马来西亚美食多，这个是全世界都公认的事实，甜咸酸苦辣…应有尽有的味道都在这里了，尤其是喜欢“吃香喝辣”的朋友们，尤其是喜欢南洋风味的旅客们，C小编还听过来到马来西亚旅行一个月就胖5公斤回家的游客！想问一下，我们生活在这个美食很多的国家，从早餐到宵夜，根本到处都是美食诱惑，一不小心就会变肉肉男和肉肉女啊！（呜呜呜…C小编之前就是肉肉）所以，要吃得好又有好身材，是可以的，你信不信？享受美食不后悔大法，首先饮食习惯和做法要对……1、早上吃得像个皇帝[图片来源：insydodubai.com]对于早上吃得饱，下午吃得好，晚上吃得少，这个说法，相信大家都非常熟悉。但是有多少人没吃早餐？早餐对我们的身体很重要，是一天的能量来源，而且早上吃饱得概念也是让一个人自然在中物减少食量，吃真食物。只要不断维持着晚上吃得少的习惯，基本上身体并不会因为过量的养分摄取而导致肥胖。2、少量多餐[图片来源：Chicago.suntimes.com]这一个方法，小编本身已经试过，就连同事都说C小的肚子根本就是无底洞，一直找东西吃…但是大家都发现一点，就是俺食量不多。虽然说一直找东西吃，每一次都吃很少，这也代表身体长期都处于一种有能量的状态，而且是适量的能量，并不会因为饥饿而减缓新陈代谢…长期处于饥饿状态，更容易囤积脂肪，更容易复食后复胖呢！吃精不吃多在吃东西的时候，尤其是每一餐，都不要硬撑。3、多喝绿茶[图片来源：healthyplate5.blogspot.com]你知道吗？喝绿茶能滋润肌肤而且它是99%水分无添加奶或糖分哦！日常生活中加入饮用绿茶为保健作用，不但可以保持体态纤盈，还可以提神常保健康！绿茶含有抗氧化的类黄酮，能让我们抑制细胞衰老，达到延年益寿的功效，对爱美人士来说，是最好的天然辅助品。 一杯200毫升绿茶提供的类黄酮 ，就等于144颗烹煮过的西兰花或者16粒红苹果。4、多做有氧运动[图片来源：Fitwithme.org]有氧运动能加快体内脂肪代谢，尤其是跑步、游泳、跳绳、拳击等等这一类运动，都可以维持在每星期3次的频率，帮助我们消耗日常吃进肚子里的脂肪啊！平常多走动，能够选择步行，就步行吧！不要跟小编说没有时间上健身房，那你可以在家看youtube做有氧健身操，或者是肌肉训练啊！小编家里都有两个哑铃随时就能训练肌肉呢！5、优质睡眠，保持心情舒畅[图片来源：womenpulse.com]只要睡眠不足的人士，发胖的风险就高于睡眠充足的人足足30%！一般上睡眠少于6小时的人，清醒时会摄取比较多的糖分含量食物来为身体产生能量，而且身体所摄取的总热量也比较多！所以，足够的睡眠绝对能帮助维持体态！通过以上这些简单的方式调整，您也可以轻松提升您的生活质量，同时不会牺牲您对食物的热爱！用一杯 Lipton Pure Green Tea 为您的身体提供更有活力更营养的滋润效果。让您享受更健康的生活方式，同时可以无罪恶感地沉迷于所有您最喜爱的美食！
一直以来减肥都是女生们的使命，但减肥这条路实在难走，这个不能吃，那个也不能吃，多少个女生因为要减肥而放弃了最爱的冰淇淋？！ 不过好消息来啦~~~！宝宝最近发现有个冰淇淋最低卡路里居然才60？！（相等于一条香蕉！） 废话不多说，现在就为大家介绍啦~ 来自美国的一款【Eatenlightened】冰淇淋毫不掩饰地标榜着轻热量、少脂肪、减糖，而且每一款的冰淇淋都标明了卡路里，即使在减肥也不用在怕！ 这一款冰淇淋在美国很流行，不但让很多消费者可以享受美食，产品本身也比较健康哦！ 所以减肥根本不算什么... 找个机会买这款冰淇淋试一试吧~ 不过宝宝看了看，马来西亚是没有分行啦~好桑心 =(
【中秋节来啦！】 Yogurt月饼的做法，好特别！而且完全不用烤箱就能做哟！ 用yogurt做的月饼，你吃过了吗？真的很特别哦！各种口味的yogurt都有，快来试试动手做吧~ 1【Kiwi Yogurt芝士燕菜月饼】 蛋黄材料 (A)： 燕菜粉 1 tsp， jelly粉 1/2 tsp， 幼糖 50g， 清水 200 ml， 盐…
