嘴里说要好身材，可是却懒惰运动，早上因为工作压力大，导致晚上睡觉总是难以入眠。马来西亚城市的脚步快追得上香港了，每一天得生活步伐越来越快，压力也越来越大，对于运动这种健康有益健康的事也有心无力，临睡前还一直滑手机而手机就放在离睡觉处靠很近的桌子上，不但拥有不良的睡眠品质还容易被辐射影响。 从你看见这篇文章的时候，希望你们能放下手机，在睡前利用5分钟的时间来做各种伸展操。这是由日本的健康美容网站Beauty wise分享能有效改善睡眠品质、放松身体和易瘦体质的伸展操。 伸展操的好处 适度的伸展能让身体保持良好的柔软度，不但能预防运动伤害还能提高代谢率。只要配合饮食的控制以及运动，就能养成易瘦的好体质喔！而且睡前做伸展操能舒缓疲劳僵硬的身体，大幅缩短入眠时间，也提升睡眠的品质。除此之外伸展操也能促进燃脂，让我们在睡眠的时间也持续瘦身喔！ 一、改善股关节歪斜 在床上用内八坐姿坐下，脚踝尽量远离大腿直到感觉膝盖要浮上来的程度。然后用双手将膝盖压下保持15秒。 二、下半身脂肪燃烧 身体仰躺，将双脚抬高且膝盖保持90度以上的弯曲。注意脚跟还有膝盖都要并拢不能分开，保持15秒。 三、下半身肌肉锻炼 将双脚抬起，膝盖要伸直，两腿张开大约九十度(开到两腿的筋有点痛的程度是最好的)然后停15秒。 四、提升下半身代谢 双手抓住脚底，脚跟朝向天的方向抬起，尽可能地将膝盖伸直保持5秒。 五、全身肌肉调整 让身体趴着，将一只手以及相反边的脚相上抬起并保持10秒。这个动作可以大幅度伸展和锻炼手臂、背部还有腿部肌肉。 …
（谈谈美容27日讯） ZÉLL-V 健康城， 亚洲首屈一指1站式的健康中心，正式隆重开幕，从此启动了庞大的健康文化，并成为巴生谷的令一新标志性建筑物。 位于谷中城临近士布爹花园(Taman Seputeh)的ZÉLL-V健康城是领先保健公司如意集团的最新里程碑。如意集团一路以来都极力让顾客们得到真正的健康与心灵回归，如今设立健康城的目的也是如此，希望通过健康文化的创造，让人们找回身心灵的平衡、健康、活力和美丽。 ZÉLL-V健康城所鼓吹的，是全方面的保健与疾病的预防而并非治疗，主要是提倡人们在日常生活中要注意及照顾自己的健康，以便远离病魔所带来的痛苦和折磨，延年益寿。其标语为“呵护与延续你的健康”，希望在人们健康的时候，为他们呵护与延续健康，才能继续享有优质人生。 如意集团创办人兼行政董事Dato' Sharon Foong 在当晚的开幕仪式里致辞说：“ZÉLL-V团队发之内心地想让每一个人获得更健康幸福的生活。我们十五年的努力坚信通过教育，让大家认知健康的重要，并透过血液、细胞、皮肤内外检测了解与掌握您的健康，在透过高科技的细胞疗法专业贴心的为您从内至外对抗岁月、重获健硕的体格。在ZÉLL-V健康城，我们致力为您创造25岁般的健康、活力与亮丽，找回自信，并呵护与延续您的健康，好让大家都能够享有优质人生！ ” 当晚的开幕礼出席人数超过300人，特别嘉宾包括马来西亚连锁协会(MRCA)主席Dato’ C.L. Liaw、ZÉLL-V品牌大使Dato’ Elaine Kang 和Datuk Rosyam Nor，以及ZÉLL-V来自不同国家的合作伙伴、医生和客户等等，场面非常隆重热闹。如意集团当晚预备了许多精彩的节目，如：舞师至庆、歌曲表演、沙画表演以及丰富的晚宴等。…
