疫情这段时间在家，可能这段时间还真的是收藏了很多健康运动、提升自己的文章、视频，但是真的身体力行，坚持到现在的人有几个呢？一名来自中国甘肃省的男子，原本就已经有230kg，没想到疫情宅在家将近5个月，他可是胖多了30kg，让体重再次飙升达到260kg！但好在他意思到肥胖问题严重影响了健康，所以为了减肥，他来到长春的医院进行治疗，希望减肥成功之后就可以回家乡骑马，享受自由的感觉。据悉，男子自从新冠肺炎爆发之后，就开始居家“宅生活”，每天的活动量几乎等于零，所以宅在家的这段期间让他的体重的增长速度比往日更快！但目前为止，男子因为体重OVER的问题，所以只能做一些简单的运动。再进行治疗的这段时间，男子只是稍做运动，就会累得满头大汗，甚至还会出现气喘的情况。但因为作为中国西北汉子，他透露自己其实特别爱骑马，更是享受在草原上自由驰骋的感觉。只是因为之前体重的问题，所以已经有10年没骑马。因此，他想要借此机会成功减肥之后，一定要回到故乡，重新回到马背，享受自由驰骋的快感。对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！资料来源：东方日报今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
最近一直呆在家相信你和小编一样各式各样的零食吃个不停🤣。MCO期间一直吃停不下，胖了怎么办？所以今天要向你们介绍小编自己有关注的几个运动健身的YOUTUBER，与及一些在家运动须知的事。跟着他们一起做运动，瘦身吧~1. Coffee Lam 林芊妤 林芊妤是名香港人艺人，后来离开TVB发展自己的YouTube 频道，也是第一个以粤语教大家健身的YouTuber。后来她也和圈外男友澳洲籍马来西亚华侨翟志荣结婚，并有了小朋友。🔽孕妇瑜伽操~🔽孕妇日常护肤和瑜伽~2. 周六野 ZoeyZoey在广东深圳长大，皮肤也偏黑(健康小麦色)，身材一级棒。同时，她也是一名美国认证的私人健身教练 。🔽15分钟美背后运动~🔽10分钟进阶腹肌运动~ 3.Chloe Ting来自文莱的Chloe Ting在辞掉稳定收入的工作，凭借YouTube凭实力说服了观众一起健身，而且在YouTube也有其他测试她的workouts是有很多人的哦~，而且她也有把观众的before和after的视频放出来，让大家知道成功率是那么高的~🔽燃烧全身脂肪~🔽观众的before更after~4.Pamela Reif 她除了是名模特之外也是youtuber，出色的Instagram影响者，也是位主要美食家，菜谱作家和健身爱好者。点我: >>健康饮食<< ( Pamela 放出很多的健康食谱 ) 🔽新手运动10分钟~🔽10分钟瘦手臂运动~5. Emi Wong经常与男友一起拍摄视频，经常会分享一些轻松与生活中趣事。🔽腰围，平腹肌和全身脂肪燃烧的最佳瘦身训练！ 10个变化~🔽30分钟全身脂肪燃烧~🔽运动须知: A.女生来经期时不宜大量运动 -，以免经期流血过多或子宫位置改变 B.运动量一点一点增加 -尤其是刚开始做运动的朋友， 避免运动过量导致肌肉酸痛。 C.运动最重要的是做到位，而不是快快做完。…
2019冠状病毒（Covid-19）疫情期间，人们的身体健康和免疫力显得非常重要。大马日前进入有条件行限令时，也放宽了运动的限制，允许人们进行一些简单的户外运动。然而有许多人运动之余也担心病毒感染，因此选择戴口罩进行运动，但是却忽略了这样做的危险。（图片来源：网络）据中国报报导，中国武汉一位26岁的男子张平（化名），在上周四（7日）戴口罩出门跑步，在跑了约4km后，突然觉得呼吸困难、胸口剧烈疼痛，家人见状急忙送去医院救治。在医院检查后发现他的左侧肺部破裂，所幸送院及时。报导指出，张平出现的为“自发性气胸”，左肺已经被严重压缩90%，甚至将心脏推向右侧。之后在医院进行了胸腔镜肺大泡切除术后，张平才转危为安。（图片来源：搜狐）搜狐也曾报导，在4月14日温州市以所中学近500人在操场跑1500米，一名未满16周岁男生跑步时晕倒死亡；4月24日河南郸城县一名15岁学生在体育课上猝死；4月30日长沙市一名学生同样在体育课上猝死。而这些猝死的同学在运动时，均有佩戴着口罩，甚至是N95口罩。（图片来源：ToPick）有专家提醒，很多跑步爱好者在户外跑步时会戴上口罩，但是这会导致运动时的通气阻力明显增加，通气量下降。不只是会时到人们感觉呼吸不畅和难受，同时也会因为氧气摄取不足，导致心肺负担加重，对心肺造成损伤，严重甚至会有猝死的风险，因此，建议民众戴口罩时不要进行剧烈运动。专家也建议如果坚持要运动的朋友，不妨减少运动量，将运动的强度、时间减少至平常的一半。参考来源：ToPick、中国报、搜狐
