你每天都有喝足够的白开水吗？还是早已习惯喝饮料代替身体所需的水份了呢？其实，我们都知道，多喝水能够让我们的皮肤越来越漂亮。不过，由于白开水淡而无味，所以许多人都习惯以饮料代之。只是，你是否知道有些饮料喝了之后会让你的皮肤越来越差呢？小编我今天为大家整理了5种喝了会导致皮肤越来越差的饮料，大家赶紧一起来看看吧1）奶茶对，没错，小编我要讲的就是奶茶。自从奶茶潮流席卷我国之后，人手一杯奶茶已不是什么新鲜的事了。只是，含糖量十分高的奶茶，其实能够加速老化我们的皮肤，使得我们皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白失去了原本的功能，甚至还会引发爆痘等现象，让原本漂亮的你，顿时看起来苍老许多~（图片来源：Shuttershock）2）碳酸饮料你是不是一天不喝汽水就感觉浑身不自在呢？无可否认，含糖量非常高的汽水味道的确是很好，咕噜咕噜喝下之后还会让人感到心情愉快也。只是高度的含糖量，很容易加速我们的皮肤老化，常常喝的话也会让你整个人看起来老态许多。（图片来源：Inna Kapturevska@Unsplash）3）果汁超市里摆满着色彩诱人、看似超级健康的果汁，让人看得总是忍不住将其拿起，结账去！其实，这些浓缩果汁含有很多化学添加，否之其保鲜日期又怎么能保存那么久呢？有些商家甚至为了让果汁味道喝起来更好，往往都会在里头添加更多糖份。而把它喝下的你则在不知不觉中，额外摄取了更多的糖份了。（图片来源：网络）4）乳酸菌饮料你是不是也和小编我一样非常喜欢喝乳酸菌饮料呢？让小编感到十分讶异的是，看似健康爆表的乳酸菌饮料居然是含糖量“爆表”的隐形冠军！根据研究报告显示，平均每100毫升的乳酸菌饮料的含糖量就已超过15g，而目前市面上的乳酸菌饮料一般都是350-380ml，含糖量就已接近13块糖。换句话说，每当你喝完一瓶乳酸菌饮料，就等同于你把13块糖吃下肚那样，感觉好恐怖哦！（图片来源：网络）5）酒喜欢喝酒的朋友，若想要皮肤变好的话，记得要开始减少咯！经常喝酒的朋友，往往会因酒精摄取过多而导致皮肤脱水，从而使得皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。再者，常常喝酒的话，会让女性有宫寒方面的问题。总之，久而久之，就会让你看起来比同年龄得朋友更加“成熟”一些呢！（图片来源：网络）其实，若想要皮肤细致有弹性，最重要的就是喝多点白开水哦！千万别为了满足口腹之欲，而摄入过量的糖分或酒精。毕竟，人会慢慢地开始变老，身体也会因为你的不爱惜，开始出现各种慢性病如糖尿病等。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
一直以来，人们被灌输超级食物（Superfood）很昂贵，但是它们却在你的饮食中扮演着很重要的角色，因为它们含有维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于抵御疾病。与其把焦点放在昂贵的超级食品，又或者聚焦在保健食品上，不如把注意力放在豆类和蔬菜等基本食品中，并尝试将你的高糖零食换成富含蛋白质的零嘴。我们每人每日需要至少摄入五份水果蔬菜来确保身体得到充足的营养，一般上每种水果蔬菜一份的量大概是80克，你需要再吃其他四份不同的蔬菜水果，那么你当日的健康任务就完成了。现在就让我们一起来看看，如何在饮食中添加营养丰富又经济实惠的替代品吧！（图/fitnessfirst）#1 把三文鱼换成鲭鱼！昨晚美食博主吃了一份20多令吉超薄片的三文鱼晚餐，心里有点心痛！看来是时候选择一些更经济实惠的食材才行！当下突然想起鲭鱼！鲭鱼很适合用来做沙拉，尤其是马来西亚炎热的天气之下使用，丝丝凉意沁入心扉，感觉非常棒！实际上，三文鱼和鲭鱼都是Omega-3的良好来源，但是鲭鱼的价格却不到三文鱼的一半，而且更环保。