随着天气愈来愈热，能够降火气且具营养价值的消暑圣品，绝对非果汁莫属啦！今天小编特别为大家整理出这些人气果汁，一起多多补充纤维素和维他命吧！ 1. Upbeat Health Bar Upbeat Health Bar 提供了1至6天排毒果汁形式。如果毫无头绪怎么排毒，可亲临柜台，服务人员会一一向你说明哦~ 地点：2楼, Avenue K, 156, Jalan Ampang, Kuala…
最近总是感觉身体负担很重，好像堆积了特别多废物和毒素吗？那么想要恢复健康的你可以考虑一下通过多喝水来调理。加入下面这几样食材，不仅可以提升排毒养身，甚至瘦身的效果，还可以让平淡无味的水多一份清新怡人，事不宜迟，现在就让我们一起来看看加什么进水里最合适吧。 1. 青瓜 比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。 2. 柠檬 柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之也就把喝汽水的习惯给戒掉了。 柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的： 柠檬泡水绝不需要太浓； 柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡； 要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短； 柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。 有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝。 3. 西柚 是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了？那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝。…
以下介绍的是美味又轻松上手的人气三明治食谱。大家觉得如何呢？ 看起来简单却意外难做的三明治, 只要下点功夫就可以做得很漂亮喔！ 1.比水煮蛋还要好吃！ ？玉子烧三明治♡ 制作三明治要准备材料时意外地麻烦。 特别是鸡蛋沙拉三明治。要先做水煮蛋、丢到碗里捣碎、再来调味⋯⋯ 介绍大家早上起床只要花一点点时间就可以完成的鸡蛋三明治食谱♪ 首先，先打两颗蛋加上自己喜欢的调味后，用平底锅开始制作玉子烧。 如果没有卷好的话、改成炒蛋也没关系喔！ 这时候请用大火快速翻炒，就变成滑嫩可口的半熟蛋三明治啰♡ 蛋煎好后，只要将大量的生菜和火腿一起夹在吐司间就大功告成啰！ 最后可以依照个人喜好，加上美乃滋或黑胡椒等调味料后就可以送它入口中了。 2.不失本色！俱乐部三明治♡ 俱乐部三明治源自于美国。…
麦当劳是全球人民选择吃快餐的第一名，因而有了“快餐大哥”之称。虽然经常被大家评为劣食，但店内人龙一直存在。 快餐一直给人的印象是不健康的，吃了会对身体健康有害。这次，麦当劳推出了全球首家Mcdonald’s NEXT概念店。这个位于香港的Mcdonald’s NEXT概念店和一般的麦当劳快餐店有许多不同的地方。 Mcdonald’s NEXT的室内环境设计，以简约透明为主，灰色的墙壁设计了工业风的感觉，室内的桌椅都使用了超时尚设计感的桌椅，给人多了一种未来感。室内这些高尚的设计简直直逼咖啡厅啊！ 而随着时代的改变，越来越多人对于吃的讲究健康，而Mcdonald’s NEXT为了推翻快餐店不健康形象，同时符合大众对于健康的讲究，推出了健康饮食的菜单。Mcdonald’s NEXT最夯的食物就是自选汉堡，大家可以自选想要的食材制造一个属于自己的汉堡。除此之外，店内还提供了自选沙律的服务，让大家吃快餐的同时也能吃得健康。而自选沙律和杂莓新地窝夫等都是Mcdonald’s NEXT的独家产品，也是最畅销的产品之一！ A photo posted by Ray Leung (@ray_leung) on Dec…
