原来纪录片也是助眠神器？ 最近有网友发文分享，表示自己在Netflix发现了一部名为《安眠指南》的影集 ，没想到一集都还没看完就直接睡着了！贴文曝光后，引起了不少网民讨论，就连医生都曾推荐这部影集给失眠患者！
新加坡一名男子回乡过年后，独自回到新加坡公寓时，打开门竟见到一名裸女躺在他的床上睡觉！对方惊醒后，要求他关门让她穿衣，接着就匆匆离开，吓得这名男子要求隔天就搬走，但房东却拒绝退还当月租金及一个月的押金，气得他报警备案。
台湾一名男子在开车外出旅游后，身上只剩下2,000台币（约RM250），于是他抱着想把剩下的钱花掉的心情，再花了1,400元台币（约RM175）买了彩票，没想到竟然中了大奖！知道消息后，他兴奋到失眠，甚至在面对老板的刁难时，心情也非常淡定。
失眠救星？ 最近有日本网友发现只要在睡觉前把退热贴贴在小指上，就能一觉睡到天亮。不少网友跟着这个方式后，纷纷表示真的能一觉睡到天亮。另外，还有人分享了退热贴助眠的原理。
相信大家都有过半夜醒来之后就睡意全无，在床上翻来覆去都睡不着的情况吧？近日，一名健康专家就在自己的社交平台Tiktok分享了一个能引起睡意的眼球运动，而早些时间也有位丹麦医生也说明了这个方法能促进褪黑激素的分泌，因此对助眠有帮助。
谁都知道睡眠和休息的重要性。然而， 每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。若长时间处于失眠情况，最终影响到身体健康，像是记忆力及免疫力下降、内分泌失调，甚至还会提高罹患高血压、心脏病及失智症的风险等。究竟该如何改善睡眠呢？今天，小编将为你揭开造成失眠的原因及解决方法及7个助眠习惯，帮助大家改善睡眠，重拾好精神。图片来源：网络 / 示意图为何睡眠如此重要？英国睡眠专家Guy Meadows表示，睡眠绝对是人体维持自身健康的一种最自然和最强大的功能。如果你想第二天精力充沛、发挥良好，那就需要充足的睡眠。这样，你才能精力集中、记忆力好，才能富有创造力和动力。此外，睡眠在维持体重方面也起着重要作用，因为睡眠控制着我们的食欲荷尔蒙。失眠的常见原因心理因素：过度担忧、心神不安、心情太过兴奋、工作焦虑、心情抑郁、压力过大等；部分精神疾病也会引起失眠生活模式：轮班、吸烟、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性饮品环境因素：环境中噪音、光线、蚊子叮咬、温度过高，也会影响入睡生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症生理时钟改变：例如旅行、时差图片来源：网络 / 示意图改善失眠的方法睡前泡澡泡澡可促进血液循环，舒缓紧绷的肌肉，在泡澡过程中也可以搭配轻柔和缓的音乐，让自己的身心获得放松，有助于帮助入睡。但要注意不能泡太久，并且温度也不宜过高，建议温度控制在40度左右，泡约10分钟即可。停止摄取咖啡因咖啡因是一种强大的兴奋剂，通过增加肾上腺素的产生和阻断大脑中诱导睡眠的化学物质来干扰睡眠。以摄取二百毫克的咖啡因为例，身体会在大约四到六小时排去一半的咖啡因，但整体大约需四十小时才会代谢完。而且当咖啡因扰乱睡眠时，第二天醒来时便会产生认知和情感障碍，人们自然而然倾向喝杯咖啡或能量饮料，试图让自己更警觉，结果造成恶性循环。图片来源：网络 / 示意图睡前3小时尽量别吃东西睡前3个小时尽量不要吃东西，晚餐必须比早餐、午餐清淡，少吃辛辣或太过油腻的食物。另外，睡前也避免喝太多水，半夜起床上厕所会影响睡眠品质。