你知道燃脂运动排行第一名是哪种运动吗？很多人按照常识来说估计都会说是跑步！因为跑步可以说是最常见的运动了，还有人认为是跳绳，因为跳绳通常拿来和跑步作比较。跳绳的燃脂效率要比跑步快得多，长时间坚持下来你会发现。跳绳的燃脂效果要比跑步好。但是，燃脂运动排行榜的第一名并不是跳绳，也不是跑步！黑马原来是它！跳绳排在第三名，跑步则是排在第四名，真正排在第一名的运动是拳击！相信大多数人和甜甜圈姐姐一样对拳击的第一印象就会觉得很暴力，而且认为拳击都是男生们的运动。其实不是，越来越多国际赛事上，女生作为参赛者也为国家争光。而拳击作为一项燃脂运动，在健身界的燃脂排行榜上是第一名！现在甜甜圈姐姐要为大家说说坚持训练拳击会带来哪些好处～燃脂运动【拳击】的好处第一：燃脂减脂拳击是一项超燃脂的运动。花20分钟进行拳击相当于跑步1小时。而且拳击训练的过程，全身的肌肉以及脂肪都能达到很好地训练。另外，全身的脂肪被燃烧消耗掉后身材就会瘦下来了，而且打拳时你就能够感受到汗流浃背的感觉了，需要我们拥有强大的体能。第二：提高肌肉力量练拳的过程需要用尽全身的力量狠狠地对着沙包打，整个过程都会用到我们浑身的力量，相当吃力。久而久之肌肉会增长，肌肉力量得到提升。第三：塑造健美的身材打拳能够提高身体的代谢能力因为打拳的过程让我们的肌肉得到刺激后增长。肌肉含量高，身材的肌肉线条感就会显得更加的好看。帮助我们塑造健美的身材，特别是上半身的肌肉，手臂上的肌肉更是最明显的。第四：快速提高爆发力打拳的时候对我们个人的爆发力训练是有着非常大的帮助，而且还能提高我们的专注力，从而让我们在实际生活中能够更加的专注于一件事，以及提高了个人的爆发力，耐性以及耐力。第五：展示个人的魅力拳击作为一项运动，在运动的过程中对身体的内在影响也是非常大的，比如提高了男性的力量，荷尔蒙激素的分泌等等，从而让个人的能够展现出更大的魅力。减脂运动除了跑步，跳绳，有机会的话大家还可以尝试练拳哦！甜甜圈姐姐认为女生练拳还可以保护好自己呢！你们认为呢？资料来源:网络部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
这个行动管制令（Movement Control Order）期间在家30天不知道自己应该干什么？平时吃喝拉撒睡很闷很想出去？小编挑战你在接下来的14天内一起运动坚持这5套简单的Tabata动作，让你短短几天就能练出好身材！Let's Check It Out ~（图片来源：网络）首先，你需要了解到底Tabata运动是什么？真的很简单吗？这么做就能达到瘦身效果吗？Tabata属于一种有氧运动，更是HIIT高强度（High Intensity）间歇训练之一，就是做一些简单却很高强度的动作达到减肥效果，一般上需要耗时半个小时到一个小时的时间。这些运动一般上是一个动作做4套，1套一般上耗时20秒，之后休息10秒再重复该动作。完成1个动作以后再更换另一个动作，达到最好的效果。或许你会问，那么简单真的可以减肥吗？是的，这个动作看似简单，不过做起来的确很累，公认的高强度不是开玩笑的哦！（图片来源：网络）Tabata的难度在于你很容易做错，不过真心想要运动的朋友们很容易就能找到自己的缺点了。如果你在做tabata时没有感觉到很酸很疲惫那么你一定是做错了，没有达到做该动作的目的，那么这样就代表着你并没有做到，是非常浪费时间的哦！Tabata分为多种，一般有音乐版，新手版，当然还有地狱级难度的10分钟挑战版， 同的设定会有不同的训练强度。