据说，罐装鲭鱼可以添加到沙拉、炒菜、面食中，甚至可以作为燕麦饼或卷饼中的清淡午餐。如果你有更多的烹饪时间，可以考虑将它添加到鱼饼中或用来制作鱼饼、鱼汉堡，都是非常理想的做法哦！（图/themediterraneandish）#2 把白菜换成西兰花！西兰花是最好的超级食品之一，也是最便宜的食品之一，比它的表亲白菜便宜8倍之多！西兰花有很强的抗癌化合物，而且还含有大量的钾（调节神经系统和降低血压）、镁（调节血糖和防止抑郁）、锌（提高免疫力）、烟酸（降低高胆固醇）。另外，与其过度蒸煮西兰花，让你胃口不佳，建议你配以大蒜和辣椒一起烘烤、炭烤或将其混合到蘸料和炒菜中，味道更妙！（图/jessicagavin）#3 把甘蓝换成包菜！甘蓝现在很流行，因为它是一种很好的健康零食，尤其是轻度烤制后。但是你知道吗？包菜也同样健康，而且更容易被消费者接受，因为比包菜便宜5倍！它含有丰富的维生素C和K，有助于改善消化系统，减少炎症。据说，包菜无需烹饪，只需简单地洗净并切碎，加上一些胡萝卜、洋葱和蛋黄酱，就成为一道美味的健康配菜了。（图/whiteonricecouple）#4 把甜脆豆换成绿豌豆！ 用绿豌豆（green peas）取代甜脆豆（sugar snaps）吧！因为绿豌豆是你能买到最便宜又营养丰富的冷冻蔬菜之一。它对健康的好处包括：维生素B族：有益于能量和大脑功能。磷：形成骨骼和牙齿，以及细胞修复。钼：有助于防止毒素在体内堆积。皂甙：改善新陈代谢，防止肿瘤生长。（图/saltandbaker）#5 把赤豆换成扁豆！两者都是豆类家族的成员，但是扁豆的价格至少便宜25%，而且扁豆脂肪含量低，纤维和蛋白质含量高。它们已被证明可以预防或减缓癌症、帕金森氏症等疾病。扁豆可能不是让你觉得振奋的食材，但它可以广泛地被使用在各种菜肴中，并取代肉类成为最佳的替代品，比如：沙拉、汉堡、意大利肉酱面等等。（图/downshiftology）#6 把小麦草换成芝麻菜！芝麻菜，又称为臭菜、东北臭菜、火箭生菜。小麦草和芝麻菜这两种绿叶菜都极富利于肝脏排毒和减肥的叶绿素，用于能量、细胞功能和组织修复的氨基酸，给予眼睛健康的β-胡萝卜素，还有对皮肤健康和免疫功能的维生素C、E、B和K。因此，一碗谷类芝麻菜实际上是你一天内一份的量，而且它比较容易种植，即使在空间有限的地方。据说，芝麻菜是一种带有胡椒味的绿色沙拉叶，非常适合添加到任何沙拉中、添加到任何披萨上或加入你的炒菜内，以增加菜肴的营养和味道。（图/wellgrowseeds）#7 把南瓜籽换成亚麻籽！亚麻籽属于营养非常丰富的种籽类，而且价格还不到南瓜籽的一半。亚麻籽富含纤维、Omega-3和木质素，有助于降低胆固醇，保护你的心脏。你的身体不容易消化整颗亚麻籽，所以用杵子或咖啡研磨机把它们磨碎就可以了。亚麻籽很适合放入冰沙、粥里，甚至是馅饼或披萨皮内。（图/699pic）#8 把石榴换成甜菜根！石榴是一个漂亮的水果，但它的价格是甜菜根的三倍以上，而甜菜根同样含有丰富的抗氧化剂，可以保护你的身体细胞免受自由基的伤害，自由基会导致癌症和心脏疾病。甜菜根极富纤维素，可以防止你便秘，降低2型糖尿病和肠癌的风险。它也提供人体所需的叶酸，那是红血球形成和预防先天缺陷所需要的营养。甜菜根也含有维生素K，可以促进头发健康，因此三个小甜菜根是一天内一份的量。据说，甜菜根可以和沙拉中的奶酪搭配得非常好，它还可以添加到果汁、布朗尼和汤内。如果你把它与鹰嘴豆、塔希尼（tahini）、柠檬汁、盐、橄榄油和大蒜混合在一起，它就会成为美味的鹰嘴豆泥了。（图/alphafoodie）#9 把蓝莓换成红葡萄！一个鲜为人知的事实是，红葡萄含有与蓝莓相同数量的抗氧化剂，而你却可以用更少的金钱获得四倍的抗氧化剂！十四个葡萄算作为一份的量。