近日来2019冠状病毒（Covid-19）疫情又再次在马来西亚扩散，连续几天都是三位数的新增确诊病例，让人非常担心。为了抵抗病毒的感染，人们在戴口罩勤洗手以及保持社交距离的同时，应该也要提高自己的免疫力。那么有什么食物可以帮助提高人们的免疫力呢？大马卫生部早前曾在面子书专页发帖，建议国民使用10种高维他命C的蔬菜水果。那么这10中富含维他命C的蔬菜水果是什么呢？（图/KMM）蔬菜类1. 帝皇乌蓝（Ulam Raja）Ulam被马来人誉为天然的维他命，即使不经过烹煮也可以直接食用。Ulam Raja除了含有丰富的维他命C之外，还有丰富的含钙质和维他命A，可以帮助降血糖、降胆固醇及杀菌等等。（图/nona）2. 蕃薯苗（Pucuk Ubi）蕃薯苗含有丰富的矿物质钾，可以帮助排走体内多余的钠，还可以帮助降血压。除了丰富的膳食纤维和维他命C之外，蕃薯苗也拥有丰富的胡萝卜素，可以转化为维他命A，预防夜盲症及视力减退。（图/pttnews）3. 菜心（Sawi）菜心的营养价值非常高，除了维他命C和纤维外，还有非常丰富的蛋白质，以及钙和铁等矿物质，可以增强免疫能力，还可以帮助预防缺铁性贫血。（图/xtra）4. 芥兰（Kailan）芥兰含有非常丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和硫代葡萄糖苷，可以帮助降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等，而且还可以帮助抗癌。（图/yahoo）5. 菠菜（Bayam）菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷及铁等有益成分，可以补充人体所需的营养和矿物质。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可以帮助促进细胞增殖，还可以帮助防止大脑老化。（图/xtra）（图/KKM）水果类6. 番石榴（Jambu Batu）番石榴中除了有丰富的维他命C、维生素 A、和维生素B之外，还含有钾、叶酸、抗氧化剂和黄酮类成分，尤其是叶酸，对于脑部健康非常有益，而且还能帮助胎儿的神经系统处于健康的发育水平。（图/diarikurus）7. 柑橘（Limau Mandarin）柑橘的维他命C含量非常高，一天3粒基本就可以满足人体一天所需。此外，柑橘也含有丰富的果酸和维他命A和B族，可以帮助增加皮肤的抵抗力。此外，柑橘里的柠檬苦素还可以帮助抑制肿瘤。（图/gvm）8. 柠檬或者酸柑（Limau 或者 Lemon）柠檬水是一种非常常见饮料，多喝柠檬水可以帮助预防心血管疾病，以及肾结石的形成。柠檬含有丰富的维生素C、柠檬苦素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质，营养价值非常高。（图/nona）9. 木瓜（Betik）木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。此外，木瓜里含有的木瓜酵素和木瓜酶可以帮助消化以及排毒，促进新陈代谢，帮助人体提高免疫力。（图/sina）10. 奇异果（Kiwi）奇异果是著名的护心果，丰富的维生素C、E、多酚和膳食纤维，让奇异果除了帮助提高人体免疫力外，还可以帮助预防心血管疾病。此外，奇异果还含有叶黄素以及血清素，可以起到保护眼睛以及缓解忧郁的作用。（图/epochtimes） 其实不管是不是在疫情期间，我们都需要提高免疫力，来帮助维持我们的身体健康。所以，希望大家能够听取卫生部的建议，多吃以上10种有高维他命C含量的蔬菜水果。封面图：bebasnews
