与其拿着杯奶茶，不如喝一碗糖水。常期在养颜糖水的滋润下，当个水嫩嫩的女神不是很好吗？皮肤好，就多一份气质！其他好处就不再这里长篇大论了，总而言之，女人要学会多爱自己一点。【桃胶银耳紫薯羹】by小红书作者：兰思salen很多女生脸上会长痘痘、粉刺，去看医生的话，医生也会跟你说是身体内分泌不协调导致相由心生，喝一碗这个桃胶银耳紫薯羹等于敷了十张面膜，痘痘也很快不见啦！食材：冰糖、雪燕、桃胶、紫薯、银耳。做法：1. 桃胶用水泡12个小时，洗干净剥小块备用；2. 银耳洗净和桃胶一起加入锅中，然后加入约4L的水；3. 小火煲一小时，同时将紫薯洗净切成小块；4. 加入紫薯，然后再煮半个小时；5. 加入冰糖、 雪燕再煮20分钟，看到冰糖溶化即可。【枇杷银耳燕窝糖水】by小红书作者：yuziiijiang枇杷、银耳、燕窝都是降温防暑，又滋补养颜的好东西，全部放在一起不止能成为美味的糖水，而且功效更是成倍的增加哦！食材：大枣、枸杞子、银耳、冰糖、燕窝、枇杷。做法：1. 将银耳和燕窝泡发；2. 所有材料放进锅里，加入水熬煮2个小时即可。【莲子白合红枣杞子银耳鹌鹑蛋糖水】by小红书作者：蓝天白云可以滋润紧肤、调理肠胃、清心安神，而且又饱腹，每一口都有满满的幸福感。食材： 莲子、白合、 鹌鹑蛋、 银耳、红枣、 杞子、冰糖。做法：1. 莲子白合浸泡两小时 然后开水放莲子白合煲半小时；2. 鹌鹑蛋煮熟去壳，银耳浸泡半小时，红枣去核切开备用；3. 莲子白合煲半小时后把鹌鹑蛋、银耳、红枣放入一起煲15分钟；4. 最后放杞子和冰糖煲5至10分钟即可。【芒果椰汁西米露】by小红书作者：喜欢你在炎炎热天之下，和这样一碗甜滋滋冰凉凉的 芒果椰汁西米露，那种凉意是从口泌入心扉。食材：西米露100g 、芒果2粒…
你是不是也是这样的女孩，一想到要减肥，就开始大众式的口号“少吃米饭多吃水果”？但你知不知道，水果里也含有大量的果糖，吃错水果，分分钟让你摄入更多的糖分，然后在体内转为脂肪。所以，不管是糖分赢了、淀粉类，或者是水果，都是一样的，尤其是饭后水果，会让你摄取更多多余的糖分，从而增加你的脂肪与体重。 但是，如果能好好地利用某些水果的营养成分，那就会让你事半功倍，减肥就像吃饭那样简单啦！接下来，小编就为大家揭晓减肥期间可以吃的水果种类，1.西红柿 既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。2. 苹果 如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。3. 草莓 草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。4. 柠檬 柠檬可以帮助我们控制食欲，促进新陈代谢之余，还有很棒的美白功效呢！5. 番石榴 番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。6. 黄梨 菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称黄梨酵素，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。 7. 