不知道大家会不会面临这样的情况：一个人吃饭的时候总是容易煮太多菜导致吃不完，控制不了做饭的量？如果有这样的情况，那不妨试试看做盖饭，你会发现新世界——因为真的太简单了！盖饭其实就是在白米饭上直接搭配一道菜或肉，酱汁浇在白饭上香喷喷的让人幸福感爆棚！1、滑蛋鸡胸肉藜麦糙米饭咸甜口的滑嫩鸡肉裹满蛋液吃起来超满足，堪称盖饭界的鼻祖！食材：鸡肉可以用去皮鸡腿肉或者鸡胸肉150g、洋葱1/4盖、蛋2个、香菇2个、藜麦+糙米煮的米饭 步骤：1、鸡蛋划散，调酱汁备用（生抽2勺、耗油1勺、料酒2勺、代糖1勺、半碗水）。2、锅里倒油，鸡胸肉煎一分钟至金黄，翻面一分钟。3、鸡肉切小丁，香菇洋葱炒软，下鸡丁一起炒30秒加入酱汁。4、倒入蛋液盖上锅盖等待凝固。5、出锅盖在糙米饭上，开动！2、糖醋茄子盖饭糖醋排骨你吃过，糖醋茄子吃过吗？吃起来软软糯糯的口感完全可以媲美，而且酸甜的酱汁配饭真的太绝了！食材：茄子一条、鸡蛋、米饭步骤：1、茄子滚刀切成块，倒入玉米淀粉翻拌均匀裹上。2、调酱汁：两勺生抽、两勺陈醋、半勺老抽、一勺蚝油、适量盐和盐、一勺番茄酱、一勺淀粉、一碗水拌匀。3、锅中放油倒入茄子煎至微焦，倒入葱花蒜末炒香，倒入酱汁焖煮至茄子变软，如果水太少记得再加点水焖煮。3、快手午餐肉什锦盖饭据说这道菜也是很适合小朋友来吃的，很好的消耗家里的食材！食材：午餐肉、杏鲍菇、黄瓜、青笋干、胡萝卜、盐、老抽、红薯淀粉、清水步骤：1、搜刮家里剩下的各种蔬菜，切成丁！2、锅中放油。下蔬菜丁炒散，再加入盐、老抽上色！3、红薯淀粉加入清水混合成水淀粉。4、菜丁加入两勺清水，中火烧1分钟！再加入水淀粉。5、勾芡成流动的二流芡就可以关火！6、盖上米饭，配上菜，就可以开吃了！4、肉末豆角盖饭肉碎豆角拌在米饭里，浓郁的汤汁裹着米饭，想一下都流口水啦～食材：豆角、猪肉末、姜丝、蒜末，小米辣步骤：1、姜切丝，蒜末，小米辣切段，豆角切小段。2、水开、少许盐和食用油，倒入豆角烫至七成熟捞出备用。3、热油爆香姜蒜，倒入肉末炒至变色，1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油炒拌均匀，倒入豆角和小米辣翻炒一下，淋上水淀粉。4、加少许盐和鸡精调味，大火翻炒均匀，汤汁浓郁即可，盛出拌上饭，就可以开吃啦！5、照烧巴沙鱼盖饭给大家推荐这道巨好吃的照烧巴沙鱼盖饭，肉质细嫩，汤汁浓郁，拌饭超极香，喜欢的赶紧学起来吧！食材：巴沙鱼、葱姜蒜、胡椒粉、料酒、生抽、香醋、蜂蜜、老抽、海苔、米饭步骤：1、首先把巴沙鱼切大块，放葱姜丝，加半勺胡椒粉，一勺料酒，抓匀腌制半小时。2、调照烧汁：半碗清水、两勺生抽、两勺料酒、一勺老抽、一勺蜂蜜、一勺香醋，搅拌均匀备用。3、热锅入油，放入葱蒜末炒香，加入巴沙鱼煎熟，要用不粘锅，尽量不要动它，鱼肉太嫩了容易碎。4、倒入酱汁，小火煮开，转大火收汁，多留一些汤汁泡饭，米饭盛入碗中，把鱼铺在上面，剪几条海苔放上去，撒点芝麻即可。盖饭绝对是一人食的最佳选择，不怕做多了吃不完！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