据说，红葡萄是一种美味、实惠的方式，可以让你在一天中获得一些重要的抗氧化剂，也能增强你身体的免疫系统，而将它们纳入饮食的一个简单方法就是把它们切成片，然后放入沙拉上、酸奶中或者在杯子里放上一把就可以了。（图/amazon）看完上述的介绍，别再羡慕别人有能力购买昂贵的超级食物了，物廉价美的食物一样可以为你提供丰富的营养哦！重申，人体每天需要至少摄入5份蔬果来保持身体的健康！喜欢这篇文章的朋友，记得与家人和亲友们分享，因为分享就是关爱！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：truehealthmagazine
有些女明星为了减肥实在是太拼了！他们的减肥法简直闻所未闻，令人闻风丧胆，你绝对不敢学，同时也劝你不要学，真的只要正常运动、控制饮食，绝对能瘦身、减肥的。小编今天就来盘点女明星令人闻风丧胆的减肥法吧！ #8 大S只要不拍片就穿塑身的紧身衣服大S在《流星花园》里扮演的杉菜是每个人童年的女神。她拥有仪态万方的身材的秘密居然时穿塑身的紧身衣服睡觉。她也承认自己只要不是在拍戏都会全副武装，长时间穿塑身的紧身衣服。她不只上学穿，工作也穿，睡觉也穿着。其实如果一直穿这种紧绷着身体的“ 塑身的紧身衣服会导致正常呼吸和日常运动的困难。此外，长期压迫腹部里的重要脏器还会让全身血液流通不畅进而造成不良新陈代谢然后产生严重的后果。（图片摘自手机搜狐网） #7 林青霞把蔬菜当零食林青霞是最著名的琼瑶式爱情片的巨星，也是当年每个男生的白月光。这位女神的减肥法就是把蔬菜当零食。一周量一次身体的重量为自己设定减肥目标后，林青霞把青椒、胡莱菔、芹菜，花椰菜，小黄瓜等切成条状存放在冰箱里随时当零食吃而且晚餐后她便坚决不吃任何食物。这个减肥法也促使林青霞吃中式烹调的食物因为中式烹调的食物既丰厚有充饥感又少脂肪。（图片摘自搜狐） #6 叶玉卿身体里养蛔虫肚子养蛔虫就是女明星叶玉卿令人闻风丧胆的减肥法。在肚子里养蛔虫后，不管吃了多少食物，饮品、热能都被蛔虫吸收，自然就胖不起来。叶玉卿用了这种养蛔虫减肥的方法，勇气实在使人吃惊。但是肚子养蛔虫风险之所以很大因为蛔虫可以到达人体内的其他器官如肠、胃、大脑等，后果真的不胜设想。（图片摘自最新资讯网） #5 张柏芝服用利尿剂最近参加了《乘风破浪的姐姐》的张柏芝，生了3个孩子身材依旧火辣。她令人闻风丧胆的减肥法就是服用利尿剂。这个减肥法是所有减肥法中最危险的。张柏芝先是戒了两个月的零食、饭和可乐，成功瘦了10公斤。还是不满意的她就服用了利尿剂“瘦脸”。这个减肥法之所以危险是因为服用利尿剂会有几率患上心脏病和肾脏相关的病。（图片摘自手机搜狐网） #4 张曼玉用盐开水清肠身材袅袅婷婷的张曼玉居然为了减肥用盐开水清肠！？肠道健康关乎着全身的健康。张曼玉的盐开水清肠法主张早晨起床后一定要先用盐开水清肠，人的身体才会变得苗条。此外张曼玉在减肥过程中，充足的运动和睡眠一样也不能少。（图片摘自品阅网） #3 萧淑慎吸食毒品和可卡因减肥萧淑慎令人闻风丧胆的减肥法竟然是吸食毒品和可卡因来减肥。萧淑慎在瘦身减肥这方面花了非常大的心思和精力。做过抽脂塑身手术、双眼皮手术、和抽副乳手术等等多项瘦身手术的她还依靠吸食昂贵的可卡因毒品来减肥。萧淑慎当时对吸食毒品减肥执着到在自己体内的古柯硷液体浓度超标，甚至被发现在立案前26小时内仍然食用可卡因，令办案人员大为震惊。（图片摘自twgreatdaily） #2 蔡依林“半断食”疗法被称为“亚洲流行天后”的蔡依林为了婀娜多姿的身材接纳了“半断食”疗法的减肥法。这个令人闻风丧胆的减肥法需要历尽千辛万苦，也要十分有毅力和恒心。蔡依林就靠着只吃水果蔬菜和全麦饼干来进行“半断食”疗法的减肥法。她几乎不摄取任何油脂，从40多公斤减到38公斤。一天只吃这两样食物的她也因此损害了身体健康，造成消化不正常而导致肠胃炎，天气冷的时候还会红肿瘙痒。