香蕉 一根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量，而且非常有饱足感。 8. 葡萄柚 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。 看了能吃的水果，那接下来小编就要为大家稍微科普一下，一吃就肥的水果，例如：哈蜜瓜、木瓜、奇异果、芒果、荔枝、葡萄。这几种水果不仅糖分高，热量也不在话下，要减肥的话，一定要对这几种水果敬而远之，才不会打乱自己的减肥计划啦！今天的分享就到这里啦，快快分享给你的朋友，让他们别再盲目吃水果啦！
排骨要怎样弄才好吃呢？厨房小白从哪里入手呢？排骨的做法千变万化，笔者今天为你整理了5种排骨做法，有大家熟悉的咕唠排骨、在茶楼吃的蒸排骨、有地方性的煮排骨法，其中包括上海的蒜香炸排骨、广东的南乳排骨，还有韩式芝士排骨！希望有你喜欢吃的口味啦！【蒸排骨】By小红书作者：杨洁颜吃点心的时候一定会点蒸排骨！在家做这款蒸排骨20分钟就可以出锅啦！又香又嫩，做法简单，而且少油少盐不用一滴油，吃得耳朵都会动起来呀！食材：小排骨600克、生抽30克、蚝油20克、料酒20克、盐少许、白糖15克、大葱半棵、姜1块、八角1颗、玉米淀粉30克、红辣椒1根、香葱2棵。做法：1. 排骨剁小块，块越小越好，洗去骨渣，泡凉水15分钟后捞出；2. 将生抽、蚝油、料酒、盐、白糖、葱段、姜丝、八角入排骨碗中，随自己的口味来调整，加白糖是为了增鲜，因为生抽和蚝油都是咸的，所以盐适量加，八角掰成小瓣；3. 充分拌匀，放在阴凉处腌2个小时以上，中途可翻两次身，均匀入味；4. 蒸之前将腌好的排骨中舀入两勺玉米淀粉，拌均匀，放淀粉可以锁住肉汁，跟炒肉丝放淀粉腌制是一样的道理； 5. 将排骨摆个盘，然后放入蒸锅中，大火上汽后蒸20分钟，出锅后撒红辣椒末和香葱末即可。【韩式芝士排骨】By小红书作者：孙大爷的小吃部宅在家做份超火的韩式芝士排骨，味道浓郁，趁热拉丝很疗愈！开着空调吃着韩式芝士排骨，想象一下身处韩国吧！暂时唯有这样安慰自己了。食材：排骨1500g、姜20g、韩式辣酱75g（5勺）、蒜半头、生抽30ml（2勺）、香油10ml（2小勺）、蜂蜜45g（3勺）、盐5g（1小勺）、马苏里拉芝士300g。做法：1. 排骨剁成大段，锅中加水烧开，放入姜片，然后放入排骨，煮至排骨软烂。2. 煮排骨的过程中调酱汁，碗中加入5勺韩式辣酱，半头蒜的蒜泥，2小勺香油、2勺生抽、3勺蜂蜜，再加入少量水把酱汁稀释，再加入1小勺盐，搅拌均匀，酱汁完成。3. 把煮好的排骨放进酱汁中，让排骨表面裹匀酱汁。 4. 锅中加油烧热，下入裹完酱汁的排骨，各面都煎一下，然后在锅的一边加入马苏里拉芝士，盖上锅盖焖化芝士，排骨裹上芝士就可以啦！小贴士： 1. 排骨可以让卖肉的师傅帮忙剁一下。2. 煮排骨的过程中要撇除浮沫。 3. 调酱汁的水要用温水。【蒜香炸排骨】By小红书作者：门门小食记香喷喷的蒜香炸排骨是一道上海菜，蒜香浓郁，还香到骨头里去，外酥里嫩，肉质柔嫩味美，好吃到让大家都不顾形象不停地在吮手指呢！食材：排骨（最好是精排）调味料：蒜末、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、白砂糖、黑胡椒。做法：1. 排骨洗干净，加入2勺蒜末、1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1茶匙盐、1茶匙白糖和适量黑胡椒碎，抓匀腌1小时。2. 排骨里加入2勺淀粉，抓均匀。3. 油温烧到5成热倒入排骨，小火炸10分钟捞出。开大火升油温，倒入排骨复炸1分钟。…