一连四天的吉隆坡大型Cosmo Beauty美容展终于在星期四圆满落幕了（撒花），身为美容主编的朵朵哪里会放过这一次参展的好机会呢！于是，只身来到美容展打算挖掘宝物，在超过120的参展单位中寻寻觅觅，机缘巧合之下在韩国厅里遇见了来自日本的美容保养档位。其实，朵朵是被穿着和服的日本美妇吸引了，这一家售卖的产品都是还未进军马来西亚的，这一次参展原因主要是寻找有缘的代理商家。 朵朵今天要介绍在日本@cosme网站荣获销售量第一的指甲营养液（Sucrevely Nail and Cuticle Oil),超卡哇伊的精致包装把我给深深的吸引了。之前去美甲店，美甲师在完成指彩最后一个步骤就是为我们涂上薄薄一层的指甲营养液，但是那一种是没有清香味道的，而朵朵介绍的是香气十足的指甲营养液，适合手指长期脱皮干燥的朋友。不管你有没有美甲，身边携带一支指甲营养液，包装可爱又方便携带呢！ 指甲营养液的主要功效 ❤ 帮助美甲，让指甲恢复光彩亮泽 ❤ 去除指甲边边的干燥死皮 ❤ 发挥滋润功效，指甲边缘防止长倒刺 含有丰富的成份滋润着我们的指甲 而这指甲营养液一共有3种香味，每一种颜色的香味都带给人不同的感觉 粉红色花束：（粉红色） 甜甜的味道，犹如恋爱中的甜蜜少女散发着淡淡的花香，就像走在弥漫粉红浪漫气息的樱花街道上，让人有种恋爱的感觉。 白色手捧花：（黄色） 犹如新娘手中的手捧花散发的香气，里头包含了花朵的温暖，就好像春天的阳光中摇曳的花朵，充满了幸福感的香味让人久久不能忘怀，从指缝中散发着阵阵清香。 清香洗发精：（Tifanny Blue）…
明明有张漂亮脸蛋和好身材可是脸部皮肤就是爱长粉刺Arrgh.....有时候真想把砂纸把自己的粉刺给磨走。粉刺的确会让人陷入疯狂，因为清走了没几天又长回来了，有时还会演变成痘痘，到底要怎么样才能甩掉可恶的粉刺呢？ 粉刺是什么： 粉刺是毛孔堵塞后由「油脂和角质」组成的，像是皮脂线分泌过甚、脸部清洁不干净、角质层厚重皮脂腺无法正常排出... 等原因，都会促使粉刺生成。 而粉刺就是痘痘的前身，如果不妥善处理粉刺，皮肤状态一不好就容易变成面疱痘痘肌。 预防粉刺的平日保养： 基本上良好的预防粉刺保养就是要使「毛孔维持干净、健康」。 正确根除粉刺的方式应该要从平日着手，用温和的方式让皮肤代谢正常，更重要的当然就是确实的毛孔清洁啰。 （一）确实卸妆清洁 不管今天谈的是粉刺、痘痘还是皮肤光泽度，清洁卸妆绝对都是最重要的事了！ 无论你多勤劳保养，如果第一步清洁就没有做好，再多的保养品也徒劳无功。 分享我前几个月前的经验，那阵子非常注重皮肤保养，毛孔也蛮干净，却因为某次出国连续两晚熬夜到凌晨都没有卸妆，黑头粉刺完全不留情面地爬上鼻子。 对，就那么两天，原本没粉刺的我立刻整个粉刺长满鼻子，那次之后，就再也不敢偷懒不卸妆。 （二）加强保湿 肌肤许多问题的原因都来自于「缺水」。 只要皮肤保水度够，毛孔口角质代谢才会正常，才不会造成皮脂线阻塞因而形成粉刺。…
运动是拥抱健康的基本条件，不论是生活上的健走、游泳、瑜珈或是参加健身房的专业训练，只要让身体动起来，就是迈向健康的第一步，赶快起身动起来吧！ 初期接触运动的人，最好选择健身房作为训练的起点，利用专业器材及教练的指导，可以有效训练到正确的肌肉，避免不必要的运动伤害。 1.拒绝虎背---拉环 女生夏日在套上坦克背心前，最担心的就是后背部露出的松垮赘肉了，没有拉坏不要紧，在家只需透过两条拉绳，利用自我的重量、速度及整体的协调性作训练：双手平举握住握把后，上半身往后倾斜、缩小腹，吐气时双手往外、肩关节朝外展开。 反复20下循环练习可训练背部的后三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉线条，对于穿著露背洋装、坦克背心、或是细肩带等服饰有很好的后背雕塑效果。 2.紧实瘦小腹---抬脚 不论穿著比基尼或是紧身裙，突出的小腹绝对是造型上的一大败笔。 这个抬腿动作是利用手臂的支撑及下腹部的力量，将双腿往上高举，停留3～5秒后慢慢将腿放下，反复这个动作15下，作5个轮回练习，可以有效地将松弛无力的小腹锻炼地更加结实平坦。（其实夹着抗力球效果更加好） 3.雕塑名模腿---躺下90度抬腿 每个女人都羡慕名模的纤长细腿，除了靠纤腿产品及淋巴按摩加强腿部血液循环之外，最实际的还是靠腿部运动才能真正改善日渐松弛的大腿肌群利用腿部的抬举动作，训练女生下半身大腿的肌力及肌耐力，让松垮的腿部线条变得更加结实性感。