血管的功能是将血液输送到全身，向细胞组织和器官输送氧气，激素和其他营养物质，同时清除毒素和废物（例如二氧化碳）。所有的血管壁都被称为内皮细胞（称为内皮）的特殊细胞所衬。如果不能保护血管或者保持血管的健康，这个问题将在某些时候成为猝死的原因之一。病从口入，与其等您的静脉成为问题，不如现在让我们看看有哪些保护血管的食物盘点！#1 鱼医学研究人员发现，吃油性鱼可以改善血管的弹性，新的研究也表明，鱼中的油还可以加速受损血管的修复过程。这些油中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以改善心血管、视力、关节、大脑和免疫健康。 Omega-3 脂肪酸含量高的鱼的来源包括鲑鱼、北冰炭、沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼和金枪鱼。 #2 深色的绿色蔬菜深色的绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和芝麻菜会提供多种维生素，纤维，矿物质（如镁，钾和钙）和植物营养素，如多酚和类胡萝卜素。研究表明，饮食中多酚摄入量的增加可以显着的改善心血管疾病的危险指标。另外，多酚似乎在降低血压和炎症中起有益作用。菠菜，青椒，芦笋和西兰花中都富含类胡萝卜素，这是也一种对心脏有保护作用的营养。 #3 草药与其在餐中添加盐或糖，小编建议选择使用有些甚至可以在家后院种植的草药。它们不仅可以为食物增添可口的味道，还可以增加健康。例如，罗勒（Basil）是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂，可以帮助调节血糖水平。此外，薄荷具有强大的抗氧化性能，富含维生素C，纤维和铁，而牛至也具有很高的抗氧化剂，omega-3，铁和维生素K。 #4 瘦肉和低脂奶制品 瘦肉和低脂奶制品这两者都有共轭亚油酸。共轭亚油酸（CLA）是在肉类和奶制品中发现的天然脂肪酸。 CLA具有抗糖尿病和抗发炎的作用，可以降低体内脂肪和血压，还可以抗击癌症。例如，酥油（已通过蒸制除去黄油和水中的黄油）与CLA和脂溶性维生素一起装满果酱，可为保护血管的食物增添美味。希腊羊乳酪也是CLA的绝佳来源，其本身具有许多潜在的健康益处。 #5 抗氧化剂含量高的食物蓝莓中的抗氧化类黄酮可改善血管的功能，2013年11月在《美国临床营养杂志》上进行了一项研究说明，黑巧克力中的类黄酮可促进内皮健康并降低血管僵硬度。从葡萄，苹果和其他浆果中也能获得类似的黄酮类化合物。维生素E是饮食中要包括的另一种抗氧化剂。它可以保护脂蛋白免受称为自由基的分子的破坏。脂蛋白通过血液携带胆固醇，并在受损时释放胆固醇，从而损害血管。维生素E的最佳来源包括杏仁，花生、榛子、鳄梨、葵花籽油和红花油。除此之外，吸烟、肥胖、高血压、低体力活动，高胆固醇和高血糖都已被证明与增加血管损伤以及氧化应激的风险有关。 因此，小编呼吁大家好好保护血管，避免病从口入。部分照片取自网络，照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
全麦面包富含的B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振的很好的帮助，如果你经常有这些症状的话不妨早餐选择吃全麦面包哦！今天小编就为大家介绍8款营养低卡的全麦面包做法，麦香味十足，吃了也超有饱腹感的！酸奶全麦面包 BY 笑笑Sister瘦身期也要好好享受美食，这款全麦面包用的是酸奶和植物油，还用一半的全麦面粉，加入了蔓越莓，口感也很松软，热量也更低 。材料：高筋面粉160克，全麦面粉160克，原味酸奶200克，鸡蛋一个，白糖20克，盐3克，植物油30克，干酵母5克做法：1. 将除了植物油以外，按先液体再粉类的顺序放入厨师机，酵母最后放，在在面粉上挖个洞埋起来2. 用厨师机先揉10分钟后加入植物油，继续揉大概25分钟左右，揉至能拉出薄膜3. 