目前小编推荐的都是比较简单的动作，属于新手版，想要变成“音乐版”可以自己在一旁播放歌曲一边听一边运动哦！1）这个是个训练全身的动作，卷腹时可以锻炼到自己的肚子，之后抬腿会让你锻炼脚步，这样重复做真的可以迅速排汗瘦身还可以保持身心健康！2）平时sit up做不到或者家中没人帮你把脚按着？这个动作只需要像平时躺着，之后将双腿抬起伸直90°。准备就绪之后就可以开始锻炼，将自己的手部触碰脚板，看似很简单其实效果跟sit-up一样艰难酸痛。做这个需要注意的是以肚子发力，不是以上半身或腰部，这个动作主要锻炼肚子，如果肚子没有发力就不会感到酸痛，这样是达不到减肥效果的哦！3）相信大家对于Plank再熟悉不过了，不过plank对于新手来说还是有一定的难度的。与其做个无聊又疲惫的plank，不如先试试这个supergirl plank。名字听起来会很难？其实这个plank允许你的身体多动动，所以不会像plank一样沉闷，不会比plank来得艰难哦！4）这个运动同样也是锻炼肚子的一个动作，腿部就像是在骑自行车一样，艰难的是在腿部正在“骑”时，手肘需要交叉触碰膝盖，左手手肘碰触右脚的膝盖，而右手手肘需要碰触左脚的膝盖。5）前面的动作都太简单没有挑战性？来试试这个动作保证你会认为这20秒是非常久，顶不顺的！平躺时将胸部、双手以及双腿微微一抬，背部需要紧贴在地上，坚持这个动作20秒。这个动作在于你抬腿的角度，一定要自己尝试看看到底腿部抬到哪个高度才是最酸的，保持在该姿势才对哦！所谓No Pain No Gain，要忍受一点酸爽才能达到你想要的身材哦！加油！文章资料来源：KKNEWS、KKNews
生活总是带来让人猝不及防、防不胜防的意外，比如在运动时不小心被戳到下体的意外！一名外国男子在练习撑杆跳时，意外被尖锐的长杆刺穿自己的下体，令他当场痛苦不已！大家都知道，男子在撑杆跳比拼时，要么就是一跃而过，要么就是碰杆失败，而麦克沃特正为了取得比赛的成功而拼命地练习撑杆。根据他训练时被拍下的视频，只见麦克沃特赤裸着上半身，穿着一条短裤进行挑战，从有力助跑到全力立杆，动作一气呵成，完成得非常到位。但当他正下落时，麦克沃特手中的杆子也同时下落，不偏不倚，恰好就戳到了麦克沃特的下身，而杆子就不幸"撕裂"了麦克沃特的短裤和下身。 麦克沃特训练受伤的视频也在网络上被观看了1200多万次，网友们也不忘发表自己的看法，评论次数更是高达5962条！“小时候看这项运动就怕扎蛋蛋上”“杆子的头上是否可以装一个保护性质的东西？圆头？帽盖？”“看的蛋疼”“担心的问题终于出现了”“感觉是技术问题啊，看比赛最后脱手的时候都有一个推杆动作”“下次记得穿上金刚罩” 麦克沃特受伤的事情也引起英国网友的热议，表示：”还好他爸爸是泌尿科医生，希望他尽快好起来”。对于自己训练时受的伤，麦克沃特则在接受媒体采访时也表示：“杆子穿过了我的……已经缝了18针，真是担心自己将来是否有能力生孩子。幸运的是，据我所知，我的睾丸没有任何问题，只是留下一个疤，早晚会有一天，我会知道受伤的部位是否正常。“ 这次的受伤事件也使麦克沃特有了新的看法，挑战撑杆跳高的选手一定要穿有弹性的短裤，而杆子也要有安全性保护措施，这样也许可以避免类似的情况再次发生。对此，你又有何看法？一起来和小叶子分享吧！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态传杨幂将接新剧被轰！新剧作者被威胁：你要是敢用，别怪我！WhatsApp用户必知3个秘技！语音信息转成文字超准的啦！2菜1肉杂饭要价RM19.50！网友：只是青菜就RM12！不只你中招！*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
