11日，谢霆锋在个人社交平台上发布了做运动的视频，只见影片中，谢霆锋只用双脚做支撑，在空中旋转呼啦圈，而且边转还边玩手机，让网民直呼：“直接给我看呆了”、“谢霆锋的核心力量也太强了”等。（图片来源：网络）而这影片也马上在网上被疯传，不少网友开始模仿这个动作，可是这个动作真的适合所有人做吗？对此，上海长海医院脊柱外科主任白玉树表示，这个动作需要很大的力来平衡身体重量，每个脊椎的椎间关节压力会非常大，那么从脊柱外科的角度来讲，容易造成椎间盘突出。而且，在这么大的压力负荷下，进行旋转或者摇摆，容易造成损伤脱位。 （图片来源：网络）白主任补充：“影片中这种运动，很多人的腰背没有这么大的力量来平衡，容易造成意外和损伤。”事实上，这也不是明星因1个动作而引起模仿热潮了。此前，杨幂发布了一张挑战漫画腰而把自己的腰折成“Z”字的照片，当下引来网民抨击“媚男”，杨幂也马上道歉了，同时倡导大家要健康拉伸，如果要挑战这类动作，还是需在专业老师的指导下执行。漫画腰其实很伤身体的，有知名医生就趁机科普，这个动作其实是腰椎过伸的姿势，容易引起肌肉拉伤，增加腰椎蜕变的风险。所以，大家别盲目模仿明星的动作，还是在请教过专业医生、教练的情况下，才模仿他们哦！相关新闻：女团成员张艺凡挑战漫画腰被指蹭杨幂热度！杨幂道歉了，张艺凡只能默默删帖！（图片来源：网络）（新闻来源：kknews）部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
根据两项大规模的新研究，为了增加长寿的机会，人们应该每天至少走 7,000 步，或每周进行网球、骑自行车、游泳、慢跑或羽毛球等运动超过 2.5 小时。这两项研究共同追踪了 10,000 多名男性和女性长达数十年。研究结果表明，正确的体育活动类型和次数可以将过早死亡的风险降低多达 70%。不过，研究员也表明，在极端情况下，这可能是有害的，印证了物极必反的道理。另外，大量研究已经表明活跃的人比那些很少活动的人更长寿。例如，美国疾病控制与预防中心 在2018 年的一项研究中发现，在 40 至 70 岁的美国人中，约有 10% 的死亡是由于运动太少所造成的；2019 年一项针对欧洲人的研究发现，二十年不活跃于运动使挪威人早逝的风险增加一倍。此外，大多数人都熟悉将每日步数作为活动目标，因为如今的智能手表、智能手机或其他活动跟踪器能够提示我们每天走的步数，而通常我们以10,000 步作为标准。来自马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究人员针对较小的每日步数总数是否可能与更长的寿命相关展开了研究。他们利用近年来收集的数据进行了一项大型，并持续地关注中年男性和女性参与者的健康。他们发现，每天至少步行 7,000 步的男性和女性，他们死亡的可能性比步行少于…
继续上次宣布放宽理发店、建筑等多个领域行业可复工之后，现在政府又再一次宣布国家复苏计划第一阶段州属或直辖区从明日开始放宽某些活动！快看看有没有你们喜欢的！1.开放堂食看守首相丹斯里慕尤丁宣布，国家复苏计划第一阶段州属或直辖区，从明日开始开放堂食！ 需注意事项：只限于完成疫苗接种的人士此宣布8月20日开始生效父母也允许携带17岁以下孩子堂食，但要确保孩子遵守严格的标准作业程序（SOP）餐饮业者需注意的事项：必须准备更多用餐空间，并要确保通风良好，因为室内的冠病病毒风险，远比户外来的高进入店内堂食的顾客必须展示冠病疫苗接种电子证书，确定只有完成疫苗接种者才可以入店完成2剂疫苗接种者的定义为：1）完成2剂辉瑞、阿斯利康（AZ）或科兴疫苗的14天后或2）完成1剂庄生或康希诺疫苗后的28天 2.