揉好的面团盖上保鲜膜进行第一次发酵，发酵至2倍大小，用手指沾面粉捅入面团，拔出手指后孔洞不塌陷也不回缩4. 发酵好的面团，揉几下排出气体，分成6等份后揉圆，盖上保鲜膜醒发10分钟5. 取一个面团擀成长椭圆形，撒点蔓越莓，卷起来成橄榄型，收口处捏6. 排列到烤盘里放到烤箱里，进行第二次发酵至2倍大，在表面筛上面粉，划出花纹7. 放入预热好上下火180度的烤箱，烤15分钟左右，在烤到面包表皮上色后盖上锡纸以免表皮烤焦，出炉后放在网架上待凉 全麦可可麻薯蜜豆肉松欧包 BY Jerina佳加了全麦的面包会更有嚼劲而且比容容易饱腹，早餐吃了都可以撑到下午的，喜欢可可口味的你赶快做起来吧！面包体材料：全麦粉70g，高筋粉200g，可可粉10g，细砂糖30g，干酵母4g，盐3g（糖、盐、酵母分放在三个地方），全蛋液45g，冰牛奶130g，黄油30g麻薯：糯米粉70g，玉米淀粉20g，细砂糖20g，黄油10g步骤：1. 后油法将除黄油以外材料放进厨师机揉出厚膜，再加入黄油揉出手套膜如图3⃣️2. 取出面团，发酵至2倍大，戳洞不回缩3. 发酵过程制作麻薯：除黄油以外面粉过筛搅拌均匀，放入蒸锅蒸15分钟，加入黄油，用筷子搅拌，也可以放凉一会，带上一次性手套搅拌均匀，可以拉丝，分成5份，盖上保鲜膜放凉备用（如图4⃣️）4. 面团取出分成5等份，排气搓圆，盖上保鲜膜松弛20分钟5. 准备好馅料：麻薯、红豆、海苔肉松，如果觉得肉松太干，可以加沙拉酱拌拌6. 松弛好的面团用擀面杖擀成圆形，一次铺上麻薯，肉松、红豆，然后整成三角形、圆形、长棍形，收口要捏紧哦！7. 发酵好取出，筛高粉！然后割包，自己可以创意！8. 预热烤箱190度上下火10分钟，放入烤箱中层，烤20分钟，最后3分钟可以盖锡纸，我这次没盖稍微有点过度上色！ 黑全麦面包 BY 体脂要下20的小日常分享无需揉面酥皮纯黑全麦面包居然如此简单好吃，当早餐吃最适合不错啦！超级松软有嚼劲而且做法超级简单！！！ 材料：黑全麦粉250g，干性酵母粉3g，葡萄干40g，橄榄油10g，水220ml，盐2g做法：1.…
在过去，猝死一般都发生在年长者的身上，不过在近这几年，却有年轻化的趋势。究竟是什么原因让猝死越来越年轻化了？其实生活中的一些坏习惯会大大增加猝死的机率。1）熬夜熬夜已经成了现代年轻人的 生活常态。日夜颠倒，除了打乱了我们的生活规律，还会耗损我们的身体器官功能。人体器官的修复时间是在晚上十点至两点之间，如果这段时间我们的身体还在活动，会导致身体细胞没办法修复，长期下来，器官功能会变超负荷运作，进而增加了猝死的风险。2）经常久坐不动你是否经常因为工作忙碌，一坐在椅子上就是好几个小时的事？医学家研究指出，一天中大部分时间都坐着的人，会增加猝死的机率。常坐不动的人，身体的新陈代谢会变慢，血液无法正常地在身体流动。当血液流动变得缓慢，就会形成血栓，严重的情况会照成血管堵塞引起猝死。3)不喝水/饮水量不足水是人体细胞的主要成分，单单血液里的水分含量就有90%之多。如果我们的身体长时间缺水，会让血液变得粘稠，进而形成血栓，引起高血压或是静脉堵塞的情况。医学建议一天至少喝2000cc的水来维持我们身体功能的正常运作。4）常待在高温的环境在高温的情况下，人体的水分会快速流失蒸发，身体会出现脱水或是缺水的症状，甚至会引起中暑。当水分从身体蒸发，血液在缺少水分的情况下，代谢率和循环速度就会变弱，这种时候，心脏为了能持续将血液输送全身，就会加速运作，过程中随时会引发心肌梗塞，甚至是猝死。5）长期睡眠不足/缺乏睡眠你是否曾经试过长时间睡眠不足，或是一天只睡3-4个小时？长期的睡眠不足会让我们的身体细胞无法得到完善的更新和修复，长久下来，身体的功能就会衰竭，增加猝死的风险。此外，睡眠不足也会让人无法集中思考，终日浑浑噩噩。建议大家每天不少于七个小时的睡眠时间来达到身体细胞的完全修复。总结你是不是也曾经犯过以上其中一个或更多的坏习惯？虽然猝死是一瞬间发生的悲剧，不过我们生活中的坏习惯却是引起猝死的主要因素。想要降低猝死的几率，就从今天起改变你的生活习惯把！