笔者开始想念小笼包啦！外子想念叉烧包！妈妈想念芋头包！妹妹想念流沙包！弟弟想念素包！怎么办好呀？！为了解决家里一家大小大包小包的问题，这可是目前至关重要的问题哦！笔者整理了5个包子的做法，一劳永逸解决各位客官胃口的问题啦！【叉烧包】By小红书作者：KESI突然想起一首老歌《叉烧包》哈哈！如果你有兴趣听，请看页面最末端。粤式早茶的四大天王之一的叉烧包，香喷喷的肉香，味道浓郁，咸中带甜，美味多汁，大人小孩都喜欢哦！食材：面粉500克、酵母5克、温水250ml、白糖2勺、五花肉半斤、洋葱半个、生抽、老抽、蚝油、沙姜粉、叉烧酱、黄豆酱。做法：1. 面粉里倒入白糖，酵母，在分次倒入温水搅拌成絮状，揉成三光盖保鲜膜发2倍大。2. 做馅料：五花肉切丁、洋葱切末，调酱汁：2勺叉烧酱、3勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺黄豆酱、1勺白糖、3勺清水搅拌均匀待用，煸炒五花肉出油后加入2勺姜粉，倒入洋葱翻炒，在倒入料汁，翻炒到粘稠状态大火收汁关火，待冷却后放冷冻1到2个小时 。3. 面发好，排气，切成一个小剂子用擀棒擀周边薄中间厚的面皮，把冻好的叉烧包弄成菊花样式，包好盖上锅盖二次醒发30分钟。 4. 水开上汽上锅蒸20分钟关火，在焖5分钟就好啦！【芋泥包】By小红书作者：雯记_0628我们比较习惯叫它芋头包吧！母亲和表姐最爱芋头包了，因为她们很喜欢那股芋香充满整個口腔的味道。香甜软糯的芋泥包子，绵密的芋泥，甜滋滋的，每一口都甜到心里头。【流沙包】By小红书作者：FatOrDie妹妹最爱流沙包啦！她喜欢流沙包的口感。大热天没有胃口的时候，咸甜的流沙包是最好的选择。流沙包不仅馅料好吃，而且流沙暴浆出来的画面特别吸引人。食材： 主料：面粉250克、糖30克、牛奶160克、酵母3克、无铝泡打粉2克。辅料：咸蛋黄（馅心））4个、黄油（馅心）4克、牛奶（馅心）22克、炼乳（馅心）15克、白糖（馅心）25克、玉米淀粉（馅心）2克。 做法：1. 咸蛋黄表面撒少许白酒，冷水入锅蒸10分钟至熟，趁热碾成碎蓉。2. 小碗里加入白糖、黄油、牛奶、炼乳，隔热水加热至白糖、黄油融化搅匀。3. 加入蛋黄蓉、玉米淀粉、奶粉充分混合均匀。4. 成糊状后加盖保鲜膜入冰箱冷冻一小时变硬，然后取出分成10小球。5. 面粉加入白糖、牛奶、酵母、无铝泡打粉入面包机合成光滑的面团。6. 入温暖湿润出发酵至两倍大，发好的面团取出排气揉匀成长条，分成10个剂子。7. 压扁用擀面杖擀成中间厚四周薄的圆片，包入一个馅心，用慢慢合拢，收口朝下整形，二次发酵至1倍大。 8. 蒸笼铺油纸或是屉布，冷水入锅放入包子，烧开水后改中小火，蒸10分钟关火，焖2-3分钟后开盖子取出就可以啦！【素包】By小红书作者：美食达人计划弟弟喜欢素包子，这可能是因为他信仰的关系。这样做的素包很爽口，口感不错，一定要试哟！好吃到让人一口气吃上几个呢！食材：红薯粉条1小把、胡萝卜1根、小葱1把、蚝油1勺、老抽1勺、生抽1勺、植物油1勺、盐半勺。做法：1. 粉条开水煮软，然后放冷水里浸泡，这样粉条不会发蔫；2. 粉条再切碎，然后装入大碗里，加入老抽、植物油拌均匀；3.…
