一沾枕头就睡着不一定是睡眠品质好！也有可能是患有阻塞性睡眠呼吸中止症！台湾一名63岁女子一直以为自己拥有良好的睡眠品质，没想到在健康检查结果中发现自己患有严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，血氧的浓度更是低至73%！（图片来源：网络）根据报道，这名来自台湾台中市的63岁女子一直以为自己拥有良好的睡眠品质，曾经飞行超过80次的她，每次在飞机起飞不久后就会陷入沉睡，所以她对于自己的睡眠问题并不太在意。（图片来源：网络）不过，早前她进行身体检查时，检查结果却显示她患有严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，每小时睡眠呼吸中止高达70.5次，血氧浓度仅为73%，比正常水平低了许多。医生指出，阻塞性睡眠呼吸中止症通常与肥胖、高血压等疾病相关，如果没有及早治疗，可能会增加心血管疾病的风险。（图片来源：网络）为了治疗这种情况，医生建议该名女子减肥，并配戴正阳压呼吸器。随着治疗的进行，她的血氧浓度已经恢复到92%。（图片来源：网络）什么是睡眠呼吸中止症？是一种在睡眠期间，暂停呼吸或呼吸减弱症状导致的睡眠紊乱。每一次的暂停期间可从数秒钟到数分钟不等，而且整晚发生好几次。在一般情况下，这个症状会产生吵杂的打鼾声。当重新呼吸时，有时会有窒息或鼻音等的声音出现。资料来源：诗华日报、Wikipedia*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
谁都知道睡眠和休息的重要性。然而， 每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。若长时间处于失眠情况，最终影响到身体健康，像是记忆力及免疫力下降、内分泌失调，甚至还会提高罹患高血压、心脏病及失智症的风险等。究竟该如何改善睡眠呢？今天，小编将为你揭开造成失眠的原因及解决方法及7个助眠习惯，帮助大家改善睡眠，重拾好精神。图片来源：网络 / 示意图为何睡眠如此重要？英国睡眠专家Guy Meadows表示，睡眠绝对是人体维持自身健康的一种最自然和最强大的功能。如果你想第二天精力充沛、发挥良好，那就需要充足的睡眠。这样，你才能精力集中、记忆力好，才能富有创造力和动力。此外，睡眠在维持体重方面也起着重要作用，因为睡眠控制着我们的食欲荷尔蒙。失眠的常见原因心理因素：过度担忧、心神不安、心情太过兴奋、工作焦虑、心情抑郁、压力过大等；部分精神疾病也会引起失眠生活模式：轮班、吸烟、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性饮品环境因素：环境中噪音、光线、蚊子叮咬、温度过高，也会影响入睡生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症生理时钟改变：例如旅行、时差图片来源：网络 / 示意图改善失眠的方法睡前泡澡泡澡可促进血液循环，舒缓紧绷的肌肉，在泡澡过程中也可以搭配轻柔和缓的音乐，让自己的身心获得放松，有助于帮助入睡。但要注意不能泡太久，并且温度也不宜过高，建议温度控制在40度左右，泡约10分钟即可。停止摄取咖啡因咖啡因是一种强大的兴奋剂，通过增加肾上腺素的产生和阻断大脑中诱导睡眠的化学物质来干扰睡眠。以摄取二百毫克的咖啡因为例，身体会在大约四到六小时排去一半的咖啡因，但整体大约需四十小时才会代谢完。而且当咖啡因扰乱睡眠时，第二天醒来时便会产生认知和情感障碍，人们自然而然倾向喝杯咖啡或能量饮料，试图让自己更警觉，结果造成恶性循环。