鸡肉，是马来西亚大多数人选择的食物源之一，因为鸡肉可以烹调出各种菜肴，蒸、炸、煎，还是烤都没问题。但是，你了解甘榜鸡及其好处吗？特别是住在城市的朋友们。今天就让笔者为你介绍甘榜鸡吧！【什么是甘榜鸡？】对于那些从未见过甘榜鸡的人来说，甘榜鸡是少量饲养的鸡，通常这种鸡有红黑色的羽毛，乍看之下，颜色好像棕色。传统上，甘榜鸡之所以被饲养是因为人们食用它的肉和蛋，其生产率低于其他商品鸡。通常，母鸡每年可产卵约55至100个，平均一个蛋重约39克，而鸡蛋的质量，视鸡蛋的孵化方法而定。甘榜鸡最小体重必须达到1公斤至1.5公斤左右才可以售卖。以前，当人们还没有大量饲养甘榜鸡时，这些鸡只的价格高于其他商品肉鸡。然而，现在的甘榜鸡可以在当地市场上，以更实惠的价格购得。（图/freemalaysiatoday）【食用甘榜鸡的好处】我们常听到有人说吃甘榜鸡对健康有益，原来甘榜鸡所提供的好处就在于它所生产的肉。通常，与商业饲养的鸡相比，甘榜鸡的脂肪少且健康，而且味道更鲜甜。蛋白质高鸡肉是我们摄取蛋白质的来源之一，常吃的部份分别有鸡胸、鸡二度、鸡腿和翅，而每个部位都有不同的蛋白质和脂肪含量，如下：1. 鸡胸鸡胸肉是低脂但高蛋白的部份，在100克去皮的鸡胸肉中含有31克蛋白质和165卡路里，其卡路里的80％来自蛋白质，其余的20％卡路里来自脂肪。鸡胸肉最受运动员、健身达人和想要减肥者的欢迎。除了蛋白质含量高，与鸡肉的其他部分相比热量并不算太多。2. 鸡二度鸡二度通常比鸡胸便宜，在100克去皮去骨的鸡二度中，有多达26克蛋白质，含有209卡路里，53％的卡路里来自蛋白质，其余47％来自脂肪。鸡二度的颜色通常比胸部暗一点，因为该部位是最活跃的，并且含有更多的肌红蛋白，这是一种结合蛋白质的铁和氧的组合，因此成为最受欢迎的鸡肉部位之一。3. 鸡腿鸡腿是多数人爱吃的部位，在100克去皮去骨的鸡腿中，含有28.3克蛋白质和172卡路里。卡路里中的70％来自于蛋白质，而30％来自脂肪。实际上，大多数人喜欢连皮带肉的方式吃鸡腿，卡路里自然也相对提高，即有112卡路里，其中53％为蛋白质，47％为脂肪。4. 鸡翅在100克去皮去骨的鸡翅中，含有30.5克蛋白质和203卡路里。这些卡路里中有64％来自蛋白质，其余36％来自脂肪。大多数人不会只吃鸡翅的肉，因为这个部位的肉较少，因此大多数的人会连皮带肉一起吃，这样的吃法，将为你带来99卡路里的热量，39％的蛋白质和61％的脂肪。你会发现脂肪比较高，那是因为这个部位的鸡皮较多。（图/pasago2u）Omega-3脂肪酸高另一个从甘榜鸡得到的最大健康益处就是食用它的蛋，与你在超市或杂货店购买的普通鸡蛋相比，甘榜鸡具有更高的omega-3含量，实际上它的矿物质和维生素含量也很高。甘榜鸡蛋之所以更优质，原因如下：吃的饲料使用的育种方法走动的自由度鸡蛋的质量差异可以通过蛋黄的颜色以及蛋壳的厚度来断定，普通的商业孵化的鸡蛋已使蛋黄褪色，蛋壳变薄。至于甘榜鸡，它拥有更深色的蛋黄，蛋壳也较厚，而且鸡蛋中的omega-3脂肪酸含量比普通鸡蛋更多！Omega-3脂肪酸已被证实可预防心脏病，降低胆固醇水平和高血压。（图/maskulin）【准备鸡肉的方法】以下是准备鸡肉的一些方法：1. 烘烤在烤箱中烤鸡是最健康，也是最受欢迎的烹饪方法之一，可以放入各种香料腌制鸡肉。香料方面可以是简单的盐、胡椒粉，或者在市场上售卖的现成香料，也可以是自己的秘方！2. 使用慢炖锅慢炖锅可以帮助你烹调出健康的鸡肉，而且最终的鸡肉肉质鲜嫩多汁。你可以煮整只鸡，在锅中放大概2英寸的水煮汤，你还可以在慢炖锅中加入喜爱的蔬菜。鸡肉煮几个小时后，就成为一锅富含矿物质的鸡料理。3. 煮汤不用到外面购买味精汤或加热的罐头汤，而是自己亲手制作的汤，健康又美味。用慢炖锅或火炉上的大锅煮整只鸡后，可以用一些鸡精块和一些自制的肉汁来做汤底，喜欢多样化的朋友可以添加各种蔬菜组合，例如西兰花、绿豆、洋葱、大蒜、辣椒、南瓜、胡萝卜、欧芹、甜菜，白菜、芹菜等等。4. 炒鸡肉蔬菜炒鸡可以让你方便快捷地食用！只需在平底锅中加少许油，将鸡肉切成薄片与蔬菜一起炒就可以了。5. 使用砂锅除了新鲜蔬果，鸡肉也是砂锅中的理想的美食成分。（图/kuali）总括而言，吃甘榜鸡绝对是你日常饮食中的最佳选择！如果你居住的地方较难获得甘榜鸡的来源，建议你选择购买商业养殖的鸡，但是需要轮流以鱼肉为桌上的菜肴，因为这样你的身体就可以从两种食物源获取好营养。封面图：profhariz、blibli
相信曾经买过牛奶放在冰箱冷藏的朋友都知道，如果一个不小心忘记喝的话，时间一久就会发酸，特别是在行管令执行下，大家都纷纷吨了太多食物在家，难免会一时忘记冰箱内的牛奶还没有喝。因此，为了避免浪费，每每开了牛奶包装后，我们都赶快把它喝进肚子。有一位网民也曾试过牛奶发酸的经历，不过她却巧妙的把它制成了芝士！挽救了原本将被丢弃在垃圾桶的牛奶，过后她更大方的在面子书上与大家分享《如何用酸牛奶制作芝士》的技巧，引发网民热议。（图/suriya.majid）根据帖文中的内容写道，某天她打开牛奶瓶盖，发现它已经发酸，无法用它来冲泡咖啡了。后来她才知道，如果牛奶是酸的，它将会是制作芝士的完美材料。因此，她在该帖呼吁大家别丢弃发酸的牛奶，因为它的用途可多呢！其中包括可以制作蛋糕、薄煎饼、意粉、蘑菇汤和任何使用牛奶的菜肴。通常她会用它来烹煮意大利面，但是这一次她想尝试在家自制芝士！做法非常简单，如下：1. 开中火，把牛奶倒入锅中，加热直到牛奶沸腾。然后加入1茶匙的盐，过后看到锅中开始出现蒸气，迅速把火关上。（图/suriya.majid）2. 把锅从炉上移开。3. 加入3汤匙白醋。然后搅拌片刻。据悉，该网民使用的是Heinz品牌的白醋。（图/jayagrocer）4. 静置牛奶5至15分钟，过后牛奶将会结成块状。5. 使用干净的布，或者相仿该网民那样使用干净的尿布过滤芝士，让它排水45分钟至1个小时。完成后，就可以把它倒入容器中存放。（图/suriya.majid）自制食品永远是最好的，因为这么一大块芝士在外面买的话，价格不便宜，所以最好在家尝试一下，除了成本低之外，也没有添加防腐剂，吃得健康又放心。这个小分享得到不少网民的支持，超过3千人把帖文分享出去，也纷纷留言表示以后不轻易把发酸的牛奶扔掉了。对此你有什么看法？不妨与我们谈谈吧！资料来源：Facebook封面图：lactaid、savoryexperiments
相信曾经品尝过提拉米苏的朋友，都被这款意大利风格的蛋给迷住了！市场上更是充斥着玲琅满目的提拉米苏选项。如今疫情尚未结束，让我们多留在家做蛋糕吧！这款可爱的花盆提拉米苏，相信会炸出大家的少女心，特别是喜欢园艺的朋友，一起来看看它的做法吧！食材：200克 马斯卡邦尼奶酪 mascarpone（室温）20克 糖1茶匙 香草精170毫升 淡奶油15克 糖100克 半甜巧克力粒30克 阿华田粉 Ovaltine1汤匙 速溶咖啡粉手指饼薄荷叶和覆盆子（装饰）做法：1. 准备3个纸杯：剪去纸杯的顶部，因为太高了，然后垂直剪两则，剪半就好，不要剪到底部，方便脱模。其余2个纸杯重复此步聚。2. 把半甜巧克力粒倒入碗中，然后放进微波炉30秒加热。取出碗，搅拌巧克力粒直至它融化为止。3. 加入巧克力酱到纸杯中，确保纸杯内的巧克力酱均匀布满整个纸杯，然后倒出多余的巧克力酱，制成巧克力花盆模，接着下来把它放入冰箱冷冻库内进行冷冻，其余2个纸杯重复此步聚。4. 