如今已经不再是以前那个男女不平等的年代了，没有所谓的男主外女主内道理，而且如今大部分的女孩都爱美，为了不靠男人养活，很多女孩不仅仅生活独立，就连经济也非常独立，都会出门工作。很可惜的是，因为白天需要工作，很多女孩晚上回到家还要煮饭的确很疲惫。现在，小编来跟大家一起分享几个厨房必备的好物，颜值高又方便，适合懒人或繁忙的人，一看到就立马开心。Let's Check It Out~1）三明治轻食机 一大早赶着上班上学，来一个这样的三明治机器，绝对帮你省心，还很有Waffle的情调，不仅仅心情开朗起来，就连胃口也会打开。其实这样的三明治机器并没有非常独特，早在很久之前就已经有类似的小家电在市场上售卖，不过如今这款三明治机器不仅仅小巧方便高颜值，最主要是还带有瓦夫的条纹，把单调地三明治立马就颜值Up Up Up，色香味俱全啊！（图片来源：小红书）2）迷你烤箱平时会想要尝试新料理，不要单调地只吃一种食物，想要做一些蛋糕、面包、蛋挞、披萨等等，不过又不想要买个巨大的烤箱？烤箱自身是个比较复杂的家电，并不适合繁忙或懒惰的朋友，特别是厨房新手。想要自己的厨房美美哒还能够煮出超多花样的食物？一定要入手一款高颜值迷你烤箱啦~ 千万不要以为小巧迷你的烤箱没办法做你想做的，这款烤箱简直可以“包山包海”，功能超强大的！不仅仅可以烤肉，还可以烤披萨、但他、面包等等，上下管独立控温，操作简单适合烹饪新手~（图片来源：小红书）3）迷你榨汁机想要成为精致小姐姐却又不知道从哪里做起？小编教你，从购买这样的迷你榨汁机开始！最精致的小姐姐不仅仅要懂得外养，还要懂得内调，时常吃水果和果汁养出白白嫩嫩的肌肤和轻松自如的身子，健健康康美美哒~ 平时芝士吃水果真的很腻，外面的榨汁机又贵又占位置还很麻烦，选择这样的入手级榨汁机，保证你每一天都喝果汁！这款榨汁机不仅仅可以榨果汁，还可以奶昔、碎冰、果泥、辅食、豆浆， 价格便宜功能齐全，而且还不会太大声吵到家人，一大早为自己榨果汁上班上学去~（图片来源：小红书）4）小熊多功能绞肉机煮饭并不难，最麻烦的其实在于准备食材这方面，单单剁蒜就已经很费功夫和时间了，再加上剁肉就真的是不得了了！其实，那是因为你没买到这款多功能绞肉机器，买了以后保证你爱吃还爱煮，轻轻松松准备好一餐所需要的食材~ 这个绞肉机一键就能绞一斤半的肉馅，不论你是想要剁蒜、辣椒、还是肉碎都没有问题，平时做肉酱意粉、狮子头、南瓜浓汤不需要费多少功夫就可以搞定啦！（图片来源：小红书）5）空气炸锅 空气炸锅其实就是超市场时常见到的Air Fryer，功能简直惊人，是个超伟大的发明，最值得入手的基本家电！如果你是个什么都不想做，平时不怎么在家烹饪，或是很喜欢吃煎炸的食物的朋友，又或是想要吃少油的朋友，这款家电绝对是为了你量身定做的！空气炸锅其实不需要油不需要火就可以炸出你爱吃的食物，其中包括了薯条、hashbrown、鸡肉、nugget、火腿肠等等，更多功能等待你发掘！这样的小家电不仅仅省油省工不需要清理，最重要的是减去了油脂，热量低，还可以保持食物的酥脆口感~ （图片来源：小红书）