大家在MCO中一定忙着追踪受新冠肺炎的感染人数进而忘了卫生部的谏言吧？他们可是很关心我们民众的，为了避免民众在MCO之后发现身材走样，他可是建议我们在家的用餐时段也要维持均衡的饮食呢！那就来看看他鼓励或是不鼓励大家吃什么吧！鼓励食用的食物1. 青菜卫生部还特别列出5样青菜的营养成分及纤维呢！来看看是什么吧？Ulam Raja 帝皇苗它的功效可多了，能抗高血压也能当作草药。还有小姐姐的最爱，它能抗氧化及抗老哦！Pucuk Ubi 番薯叶这可是纤维及量很高的一样青菜哦，它可以提高免疫力，降血压，解毒等功效。清炒或是炒辣椒都很好吃哦！Sawi 菜心这是一样很普遍的青菜，可是你又知道它的营养含量吗？它可是能够提高免疫能力，拿来清炒，凉拌，烫都很好吃！Kailan 芥兰高维生素的它时常出现在我们的餐桌上哦！它能够降低胆固醇，预防心脏病。烫起来，淋上蚝油就好好吃了！Bayam 菠菜有看Popeye吗？要击败敌人的时候就会打开一罐吃下去哦！要抵抗病菌的你也要像他一样呢！2. 水果此外，他们还列出水果的营养哦！Jambu Batu 番石榴1粒番石榴的维他命C相等于4粒橙呢！还不买来吃？Limau Mandarin 柑想不到过年吃的柑还有那么搞得维他命C，这维他命不仅提高身体的免疫力，还能美白及淡斑哦！Lemon 柠檬想必很多人都知道它含有非常高的维他命C吧？不过它的PH值达2.5，胃酸的人切记不能饮用哦！Betik 木瓜除了维他命C以外，它能够护肝及防高血压等疾病呢！Kiwi 奇异果想不到小小的它，维生素含量竟然那么高！它可是被誉为“维生素c之王”呢！3. 鱼，肉，豆类正所谓要均衡饮食，所以高蛋白质的东西也要摄取均衡呢！它可是占了我们人体的18% 哦！一定要摄取均衡才能有健康的体魄！4. 喝水一天至少要喝6-8杯水，你做到了吗？5.…
很多时候，人们都喜欢将室内植物定位为给家里或办公室带来自然气息的装饰。一盆盆绿色小盆栽放在屋内，仿佛就有种能够让空气更清新的魔力。然而，有一种植物并不适合种在室内，只因它有极大的可能会对健康造成伤害。或许你已经通过社交媒体了解到一种时下流行的趋势，那就是室内植物如今俨然已成为一股热潮。这或许是新型冠状病毒所产生的影响之一。这种让人闻风丧胆的疾病，迫使人们在室内度过了一段很长很长的时间。因此，关于室内的摆设与装饰，大家会更花心思与时间去了解与布置。其中一种相当热门的室内植物是虎尾兰，而马来同胞喜欢将它称为lidah jin。虽然一股室内植物热潮已然形成，但人们对于室内植物所能够带来的好处仍然抱有很多误解。当中，最受关注的是莫过于它对人体健康所带来的好处，很多时候已经被夸大或者被错误地诠释。正如Sinar Harian所报导般，在室内种植虎尾草科植物（虎尾兰就是其中一类）极可能导致微生物迅速扩散，进而影响人们的身体健康。根据马来西亚化学家Dr Fatimah Salim的说法，当植物在室内的土壤中生长时，它将成为微生物的理想繁殖地。这名来自UiTM的研究人员进一步阐述道，由于土壤中含有有机、无机和高矿物质等的混合物，因此土壤将成为微生物最具活动性的繁殖地。事实上，所有类型的土壤都居住着各种微生物，包括细菌、藻类、真菌、原生动物等。对于肥沃的土壤而言，每一克就可能包含多达100亿个微生物细胞，特别是在根部。因此，这就是为何植物土壤不宜放在室内，尤其有免疫力较低者活动的室内范围内。这些微生物很容易对他们的健康产生影响！无论如何，如果仍然想种室内植物，Dr Fatimah Salim建议改为使用这些植物：莱卡（Leca）、可可泥炭（Coco Peat）或珍珠岩（Perlite）。这是因为这些植物可以在没有土壤的情况下种植，也可以通过水培技术种植，因此可以抑制微生物的传播。不妨将此信息转发给身旁喜欢在室内种植植物的朋友吧！给他们一个善意的提醒！资料来源：Sinaran Harian部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