图片来源：网络 / 示意图睡前3小时尽量别吃东西睡前3个小时尽量不要吃东西，晚餐必须比早餐、午餐清淡，少吃辛辣或太过油腻的食物。另外，睡前也避免喝太多水，半夜起床上厕所会影响睡眠品质。规律睡眠不熬夜为自己设定一个固定的睡觉时间，无论是假期、平日都需要遵守这项标准，为自己建立一个的生理时钟，让我们的身体在特定的时间产生困意，加快入睡。图片来源：网络 / 示意图晚上停止工作在晚上工作会令大脑置于一种刺激、警觉的状态。如果你想顺利入眠，尽量避免在晚上工作，尤其是接触电子设备，令自己放松。晚间运动在睡前2小时左右可选择一些缓和的项目进行锻炼，如散步，以身体发热微微出汗即可。图片来源：网络 / 示意图打造舒适睡眠环境使用暖度较高的黄光可培养睡意，睡前再将灯光调暗，再搭配舒适亲肤的寝具，打造适合睡觉的环境，能帮助身体放松，更容易入眠。 失眠是一件令人苦恼的事情，尤其长期失眠严重也会造成生理及心理上的压力及病变，所以小编希望透过上述的方法改善失眠患者的睡眠品质，让失眠不再成为困扰生活的一件事。*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
除了喜欢晒身体，外国人连"菊花"也要晒？！不少外国人都崇尚晒日光浴，经常结伴在夏天到海边晒太阳，希望把自己的肤色晒成古铜色，让自己看起来更健康。（图片来源：网络）最近，在TikTok和Instagram上竟然兴起了晒私密处的活动，这个活动被名为“会阴日光浴“。根据网路上流传的影片可见，这群进行“会阴日光浴“的人们不分男女老少躺在草地、沙滩或泳池旁，然后张开自己的双腿，让下半身整片暴晒在阳光之下。（示意图，图片来源：网络）这些人将这个活动的影片分享到社交媒体上引起不少人关注。据悉，这种日光浴早在2019年就开始出现，不过是直到最近才开始流行起来。这些人声称做了这个日光浴后能得到更好的睡眠、更多的能量，甚至连性欲都变得更强了。”屁屁也晒成了非常漂亮的颜色。“（图片来源：影片截图）（图片来源：影片截图）对于这个日光浴，有几位医学专家强烈警告这种行为非常伤身，因为人体的生殖器和肛门周围的皮肤相当薄弱和敏感。所以如果长时间暴晒在阳光下不但容易造成皮肤损害，同时也会增加罹患皮肤癌的风险。你会想要尝试晒“菊花”吗？欢迎留言分享！资料来源：Dailymail、自由时报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
你是否每天熬夜，然后不够睡？不正常的睡眠习惯几乎已经成为现代人的通病，包括睡眠时间不足，不定时，熬夜等，有者甚至几十年来都是这样，长久以来都睡不好，实际上会影响大脑的认知能力，导致衰退。通常睡不好，第二天早上会感觉到昏昏沉沉，难以思考，无法正常工作或是学习，也会感觉到无法集中精神，记忆力也受到影响。那么，究竟要睡多久才能让大脑维持正常运作呢？（图片来源：网络）睡眠是为大脑“充电”根据《自然衰老》期刊上的研究显示，睡眠是维持大脑功能重要的环节，在睡眠过程中，大脑会进行重组，并“充电”，排除有毒的物质，强化免疫系统，并且对记忆进行巩固作用。也就是说，睡眠中会将自身经历形成的记忆碎片，转化为长期记忆。可见睡眠品质的重要性，良好的睡眠习惯会让我们精神满满，提高创造力和思维能力。根据研究发现，3个月至12个月的婴儿，更优质的睡眠和出色的行为表现之间有着直接的关联性，包括适应新环境的能力，调节情绪的能力等，早期发育对于认知功能至关重要。（图片来源：新浪）睡眠规律变化是衰老重要特征另外，针对“认知灵活度”，也就是快速切换思考视角的能力，还有后续生活的幸福感也被深深影响。