生活中的一些小习惯，看似微不足道，其实日积月累下来，会在我们的外表留下蛛丝马迹。因此，我们要尽量培养好的习惯，好的思想，并且摒除掉不好的习惯，才能让自己由内美到外。随着岁月的递进，变得越来越漂亮，气质也得以升华。今天小编来整理了『10个悄悄变美的秘诀』，女生们赶快学起来吧！1.注重保湿25岁是人类年龄的分水岭，皮肤会出现初老的现象，容易干燥。所以每天都要记得护肤敷面膜。当皮肤有了足够的水分，油脂分泌就会减少，细纹也不会出现了。2.戒糖当年张韶涵参与《我是歌手》，除了完美的嗓音，她的身材和皮肤状态也令许多女孩称羡。随后她也很大方地在微博分享她的保养秘诀——戒糖。糖分会加速皮肤老化，摄取多了还会容易变肥，所以请适量地减少糖分。3.定期去角质脸上角质累计多了，皮肤内层的脏东西不容易被清除，日子长了很容易长痘痘和粉刺。所以每星期要记得去角质，维持毛孔疏通。4.每天吃水果韩国大美女宋慧乔的漂亮秘诀就是多吃水果。水果的好处多不胜数：补充维生素、滋润皮肤、避免便秘、保持脸色红润。她最喜欢樱桃、苹果、杨桃、柠檬、葡萄和草莓。5. 保养手和颈项手是女人的第二张脸，颈项也会出卖年龄。一旦这两个部位出现干燥的现象或是有皱纹，就算脸部保养得再好，也会看起来很老。所以睡前一定要记得在这两个地方涂上润肤乳液。6. 厚涂润唇膏爱涂口红的妹纸一定知道，如果嘴唇干裂涂口红，会凸显唇纹，而且越涂越干，非常不好看。因此，睡前要记得厚涂润唇膏，第二天上妆时双唇才会水嫩漂亮。7. 运动减肥的人一定要注意，千万不能只靠节食减肥，这样容易导致身材不匀称。每星期运动至少两次，可以有效地减压，保持血液循环，让体态和皮肤变好看。8. 看书古人云：“腹有诗书气自华”，很多成功人士每天都会在忙碌的时间内抽出一至两个小时看书，增广见闻。阅读的书籍有很多，可以是关于自己事业的额外知识，关于领导团队的方法，心灵励志的自传，陶冶性情的小说等等。书读得多，谈吐自然不凡，人也就变得越来越有气质了。9. 早睡早起睡眠是最好的护肤品，尽量在晚上11点前入睡，不要熬夜。第二天醒来，肤质状况会非常好，没有痘痘，也不会暗沉。10. 注重仪态名牌包包是很多女孩梦寐以求的东西，我们不妨在变成“白富美”之前，先练习好自己的仪态，抬头挺胸，不要驼背，等以后有钱买名牌包包的时候，才衬得上它的美。毕竟驼背的土包子，就算背了个漂亮的包包，还是土。并不是所有明星都天生丽质，很多都是靠好的习惯慢慢培养出来的。因此，每个人都有变漂亮的机会。
一日之计在于晨，所有的美好都有清晨开始，从睡醒的那一霎那，对自己进行自我调整有助于迎接美好一天的到来。然而，我们都会在不知不觉中犯下了几种错误，而它们偏偏就是一觉醒来最pantang的，一个不小心一天的美好就被毁了。 #1 按下贪睡键很多朋友都喜欢set几个不同时间点（每间隔10到15分钟）的闹钟在早上叫醒自己。打个比方，7am的闹钟响起了，随手一按继续倒头大睡，7.10am闹钟再响又被按掉了，重复了几次，到最后才依依不舍地与床铺告别。就是这样一次次地醒来，又一次次地睡着，美好的一天可能就被毁了。这是因为每次入睡，就会让人进入另一个睡眠循环，一旦睡眠时间太短，大脑就会被这种不完整的循环给混淆，因此当一个人再次起床时，就会感觉比第一次醒来时更加地疲惫，然后昏昏沉沉的感觉也会伴随着一整天，做什么事都提不起劲。 #2 摄取高糖分早餐早餐是一天中最重要的一餐，以一顿丰富又健康的早餐迎接崭新的一天是非常重要。不过，很多人为了省时间，就会选择一些高糖分的食物（donut），在上班的如上，边走边吃。虽然这类食物方便携带，但却难以使人保持足够的持久力与饱足感。一旦体内血糖水平陷入低迷的时候，饥饿感就会排山倒海地袭来，肚子也会开始咕噜咕噜地响。因此，摄取富有丰富蛋白质（鸡蛋、牛奶）的早餐才是正确的选择，除了能够带来持久的饱腹感，还能让人一整天保持超高的效率与专注力。 #3 没有热身运动早上睡醒，伸伸懒腰与动动筋骨，会让人全身上下产生一种爽快的感觉。这是因为通过伸展运动，积累在椎间盘附近的压力能够被释放出来，让人不会感到全身僵硬。然而，必须注意的是，早上起来千万不能一开始就做激烈运动，因为在身体还没完全苏醒的情况下，这样做会造成肌肉损伤。此外，早晨运动是一种非常好的习惯，毕竟当你劳累一整天下班后，就会有一大堆不去运动的理由。 #4 吃完早餐才刷牙吃完早晨才刷牙，听起来似乎很有道理，这样做能够清除口中的食物残渣，但实际上并没有多大的用处，反而对身体有害。如果不刷牙就直接喝kopi或吃早餐，牙齿上的珐琅质会变薄，长期下去会对健康产生负面影响。 #5 洗热水澡早上睡醒，冲一个热水澡是不是感到特别舒服，特别爽呢？千万不要啊！热水让肌肉放松，甚至还能降低心率。在这种情况下，只会让人更想爬上床继续睡觉。因此，温水或冷水澡是更好的选择，除了保证让人清醒，也能够带来愉快的心情。这是因为冷水有刺激体内分泌内啡和肾上腺素的功效，有助于以愉悦的心情去迎接新一天的到来。 对于早上睡醒的这5大pantang，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看女儿房间乱到像垃圾场，妈妈气到拍照发FB！网民：在家邋遢样，出外换个样！新郎知老婆爱TWICE特安排现身婚礼！新娘现场全程黑脸笑不出！Chucky大战Annabelle谁输谁赢！恶灵娃娃成六月恐怖片焦点！DC再添一强大猛将！钢铁侠跳槽对头DC，新作品即将强势跟观众见面！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
唱K是时下年轻人最heng的解压方法之一。周末周日，可以看到不少人在卡拉ok里大展歌喉尽情地释放压力。 除了带给我们欢乐解压，你知道吗，唱K还能促进生理、心理、社交等方面的健康。好处多到十根手指都数不完！#1 增强免疫系统根据法兰克福大学（University of Frankfurt）的研究，唱歌可以增强免疫系统。该研究找来了一群专业合唱团成员，针对他们演唱之前与之后的血液状态进行测试。研究发现，在演唱后，在免疫系统中扮演着抗体作用的蛋白质（免疫球蛋白A--- Immunoglobulin A）水平明显地升高。#2 一种运动对于老年人、残疾人士或受伤者而言，唱K是一种很好的运动。即使身体状况良好，使用适当的歌唱技巧及音调转变时，肺部也能得到适当的锻炼。不仅如此，唱K还能刺激血液的循环。这是因为唱K的时候，吸入的氧气比起许多其他不同类型的运动来得更多，有些人甚至认为唱歌可以增强耐力。#3 改善站立姿势唱K的时候，站直是正确技巧之一，是将你的“天籁之音”发挥到最max的关键。随着时间的推移，保持良好的站立姿势将成为一种习惯。当胸腔扩张时，肩膀与背部对齐，整体姿势也能得到相对的改善。#4 帮助睡眠根据《Daily Mail》的一篇报导指出，专家认为唱K可以帮助将枪喉咙和腭部肌肉，有助于避免出现打鼾与睡眠呼吸暂停的症状，改善睡眠素质。 #5 天然抗忧郁药唱K会释放内啡肽（endorphins），一种让你感觉到兴奋与愉快的化学物质。科学家在耳朵内发现了一个叫做sacculus的小器官，它会对唱歌时所产生的频率做出反应。无论你唱得让人听出耳油，还是唱得烂到没朋友，它都会产生即时的愉悦感。不仅如此，唱K还会让你摆脱一天的烦恼，改善情绪。#6 降低压力水平以任何形式制作的音乐都是放松。唱K有助于释放紧绷的肌肉，降低血液中被称为皮质醇（cortisol）的压力荷尔蒙的水平。 #7 改善警觉性促进血液循环能够让更多的氧气进入到哪怕，这可提高警觉性、注意力与记忆力。老人痴呆症（Alzheimer）协会甚至设立了“为大脑歌唱”的服务，以帮助痴呆症患者保住他们的记忆。#8 扩大朋友圈与一班朋友到卡拉OK唱K，是人生一大快事。它不仅能够促进一个人的社交生活，也能让朋友之间的感情更上一层楼。#9 增强信心相信不少朋友都有这种经历，那就是刚开始上K房的时候，因为paiseh，不敢在朋友面前唱歌。 不过，当勇敢迈出第一步后，一次生二次熟，自信心自然而然地就会回来。通过唱K建立起来的自信心也能帮助一个人在做presentation的时候，更好地发挥。#10 拓宽沟通技巧唱K能够让人更好地掌握语言技巧。此外，如果喜欢编写歌词，就应该朝这方面磨练自己的天赋，这将能提高以不同方式（Rap、Rock等）进行交流的能力！#11 提升欣赏其他歌手的能力随着不断地唱K，唱歌的技巧也会不断地提升。这或许会让你更能够体会歌手在唱歌的心情/心态，甚至能够让你摸索到新的音乐风格。唱K好处一箩箩，还等什么，Jio你朋友出来K一K啦！最后，你有什么意见与想法呢？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看驾Myvi的是世上最“狼死”的车主！驾车技术恐怖到没人有，直路倒退都差到long pia！原来洛基才是Marvel大赢家！睡遍漫威电影宇宙最强的女人们，就连雷神也不放过！罗素兄弟爆结局关键台词今年才补拍，钢铁侠因无法接受毁灭性情绪一度拒演！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