黄豆含有非常高的营养价值，不仅能抗衰老，营养价值更是比肉类还要高！今天，就让小编来教大家制作几种简单有非常好吃的黄豆养生美食吧！1. 豆浆家喻户晓的豆浆，营养价值非常高，还特别有饱足感！而家里自制的豆浆甜度能自行调整，还非常健康，值得一试哦！所需材料：250 克 黄豆2300 毫升 清水3 叶 香兰叶适量 砂糖制作方法：把黄豆洗净后浸泡至少5小时或隔夜(隔夜需冷藏)，然后滤干。将1份黄豆和3份清水放入搅拌机(豆和水的比例是1:3)。以高速搅拌1分钟后，停约15秒(以免过热)，再继续搅拌1分钟至非常细腻。把黄豆浆倒入过滤袋，然后继续搅拌剩余的黄豆。把过滤袋绑好，然后把豆浆完全挤出。把豆浆再过滤入较大，底部较厚的锅子，加入香兰叶 开始时以大火加热，不停搅拌。当泡沫开始变多时(约5分钟后)，转至中火继续拌煮。当泡沫滚上来时，马上熄火。泡沫下沉后，再以中火加热。重复步骤，至到豆浆开始滚开。豆浆滚开后，转至中小火继续煮5分钟即可加入适量的糖拌匀，冷却后放入冰箱冷藏保存，于3天内饮用完毕。食谱参考于：MyKitchen 2. 豆花在家自制的豆花，不仅非常的滑嫩，还零添加，即能满足始于，还能吃的健康，简直是一举两得啊！所需材料：黄豆 300g内酯粉 4g水 2000ml 制作方法：将300克黄豆，洗净后用纯净水泡至7-8小时，泡至豆子全部鼓涨饱满表面无皱即可(夏天泡豆提前一天放置冰箱，第二天一早就可以用了泡好的豆子需要再次清洗，沥干水份，加入1800-2000毫升矿泉水，原汁机打浆。豆浆机制做的豆浆浓度低，不能做豆腐，也可使用料理机打豆浆打好的豆浆需要再次过滤后使用(如果用料理机打浆，渣子里也有不少浆，也需要用细布全部挤出来，准备细布和滤网用于挤渣和滤浆)熬浆：将打好的浆要尽快煮，以减少养份的流失，做豆腐的浆比较浓，煮的时候要防止焦锅底，中火烧开后转成小火煮，浮沫要撇掉，并用大饭勺子扬浆，以防溢锅，此时切忌再放凉水，煮8-10分钟让豆浆完全熟透。煮好的豆浆关火，自然晾至8、90度就可以点浆了准备点浆：内脂粉4克，加25毫升的温水溶开备用点豆腐的豆浆温度要控制在80-90度，太热或太凉都不会成功，点浆前将浮在浆上的油皮揭掉，边往里加内脂液边快速地搅浆，汤勺要从锅底向上捞起，快速操作不且不可过度搅拌然后盖上盖子“闷浆”、12-15分钟，焖好后一锅细嫩豆花就做好了 食谱参考于：心食谱 3. 豆腐豆腐含有非常高的蛋白质，而低脂的豆腐更是成为了减脂的好帮手，然而制作起来一点也不繁琐所需材料：无加糖豆花制作方法：豆花打碎准备可沥水的豆腐盒，铺上一层纱布将打好的豆花放入，用纱布包好，盖盖上压重物1小时左右豆腐成型了，压力越大豆腐越硬，可根据口味自行调整吧，我喜欢嫩豆腐因此没加盖手压了一下做好的豆腐需要尽快食用防止变质，也可泡入水中冰箱保存，但尽量不要超过24小时。如果一次做得多也以放入冰冻室制做成冻豆腐食谱参考于：美食天下4. 紫薯豆浆紫薯含有非常丰富的纤维，搭配上营养价值非常高的豆浆，成为了另一道养生饮料，更非常适合作为早餐哦！所需材料：黄豆 50g紫薯 75g清水 1000ml制作方法：将已泡发的一晚黄豆淘洗一下，待用。 将已清洗好的紫薯去皮，放在案板上切成小块以高速搅拌1分钟后，停约15秒(以免过热)，再继续搅拌1分钟至非常细腻把黄豆浆倒入过滤袋，然后继续搅拌剩余的黄豆。把过滤袋绑好，然后把豆浆完全挤出。把豆浆再过滤入较大，底部较厚的锅子，加入香兰叶 开始时以大火加热，不停搅拌。当泡沫开始变多时(约5分钟后)，转至中火继续拌煮。当泡沫滚上来时，马上熄火。泡沫下沉后，再以中火加热。重复步骤，至到豆浆开始滚开。豆浆滚开后，转至中小火继续煮5分钟即可加入适量的糖拌匀，冷却后放入冰箱冷藏保存，于3天内饮用完毕。食谱参考于：MyKitchen轻松制作的黄豆料理，你们又学会了吗？赶紧买黄豆动手做吧！