很多人总是和笔者抱怨家里没有烤箱，看到各式各样Ins风网红款的甜品恨得牙痒痒的！今天笔者为你整理了5款免烤箱的甜品，只需一个平底锅就可以轻松搞定！让你跻身进入美女厨神的行列！很酷吧！【彩虹千层蛋糕】By小红书作者：马丁的奇妙人生像爱情一样的甜蜜的彩虹千层蛋糕，愿你我的心情都像彩虹一样绚丽多彩。这款彩虹千层蛋糕真的会给人好心情，而且做法很简单，唯一的难处就在于如何挑选彩虹的颜色，不只是可以做7种颜色，任你自由选择、发挥哦！食材：千层皮：5个鸡蛋、65g细砂糖、1g盐、5g香草精、250g低筋面粉、625g牛奶、90g无盐黄油、各种颜色的可食用色素。奶油：500g淡奶油+50g糖进行打发。做法：1. 将5个鸡蛋65g细砂糖、1g盐进行搅拌，加入5g香草精。2. 用滤网撒入250g低筋面粉，倒入125g牛奶搅拌成糊状后再倒入500g牛奶搅拌均匀。3. 倒入90g融化的无盐黄油️搅拌后倒在容器中冷藏静置1小时。4. 冷藏好后端出分成6等分倒入不同的碗中，加入可食用色素此千层用的颜色为红、橙、黄、蓝、紫、白，可根据自身喜好来调整。5. 上好色后开小火烙千层皮，每个颜色大约3张，烙好后冷却到室温。6. 冷却好后开始涂抹奶油（500g淡奶油+50g糖打发好），每层颜色要错开哦！这样七彩的效果才更好！ 7. 最后用裱花袋在顶部进行装饰，用的也是打发好的奶油（淡奶油与糖的比例为10:1），搞定！【少女心松饼】By小红书作者：美食魔法颜究院松饼（Pancake）是ins达人们疯狂喜欢晒的一类早餐，松饼松软可口，味道浓郁，又低脂健康，加上做法非常简单，深受各年龄段的喜爱！再加上搭配五颜六色的水果，简直颜值爆棚！食材：松饼：低筋面粉80g，鸡蛋2粒，牛奶80ml、细砂糖20g，红曲粉。调味及装饰：果酱、炼乳、水果、椰蓉。做法：1. 分离鸡蛋蛋白和蛋黄，蛋黄打散，加入牛奶，筛入低筋面粉，划Z字型搅拌均匀，不要搅拌过久，面糊避免起筋。2. 用电动打蛋器中速打发蛋白几下即出现鱼眼泡，一次性加入细砂糖，再打发至出现尖尖角即可。3. 分2次将蛋白霜加入蛋黄糊中，翻拌均匀，不要搅拌，避免面糊起筋。4. 取少量红曲粉加少量牛奶拌匀，再加入1/3松饼糊混合均匀成粉色面糊，再用同样的方法调出1/3深粉色面糊，剩下的1/3原色面糊不用调色。5. 中火加热平底锅，然后转小火，倒入一大勺面糊，煎至表面出现气泡开始破裂时，翻面继续煎1分钟左右，煎至表面出现金黄色取出。6. 用同样的方法煎好另外几个煎饼。7. 先在盘子中放入一片深粉色松饼，抹一层果酱后，在顶部再盖一片松饼，依此类推，堆起所有的松饼。8. 在松饼顶部抹一层炼乳，装饰上水果，撒上椰蓉即可完成整体造型。 小贴士： 可以根据自己的喜好在松饼中间加入蜂蜜、芝士、果酱、奶油等各类酱料。【奥利奥可可毛巾卷】By小红书作者：咖喱奶油混合奥利奥，一口下去，香味浓郁，满满的幸福感！食材：（2-3份毛巾卷）饼皮：2个鸡蛋、35g白糖、200g牛奶、20g黄油、100g低筋面粉、6g可可粉。奶油馅：200g淡奶油、25g白糖、适量奥利奥饼干碎。做法：1. 盆中加入鸡蛋、白糖打散，加牛奶、融化的黄油搅拌均匀，筛入低筋面粉、可可粉，搅拌均匀，过筛3次。2.…