在一个碗中，倒入速溶咖啡粉，然后倒入热水，搅拌均匀。5. 在另一个碗中，放入淡奶油和15克糖，打发至5成发，备用。6. 放入室温马斯卡邦尼奶酪到碗中，搅拌至松软，加入20克糖和香草精，搅拌均匀。然后加入淡奶油混合物，搅拌至顺滑，如下图。7. 把奶酪混合物放入裱花袋内，然后撕开纸杯取出巧克力花盆模，先放入一层手指饼，然后加入一勺咖啡，挤入奶酪混合物至半杯。8. 再加入一层手指饼和一勺咖啡，把奶酪混合物加至9分满，撒上阿华田粉，插入薄荷叶和覆盆子作装饰即可，完成！超萌的提拉米苏，香气绕鼻，与阿华田粉携手打造完美的组合，它的好味道使食用者难以用笔墨来形容，恨不得快快地把“泥土”统统吞进肚子里！喜欢这个小可爱的朋友，赶紧做起来吧！然后记得在晚上灰暗的灯光下食用，保证吓到身边的人以为你“鬼吃泥”！不想拿来吓人的朋友，当然也可以做一些送给喜欢植物的闺蜜们，Happy Baking!相关食谱：公开风靡全网的超狂"洗碗海绵蛋糕"做法！入口竟是清香的柠檬香气！公开火爆全网的超逼真烧肉果冻蛋糕做法！入口竟是满满的椰香与芋头香！食谱来源：YouTube
今天给大家分享的是平平无奇小土豆的特色食谱！Potato可以说是每个人家中必备的原食材了，几乎跟鸡蛋拥有同等地位XD而且减肥的小伙伴也很喜欢用它来代替淀粉，不止饱腹感强还不胖！接下来一起来看看用土豆可以做出什么特别的菜吧～1、蒜香黄油黑椒土豆这道蒜香黄油黑椒土豆又香又糯，相信我吃了一口你就停不下来啦，真的太好吃了！食材：土豆2个、蒜生抽半勺、蚝油半勺、黑胡椒做法：1、土豆去皮切块，锅煮水加入1小勺盐放入土豆煮至筷子能轻松戳进，捞出沥水备用。2、锅加热放入黄油融化，放入土豆煎至金黄，放入蒜末炒香，加入生抽、蚝油炒匀，撒黑胡椒即可。2、家常土豆泥沙拉土豆泥是西餐常见配菜，很多人都喜欢吃～但是大多数餐厅很少单独卖土豆泥，都是搭配西餐菜式一起出的，让很多吃货朋友很不爽！把这食谱收藏起来，自己在家也能做出高级土豆泥～食材：土豆、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、洋葱、盐、沙拉酱、黑胡椒做法：1、土豆2个，去皮切片，水煮，待筷子能轻易插入即可，捞出过凉水，沥干备用。然后继续用剩余水将胡萝卜、玉米粒煮熟，最后，把鸡蛋煮熟，这锅水终于完成使命，哈哈！2、把土豆弄成泥，你可以用料理机打，也可以用匙压，各显神通，在这里我推荐大家一个比较方便省力的方法，就是用保鲜袋装起来用手捏，方便快捷，还不用刷器具，嘿嘿！土豆泥弄好放在碗里就可以了。3、将洋葱切小粒，黄瓜切薄片，然后和煮熟的胡萝卜、玉米粒一起放入土豆泥中，然后加入牛奶，要一点一点的加，边加边搅拌均匀，感觉粘稠度OK就可以了，然后加入盐和黑胡椒，建议用研磨的黑胡椒粒，口味更浓郁一些，搅拌均匀即可！4、将煮好的鸡蛋捣碎，和沙拉酱一起加入土豆泥，沙拉酱的选择上建议选择咸味的。3、快手鸟巢土豆丝饼这是一道健康又营养的早餐饼哦，做法简单，造型好看，搭配自己喜欢的时令蔬菜，端上桌就抢光！食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、五香粉、盐、面粉、芝麻。做法：1、把土豆和胡萝卜分别刨丝。2、放入清水里浸泡一会去淀粉。3、捞出，沥干，分别放入1勺五香粉、1勺面粉、适量盐，搅拌均匀。4、平底锅刷油，把土豆胡萝卜丝放入锅里，中间凹个洞。5、打入一颗鸡蛋，小火慢慢煎至鸡蛋凝固，胡萝卜土豆丝熟了即可。6、出锅前撒点芝麻和小葱点缀下，简直不要太美哦！4、日式可乐饼可乐饼绝对是日式小吃中的扛把子之一，马来西亚比较少见，只有在部分日式餐馆才找得到～但是它真的非常好吃，外酥内软的口感让人流口水啊！食材：土豆、2.洋葱、3.培根、4.鸡蛋两个、5.淀粉、6.面包糠、7.美乃滋（或番茄酱、照烧酱看个人口味～）做法：1、土豆切块蒸熟、洋葱和培根切成小粒。2、蒸熟后加入盐、黄油、胡椒捣成泥。3、洋葱粒和培根粒下锅炒香（无需加油）。4、炒好的培根洋葱倒入土豆泥均匀搅拌。5、把搅拌好点土豆泥捏成饼状在中间放入点马苏里拉芝士 裹在中间。6、准备鸡蛋液、淀粉和面包糠。7、把准备好的土豆饼先裹上淀粉、再泡浸鸡蛋液 最后裹上面包糠。8、放油热锅 下锅炸制金黄。9、装盘挤入美乃滋（或番茄酱或照烧汁）。5、糖醋土豆这是一道相对来说比较特别的菜肴，等于把糖醋排骨的主料换成土豆，喜欢吃potato的小伙伴一定会很爱，酸酸甜甜超开胃！食材：土豆4个、蒜、香葱1根、生抽、蚝油、白糖、陈醋、玉米淀粉做法：1、先调一碗糖醋汁：2勺生抽+1勺白糖+1勺蚝油+2勺陈醋+1勺玉米淀粉+半碗清水拌匀备用。2、土豆去皮滚刀切小块，下锅中火煎至金黄微焦。3、起锅热油，葱蒜爆香，倒入糖醋汁和土豆，煮浓稠撒上葱花出锅，又香又下饭！这些土豆食谱哪一道深得你心呢！做料理最好玩的一点就是把普通食材做成惊艳料理，明天就开始试试吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型，但是曾经做过这个尝试的朋友都知道，减肥大业不是那么容易成功的！几年前，本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中，她建议大家不要食用米饭，并以水煮蛋来取代，而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。（图/iamzulinaziz）她的目标是用30天瘦下来，结果在进入水煮蛋饮食的第三天，体重减去了2公斤！除了水煮蛋饮食外，她每天都喝绿茶。据她说，只要没有加糖，什么牌子都没有关系。此外，她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍，那就是只取蛋白的部份，不食用蛋黄，两个星期内不要吃饭，最重要的是饮食中不含任何糖分，照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去，就像她那样有可能瘦下10公斤！让我们一起来看看她建议的菜单吧！（图/zulinaziz）【建议的菜单需维持2个星期，目标减10kg！】星期一早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2块红薯和2粒苹果晚上：1盘沙拉和烤鸡星期二早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：绿色蔬菜和鸡肉沙拉晚上：1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋星期三早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯晚上：沙拉和烤鸡星期四早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：一碗切块的综合水果盘（香蕉、西瓜、奇异果、橙子）晚上：沙拉和清蒸鸡肉星期五早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：水煮蔬菜和2个煮鸡蛋晚上：沙拉和烤鱼星期六早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）中午：水果盘晚上：蔬菜和蒸鸡星期日早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：番茄沙拉、蒸菜和烤鸡晚上：蒸菜（图/eydazack21）注意事项：1. 开始节食之前，请征询医生和营养师的建议；2. 确保每天喝8到10杯白开水；3. 每天早晨做半个小时的小运动；4. 不吃快餐；5. 最重要的是，减少盐和糖的摄取量。看完Zulin Aziz的建议菜单后，想要在短时间内瘦下来的集美们，赶快下定决心行动吧！加油！（图/eydazack21）资料来源：Facebook
相信不少人在选择吃自助餐的时候，都会显得特别精打细算。毕竟一餐自助餐的价格一般都不便宜，故而使得人们抱着这两种心态去吃；第一种就是尽量吃回本，而第二种则是尽量把餐厅里的“好料”都一一品尝。小编我今天特地为大家整理了6种吃了最容易感觉到饱的美食，大家赶紧避开这些“雷物“咯！1）寿司一般的日式自助餐里肯定会有寿司。吃寿司之所以会让人感觉容易饱，是因为寿司本身是用米饭再加上一片三文鱼或鳗鱼等配料压制而成。米饭本身的淀粉含量比较高，而人的饱腹感主要是来自对淀粉类食物的需求。此外，属于冷食的寿司一般来说都会让人的消化系统变得缓慢，因此很容易感觉到饱足。2）面食类与白饭一样，面食中所含的碳水化合物绝对是填饱肚子的主力军。面食的价格低廉，吃多了很容易就会有饱足感，那么必然会大大减低你对其他食物的欲望。因此，若想要在自助餐里吃回本，那么千万别优先选择面食类的食物啊！3）甜点蛋糕不懂大家是否有发现，一般高级酒店的自助餐非常喜欢把甜点或蛋糕摆放在最显眼的位置。这些色彩缤纷的甜点与蛋糕，不但做工非常精巧，闻起来更是香香甜甜的，让人看了食指大动！对于女孩们而言，甜点与蛋糕更是无法抗拒的一环。不过，若把他们全吃下肚后，很可能会让你感觉到非常饱呢！如果真的非常想吃的话，可以把甜点安排在最后，来个完美的ending哦~4）汉堡自助餐厅主打食物多样化，因此像汉堡这种普遍不过的食物绝对是会出现在餐单里的。不过，自助餐厅里的汉堡一般来说都是很大份而且味道浓郁。你很可能吃一份就立马感到饱了，再也吃不下其他东西了。5）油炸食品一说起会让人吃撑的食物，可绝对不能忘了油炸食品。有些油炸食品如炸鸡、炸鱼甚至是炸薯条等等都是属于非常解馋但同时又容易饱肚的食物。这类的油炸食品虽然好吃，不过若吃多了反而会让你感觉到非常油腻呢！6）水果看似健康的水果，其实所含的糖分非常高，而且吃多了也容易有饱腹感。一般来说，自助餐厅里最常出现的水果包括木瓜、西瓜、哈密瓜、香蕉以及苹果等等。其实这些水果内含有大量的水分，因此很容易给人一种虚幻的饱腹感哦。总的来说，如果你是像小编我一样拥有一个小鸟胃，那么小编我真心建议你去吃自助餐的时候尽量挑选自己喜欢但价格昂贵的食材吧！小编我向来吃自助餐都”专攻“生蚝、龙虾甚至鳗鱼等新鲜食材，然后再以哈根达斯雪糕作为一个完美的ending呢！其实，吃自助餐莫过于就是图个开心而已，因此小编希望大家在吃自助餐时能够量力而为，千万别盲目为了”吃回本“而把自己的胃给硬生生地撑坏了，那样的话岂不是得不偿失吗？部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
2019冠状病毒（Covid-19）在全球大爆发，很多人的生活都备受影响，因此也想出相应的对策来面对这个时艰。有一位聪明的英国妈妈在面子书上，与其他父母分享了她省钱的购物清单，以及她每周使用从特易购（Tesco）购买的食材制作的每一餐，引发网民热议。（图/coventrytelegraph）据《伯明翰直播》报道，她加入了面子书“每天一顿饭”的自助餐小组。日前，她在小组分享了购物清单和用餐计划，希望可以鼓励其他家庭削减开销。这位在Tesco购物的女士列出了23种物品清单，可以提供自己、伴侣和孩子一周的每一餐，即早餐、午餐、晚餐和零食，而且价格仅为15英镑（约81令吉），平均每天只需2英镑（约11令吉）。该名女士写道：“我创建了一个购物清单和每餐的建议，为帮助人们，并确保他们的孩子每周以14.94英镑（约81令吉）的价格获得3顿饭。”她的餐点有重复性的，尤其是早餐，但是总比不吃早餐来得好，让我们一起看看她是如何以极低的预算，为家人提供一星期的食物吧！（图/retailtechinnovationhub）完整的列表：仅售14.94英镑（约81令吉）整只鸡：2.52英镑6粒鸡蛋：70便士12条猪肉香肠：1.20英镑麦片粥：75便士奶油饼干：40便士4个烤土豆：41便士长粒米：45便士咖喱酱：28便士通心粉：29便士意大利面番茄酱：28便士综合根菜：1英镑烤豆罐头：23便士6根香蕉：64便士12个草莓酸奶：73便士苹果和黑加仑果汁：43便士6包薯片：65便士番茄汤罐头：45便士鸡汤罐头：24便士草莓酱：28便士两罐金枪鱼：1.20英镑切达干酪：1.60英镑全麦面包：36便士牛奶巧克力：30便士（图/mirror）各餐计划如下：早餐：粥或吐司午餐：奶酪三明治、金枪鱼三明治、鸡肉或番茄汤、奶酪吐司，鸡蛋和烤面包。晚餐：烤通心粉、烤豆吐司、烤土豆配金枪鱼或奶酪、香肠和土豆泥、咖喱鸡。零食：每天一个苹果、一根香蕉、一包薯片、草莓酸奶和一块巧克力。（图/vladington）相信习惯在外用餐的朋友都知道，一个人每天平均需要大概10令吉的饮食开销，还没有包括伴侣和孩子呢！希望她的分享，可以帮助到你节省家庭开销。（图/20ira17）相关文章：【马来家庭主夫的血泪购物清单！】Tesco最值得的购物清单，这样买老婆更爱你！TESCO超值得买的隐藏版零食TOP 10！重点推荐好吃到爆！教你一个月只用RM64就可以吃到饱！网民分享4大招数遭疯狂热议！教你用RM10煮出一锅超丰盛的韩式部队锅！汤头开胃香辣，保证越吃越上瘾！资料来源：Mirror封面图：amazingnara、express
众所周知，人体70%是水分，水负责身体各种宝贵的功能，其中包括帮助维持体温，形成我们的大部分血液，以及作为在人体中运输营养和废物的媒介。人类每天都会通过排尿，出汗和呼吸等过程失去水分。没有清洁，安全的饮用水，一个人只能生存几天就死亡了。因此瓶装饮用水在当今社会已经很普遍，但是喝起来比自来水还健康吗？（图/ecowatch）相信多数人都尝试过到超市购买矿泉水的经验，面对玲琅满目的牌子一时之间无从下手，唯有先看价钱！对于瓶子的包装如何还是其次，最重要就是大瓶兼便宜，毕竟水的主要功能是解渴，反正水都是没有味道的，买哪个牌子都没有什么差别吧！如果你是这样想的话，就大错特错了！（图/getyourimage）如果你有注意到的话，你会发现矿泉水有不同颜色的瓶盖，即蓝色、绿色和白色。它并非厂家为了配合水的主题而选择的颜色，实际上瓶盖的每种颜色都有其含义，也是价格差异的原因，让我们一起其中原因吧！