（图片摘自自由娱乐网） #1 刘嘉玲早饭只喝果汁身材风姿绰约的刘嘉玲早饭只喝果汁！据说这个年近40依然身材状态极佳的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁。刘嘉玲会用番茄、苹果、柚子、葡萄等不一样的水果不重样的弄成果汁当自己每一天每一餐的主食。其实一日之计在于晨，营养丰富的早餐是一天三餐中最重要的一顿。早饭只喝果汁是万万不行的，早餐不仅要吃，并且要吃好才会对健康有利 。（图片摘自留园新闻速递） …
疫情期间，政府呼吁民众不要到多人聚集的地方，也建议民众不要举行任何的集体活动以便减少传染的风险。因此，很多人都开始建立起宅家的习惯，就算出门也都会尽量避免跟太多人接触。因此，小编就来给大家介绍几个一个人也能做的运动，这样一来想要健身的你就不用给借口自己不运动啦！1. 跑步跑步可以说是最普遍的单人运动了。跑步的时候戴上耳机，就像存在在自己的世界一样舒适、自在。但是，切记要选择适合自己的路线跑步，如初学者可以选择较平坦的路线，因为斜坡跑起来可是很吃力的啊！（示意图，图片来源：legionathletics.com）2. 瑜伽对于不喜欢激烈运动的小伙伴们来说，瑜伽其实可以满足你想运动的心。瑜伽的动作一般可动性不多，通常都是在一段时间内维持一个姿势。再加上，瑜伽能够训练你的柔软度及放松你的心情，可谓一举多得啊！（示意图，图片来源：amazon.com）3. 跳舞跳舞不仅是一种兴趣，还是流汗燃脂的最佳运动哦！只要上网随便搜一搜“Dance Workout”，就会有很多相关的影片提供你选择，而你只需要选择一首自己喜欢的歌曲并跟着影片中的动作去跳就可以啦！（图示意图，片来源：mollysims.com）4. 健身相信大家对健身博主Pamela Reif、Chole Ting等都感到无比熟悉了吧？不管家里有没有健身器材，她们的健身教学影片都适合你！一般上一支影片大约10分钟左右，跟着博主们一起做时间会过得很快。不知不觉，你就会感觉自己瘦了一圈啦！（示意图，图片来源：klatsch-tratsch.de）5. Tabata、HIITTabata与HIIT都是高强度燃脂及燃烧卡路里得运动，非常适合向减脂得小伙伴们。这两款运动都是有氧运动，重点在于可动性很高，基本很多动作都需要移动你的全身，因此对于训练体能有很大的功效哦！（示意图，图片来源：popsugar.com）看完以上这几款适合一个人做的运动，想要维持身体健康、强壮的小伙伴们赶紧动起来！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
本地艺人林静苗（苗苗）除了是一名舞台剧演员、艺人、导游之外，她最近也转型做网卖，涉及不少行业。虽然林静苗的身材和一般身材纤瘦的女演员不一样，但是她在演艺圈也一样活得精彩！（图片来源：林静苗面子书）林静苗一直以来的形象除了“胖”、“大只”之外，“敢怒敢言”的性格也是大家所知道的。而她在去年高调宣布脱单，和“许助理”谈恋爱，也在年尾举办了“追思会”，引起很大反弹！被问到自己是否是个“不怕被议论”的女艺人？林静苗表示，“一开始的时候没有去思考外界怎么看待我这件事。”（图片来源：林静苗面子书）“我是属于生活主播，又是一个公众人物，你免不了你的生活，那么看你的人呢，他们也很想知道你的点点滴滴，所以我觉得这个就是‘吃得咸鱼低得渴’。如果我作为生活主播，你每天问我问题我都Skip掉，都不回答的话，大家也不想再看我了。”（图片来源：林静苗面子书）林静苗表示，自己和男友“许助理”恋爱长达约2年的时间后，所以两人决定要“官宣恋情”，“祝福我的人偏多，酸言酸语的还是有。”她坦承自己对酸言酸语不会感到生气，“因为他们喜欢做‘预言家’（预言分手）”，但是林静苗认为没人知道他们到底会不会走到那一天（分手），“哪怕我们要结婚，还是有人说我们会离婚。”