夜市及周末市集可开 看守首相丹斯里慕尤丁指出，国家安全理事会（MKN）也同意批准实行国家复苏计划第一阶段地区的夜市和周末市集，明日起开放营业。需注意事项：只有完成疫苗接种者才可以进入夜市及市集执法机构以及业者必须确保进入市集的顾客，务必出示疫苗接种数码证书，以证明完成疫苗接种3.允打羽球 爬山 野餐等非集体户外活动从明日起，在国家复苏计划第一阶段的州属与直辖区，完整接种冠病疫苗的人士可以进行没有肢体接触、不是集体（户外）的运动、休闲和娱乐活动，但是只限于在相同的县属内进行。 需注意事项：17岁或以下的儿童可以参与，但须遵守严格的SOP 运动后不能使用俱乐部的更衣室或浴室 时间开放从上午6时至晚上10时获准进行的运动包括：跑步体操太极骑脚车滑板钓鱼骑马射箭爬山网球（单打）羽球（单打）高尔夫球骑摩哆车野餐和露营最后，看守首相丹斯里慕尤丁强调，如果在允完成疫苗接种者享有便利的场所发生感染，卫生部将立即采取适当措施，包括重新评估风险，不排除立即关闭相关场所或区域。他说，违反标准作业程序（SOP）的人士也会被开出罚单。慕尤丁还说，尽管政府提供便利，正当冠病病毒仍在社区中肆虐，已完成疫苗接种者也有责任理性或有智慧地自行评估风险。目前，实行第一阶段的是雪隆、布城、柔佛、吉打、森美兰及马六甲。
今年东京奥运会上有不少传奇老将面孔：参加过八届奥运，来自乌兹别克斯坦的46岁传奇体操运动员丘索维金娜；参加五次奥运，来自日本举重界的传奇人物三宅宏实等等。他们职业生涯的巅峰期早已过去，再次出战不是为了荣誉，而是为了坚持心中热爱。荣誉是对运动员实力的肯定，真正触动人心的是他们在赛场上永不言弃，坚持到底的体育精神。这里给大家推荐11部超燃体育电影，一起来感受纯粹热血的竞技精神吧！1. 《摔跤吧爸爸》（Dangal）- 2016 摔跤图源@豆瓣马哈维亚是一名前途无量的摔跤运动员，他最大的遗憾就是没有能够替国家赢得金牌。他本想把希望寄托于未出世的儿子身上，没想到妻子连生两个女儿。幸运的是，两个女儿展现了杰出的摔跤天赋，马哈维亚决定将她们培养成专业摔跤手，为国家赢得荣耀。在女性地位低下的印度，吉塔的成功意味着女性也有别的出路，正如她爸爸说“你不是在为你一个人战斗，你要让千千万万女性看到女性并不是只能相夫教子。”最初摔跤是爸爸梦想的延续，但在她们自身的努力下，摔跤让她们避免了早婚的命运，成为她们实现自我价值的方式。2. 《百万美元宝贝》（Million Dolar Baby）- 2004 拳击图源@豆瓣年迈的法兰基是一个有名的拳击教练，但因太过重视拳击事业，让他与女儿关系疏远，他也因此长期自我封闭。一个对拳击有强烈兴趣的女子麦琪请求成为法兰基的门徒，她的决心让他决定把她培养成出色的女拳击手。他们在训练和比赛中重新找到了生活的力量。这不是一部单纯的拳击电影。它不商业，没有反败为胜，没有冠军。麦琪的故事很残酷，也很现实。不是每个故事都有美好的结局。麦琪始终为梦想而活，哪怕她要为梦想付出更大的代价。这个故事很伤感，记得备好纸巾。3. 《光荣之路》（Glory Road）- 2006 篮球图源@豆瓣该片讲述了白人教练唐·哈斯金斯带领着一支全部由黑人球员组成大学篮球队赢得大学联赛冠军的故事。应该没有篮球迷没看过这部电影吧？