规律睡眠不熬夜为自己设定一个固定的睡觉时间，无论是假期、平日都需要遵守这项标准，为自己建立一个的生理时钟，让我们的身体在特定的时间产生困意，加快入睡。图片来源：网络 / 示意图晚上停止工作在晚上工作会令大脑置于一种刺激、警觉的状态。如果你想顺利入眠，尽量避免在晚上工作，尤其是接触电子设备，令自己放松。晚间运动在睡前2小时左右可选择一些缓和的项目进行锻炼，如散步，以身体发热微微出汗即可。图片来源：网络 / 示意图打造舒适睡眠环境使用暖度较高的黄光可培养睡意，睡前再将灯光调暗，再搭配舒适亲肤的寝具，打造适合睡觉的环境，能帮助身体放松，更容易入眠。 失眠是一件令人苦恼的事情，尤其长期失眠严重也会造成生理及心理上的压力及病变，所以小编希望透过上述的方法改善失眠患者的睡眠品质，让失眠不再成为困扰生活的一件事。*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
每个人经常都会为一些事情感到烦恼，当中常导致人家头痛的就是“钱”！根据新加坡媒体的报道，原来有三分之一的新加坡会因为担心“钱不够用”而失眠，而主要忧虑包括意外支出、教育费、是否有足够退休金等等。根据新加坡英文媒体《海峡时报星期刊》（The Strait Times）的报道指，一项调查显示，将近一半的当地居民会因为财务相关压力而为此焦虑，以致影响他们的心理和身体健康。大部分的人认为，会出现这样的情绪跟他们也得为照顾伴侣、孩子、父母等的财务操心有关。（图片来源：网络）据悉，这项调查找来了上千名受访者参与，受访者们需要回答一系列跟个人财务规划等相关的问题。调查结果显示，仅30%的人财务规划健康，约一半处于过得去的水平，而有20%则属于不及格范畴。对此，那些点出财务问题影响心理健康的，也是在调查中财务规划健康指数偏低的群体。报道也指，心理卫生学院医疗委员会副主席（临床）及高级专科顾问莫毅明副教授指出，因财务问题而感到焦虑并不罕见，而这些焦虑及失眠的情况其实也并非完全是财务问题所致。其他影响因素包括担心无法达到事业目标，以及能否安心地提早退休等等。（图片来源：网络）“我们如今生活在充满变数的世界。疫情持续、地缘政治导致物价上涨以及下来可能出现全球经济衰退，为将来担忧也是正常的。”此外，调查也发现，让最多人担忧的“财务问题”包括了无法预计的支出、海外的教育费、奉养父母的开销、难负担理想的房屋以及有没有足够的退休金养老。（图片来源：网络）其实，这个调查曾经在2021年展开过，但是新加坡面对的冠病疫情和现在有别，许多行业挣扎求存，因此让民众最担忧的是会否被减薪以及裁员。如今，经过一年后，在今年的调查中，减薪和裁员的担忧却没有被提及，而这主要的原始是现在有很多雇主都在积极招聘而且愿意支付更高薪水留人。最后，莫毅明副教授也在报导中补充到，国外研究显示，尽管民众会因为赚得更多而觉得比较快乐，但靠着增加的收入换来的快乐会来到一个临界点，过了一定数额后，生活的意义比起收入更能影响一个人的快乐指数。新闻来源：The Straits Time*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