（图片来源：林静苗面子书）谈到自己的身材偏肉，她坦承自己的内心是感到自卑的，“但是我呈现出来是没有的”。林静苗透露自己从小发现“见人说人话，见鬼说鬼话”这个现象，因此自己从小学会自嘲，“在你还没有告诉我‘死肥婆’之前，我先告诉你我是‘死肥婆’。”（图片来源：林静苗面子书）而每次听到很多人告诉她“你很胖”时，林静苗会忍不住反问对方，“关你什么事？不是你一句话我就会瘦。”林静苗好奇为什么大家认为肥的人一定要瘦下来，“瘦的人也有不健康的！”林静苗指，自己在检测糖尿病的时候，医生对她说“Congratulation”，原来医生的意思是因为林静苗胖，所以能够控制糖尿病，“瘦的人得到糖尿病是很严重的，因为没有办法再瘦，降低糖尿病。”（图片来源：林静苗面子书）*照片取自林静苗面子书，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。谢谢！
大马有许多热爱运动者，不时都可在公园或者健身房看到许多民众健身、跑步等等来锻炼身体。除了跑步、健身之外，你也可以做一些轻运动例如种菜、走路、洗车、一些日常工作，来使身体更加地健康强壮哦！近日，大马卫生部在官方面子书发文，鼓励民众运动的同时也要学会如何照顾自己，避免在运动时受伤。一起来看看有什么方法吧~图片来源：大马卫生部FB#方法 1：做拉伸运动首先，无论是运动前还是运动后都一定要记得做拉伸运动！因为伸展身体有助于提高一个人的灵活度，提升肌肉柔软度，这样身体也会比较放松。同时还可以避免肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降的问题发生哦~图片来源：示意图/Pixabay #方法 2：选择适合的衣装运动时，穿上舒适、透气的衣服可以避免任何不舒适的情况发生。你可以根据不同的运动，来选择较松的衣服以及裤子。这样一来，当你在运动时，也不会因为衣服的关系而有所限制。反而可以增加舒适度以及活动范围，使锻炼更加事半功倍。图片来源：示意图/Pixabay #方法 3：选择适合的鞋子除了衣服之外，运动鞋对于运动爱好者来说也扮演十分重要的角色！因此在运动时绝对不能够穿上已经丧失功能的鞋子，而且要根据不同运动选择最适合其功能的运动鞋。这样才能获得更好的运动体验，以及大程度上减少脚部受伤的可能，保护足部。图片来源：示意图/Pixabay #方法 4：选择适合的运动处于不同的年龄阶段，身体的灵活性、协调性以及各个器官承受性等都不相同。因此选择适合的运动也非常地重要！比如年轻人可以选择高强度的运动，为身体健康打下坚实基础。而年龄较大的长者可以选择较简单又轻柔的有氧运动，比如健步，以避免因不适合的运动而导致身体负荷不了的情况发生。图片来源：示意图/Pixabay #方法 5： 知道自己的肌肉力量水平对于健身爱好者来说，在健身之前一定要知道自己的肌肉力量（亦指对抗外界阻力的能力）。当你已经足够了解自己的肌肉力量水平，这样才可以根据自己的能力安排适合自己的训练计划，那么锻炼才会起到事半功倍的作用哦~图片来源：示意图/Pixabay 看完这篇文章后，你是否了解该如何做才能够避免在运动时受伤呢？赶紧分享给你的家人朋友让他们看看吧！文章资料来源：大马卫生部FB部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