在种族歧视的年代，一个白人主动打破偏见，让黑人出现在美国大学篮坛上，成为篮球史上的转折点。被称为黑人篮球教父的唐·哈斯金给这7个黑人球员用实力赢得尊重的机会，从此改变了美国篮球。为尊严而战，为荣誉而战，不论种族，无论何时都那么热血沸腾。4. 《卡特教练》（Coach Carter）- 2005 篮球图源@豆瓣根据高中篮球队教练肯·卡特的真实故事改编，讲述了卡特教练将一支屡战屡败的篮球队改造成无人能敌的冠军队伍，还通过篮球改变了球员的人生。 这不是典型的励志体育电影。卡特教练的目的并不是赢得比赛，他希望通过篮球改变球员们的人生，将他们从充斥着暴力、毒品的泥潭里拉出来。比篮球更重要的是读书上大学，只有这样他们才能远离子弹和毒品，才能真正地改变自己的人生。5. 《奔腾年代》（Seabiscuit）- 2003 赛马图源@豆瓣生活失意的汽车制造商查尔斯·霍华德买了一匹小个子赛马，取名为“海饼干”，意图进入赛马圈。训练时汤姆·史密斯发现了海饼干的天赋，他认为它极有可能成为赛马圈的王者。他们找来前拳击冠军瑞德·波拉德作为海饼干的骑师，三人一马在征程中找到生活的新方向。海饼干身材矮小，从外表看绝对不是夺冠的赛马。“它不知道自己个子小，它觉得自己就是最高大的马。若是一个小家伙不知道自己小，它就能做出大事业。”三个人和一匹马为梦想而奔腾，他们拯救了马的身体，发挥了马的天赋；马拯救了他们的灵魂，让他们找到生活的意义。6.…
疫情期间，我们都守本分乖乖呆在家，在家上班，在家上网课。然而有时候会觉得生活只有工作看电脑吃饭睡觉，不然就趁着这个机会尝试健身吧！一直想开始，但是找不到时机的你，看完这一篇的下一秒就马上行动！这些YouTube健身频道都非常适合初学者！1. Jordan Yeoh Fitness具有“马来西亚周杰伦”之称的 Jordan Yeoh 曾经在大学时暴饮暴食而导致身材走样。因此开始了健身的旅途，不但帮助他重拾自信，更成就了他的人生道路。他目前是一名模特，也经营了一间自己的健身工作室。跟着他的步伐健身非常能够激励自己，教学认真的他拥有让人坚持不松懈的魅力。 频道：Jordan Yeoh Fitness（图片来自Jordan Yeoh Fitness）2. Coffee 林芊妤Coffee 曾经是香港演员，但目前已是一名全职瑜伽老师。最初她学习瑜伽只是为了瘦身，但是无意间发现瑜伽改变了她的生活，让她更加的积极乐观，更帮助她舒缓了失眠问题。于是在她的影片中，我们可以感受到她积极向上的人生态度，瞬间渲染到每个观看者。她的瑜伽影片也非常简单易懂多样化，有BB班、进阶班、自虐班还有孕妇班。还有一个专门改善假外跨的系列，非常适合要美臀的美眉。看着看着，还能学习香港话呢！ 频道：Coffee林芊妤（图片来自Coffee林芊妤）3. Chloe TingChloe是一个澳洲小姐姐兼健身达人，玲珑小巧的她多数分享的影片以雕塑身材为主。特别贴心的是在她的影片中都会有“low impact”的版本，当初学者还不能达到她的标准动作的时候也不必灰心。所以她的教学视频特别适合想塑造身材的女生，尤其是健身小白。 频道：Chloe Ting（图片来自Chloe Ting）4. 周六野 ZoeyZoey…
