原来纪录片也是助眠神器？ 最近有网友发文分享，表示自己在Netflix发现了一部名为《安眠指南》的影集 ，没想到一集都还没看完就直接睡着了！贴文曝光后，引起了不少网民讨论，就连医生都曾推荐这部影集给失眠患者！
不知道你有没有曾经遇过在凌晨3点一定会醒来的“魔咒”？科学家表示，这其实是一个正常的生理机制，且大部分人翻个身就会继续睡，甚至不记得自己醒来过。不过，心理学家提醒，若醒来后开始滑手机或思考，可能会变成难搞的睡眠障碍！
失眠救星？ 最近有日本网友发现只要在睡觉前把退热贴贴在小指上，就能一觉睡到天亮。不少网友跟着这个方式后，纷纷表示真的能一觉睡到天亮。另外，还有人分享了退热贴助眠的原理。
睡眠真的很重要~ 虽然打哈欠对我们的日常生活来说十分常见，但美国睡眠医学学会（AASM）最新研究指出，频繁打哈欠可能是严重睡眠不足的危险信号，并且还可能会危及身体健康，提高罹患慢性疾病的风险！
台湾一男子近3年都“睡不安稳”，原因是他睡着后总会突然大声说梦话，挥舞手脚，有时甚至会打到同床的妻子。他的手脚也因为这样常常撞到床头柜而淤青，直到近日就医才发现，他居然确诊了初期的帕金森氏症。
无论是上班族还是大学生，一部分人都很喜欢在晚上设定好几个不同时间的闹钟，早上当闹钟响时，将第一个闹钟关掉后继续睡觉，不断重复这样的行为直至最后一个闹钟响起，才会甘愿起床。（示意图）根据《TVBS新闻网》的报道，一名美国女护理师乔丹·布鲁斯透过自己的TikTok账号发布了一则视频。在视频中，布鲁斯透露在睡前设置多个闹钟以便能在早上闹钟响后，放心关掉第一个闹钟继续睡觉的举动，除了能感受到短暂的快乐之外，还能带来的就只有坏处。她解释道，每天早上被多个闹钟吵醒，断断续续的睡眠只会干扰我们的快速动眼期（REM）。（图片取自TikTok）根据网络上的资料显示，快速动眼期（REM）是一种睡眠障碍。这种时候人们通常都会透过肢体动作将不愉快的梦境表达出来，伴随着突然发出的声音和剧烈的胳膊与腿部移动，将自己的梦境演绎出来。布鲁斯也解释道，这样只会导致睡眠惯性、身心压力、增加疲劳和情绪波动。（示意图）不仅如此，她还补充，当我们的闹钟响起时，身体会产生战斗或者逃跑的反应，这会导致皮质醇量提高。过量的皮质醇只会导致大家的体重增加，还会导致精神上和身体上的压力，让人们难以维持好身材。你感兴趣的：男友妈知道大马女子「家境普通+她是大学生」后态度180°大转变！觉得她为钱才跟儿子在一起！大马女子被丈夫要求辞职当「全职妈妈」！她提议「聘请保姆」反被骂！她委屈发文向网友求助！（示意图）对此，布鲁斯给出了一个可以防止大家按掉闹钟后继续睡觉的方法。那就是在睡前设置好闹钟后，将手机放在离床的位置比较远的地方，然后才去睡觉。她还强调，养成好的睡眠习惯，才得以拥有充足的睡眠，减轻身体和精神上的压力，让自己活得更健康！（示意图）大家赶紧将这个事项记录起来，一起养成好的睡眠以及生活习惯吧！ @jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not…
无论是上班族还是大学生，一部分人都很喜欢在晚上设定好几个不同时间的闹钟，早上当闹钟响时，将第一个闹钟关掉后继续睡觉，不断重复这样的行为直至最后一个闹钟响起，才会甘愿起床。（示意图）根据《TVBS新闻网》的报道，一名美国女护理师乔丹·布鲁斯透过自己的TikTok账号发布了一则视频。在视频中，布鲁斯透露在睡前设置多个闹钟以便能在早上闹钟响后，放心关掉第一个闹钟继续睡觉的举动，除了能感受到短暂的快乐之外，还能带来的就只有坏处。她解释道，每天早上被多个闹钟吵醒，断断续续的睡眠只会干扰我们的快速动眼期（REM）。（图片取自TikTok）根据网络上的资料显示，快速动眼期（REM）是一种睡眠障碍。这种时候人们通常都会透过肢体动作将不愉快的梦境表达出来，伴随着突然发出的声音和剧烈的胳膊与腿部移动，将自己的梦境演绎出来。布鲁斯也解释道，这样只会导致睡眠惯性、身心压力、增加疲劳和情绪波动。（示意图）不仅如此，她还补充，当我们的闹钟响起时，身体会产生战斗或者逃跑的反应，这会导致皮质醇量提高。过量的皮质醇只会导致大家的体重增加，还会导致精神上和身体上的压力，让人们难以维持好身材。你感兴趣的：男友妈知道大马女子「家境普通+她是大学生」后态度180°大转变！觉得她为钱才跟儿子在一起！大马女子被丈夫要求辞职当「全职妈妈」！她提议「聘请保姆」反被骂！她委屈发文向网友求助！（示意图）对此，布鲁斯给出了一个可以防止大家按掉闹钟后继续睡觉的方法。那就是在睡前设置好闹钟后，将手机放在离床的位置比较远的地方，然后才去睡觉。她还强调，养成好的睡眠习惯，才得以拥有充足的睡眠，减轻身体和精神上的压力，让自己活得更健康！（示意图）大家赶紧将这个事项记录起来，一起养成好的睡眠以及生活习惯吧！ @jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not…
一沾枕头就睡着不一定是睡眠品质好！也有可能是患有阻塞性睡眠呼吸中止症！台湾一名63岁女子一直以为自己拥有良好的睡眠品质，没想到在健康检查结果中发现自己患有严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，血氧的浓度更是低至73%！（图片来源：网络）根据报道，这名来自台湾台中市的63岁女子一直以为自己拥有良好的睡眠品质，曾经飞行超过80次的她，每次在飞机起飞不久后就会陷入沉睡，所以她对于自己的睡眠问题并不太在意。（图片来源：网络）不过，早前她进行身体检查时，检查结果却显示她患有严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，每小时睡眠呼吸中止高达70.5次，血氧浓度仅为73%，比正常水平低了许多。医生指出，阻塞性睡眠呼吸中止症通常与肥胖、高血压等疾病相关，如果没有及早治疗，可能会增加心血管疾病的风险。（图片来源：网络）为了治疗这种情况，医生建议该名女子减肥，并配戴正阳压呼吸器。随着治疗的进行，她的血氧浓度已经恢复到92%。（图片来源：网络）什么是睡眠呼吸中止症？是一种在睡眠期间，暂停呼吸或呼吸减弱症状导致的睡眠紊乱。每一次的暂停期间可从数秒钟到数分钟不等，而且整晚发生好几次。在一般情况下，这个症状会产生吵杂的打鼾声。当重新呼吸时，有时会有窒息或鼻音等的声音出现。资料来源：诗华日报、Wikipedia*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。