白色瓶盖它是经过过滤的自来水，然后经过蒸馏过程以及添加的化学药品。因此，这就是为什么白色盖水仅被标记为饮用水（drinking water）的原因。 实际上，水里的矿物质会已经大量流失，其价格方面自然比蓝色瓶盖和绿色瓶盖的矿泉水便宜。（图/trinetraiway）蓝色瓶盖和绿色瓶盖这两种瓶盖皆是矿泉水，蓝色瓶盖的是矿泉水（mineral water），而绿色瓶盖的则是天然的矿泉水（natural mineral water）。（图/gengborak）蓝色瓶盖从地下水获得水源，抽水上来后，将进行蒸馏过程，然后装瓶并贴上标签为矿泉水，价格不是很贵。（图/rd）绿色瓶盖绿瓶瓶盖的水是天然的矿泉水，专门从某些地区的土壤中提取的，而那些地区的矿物质含量很高，所以被归为A +级。（图/gettyimages）值得一提的是evian品牌的矿泉水，它是从法国山区的纯净矿泉水中生产的，直接从法国进口，味道与其他矿泉水略有不同。有人认为其水的味道略带咸味。这是由于其中的矿物质或盐分含量高所致，当然其价格也比其他品牌的矿泉水较贵。（图/evian）如果空气未被污染，除蒸馏水、反渗透水（RO water）和雨水外，所有的水均包含矿物质。但是，医生不建议我们饮用反渗透水，通常它是白色瓶盖的。 至于蓝色瓶装的是矿泉水，绿色的是碱性矿泉水。以后买瓶装水的时候，先弄清楚用途，就更容易决定要买哪种瓶盖的矿泉水了。（图/tappwater）
在日常生活中，很多人的快乐都是建立在吃东西的时候，大快朵颐可以让心情变得超好的！不过有些食物可是会让人越吃越老，过度摄取还有致癌的可能，接下来为你盘点4样会让人越吃越老的食物！1. 腌制食品腌制食品在生活中非常常见，咸菜、咸鱼、咸蛋、咸肉等等的食物，有着非常好的开胃功效，而且香辛的味道让人忍不住一口接一口！不过腌制食品对身体是非常不好的。为了能长时间保存，在腌制过程中会加入大量的盐，高浓度的盐份会加重肾脏负担，有可能会硬气胃肠炎症和溃疡。在腌制过程中，食物的营养和维生素几乎都会被破坏。而盐在腌制过程中，会转换成对人体有害的亚硝酸盐，在体内酶的催化下，体内各种物质会生成致癌物质，会有可能患上癌症，还会促使人体早衰。2. 油炸烧烤食品很多人的每一餐都离不开油炸和烧烤食品，不仅味道非常好，而且还能享受烧烤的过程，看着一片片肉慢慢烤熟，简直让人食欲大增！不过油炸和烧烤食品含有高油脂和氧化物质，吃多了可是几率导致高脂血症和新冠病！而在烧烤的过程中，很多人会故意烤至微焦，口感更好，不过其实烧焦部分是含有促炎性碳氢化合物，吃了会破坏皮肤胶原蛋白，让人越吃越老！ 3. 加工肉类食品不管是在煮快熟面还是意大利面，很多人都会加上午餐肉、火腿、香肠还是培根，除了非常方便，味道还非常好。不过这种加工肉类食品含有大量的亚硝酸盐、防腐剂、保色剂等等化学成分，吃多了可是会阻碍身体产生胶原蛋白的能力，让皮肤迅速老化和失去光泽，还有致癌的可能！4. 酒类很多人每天睡前都有小酌的习惯，除了可以让自己更快入眠，还有更好的睡眠品质。小酌对身体是不会有太大的影响，不过喝过多的酒可是会影响肝功能，导致毒素蓄积在体内，除了会导致皮肤有皱纹还会有皮肤松弛的问题！大量喝酒也会有可能让男性性功能衰退、阳痿；而女性还会出现月经不调的现象！无论是吃什么食物，切记不要过度食用，在购买食材时，也可以多看看配料表，只用改变饮食习惯，才能让身体更加健康！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！