你是否每天通宵达旦，但就是睡不着呢？现代人或多或少都面对睡眠问题，久而久之很容易累积成慢性病，影响身体健康。失眠分为原发性失眠，次发性失眠，和其他种类失眠三类型，原发性失眠是指因为身体或精神疾病，或药物造成的失眠症状。（图片来源：网络）生理性失眠需要药物等治疗方式次发性失眠则是因为身体，精神或药物引发的失眠状况，也包括因日夜轮班造成的生理时钟混乱，或是呼吸终止症造成的其他类型失眠状况。根据美国睡眠基金会和媒体《BGR》指出，原发性失眠需要通过助眠药物，或是安眠药等治疗方式处理，而如果是因焦虑或压力等因素造成的失眠，以下有一个小技巧或许可以缓解或解决。（图片来源：网络）“睡前书写”可改善失眠问题每晚睡前，花一些时间将隔天需要做的事项写下，一段时间后，可以有效减轻睡眠前焦虑的情况。根据许多受试者反映，写下待办事项后，对隔天需要进行的事务会感到更加有把握，焦虑的情况也会减轻，提升入眠速度和睡眠品质。通常睡前书写只需要花费1-2分钟，但专家建议有必要的话可以增加到10-15分钟，但这种方法仅限于非生理疾病造成的失眠有效，如果是原发性，或是因为疼痛，呼吸中止等问题造成，还是需要透过药物或物理治疗协助。而如果是因为焦虑或压力造成的失眠，可以尝试看看睡前书写的方式。书写也有安宁心神，理清思绪的作用，所以许久没有动笔的你，也可以尝试看看慢慢在纸上写点什么。 （图片来源：网络）大马35%人面临睡眠障碍据悉，长期失眠会对人体免疫力，记忆力造成损害，加速衰老，甚至增加罹患心脏疾病，免疫系统疾病，长期病和癌症风险。根据世界卫生组织数据显示，全球有27%人面临睡眠障碍，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，50%学生面临睡眠不足问题。而在台湾，根据2021年数据也有将近700万人面临失眠问题，250万人处于长期失眠状态。美国也有35.2%成年人面临失眠问题。大马有35%人面临失眠症状，12.2%人饱受慢性失眠症问题。虽然失眠的危害很大，但实际上是可以治疗的，所以面临此问题不必过于担心，只要严正面对并设法解决，总是能够改善。文章资料来源：TechNews，南通市卫生健康委员会，e南洋*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
众所周知，咖啡是一种精神饮料。许多人都是依靠咖啡，才能拥有精神的一天。然而除了咖啡，还有一种饮料也能从中帮助我们提神，那就是茶。茶与咖啡都是能帮助我们提神的饮料，但实际上两者除了提神，还存在明显的区别。而且，喝咖啡竟然比喝茶还要有益，究竟是因为什么呢？1. 喝茶会兴奋由于茶里面除了拥有茶碱的成分，它还拥有咖啡因。而咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。因此，喝茶会造成我们无端兴奋，甚至会导致我们出现失眠的问题。2. 喝茶容易伤胃此外，喝茶比喝咖啡还容易伤胃。这是因为茶里面含有活性物质，而这些活性物质与我们的胃蛋白相结合在一起，会对我们的胃部造成一定的刺激。对于胃部较弱的人来说，更不适合喝茶。3. 对神经有刺激喝茶会导致我们兴奋，同时还会对我们的神经产生刺激。除了不利于睡眠，喝茶还会让我们的心跳莫名加快，从而导致心脏负荷不了等情况。而且还会加重我们其他内脏的负担。4. 损伤黏膜喝茶容易给我们的身体造成负担，它容易造成我们的黏膜受到损伤，尤其是口腔粘膜、食道粘膜及胃粘膜等。喝茶除了导致我们的粘膜损伤，严重的话还会让我们患上癌症。5. 增加尿量除此之外，喝茶会无意中增加我们的尿量，让我们一直跑厕所。然而，除了增加尿量，还会让我们的营养，如：镁、钾、维生素B等流失。营养流失的同时还会造成我们的钙流失，因为茶能促使尿钙过度排泄，导致负钙平衡，从而促使钙质流失。因此，咖啡是比喝茶还来得有益，不但能帮助提神，还能让我们降低患上癌症的风险。当然，适当地喝茶并不会有风险。毕竟，凡是美好的东西都应该有一个度。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress