相信不少人在选择吃自助餐的时候，都会显得特别精打细算。毕竟一餐自助餐的价格一般都不便宜，故而使得人们抱着这两种心态去吃；第一种就是尽量吃回本，而第二种则是尽量把餐厅里的“好料”都一一品尝。
小编我今天特地为大家整理了6种吃了最容易感觉到饱的美食，大家赶紧避开这些“雷物“咯！
1）寿司
一般的日式自助餐里肯定会有寿司。吃寿司之所以会让人感觉容易饱，是因为寿司本身是用米饭再加上一片三文鱼或鳗鱼等配料压制而成。米饭本身的淀粉含量比较高，而人的饱腹感主要是来自对淀粉类食物的需求。此外，属于冷食的寿司一般来说都会让人的消化系统变得缓慢，因此很容易感觉到饱足。
2）面食类
与白饭一样，面食中所含的碳水化合物绝对是填饱肚子的主力军。面食的价格低廉，吃多了很容易就会有饱足感，那么必然会大大减低你对其他食物的欲望。因此，若想要在自助餐里吃回本，那么千万别优先选择面食类的食物啊！
3）甜点蛋糕
不懂大家是否有发现，一般高级酒店的自助餐非常喜欢把甜点或蛋糕摆放在最显眼的位置。这些色彩缤纷的甜点与蛋糕，不但做工非常精巧，闻起来更是香香甜甜的，让人看了食指大动！对于女孩们而言，甜点与蛋糕更是无法抗拒的一环。不过，若把他们全吃下肚后，很可能会让你感觉到非常饱呢！如果真的非常想吃的话，可以把甜点安排在最后，来个完美的ending哦~
4）汉堡
自助餐厅主打食物多样化，因此像汉堡这种普遍不过的食物绝对是会出现在餐单里的。不过，自助餐厅里的汉堡一般来说都是很大份而且味道浓郁。你很可能吃一份就立马感到饱了，再也吃不下其他东西了。
5）油炸食品
一说起会让人吃撑的食物，可绝对不能忘了油炸食品。有些油炸食品如炸鸡、炸鱼甚至是炸薯条等等都是属于非常解馋但同时又容易饱肚的食物。这类的油炸食品虽然好吃，不过若吃多了反而会让你感觉到非常油腻呢！
6）水果
看似健康的水果，其实所含的糖分非常高，而且吃多了也容易有饱腹感。一般来说，自助餐厅里最常出现的水果包括木瓜、西瓜、哈密瓜、香蕉以及苹果等等。其实这些水果内含有大量的水分，因此很容易给人一种虚幻的饱腹感哦。
总的来说，如果你是像小编我一样拥有一个小鸟胃，那么小编我真心建议你去吃自助餐的时候尽量挑选自己喜欢但价格昂贵的食材吧！小编我向来吃自助餐都”专攻“生蚝、龙虾甚至鳗鱼等新鲜食材，然后再以哈根达斯雪糕作为一个完美的ending呢！
其实，吃自助餐莫过于就是图个开心而已，因此小编希望大家在吃自助餐时能够量力而为，千万别盲目为了”吃回本“而把自己的胃给硬生生地撑坏了，那样的话岂不是得不偿失吗？
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