（靠着墙做也可以哦！） 4.甩开腰间肉---扭转 一般人穿著紧身上衣或紧身裤时，常常会挤出腰侧两旁的赘肉，若再不细心关照，很容易就开始迈入酒桶型身材了。 示意图示范的是一个全身性的扭转动作，利用旋转的动作破坏身体的重心，让侧腹的肌肉有效地施力来帮助平衡，不仅可训练到肩膀、手臂、胸、侧腹、腹部核心、髋关节及背部的力量，搭配旋转速度还能进阶加强肌肉的训练强度。 5.锻炼心肺力---跑步 平时较少运动的人建议先以慢速爬坡开始心肺功能的训练，一次以30分钟为佳，或至少每次维持15～20分钟、并增加强度的练习（如坡度）。 初学者可先从走路开始慢慢训练心肺功能，再渐进式地增加每次走路的强度及速度。…
（谈谈美容6月 30日讯 ）专家说，我们必须花约21天的时间来养成一项习惯。如今，Listerine正式向全马来西亚的民众发出养成健康良好习惯的挑战，且能够于21天内持之以恒！此Listerine 21天大挑战旨在鼓励大马民众立即开始迈向健康之旅，作出微小却影响深远的改变并持之以恒，即能在短短的三周内拥有更健康的口腔及更美好的生活。 “我们非常高兴能藉由Listerine 21天大挑战活动深入推广口腔健康概念，并同时针对口腔健康护理展开行动！我们认为有必要发出挑战于大马民众的必要性，以让他们针对各种健康问题方面作出真正的改变，无论是口腔健康、营养摄取或健身，藉此确保他们成为更美好、更健康的人。”马来西亚Johnson & Johnson销售部区域总监Stuart Crabb表示。 “养成每天以漱口水漱口两次，每次30秒的日常小习惯，能为我们带来强大的效果。日前所公布的世界口腔健康日调查结果显示，78.1%接受调查者并没意识到或无法确定，单凭刷牙仅能洁净达25%的口腔而已。通过Listerine 21天大挑战，我们希望能更进一步地改变人们的想法，同时提高大马民众的醒觉，让他们了解拥有规律全面的口腔护理程序及经验证的口腔健康漱口步骤是何其重要。”他强调。 在Listerine 21天大挑战活动力临床实验证实： 第1天：口气变清新（Listerine杀除99.9% 导致口腔异味的细菌） 第七天：牙齿变得更加洁净（Listerine使用者能够明显地发现，比单单刷牙更加洁净卫生和清新的口腔） 第14 天：健康的牙龈（两个星期后，使用者发现牙龈健康显着改善了） 第21天：更加健康结实的牙齿（三个星期后，Listerine能促进牙齿吸收氟化物，增强牙齿表面硬度）…
（照片取自明禎 MinChen脸书，好身材不是靠说的，运动才是最实际） 运动是永不过时的一种神奇事情，无论你青年到老年都是需要适量的做运动，而运动的好处多不胜数，除了能够帮助身体血液循环、预防骨骼疏松症等等之外，最重要的是美女帅哥们可以靠运动来维持自己的好身材。 今天这个懒人包运动包括：平板支撑、深蹲、空中脚踏车、猫式拳踢……简单易学的9种室内锻炼法，不出家门，让你塑造体形，收获健康！
谁不想拥有纤长匀称、健康有力的双腿？下面，教大家7个动作，红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想瘦哪里，一目了然。 每个动作要做足25次，特别适合想瘦又不想去健身房的小伙伴。坚持锻炼30天，你会回来感谢我的！晚上赶紧在家试试吧！坚持一个月肯定能成功！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 其实以上的7个动作很简单，一点都不难，只要我们拿出恒心没有什么事是不可能的～ ＊＊此文章为分享内容，内容和照片均取自于网络，如有任何侵权行为，请来信告知，本站绝对尊重个人版权，若查明会尽速移除相关内容＊＊