首次主持健康节目就遇上疫情，Jentzen林震前被迫与所有嘉宾各自分开居家录影。Jentzen林震前早前接下了Astro欢喜台的全新综合型健康资讯节目《欢喜又健康》主持工作，却碰上疫情严峻而被迫居家录影。他表示，虽然过去也曾与嘉宾们分开录影，但身边仍有一名主持拍档和工作人员，但这次的录影都是工作人员通过远程指挥方式完成，再加上每一名嘉宾和医生、营养师都各自在家录影，让他担心没有现场感，炒不起节目气氛和热度。（图片来源：Astro提供）所幸Jentzen林震前的主持功力深厚，让所有嘉宾很快的融入一起！有趣的是，拍摄期间更有嘉宾的家人不小心成了节目的“特别嘉宾”以声音入镜，引起拍摄中的所有人哄堂大笑。最搞笑的是，其中一集节目嘉宾林健文在自家拍摄录影时，其母亲突然在厨房煎炸食物的声音传入“镜头”，让正在讲着健康话题的所有人不禁因此而爆笑如雷。（图片来源：Astro提供） 聊起油炸这回事，Jentzen林震前在主持了这档节目后才知道，很多人认为健康的食物其实都不一定健康，主要是取决于你怎么处理和烹调。他说：“很多时候大家都会误以为油就是一种不健康的食物，但这里的营养师就会告诉你油是人体营养均衡中的要素，像是很多人都说蔬菜健康，但是吃得不对可能会造成营养不良。”（图片来源：Astro提供） 《欢喜又健康》是欢喜台的全新综合型健康资讯节目，以马来西亚人的日常生活为切入点，加上多位相关领域的嘉宾分享专业意见，为观众梳理最实际以及长期执行的健康养生大法。 （图片来源：Astro提供） 这有别于一般的健康资讯节目，所收录的养生法是大马人可以轻松掌握并可能长期执行的方法，而非高难度或难以坚持的“理想派”健康理论。Jentzen补充说，“所以在节目中我常说一句话，这是做给人看的健康资讯节目。”（图片来源：Astro提供） 节目综合了5大类健康资讯内容，有“厨房找地雷”、“没鱼？虾也好！”、“保重冷知识”、“妈妈大战神医”和“这样煮就对了”，每个类别都会用不同的呈现手法带出各种健康养生系列，以五大视角公开一堆让你跳脚的健康真相。（图片来源：Astro提供） Jentzen林震前解释，节目精彩内容很多，像是“妈妈大战神医”就是请医生去验证每个家庭的小偏方，所以会看到妈妈们和医生的辩论。偷窥明星艺人嘉宾的厨房，再请营养师去点出他们错误的饮食习惯。当中，Yoke曾洁钰也会以表演戏剧方式，让大家知道一些健康小知识。 （图片来源：Astro提供） 《欢喜又健康》除了有主持人Jentzen林震前，也邀来了小凤凤、陈薇芝、Min黄毓敏、Yoke曾洁钰、傅冠杰和林健文为明星嘉宾，一起来学习多个简易、省钱、可长期坚持的养生疗法，短时间内就能看到效果，因为观众健康，我们就欢喜！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。《欢喜又健康》4月5日开始，在欢喜台频道333启播。星期一至五晚上9时25分，每天5分钟短视频，而星期日晚上9时播出30分钟完整版，共有65则短视频，13集完整版。*照片由Astro提供，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
女生遇到最大的问题是，晚餐要吃吗？吃晚餐会变胖吗？女生们不要担心，现在就由大马卫生部为你们揭晓答案吧！根据卫生部今日在推特上发图指出，人们肥胖的原因是因为身体摄取了超过需求量的卡路里。到底吃晚餐真的会造成肥胖吗？卫生部澄清，造成人们肥胖的原因是因为摄取了过多的卡路里所致，因此只要大家保持健康饮食，吃晚餐并不会导致肥胖。卫生部指出，人们一天三餐如果能均衡饮食，仅摄取人体所需的卡路里，并不会造成肥胖及过重的问题。他们也建议，可以将一天里所需要的卡路里，分成早餐、午餐及晚餐三餐来摄取，以确保仅摄取适量的卡路里，以免导致肥胖。最后，他们还表示，人们只需要三餐摄取身体所需的适量卡路里，并不会造成肥胖。女生们，还等什么？
