相信大家都有过半夜醒来之后就睡意全无，在床上翻来覆去都睡不着的情况吧？近日，一名健康专家就在自己的社交平台Tiktok分享了一个能引起睡意的眼球运动，而早些时间也有位丹麦医生也说明了这个方法能促进褪黑激素的分泌，因此对助眠有帮助。
据《中国报》报道，美国一位正在经营身心健康资讯网的希特尔戈登在自己的TikTok账号Pretty Sick Heather分享了自己正在使用的“助眠方法”，那就是在闭眼下“翻白眼”。这个视频在发布后的短短两天内就吸引了超过490万次点阅，并将近25万人的点赞。
据她透露，当你发现自己很难回到入睡状态时，首先把你的眼睛闭上，然后将眼球朝上方转动，做出“翻白眼”的动作。接着再把眼球朝下换成注视地面的角度，最后再恢复到正常直视前方的角度。
下一步，让你的眼球朝左边转一会儿，再回正；接着重复前一步，只是这次是向右的方向。接着就是再次的“翻白眼”，然后顺时针和逆时针方向各转一圈。最后，让眼球做出“斗鸡眼”的动作，整个眼球运动就算大功告成了。在视频中她也提醒道，整套眼球运动必须闭眼执行。
希特尔表示，由于她有时候半夜会起床上厕所，回床时已经睡意全无，而这套眼球运动非常有效，通常做上两个回合睡意就会“上门”找你了。她还在视频向用户保证一定能睡着。
早在去年10月，丹麦的心脏科医生威廉吉伦就曾介绍这个能助眠的眼球运动，而原理则是转动眼球的动作和身体释放褪黑激素有关。褪黑激素是人类调节睡眠模式的其中一个荷尔蒙，而刻意将眼睛朝上转动做出“翻白眼”状，就会触发到进入睡眠状态的过程。这个动作可以放松精神并启动副交感神经系统让身体放松。
资料来源：中国报
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