有迹象显示，青少年和年轻人的睡眠品质也非常关键，因为青春期后期和成人早期，大脑仍然会继续发育，也会对认知能力产生直接影响，包括注意力，记忆力和认知处理能力等。睡眠规律发生改变也是衰老的重要特征，比如睡不着，睡眠时间短等等，也可能是导致老人出现认知衰退和精神障碍的原因之一。根据这次研究发现，经过分析英国样本库50万名中老人的情况发现，睡得过多或过少都会影响认知表现，但这次研究没有包括儿童和青少年，他们的大脑仍在发育中，对最佳睡眠时间时长有不同要求。（图片来源：网络）7小时为最佳睡眠时长而研究的发现是，每晚7小时为最佳睡眠时长。在7小时基础上少睡或多睡都会对认知和精神健康无益，而优良的睡眠长度，在平均表现上更为优异，包括处理速度，视觉注意力和记忆力等等。研究也发现，睡眠时长，认知能力和精神健康之间的关联也受到遗传因素和大脑结构的调节影响，而最容易受睡眠剥夺影响的脑区包括了负责学习和记忆的海马体，及前额皮层中有关情绪控制的部分。虽然睡眠会对大脑产生影响，但反过来也可能大脑影响到睡眠，导致上了年纪有睡眠问题，比如随着时间衰老，大脑会减少负责控制睡眠节律的褪黑色分泌，这项发现也说明睡眠长度和罹患阿兹海默症与痴呆症之间存在关系。（图片来源：网络）保持良好睡眠习惯而保持7小时睡眠对于预防痴呆症是最佳长度，充足的睡眠也能够通过保护记忆力缓解痴呆症。保持良好睡眠习惯小建议：1. 保持卧室温度凉爽通风。2. 睡前不要喝太多酒，不能看惊悚类刺激性的东西。3. 入睡前保持心境平静，想一些令人开心放松的事情。4. 也可以通过穿戴设备等来记录睡眠情况。为了未来的我们自己，从现在开始维持良好的睡眠习惯吧！文章资料来源：新浪*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
喜欢喝酒的朋友，肯定试过喝了一整夜的酒后，在睡梦中做过奇怪又栩栩如生的梦，若你有此经验，可以安慰一下自己，因为你绝对不是一个人！许多人都说喝酒后做了一些奇怪的梦，而床垫公司Otty指出这是有原因的，现在让我们一起来看看！（图/monash）该公司在接受媒体采访时解释说，当我们在喝了一整夜酒之后上床睡觉，很多人都以为喝酒过后比较容易入睡或更能安稳的睡觉，实际上我们享受的睡眠质量是比较差的。为什么？一旦我们停止喝酒，身体内的血液酒精含量就会下降，使我们处于浅睡的睡眠状态，因此我们会在整个晚上经常受到干扰和惊醒。（图/studyinternational）当你进入「快速眼动睡眠」，那是我们做梦的睡眠阶段时，更有可能回忆起我们的梦。睡眠专家说，这是因为我们处于「清醒」和「睡眠」之间，在这种情况下，我们的身体正试图从环境中收集尽可能多的信息，而环境不是那么容易被分辨出来，因此当我们醒来后，更能记起所做的梦，甚至是梦里的一些细节。（图/thesleepdoctor）另外，还有一个附带的心理成分，特别是如果我们是一个情绪化的饮酒者，专家说这些想法和情绪可以体现在你的梦境内，给你留下难以忘怀或令人回味的梦，而这一切都是在宿醉开始之前发生，我们都知道这是一个完全与真实生活不同的痛苦世界。在讨论那些可怕的宿醉情况时，专家说我们的大脑将以较慢的速度运作，这意味着我们真的很难集中注意力，我们也很可能会有黑眼圈和眼袋，这是由于血管扩张的缘故。另外，我们的身体正在努力应对疲惫感，这意味着我们很可能增加肌肉的紧张，而导致颤抖。（图/remaja）听了专家们的说法，如果你仍然想和你的朋友们享受几杯酒，但却不希望有宿醉感，有一些事情你可以做的，那就是尽量限制自己只喝几杯，避免续杯，并确保你有一个良好的睡眠。正所谓：预防胜于治疗，要避免宿醉和那些混乱的酒后梦境，这是最好的方法。（图/elevatebeer）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
日常生活中，相信大家都曾在半夜感到肚子饿，想吃宵夜又怕变胖，不吃的话又睡不着，实在纠结啊！许多人都直观地认为晚上吃宵夜是导致肥胖问题的主要原因。然而，事实真的是这样吗？ 日本冈山大学医疗科学部在BMJ Nutrition, Prevention and Health发表指出，体重增加主要是因为人们体内的血糖增加。该研究团队花了长达3年时间来观察1573名来自日本西部有吃宵夜习惯的中老年人发现，睡前2小时进食对人们正常的血糖和体重并不会产生太大的影响，这也意味着晚上吃宵夜并不一定会导致发胖！吃夜宵≠发胖，这项研究结果令网民们惊呼刷新三观！（图片来源：Pinterest） 此外，国外网站《Healthy Simple Life》也指出吃宵夜不仅不会让人发胖，还能强化减肥效率并为人体带来好处！该文章中的几个要点反映了吃宵夜不会让人们长胖的科学原因，这也证实了日本医疗研究团队研究成果是成立的。接下来让我们一起继续了解看看哪些是吃宵夜不会导致发胖的原因吧！(图片来源：Shutterstock)原因1: 吃宵夜可以稳定血糖空腹会造成人体处于一个低血糖的状态，这不仅会影响我们的睡眠品质，也会间接影响隔天的精神状态！反之，如果我们睡前适当地吃宵夜，便能够稳定血糖，让我们在熟睡休息时的机制运作更良好，从而改善睡眠品质，避免失眠问题，也不会导致发胖哦！ （图片来源：Facebook）原因2: 吃宵夜可以避免蛋白质被消耗 当人们感到饥饿时，首先消耗的是体内的蛋白质，而不是脂肪！如果体内的蛋白质被过量消耗，那么脂肪的比例就会上升。这样的情况不仅对减肥没有任何帮助，而且还会让我们一直处于很饿的状态。这样看来适量吃热量低的宵夜确实是可以强化减肥效果的，也不会导致发胖，所以千万别让自己饿着啊！（图片来源：知乎专栏）原因3: 吃宵夜可以促进新陈代谢 当人们处于睡眠状态时，人体便需要“燃料“来进行新陈代谢，而睡前所吃的宵夜就成了”燃料”，它不仅能帮助体内的脂肪燃烧，而且还能抑制饥饿酵素呢！所以睡前吃些宵夜对减肥有一定程度的帮助，也能渐渐改善身体机能，让身体更健康。（图片来源：每日头条）看到这里，你还会认为吃宵夜会导致发胖吗？其实，只要尽量不在晚上摄取高热量的食物，吃得适量并且有营养，不仅不会导致发胖，对人体健康还会更好哦！对于这类研究结果，不知你有什么看法呢？欢迎留言讨论！文章资料来源：Ettoday新闻云、Healthy Simple Life部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
许多调查研究结果显示，慰藉物能提供人们安全感并有助于人们入眠。慰藉物，依恋物或者统称“臭臭”，它陪伴着我们成长，承载着我们半夜的泪水，也陪伴我们度过无数个寂寞寒冷的夜晚。随着我们年龄的生长，它们身上也记载着许多岁月的痕迹。但是无论它有多破，有多臭，它仍是大家人生中另类的“非生物家人”。各花入各眼，“臭臭”的形状多式多样，以下是最常见的四款，你的“臭臭”有在里面吗？1.枕头形枕头形的臭臭多为母亲亲手制作，一块布折成两半再塞入棉花，“臭臭”就完成啦！由于是特制的，所以它是独一无二的。也许他并不昂贵，但四四方方的它是母亲一针一线缝制的，它承载着母亲对孩子沉重的母爱。2.长条抱枕形比起里头的抱枕，多数人更在意的是抱枕套。在寒冷的夜晚双腿夹着“臭臭”，再嗅上一口，浓浓的睡意便悄悄地找了上门。3.公仔形除了以上的款式，“臭臭”也以娃娃的形式出现。它可以是一只不像维尼的维尼熊，唐老鸭又或者泰迪熊等等。据说它们能击退妖魔鬼怪，保护主人的睡眠不被打扰。4.被单形随着我们的成长，小时候的被单再也够不到脚，但这并不能够阻止主人们对它的爱。许多人会把“臭臭”叠成整齐的“豆腐块”，夜晚抱着他们入睡。人会变，月会圆，唯独对“臭臭”的爱不能变！还记得那些年父母费尽心思想想替你戒掉“臭臭”的日子吗?你的臭臭还在吗？它又是什么形状的？留言跟大家一起分享吧！（注：所有图片来源皆来之网络）
自从有了智能手机以后，相信很多朋友们都跟小编一样，“月亮不睡我不睡”，即使手机没得刷了也打死都不睡，随便划个一两下，直到深夜2、3点才甘心入眠。结果没过几个小时就得起床工作，然后一整天无精打采。小伙子，你知不知道自己在玩火啊！根据报道，早在去年7月17日至9月25日，美国约翰霍普金斯大学团队针对法、德、意、西、英、美，6国进行了一项研究。（示意图 | 图片来源：网络）该研究团队针对着6个个国家的2884名医护人员展开了一项睡眠调查。调查结果显示，那些平日里感到非常累的医护人员们比起平日里感觉精神的医护人员们更容易感染冠状病毒，高出2.6倍，而且感染冠状病毒以后，比起一般人更容易转换成重症，需要依靠呼吸器甚至进入ICU的概率高出3倍！另外，该研究也显示，一般上在夜里睡眠多一个小时的人感染冠状病毒的概率比常人低12%，更不容易受到感染。（示意图 | 图片来源：网络）在他们对2884名医护人员进行的“夜间睡眠时间”、“白天午睡时间”、“睡眠障碍”、“疲倦程度”与“暴露于冠病病毒环境”的状况下进行研究后，研究团队的学者发现到，其中568名人士确诊感染上了冠状病毒。而恰好，这568人中，约24%的人有睡眠问题，其中有5%的人同时拥有“失眠”、“睡眠中断”和“需要依靠药物入眠”多项睡眠问题。千万不要小看这个同时间拥有多项问题的人，因为他们感染冠状病毒的可能性比一般人高出了88%！文章资料来源：星洲日报
关灯睡觉，是我们常说的，也是每天都必须做的。不过，相信一些朋友在基于某些情况下（怕黑、怕鬼？）还是会开灯睡觉，殊不知这种行为将给健康带来隐忧。马来西亚公共卫生局（Public Health Malaysia）的面子书专页日前贴上了一张带有标题的图片，上面写着开着电视或开灯睡觉，会增加患上肥胖症的风险。根据该帖子，研究员在实验室里对动物进行了研究，以证实“光会影响褪黑激素的调节”的这项假设。褪黑激素实际上就是控制我们睡眠/起身节奏的人体时钟。亮灯或开着电视睡觉，将使体重增加，这种说法听起来似乎有点让人难以置信，让人不禁怀疑它到底是真的吗？实际上，早在2019年6月，包括路透社和CNN在内的新闻网站就已经报道过类似的新闻，也证明了睡觉时开着灯或电视与肥胖有着一定的联系。根据发表在《美国医学会内科学》（JAMA Internal Medicine）科学杂志的一片文章显示，在电视或灯光下睡觉，女性会有更高的几率变胖。 研究员针对4万3000多名女性展开调查，并使用BMI进行测量。研究结果显示，睡眠期间与任何ALAN（artificial light人造光）接触，这与肥胖发生率呈正比。研究数据显示，开电视或灯睡觉的女性，她们平均体重增加了5公斤或以上，而BMI也至少增加了10％，显示了她们超重或肥胖的风险来得更高。主要研究作者Dr. Park Yong-Moon Park指出，夜间睡眠时减少暴露在人造光底下，是防止体重增加的重要步骤。至于华盛顿大学的神经病学专家Dr. Nathaniel Watson则表示，他向人们提出的普遍建议是，不要将电视或其他电子产品带入卧室，这有助于促进健康的睡眠。另外，来自萨里大学（University of Surrey）的时间生物学教授Malcolm von Schantz强调，光线会延迟人体的时钟以及新陈代谢。同样的，他也建议，尽量让卧室远离光线与电子干扰。 不妨将讯息转发给身边的亲朋好友，让他们注意，要保持良好的睡眠，提升睡眠素质，就一定要记得将灯光和电视给关闭，更好连电子产品都给统统关上！资料来源：Reuters Health, CNN, World of…
睡觉是每个人日常生活中必不可少的事情，人类每天都需要七到八个小时的睡眠休息时间，才能恢复和拥有足够的精神和体力。这也就是说人类三分之一的人生都在床上躺着睡觉度过，那你知不知道在这三分之一的睡眠人生中都发生了些什么事情呢？睡觉时肌肉会瘫痪当我们进入快速眼动（REM) 的睡眠阶段, 也就是深度沉睡的时候，身体的肌肉会完全进入瘫痪状态，让我们的身体无法移动。当睡眠失调的情况出现时，有些人在意识恢复清醒的之后，肌肉仍然处于瘫痪状态，造成所谓的“鬼压床”现象，这种情况可以维持几秒甚至几分钟。快速眼动我们的睡眠周期一共分为五个阶段，每个阶段会进入更深一层的睡眠，当完成一个周期，就会再次回到第一阶段，周而复始。当进入第五阶段沉睡的时候，会出现快速眼动的情况。这种情况一般在我们入睡一到一个小时半后发生，但是我们并不会察觉到眼球正在移动，因为梦境都是在这个阶段发生的，这时候的我们都沉醉在梦境里了。释放生长激素生长激素，简称HGH, 负责让我们的骨骼，肌肉，细胞组织修复和生长。当我们在睡觉的时候，身体会全面释放生长激素，用来修复身体的伤口和更新细胞组织。当我们还是小孩子的时候，这种激素还带有生长的功能，促进我们长大长高。这也是为什么小时候长辈常常对我们说睡觉才会长高，是有科学依据的。喉咙变得狭窄当你在睡觉的时候，喉咙的肌肉组织会因为过度放松变得肥大，造成你的喉管变得狭窄。虽然打呼也可以是别的原因像是鼻塞所造成的，但是喉咙变狭窄也是引起打呼的原因之一。大脑收集资料来造梦做梦这回事，至今都还是充满神秘感的事情。我们只知道，大脑会利用日常生活的记忆和深层潜意识所想，来制造梦境。通过我们近期所经历的事情，加上在我们身体储存的记忆，情绪，感受等，经常出现让人匪夷所思或是莫名其妙的梦境故事。时至今日，科学家还是没办法解释为什么我们会梦见特定的事情，大脑是如何选择记忆，场景或是人物，来制造梦境，到今天还是未解之谜。大脑废物处理罗彻斯大学的学者研究发现，当我们在睡觉的时候，大脑会进行废物处理，这些废物都是在白天的大脑活动中所产生的，而这种自动清洁大脑的系统，称之为脑部类淋巴系统，在启动的时候，可以将无用的信息清除，并且收集重要的信息，再与我们大脑其他的信息相连结合，形成永久记忆。磨牙/咬牙这种情况称为磨牙症，但并不会发生在每个人的身上。有些人在醒来后，会觉得牙胶痛，那是因为有睡觉磨牙的问题。磨牙的成因有两种，第一种是因为牙胶移位而引起的，另一种则是心理层面的情绪压抑和压力引起的磨牙。不过科学家还是无法解释，为什么有些人活了一辈子都不曾磨牙，而有些人却每天都在磨牙后引起的牙胶痛中度过。睡觉是我们无法从我们日常生活中排除掉的活动。因此，试着去了解更多睡眠不为人知的知识。当你越了解睡眠这回事，你越能让自己有优质的睡眠。祝大家睡个好觉！（图片摘自网络）相关文章：揭开梦境神秘的面纱！原来梦里的我们无法做这5件事！想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！