跑步是人人都会做的一个运动。因为这个运动你只需要一双好的跑步鞋以及一个合适的场地就能进行了。但是如果遇到天气的变化，我们也只能乖乖呆在家里了。所以呢，在这里就要向大家推荐比跑步更燃烧卡路里，以及随时随地都能做的运动，那就是跳绳啦！！！跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目标！跳绳半小时所燃烧的热量相当于跑步90分钟的热量。而且跳绳这个运动你也可以在室内进行哦~除此之外，跳绳的好处比跑步来的多，就让我来为大家一一说明跳绳的好处。燃烧脂肪从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300kcal 热量。每天坚持跳绳肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。强化心肺功能不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 增强反应能力跳绳过程中，精神状态是十分集中的。为了保持跳绳的持续性，需要集中神经系统的全部注意力以高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。大多数拳击选手都会透过跳绳来训练自己的反应能力以及节奏感。增强身体综合素质跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。很多运动员都会透过跳绳来提升自己的身体综合素质。预防疾病所谓预防胜于治疗，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。提高智力跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。跳绳时手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。增强意志力跳绳到一定的时间后，完全就是靠我们的意志支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。增高作用对于正在发育的青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。促进身心健康 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。看了这么多，是不是觉得跳绳好处繁多呢。还在等什么，让我们一起燃烧卡路里！！对此，你们有什么想法呢？欢迎留言，与我们谈谈。你是个关心时事、爱美食又爱旅游的人？刚好写稿又是你的专长？快来跟小编一样边写稿边赚钱吧！加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（谈谈网的Freelance Editor）吧！小编在这里等你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看承认贪慕虚荣曾做富商小三！ 袁咏仪含泪：唯一后悔是伤害到张智霖！双眼红彤彤怎样也治不好？！ 宗教师：祈祷不够虔诚、穿衣太性感才被“鬼魂”缠上！热心美女深夜载外劳去车站反被非礼！ 她高速公路上「一撞求救」被网友骂翻：要死自己死！胜利涉4条罪被「双手绑绳双警押送」拘留！ 两眼憔悴无神，与审讯前的自信样子差太大！果迷准备哭泣泣！ 惊传苹果新系统iOS 13不再支援iPhone 6及以下旧机型！大马网红「内衣王子」和「漂移公主」再开直播隔空对骂！ 互爆对方家暴、出轨证据！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。