在这段非常时期，尽量待在家是上策，但是有些朋友告诉笔者，食物不能放太久呀！记不记得我们平时吃的腌制品？今天我就介绍你几种我们常吃也不难做的腌制食物，这样一来就不需要经常出门买食物啦！这一趟可谓平凡中的不平凡，看下去你就知道啦！【腌咸鱼】By 小红书作者：乔呐每次家人煎咸鱼的时候，那股勾人馋虫的香气，尚未吃就足以让人口水直流。由于太咸的缘故，基本上只需要用上一点点就很开胃下饭了，所以很适合现在尽量待在家的日子。不需要太多食材，而且做法简单，建议宅家大厨自制一些备用。食材：马鲛鱼1条、盐、蒜头、干辣椒。做法：1. 先把鱼洗净、切段、搓盐，加蒜头和干辣椒去腥，腌制1至2小时待入味，2. 下锅慢火煎至双面酥脆金黄色，捞起；3. 将鱼和油分开晾凉；4. 将鱼块放入装着凉油的罐子，封罐，大功告成！小贴士：1. 每次开封要用干净的筷子，才不容易发霉。 2. 取咸鱼时记得及时封盖，才能耐久哦！【流沙咸鸭蛋】By 小红书作者：小匠邹小和学会了腌制咸鱼，接下来就是它的好拍档咸蛋啦！但是这个诱人的流油沙咸蛋大家不多见吧！那就学这个吧！看一分钟就上手啦！【 鸭蛋处理】食材：鸭蛋40粒、凉白开（冻滚水）1盆、白醋100克做法： 1. 先把鸭蛋清洗凉干，凉白开加白醋，泡制20分钟，目的是让蛋壳变软更容易入味；2. 泡好后再次捞出晾干水分，后装坛。【 料汁制作】食材：山泉水2L、盐500g、花椒5g、香叶3片、桂皮2小段、八角5颗、姜片10克、高度白酒100克。做法：把山泉水、盐、花椒、香叶、桂皮，八角，姜片，烧开后加入高度白酒，关火放凉。 【泡制方法】料汁关火放凉后加入事先准备好的鸭蛋坛中，25天左右能入味，35天以上开始翻沙流油啦！【祖传秘方腌包菜】By 小红书作者：尖尖实验室作者的祖传秘方腌包菜，辣爆巨过瘾、无敌开胃下饭！隔三差五就要腌一盆，下饭全靠它啦！酸酸甜甜又带点辣，清爽脆口很开胃！食材：圆白菜半个、盐2勺、香醋4勺、白糖2勺、辣椒碎2勺、油4勺。做法：1. 圆白菜备好，外面的叶子撕掉不要，切成小方块，放入较大的容器，撒上盐抓匀，静置1个小时左右；2. 辣椒碎放入耐高温的碗中，烧热4勺油泼上去，腌制好的包菜，沥走多余的水分，放入保鲜盒内，加入香醋、白糖、辣椒、少许盐，盖上盖子摇匀，静置一会入味即可食用啦！ 小贴士：辣椒根据个人口味调整用量。【秘制腌黄瓜】By…
厨房小白总是羡慕别家的大厨能弄出香喷喷的面包，别光羡慕别人了！现在科技那么发达，上网看看谈谈网美食篇，做个争气的小白吧！来！笔者为你整理了4款面包入门做法，学会这些基本功，接着下来的日子就可以慢慢学其他的花式面包啦！加油！【鲜奶吐司】By小红书作者：拾壹食刻我们经常在kopitiam吃的白面包，新手一定要学做哦！鲜奶吐司超棉超软，而且还会拉丝，做法简单易学！它绝对是营养早餐的首选，早上吃两片鲜奶吐司，让你元气满满一整天！食材：吐司粉（或者高筋粉）260克、糖35克、盐3克、鲜牛奶（提前冷藏过的）195克、黄油15克、酵母3克。表面：全蛋液（打散的鸡蛋液是在第二次发酵好后刷表面的，不是加在里面和面用的）做法：1. 准备好吐司面包的原材料，黄油取出来软化备用。2. 材料中除黄油，其余材料放入面包机搅拌桶，先液体后固体，一个和面程序后，加入软化好的黄油，再重新启动面包机和面功能揉面。3. 完成揉面后面团冬天你可以留它在面包桶里盖着盖子发酵，夏天取出来放到大碗中密封进行第一次发酵，大概发酵50分钟。4. 50分钟后将面团取出来自己揉几下排掉大的气泡。5. 排完气的面团分成4个等分的面团子并滚圆，然后盖保鲜膜静置松弛20分钟，20分钟后进行第一次擀卷，依次擀卷4个面团后，盖保鲜膜让它们松弛20分钟。6. 20分钟后进行第二次擀卷，捏紧底边后入吐司模。7. 烤箱里放一碗温热水，利用烤箱的发酵功能（38度）进行二次发酵，发酵60分钟，发至8-9分满，取出来表面刷上全蛋液，预热烤箱上管180度，下管170度，放在烤箱中下层，烘烤10分钟后在吐司顶部盖上一层锡纸防止上色过深，然后继续烘烤30分钟即可。 8. 烤好后取出吐司盒，拿走锡纸趁热侧倒在烤网上放凉，切片或手撕来吃都可以啦！【淡奶油小餐包】By小红书作者：莫哂之 做一份淡奶油餐包，配上一杯Milo、牛奶或其他的饮品，早餐就搞定啦！柔软到怀疑人生的小餐包，做一次就成功，新手必get款哟！食材： 面团：高筋面粉350g、低筋面粉70g、糖60g、淡奶油140g、牛奶128g、盐4g、鸡蛋液50g、酵母4g。表面：鸡蛋液20g、芝麻或者椰蓉、杏仁片适量。做法：1. 将面团所有材料放入盆中，揉到扩展阶段，能拉出透明不易破的手套膜，整圆盖上保鲜膜26度左右发酵两倍大。2. 将发酵好的面团分割成均匀的16份，滚圆排气，放入28*28的烤盘上摆整齐。3. 烤盘放烤箱，放一盆热水，发酵模式发酵两倍大左右，刷一层蛋液，撒上白芝麻或者椰蓉。 4. 烤箱预热后，放入烤箱170度烤25分钟，出炉放凉开吃啦！【甜甜圈】By小红书作者：美食被我吃掉啦松软香甜的甜甜圈，咬一口松软可口，甜香扑鼻，真的巨满足！玩面粉撸面包，做一次就成功哦！食材：面粉300克、酵母粉4克、糖粉25克、鸡蛋1粒、温牛奶150克、食用油10克、裹外层的砂糖适量。做法：1. 温牛奶加入酵母粉搅拌均匀。2. 面粉、糖粉、鸡蛋搅拌均匀，加入酵母牛奶，搅拌成絮状。3. 加入食用油，揉成光滑面团，盖上保鲜膜，放到温暖处发酵至2倍大。4.…
我相信很多女生在经期的时候都会疯狂想吃甜食，总感觉吃了甜食肚子也没那么痛，心情更能舒缓不少。接下来，让我们看看，到底是什么甜品，让你养颜又养身呢？1. 红糖发糕食材：红糖80克、温水200克、低筋面粉150克、泡打粉4克、红枣肉20克、蛋糕模具5个步骤：1. 红糖用温热水化开，大约11块2. 加入低筋面粉搅拌成面糊状3. 加入泡打粉搅拌均匀4. 模具刷油，倒入面糊至八分满，放上红枣肉5. 凉水上锅，水开蒸20分钟出锅即可！红糖枣糕就做好啦~晾凉后脱模，拿着开吃吧*小贴士:红糖可以活血镇痛，姨妈期吃红糖能够缓解量少、痛经的不适，加上红枣还能益气补血，所以经期应该适当多吃一些2. 红糖蜜豆烤年糕食材：牛奶120ml,玉米油15ml,糯米粉100g,古方红糖2～3块，蜜豆适量。步骤：1. 牛奶加热，放入红糖块化开。或者红糖块放入牛奶中，微波炉1分钟。2. 牛奶中倒入玉米油，搅拌均匀。趁牛奶还有温度倒入糯米粉，搅拌成光滑糊状。3. 倒入适量蜜豆，搅拌均匀，将面糊倒入放好了烘培纸的容器中。4. 放入烤箱，上下火180度，烤30分钟。5. 晾凉比较好切片*小贴士这是一款老少皆宜的小食吖，怕长胖的女生可以马住，经期让对象做给自己吃 3. 养颜燕麦饼食材：燕麦片100g，低筋面粉50g，蔓越莓干30g，色拉油50g，鸡蛋1个，红糖30g，黑芝麻15g步骤：1. 将燕麦片、低筋粉、蔓越莓干、红糖、黑芝麻倒入碗中2. 混合好的材料里加入色拉油，鸡蛋和少许水搅拌均匀3. 用勺子🥄取一勺面团，压扁，放在烤盘上4. 烤箱预热，上下火160度烤15分钟左右，出炉后放凉食用*小贴士：这款饼干以“燕麦”为主要食材，低脂高纤，减肥的时候以当代餐吃，里面还添加了“红糖”、“黑芝麻”，女生经期吃补血又暖宫，对头发都特别好处，越吃越健康 4. 红糖姜撞奶食材：纯牛奶150克，姜汁12克，红糖10克。步骤：1. 姜削皮切块，放入绞肉机，绞成细末。2.…