根据WHO（卫生组织）表示，口腔疾病给许多国家带来很大健康负担，它影响人们的终生，可导致疼痛、不适、毁容甚至死亡。大多数口腔卫生问题为：龋齿（蛀牙）、牙周（牙龈）疾病、口腔癌、艾滋病毒口腔症状、口腔-牙齿外伤、唇腭裂和走马疳（。多数口腔卫生问题都可在很大程度上得到预防，并且可在早期阶段进行治疗。那么除了，日常刷牙，用牙线以及漱口水之外，还能用什么方式来预防呢？今天小编就为大家整理了，让牙龈更健康的5种食品。一边吃一边保持口腔健康，真的是一举两得呢！1.姜姜根被认为是一种疗伤的药草。凭借其抗炎性能，生姜能促进口腔内的健康组织。2.苹果吃个苹果可能很花时间，但是这对你的口腔是件好事。大力咀嚼动作可以刺激净化动作，震动附着在牙龈和牙齿上的菌斑。囤积苹果，但要保证吃完后用漱口水漱口。即使是苹果之类的健康食物也能使你的口腔暴露在酸性环境下。 3.牛奶、奶酪和酸奶它们不仅富含强化骨骼的钙，还富含酪蛋白，研究表明酪蛋白可减少口腔内的酸含量。此外，喝牛奶可以中和由菌斑细菌产生的酸。需注意的是，喝加麦片或甜点的牛奶没有饭后直接消化那么好。如果没有牛奶，奶酪和酸奶也可以哦！4.绿叶蔬菜无论是生病还是为了健康着想，一定都会有”多吃蔬菜“的份！蔬菜富含全面的健康力量已经不是什么秘密，但它们在保持口腔清洁方面也特别成功，因为它们富含纤维，这表示它们需要认真的咀嚼才能分解。咀嚼产生的额外唾液可以中和口腔细菌。高纤维的多筋食物，例如生菠菜、芹菜、甚至煮豆子都能带来这种好处。 5.洋葱一定要是生的洋葱才有效！生洋葱是有效的杀菌食品，口臭是敌人。但这就是为什么无糖口香糖和漱口水会被创造出来。洋葱有抗菌成分可以杀死细菌，而且根据某项研究，它可以完全消除四种导致齿龈病和蛀牙的细菌菌株。把它们切成薄片，放进沙拉、三明治和汉堡，或者放进汤和炖菜里。对此，据WHO研究显示，在大多数低收入和中等收入国家，随着城市化加剧和生活环境的改变，口腔疾病流行率不断上升。这主要由于（在供水和牙膏等口腔卫生产品中的）氟化物接触量不足以及难以在社区获得口腔保健服务机会。高糖食品和饮料以及烟草和酒精的营销，使得那些导致口腔卫生问题和其他非传染性疾病的产品的消费日益增长。看完了以上的食品，你们比较能接受那种食品呢？我们来谈谈！
随着现在生活方式及科技越来越简易，人类的生活及饮食方式也不停的在改变，加上平时生活环境容易接触到各种化学物质，因此人类的性器官发育和生育能力也不停的在面对不同的威胁。然而从这些威胁当中也可能导致人类慢慢变成濒危的物种。根据数据来判断一个物种是否面临濒危危机里的5个标准中，人类目前就情况就已经符合其中3个了！（图片来源：CPF）根据报道，纽约西奈山依坎医学院生殖专家斯旺（Shanna Swan）在新书中提醒，未来人类生育危机的全球威胁危机可以媲美气候变迁。她也指出，在1973年到2011年之间，西方国家男性精子数量已经下降到了59%。如果根据这个计算方式，到了2045年男性精虫的数量将会降到0。目前全球在1964年的平均生育率是5.06个小孩，但在2018年生育率就跌幅至2.4个，而根据统计全球有一半的国家的生育率都是低于2.1.（图片来源： CPF ）纽约西奈山依坎医学院生殖专家斯旺解释，很多男性常年都有不不良的生活习惯，例如吸烟，抽大麻和缺少运动而导致体态肥胖等因数，也会让男性精子的质量品质越来越不健康。除此之外我们生活环境中的化学物质和现在社会不健康的生活方式，像是避孕习惯，文化转变，生育成本提高，生活中容易接触含有邻苯二甲酸的化学物质，塑胶，画妆品和杀虫剂等药物，都会让男性生殖器变形或女性青春期提前，而破坏体内贺尔蒙的平衡，造成人类不育的原因。（图片来源：lh3）随着科技进步，专家建议，男性朋友如果想要避免绝精的危机，可以尝试从生活里开始动手，例如：1.多摄取有营养的食物减少食用快餐2.在睡眠方面，每天让自已最少有8个小时的睡眠时间，别常熬夜3.在运动方面，还可每周保持适量的运动，避免久坐不动等不良生活习惯另外，专家也建议那些从事高风险工作的男士们，可以未雨绸缪将精子保存，日后要生育时将冷冻精液复苏后使用，这方式可以确保自己的后代可以延续。对此，你们觉得呢？（图片来源： CPF ）