台湾非常有名的网红YouTuber——蕾菈（Lyla）因为五官长相都神似台湾著名女歌手——邓紫棋备受关注，最后更是因为自己的坦荡以及娇嫩性感的身材成为了大家的焦点，荣获大批直男以及宅男等粉丝。自从参加了台湾综艺节目——《麻辣天后传》并且加入知名网红团体《反骨男孩》成为了YouTuber以后，她就重新开始了新的生活 。而她也常在IG活跃，时不时就更新自己的照片。近期分享自己买的新衣服，还亲自换上并晒照给粉丝看，姣好身材全露，也引起网友暴动。据悉，蕾菈在IG上写道：“标记一位好友来看美丽的我。”并表示自己买了很多材质好又便宜且没味道的衣服，让她不禁称赞自己很会买。只见照片里的蕾菈穿著灰色的上衣与激短裤，不仅大方露出细腰，就连蜜臀不小心暴露出来了，贴身的设计让她姣好的S型身材曲线全现，在橘黄色灯光的衬托下，整个人显得更加妩媚性感。不但如此，帖子底下的网民更是羡慕有这么好的身材。甚至也有粉丝询问想知道为什么身材可以这么好。而也意外的钓出自己最近一直都有在运动的习惯！这也让粉丝找出，之前蕾菈有分享过一些的减肥或运动饮食的小技巧。这包括曾在Youtube上公开「独家减肥秘诀」，靠的就是「戒淀粉，菜肉蛋多吃，一天至少喝2000c.c.的水」，坚持一年就瘦了10公斤。她也分享当初引起「水肿型肥胖」的元凶就是炸类、卤味，任何高钠的食物，吃多恐影响肾脏功能，因无法排毒留在体内即形成水肿，而解救方法就是靠着多吃蔬菜，帮助肾脏正常运作、天天早睡早起，就能排除水肿瞬间变瘦。看了蕾菈的身材那么好，是不是也很想要呢？赶快行动吧！
【瘦身】绝对是每个女生毕生的课题，为了拥有纤细苗条的身材，从饮食到运动严格控制，尤其运动，更是少做一天就内疚感满满！但你知道吗？一些我们常听常见的运动观念其实是不正确的，一起来看看，你掉进了几个坑吧！1. 错误观念：运动时间越久越好正确观念：60到90分钟最刚好，太多反而会造成脂肪囤积大多数人都有只要运动越久、频率越多，就会瘦得越快的观念，但这其实是大错特错的哦！运动时，身体会分泌皮质醇，促进蛋白质的分解，继而提升血糖，若运动过度就会造成皮质醇分泌过多，而多余的激素将会转为脂肪并储存在腹部，这样不仅不会达到瘦身效果，反而还会增脂呢！此外，运动过度还可能造成肌肉损伤，严重的话还会引起“横纹肌溶解”的情况，导致运动意念降低。因此，最佳的运动时间长度为60至90分钟，刚刚好的运动才能达到更好的效果哦！2. 错误观念：运动强度越强越瘦正确观念：太剧烈的运动只会造成伤害并加快放弃速度很多女生总想在短时间里达到最好的减重效果，于是卯足全力去运动，为了达到完美的身材比例，就算是身体负荷不了也在所不辞。但事实上，超出负荷的运动不仅会让自己处于疲惫状态、精神不佳、身体肌肉酸痛，而且还会徒增饥饿感，越吃越多哦！另外，运动过度也会为身体带来伤害，受伤之后至少要休息两个星期，而在恢复期间很可能会造成体重增加。努力运动是好事，但必须小心拿捏强度，并且得到适当的休息，这样才能达到双倍的效果哦！3. 错误观念：做有氧运动瘦最快正确观念：只做有氧很容易遇到停滞期，搭配重训才有效有氧运动比如跑步、竞走、游泳、骑自行车等是多数人选择的瘦身运动，因为这些有氧运动较方便，不需要特别的建身器材以及能随性的完成，但要是长期只做同一种运动，身体就会逐渐适应当前的运动方式以及强度，久而久之就会遇到所谓的停滞期。因此，建议搭配重训一起进行，重量训练能帮助增加新陈代谢率，并加强肌肉强度，同时帮助消耗更多的热量。除了重训，也能以“间歇有氧”的方式进行运动，运动与休息的比率建议是5：1，例如：跑步5分钟，休息1分钟，以这样的方式改变速度、休息与运动的间隔时间，从而强迫身体在短时间内快速转换运动模式，虽然会比平常的运动更累，但减重效果也相对的有效哦！4. 错误观念：去完健身房之后，回家瘫在沙发上追剧正确观念：日常生活中的活动，才是消耗热量最有效的方式多数人到健身房运动后，回家就瘫在沙发上追剧、打游戏、吃饭、睡觉，隔天也重复着同样的行程，这其实流失了很多让自己变瘦的机会！很多人以为“运动”才能瘦身，但其实除了到健身房运动，多余的时间里你也能选择到屋外散步、遛狗等，这些都是很不错的运动方式，放松心情的同时还能消耗热量，是一种最无痛也最有效的减肥方法哦！5. 错误观念：人家说什么运动容易瘦，就跟着做正确观念：找到适合自己、自己也喜欢的运动才能真的持久网络上总会流传各式各样的明星减肥餐或减肥操，我们也很容易因为效果看起来“有效”就跟风运动，但通常撑不了几天就选择放弃，甚至会觉得运动是一件很痛苦的事。因此，比起问“做什么运动有效？”，不如问“你喜欢什么运动？”，找到一个自己喜欢又能全心投入享受的运动，并从中找到最有效的减重搭配，动得开心才能持之以恒，否则瘦身效果再好的运动，做不了也是白费哦！6. 错误观念：运动是为了吃更多东西也不会胖正确观念：只运动、不控制饮食，基本上不会瘦还可能变更胖很多人都抱有“运动是为了吃更多”的错误想法，觉得一星期只要动个两三天就可以大吃大喝。但，靠着运动消耗的热量其实比你想象中的还要少，可能跑步一个小时，都还抵消不了一碗冰淇淋的热量。所以为了达到减肥目标，除了全心投入运动，也必须控制好饮食，否则体重不仅不会下降，反而还大幅提升哦！以上6大正确的运动观念你都记住了吗？甩肉之前先甩开错误的观念，找到对的方式减重，才不枉费一直以来付出的努力和汗水哦！资料来源：A Day Magazine
上班族们是否曾在工作时有遇到身体不舒服、疲惫的情况呢？那么你一定要看大马卫生部所分享的6个适合在办公室做的简单运动！不要再以繁忙的工作为由不运动啦！图片来源：大马卫生部FB#1：使用楼梯走路相信许多上班族都喜欢搭电梯，不仅省时又方便。大马卫生部却建议大众可以在上班时多使用楼梯来走路，尤其在吃饱后多走动有助于肠胃消化。多使用楼梯走路也可提高心脏健康率，上班族赶紧动起来吧~图片来源：示意图/istock#2：“幻想椅子”上班族也可以进行简单的“幻想椅子”运动，也就是假装自己坐在一把椅子上，并且坚持一段时间。此运动有助于增强抵御能力，同时也可以锻炼腿部肌肉及臂力，让整个身体更加灵活哦！图片来源：示意图/popsugar#3：手臂拉伸工作许久后，你也可以让自己休息一下，做一些伸展手臂的运动，放松一下肩膀。首先你可以先垂直手臂，然后向前拉伸手臂、再向上拉伸手臂。相信做了此运动后的你会觉得身体没有之前那么地紧绷了~图片来源：示意图/SFM#4：下背拉伸下背拉伸也是一个可以在办公室进行的简单运动。首先你需要坐直，在臀部向后方留出一点空间。然后弯曲右膝盖向上，越过身体左侧，左手放在右膝盖上支撑。保持一个姿势，感觉到背、腰、臂部肌肉拉伸即可。图片来源：示意图/popsugar#5：半蹲上班族也可以尝试有助于刺激和锻炼大腿肌&臀肌的半蹲运动！首先你需要双腿站直，距离约一脚宽，双手也伸直。臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。不过注意啦，练习时间长短也根据不同情况因人而异，切勿用力过猛导致身体负荷不了！图片来源：示意图/healthhub#6：推墙推墙运动并不是很激烈的运动，因此男女老少都合适。将你的身体往墙壁的方向推，直到上臂靠近墙壁，身体再往外推即可（类似于push up运动）。此运动有助于锻炼臂部、腿部、调节身体机能、促进体内循环、增强免疫力等等好处哦！图片来源：示意图/istock赶紧分享给你身边的朋友家人一起学习这6种简单的运动吧！文章来源：大马卫生部FB部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