旅途上东奔西跑的，很多游客都不禁会嘴馋想吃个零食，无论是在开车、坐车或坐飞机的时候，吃零食都是最佳的解闷方法之一。其实，如果能吃些比较健康的零食，满足口腹之欲又不损健康，确实是个不错的选择。那么，大家来看看“旅途十大健康零食排行榜”吧，下次旅行就带上它们！1. 花生防皮肤病花生是大马人最常吃的零食，花生中富含维生素B2，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。2. 瓜子养顏过年必备零食之一的瓜子，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。瓜子的亚油酸也有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和產生色斑。3. 大枣防坏血病枣含有丰富的维生素，有"活维生素C丸"之美称。如果人体缺乏缺乏维生素C，很容易感到疲倦，甚至产生坏血病。4. 开心果提神开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物及酶等物质，適量食用保障大脑血流量正常，令人精神奕奕。5. 芝士固齿芝士（Cheese）富含钙，可使牙齿坚固，营养学家研究显示，成年人每天吃150克芝士，可以达到"人老牙不老"的目標。6. 核桃美甲核桃中含有丰富的生长素，使指甲坚固不易开裂，核桃富含植物蛋白则能促进指甲生长，所以常吃核桃有助於美甲。7. 无花果促进血液循环无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液循环，进而使大脑供血量充足。8. 奶糖润肤奶糖中的牛奶可使皮肤润泽，糖份和钙也能补充大脑的能量，適中食用也可提神。9. 水果如橙、苹果、柑等水果类富含维生素C，可预防黑色素的合成，好让皮肤白皙。10. 凉粉和龟苓膏凉粉和龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮及润肠通便，适合上火和便秘的人士。大马天气常年如夏，大热天来一些凉粉和龟苓膏当零食，健康又解暑。文章来源：东方日报＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊
作为一个打工仔，很多人无时无刻都会计划着请假去玩，老板与那些事业心强的人难免会不认同，他们觉得玩乐并不会为人生带来多大的效益，但事实上已经有很多研究证明这个说法是有误的。英国每日邮报就此整理出了一个研究图表，显示旅游是有助于身体健康的，特别是心脏，而且也提升个人的创造力。哈佛医学院亦表示，当你的心情是放松的，就容易学习新的技能，记忆力也更好。大脑也因为旅游得到暂时的休息，提升了解决问题、整合想法的能力呢！所以嘛，下次要请假去旅行，老板又有微言的话，不妨就把以下【12个旅游后带来的身体益处】当作理由吧，你还可以尝试反过来说服老板来一场员工旅游哦！“去度假轻松一下啦，工作不是生活的全部啊！”1. 活化大脑旅游可以促进新的技能的学习以及增强记忆力。2. 让大脑归零假期可以让大脑休息，回复最好的状态。3. 解决问题旅游可以使人产生新的点子以及提升解决问题的能力。4. 更长寿可以降低21%生病的机率。5. 增强心脏功能研究指出很久没旅游的人发生心脏病的机率增加30%。6. 避免生病工时过长的人发生冠状动脉心脏病的机率增加40%。7. 增加工作效率工时太长效率通常很低落。8. 增加创造力爱旅游的人会在过程中被新环境刺激，经常有很好的点子。9. 增强工作表现旅游有助于工作表现。10. 降低忧郁症发生的可能旅游有助心情低落的状况好转。11. 有助于睡眠研究指出假期之后的旅客通常睡眠品质不佳的状况会改善。12. 更有目标旅游让人产生动力达成目标。资料来源：travelblog.expedia.ca/12-reasons-brain-craves-vacation-time/＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