最近，脸书流传一组减肥餐食谱引来许多网友疯传。这组照片才刚上传短短一天的时间竟然有多达3万人转发此贴文。据悉这是出自于国外的一名健身达人的减肥餐食谱，她一天吃一至两餐来维持健康和减肥的效果。她所分享的食谱都是饮食非常均衡的食物搭配，还说一餐可以当两餐吃，绝对不会让你饿着减肥。 其实，这名疑似叫Betty的国外健身达人所分享的食谱，并不是极端式减肥法，要让你吃得均衡来达到健康瘦身的效果。她将她每天所吃的午餐和宵夜分享给大家，让大家跟着这些减肥餐食谱后，也能达到瘦身的效果! 事不宜迟，一起来看看她的健康减肥餐食谱吧！ 午餐食谱（一）： 鸡胸肉片200克 鸡蛋2个 西兰花+红萝卜50克 土豆90克 午餐食谱（二）： 水煮虾若干 蛋白质（煮鸡蛋2个） 水煮西兰花或竹笋 生菜 午餐食谱（三）： 水煮鸡肉200克 土豆110克 红萝卜75克 生菜95克 午餐食谱（四）： 水煮鸡胸肉若干…
苦瓜是一样很多人很怕的蔬菜，不止小朋友，甚至有的大人都不喜欢苦瓜苦苦的口味，一想到苦瓜，就是苦！其时苦瓜只要去籽去膜苦涩的味道就可以去掉一大半。 苦瓜虽苦，但营养多多，好处也不少，可以降火气，山苦瓜甚至维他命C比草莓和柠檬还要高，所以有助美白喔！苦瓜还有一样特色是，热量低，每100公克只有16大卡，几乎不含脂肪跟蛋白质，所以夏天弄成凉拌或沙拉来吃，清爽又没有负担。 苦瓜也是肠胃不健康，肝功能不好的人的保健食品，苦瓜里还含有一种类似胰岛素的物质，有些人称为苦素三帖混合物，也有人叫多Ｐ，实验发现，这种化学物质可以让血糖降低。 为了身体健康，一起来做苦瓜养身料理吧！ 1.【豆鼓苦瓜烧排骨】 食材： 小排骨350克 苦瓜1条 生姜3片 蒜头.葱少许 豆豉1茶匙 酱油3大匙 糖1小匙 盐1/2茶匙 米酒1大匙 油1大匙 做法： 1苦瓜洗净去籽切块，葱切末。…
女生天生爱漂亮是天经地义再正常不过的事了，对于自己的身材也非常有要求，经常也要警惕自己不能吃太多也要常常做运动。 所以小编一辈子都活在减肥中，美食吃多了会有罪恶感，在这里要提醒女生们减肥时要了解的19件事情。 1、你身体有些地方是可以改变的，而有些地方是你必须学着去爱它接受它的 女孩们可以透过减肥来改变体重、体态，但是你的身高或是四肢的长度并不是可以透过减肥改变的，你要学会去爱自己身体的每个部份。 2、别想着要用快速瘦身法 减肥通常是一个长期抗战，你要是总想着要快速减肥是行不通的。很多女孩渴望10天就变瘦的方式，通常这种方式不仅会危害到你的健康，而且很快就会复胖。 3、如果你决定要减肥，不要犹豫了！现在就开始吧！ 很多女孩会说没关系明天再减、没关系下个礼拜再减、没关系下个月再减，透过无数个下次，你知道你的新陈代谢已经没有以前那么好了吗？所以减肥也会变得更困难。女孩们别等了！ 4、节食这个方法对你的朋友有用，但不一定对你有用 为什么我选了跟朋友一样的减肥方式，他瘦了这么多，还我却还是一样胖？因为每个人身体不太一样，对别人有用的方法对你不一定有用，女孩们应该试着找出最适合自己的减肥方法，而不是一昧的学习别人。 5、你不需要停止吃碳水化合物 你并不需要完全不吃淀粉，因为你的身体还是需要它，你只要在比例上把他调的稍为少一点即可。别因为减肥弄坏了身体。 6、睡眠很重要 一天至少要睡7小时，充足的睡眠会抑制你的饥饿感，隔天就不会暴饮暴食摄取太多不必要的热量。 7、不要害怕你身体呈现的饥饿感 有些女孩很害怕会有饥饿感，但是除非你是仙女喝露水长大，不然谁不会饿？饿了就可以补充一点食物，但记得控制热量。…