一项涵盖将近5万名新冠肺炎患者所进行的研究结果显示，缺乏运动与新冠肺炎患者的重症及死亡风险有关联。（档案照，图片来源：路透社）根据《法新社》报导，有关报告是于昨日（4月13日）刊登在《英国运动医学杂志》中，该报告指出，在新冠肺炎大流行暴发之前，有至少2年时间没有进行任何体育活动的人，更可能因为新冠肺炎而住院、进入加护病房，甚至死亡。（示意图/Pixabay）研究人员发现，在新冠肺炎的重症风险因素中，“缺乏体育活动”的风险指标仅排在高龄、有器官移植史之后，其影响力不容小觑。报告中提及，研究人员的结论是，与吸烟、肥胖或高血压等其他“可改变”的风险因素相比，缺乏运动是所有结果中最主要的风险因素。（档案照，图片来源：法新社）至于其他与新冠肺炎重症相关的最主要既有健康状况还包括了高龄、男性且患有糖尿病、肥胖症或心血管疾病。（档案照，图片来源：路透社）根据美国约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的数据，截至4月14日，全球累计1亿3746万人确诊新冠肺炎，病例最多的国家依然是美国，共有逾3134万宗病例，依次是印度（1387万宗）及巴西（1359万宗）。印度是在4月12日正式“取代”巴西，成为全球新冠肺炎确诊率次第二高的国家。至于死亡病例方面，截至4月14日，全球累计295万9675宗死亡病例，死亡病例最多的国家依次是美国（56万宗）、巴西（35万宗）及墨西哥（21万宗）。相关文章：一个人运动也没问题！这5种单人运动让你身材不走形！文章资料来源：联合早报部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
“你是我的眼，带我领略四季的变换；你是我的眼，带我穿越拥挤的人潮。”《你是我的眼》这首歌想必大家听过吧？这就是45岁的台湾金曲歌王萧煌奇“名曲”《你是我的眼》。这位歌王除了拥有天籁之音，运动方面也绝好，原来他从高中就开始学柔道，还曾代表台湾出赛残障奥运！萧煌奇年轻时虽视力剩下0.1，即使如此还是阻挡不了他热爱运动的心，在小学时期就已展露运动天份，拿下柔道锦标赛前3名，也常在学校运动会夺冠。萧煌奇原本是打篮球的，但后来因视力状况变差，为了保护视障的自己改学柔道，不过有着运动天赋的他以过人的成绩让他一路过关斩将，直到18岁代表台湾参加北京残障亚运时，夺得铜牌。后来在20岁前往亚特兰大參加殘障奧運，得到第7名。到了30岁时，萧煌奇觉悟无法把柔道当成职业，也恰逢运动的适龄，才退出体育界，往歌手领域发展。（图片来源：网络）前阵子萧煌奇面对酸民的恶意玩笑“虾仁炒饭”、“目中无人”、“视而不见”等用词来嘲笑他，惹怒不少网民。萧煌奇本人虽没正面回应，不过却在脸书引用了《金刚经》中的一句话：“一切有为法，如梦、幻、泡、影，如露亦如电，应作如是观。”似乎是在回应此事。他的经纪公司当然也感到不满，替自家艺人心疼，也严正谴责酸民文化。（图片来源：网络）（新闻来源：星洲网）部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！