花生酱通常被用来擦面包，很香、很浓、很厚的味道多数人都爱吃，有时候还忍不住直接舀一勺花生酱放入嘴里，那种感觉实在是太满足啦！但是花生酱配面包吃多了也会腻，今天笔者为你收集了6个创意吃法，希望能为你增添更多乐趣！Happy Peanut Butter Jamming!1.【香蕉花生酱碎冰】By小红书作者：Kid_dy这是自律女孩最后的妥协，哈哈！香蕉花生酱碎冰的口感和冰淇淋棒一样，低卡又好吃，解馋又健康！食材：香蕉、花生酱、坚果碎。工具：棒冰棍做法：取香蕉对半切，插入棒冰棍，然后在3/4处涂上花生酱，再撒上坚果碎，可以用手指稍微轻轻按压一下下，放入冰柜冷藏几个小时后就可以开吃啦！2.【花生酱冰沙】By小红书作者：肉丁炎热的天气自制花生沙冰吧！喜欢花生味浓郁的朋友，可以多加点花生酱哦！食材：冰块300g、花生酱100g、牛奶100ml、白糖20g、奥利奥饼干碎或花生碎、薄荷叶几片。做法：把冰块、花生酱、牛奶和白糖，放入搅拌机打1分钟左右，然后将沙冰倒入杯中，上面撒上奥利奥饼干碎或花生碎，再放上薄荷叶作点缀就可以啦！3.【牛油果花生酱酸奶】By小红书作者：雪儿呀花生酱搭配酸奶、牛油果吃法，轻食低卡，营养低脂高蛋白！当下午茶吃一份，不错！食材：原味酸奶/希腊优格 200g、蜂蜜10g、香蕉1根、牛油果1粒、花生酱、椰子片、肉桂粉、。 做法：酸奶和蜂蜜混合搅匀，倒入碗中，然后铺上香蕉片，牛油果对半切开，一半上放上花生酱，另一半放蜂蜜，最后撒上椰子片、肉桂粉即可！4.【花生酱烤花椰菜】By小红书作者：孖激甜儿筒香喷喷的花生酱烤花椰菜，浓香呛辣超涮嘴！这种零嘴很健康，对身体无负担，很适合用来满足口腹之欲又不想增磅的仙女们。做法： 1. 花椰菜切掉底部水煮5分钟捞出，用厨房用纸擦干表面； 2. 油和少量盐混合后刷在花菜上，然后放入烤箱200℃烤15分钟； 3. 准备调料；花生酱、蜂蜜、酱油、米醋、辣椒粉和水，取出花菜后刷上调料再烤10分钟，最后撒上罗勒碎就可以啦！5.【麻辣拌面】By小红书作者：爱做饭的喵酱直击灵魂的懒人麻辣拌面，超级省时巨好吃！食材：花生酱、老干妈、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、挂面。做法：1. 先做调酱汁：两勺生抽、一勺醋、半勺花椒油，没有的话可以用香油、一勺花生酱，一勺老干妈，不太能吃辣的就少放，还有一匙白糖调味。2. 面条煮熟煎一颗鸡蛋，黄瓜和胡萝卜切丝，然后和料汁拌在一起就可以吃啦！6.【花生麻酱拌云吞】By小红书作者：薄荷香蕉味的觉觉用花生酱吃一顿伪港风的早餐吧！以凉拌的方式吃云吞，别具一番风味。拌料：花生酱1大勺、生抽1大勺、糖1小勺、麻油1小勺、白醋1小勺。 做法：把以上拌料加入蒸熟的云吞内拌匀，喜欢辣的朋友可以加多一勺辣酱，就可以开吃啦！笔者介绍到这里，我去弄杯花生酱冰沙解解暑啦！ε≡٩(๑>₃<)۶