千万别小看胖子，所有的胖子都是潜力股来的！只要胖子们肯努力肯下定决心减肥，即使不能迈入男人级别，但是秒杀身边的所有男人那也是分分钟的事情。日本一位日印混血儿，因为太过肥胖告白时被拒绝，使得他下定决心减肥，最终成为一个大帅哥！日前，日本一档电视节目《ザ！世界仰天ニュース》 邀请了一位日印混血儿分享他的减肥故事。这位混血儿名叫Lahat （音译） ，今年24岁，母亲是日本人而父亲是一位印度人。父母在爱知县经营一家咖喱店，从小都吃着咖里长大，加上爷爷嫲嫲的过份溺爱，让他体重在刚升到中学时就已经达到了85kg！虽然Lahat是个混血儿，照理来说应该会很受欢迎的，但由于太过肥胖，使得女生们纷纷对他避之不及。这也是就是为什么中学时的他从没有谈过恋爱，甚至连和女生聊天的机会都没有。当Lahat到了高中3的时候，他的体重更是飙升到105kg！这样使得他一直到高中毕业，也没有机会谈到恋爱。在他毕业投身社会年后的第2年，他在公司安排的新职员欢迎会中，对公司新入职的一名女同事一见钟情。情窦初开的他，于是很快的就对该名女同事展开追求。某天他约了该名女同事一起吃饭，然后鼓起勇气向她告白。女同事说她喜欢像山田孝之那样五官深邃的男生，但接下来补充道：”但是我不喜欢肥仔“，然后就转身离开。遭到对方拒绝的Lahat感到非常的伤心，甚至认为自己这一辈子都没有机会交到女朋友。但很快的他就醒觉到，或许自己瘦下来的话对方就会接受自己。于是乎，他下定决心减肥，并立下目标瘦身成功后要再度告白。 他先是戒掉所有不良的饮食习惯，转而吃西兰花、鸡胸等低卡路里的食物。他每天也坚持步行2个小时，来消耗体内多余的脂肪。如果饥饿难耐的时候，他会利用刷牙来压抑食欲。终于，经过1年后的努力，Lahat从105kg减到70kg，也完美的从一个大胖子转型成为一个大帅哥！不过可惜的是，那名女同事在他高白之后没多久，就换公司了，Lahat也再也没有见到他。不过Lahat也非常感谢那名女同事的拒绝，如果不是那样的话，他也不会下定决心减肥，也不会有机会脱离单身。所以说，不要看人家胖就看不起人。还是那句话，胖子都是潜力股来的，只要他減掉身体里多余的脂肪，分分钟就是男神的存在。
相信大家和小编一样，喜欢吃但是又想减肥。最近，外国开始流行起Overnight Oatmeal （隔夜燕麦）。 Overnight Oatmeal是以燕麦碳水化合物。由于燕麦属于粗粮，因此需要透过隔夜浸泡才能食用。这是因为粗粮虽然含糖量低，但同时间没经处理过的燕麦也会很难得被肠胃消化及吸收。因此，一般上的Overnight Oatmeal都会使用牛奶、酸奶、或是杏仁奶来浸泡隔夜，所以才称之为隔夜燕麦。Overnight Oatmeal不但非常有饱腹感，而且还低卡，绝对是简直时期最佳的好帮手！由于隔夜燕麦能够提早准备，因此隔夜燕麦也非常适合当作早餐。毕竟一日之计在于晨，想要有效的减脂，当然要吃好吃的早餐！今天，就让小编和大家盘点一下五款Overnight Oatmeal的食谱吧！1. 混莓燕麦 （Mix Berries Oatmeal）蓝莓、草莓、蔓越莓等都是非常好搭配隔夜燕麦的选择。因为这些莓子含有非常高的维他命C，并且还能提供一天所需的纤维。维他命 C 能够非常有效的改善皮肤，使皮肤变得更好，还能增强免疫力。酸酸甜甜的莓子也能帮助开胃，这样就能解决早上没有胃口吃早餐的心情啦！以下是混莓燕麦的做法：找个适合的玻璃容器，放入1/4杯（约150克）的燕麦和一茶匙的奇亚籽（奇亚籽是高纤维食物，能够让减脂的同时提供饱足感哦！）。加入1/2杯的牛奶再搅拌均匀。这里可以选择用酸奶或是杏仁奶。这里需要注意的是牛奶和杏仁奶记得要选择无添加糖，而酸奶一定要选择原味酸奶哦！燕麦和牛奶的比例大约在 1 ：2，而喜欢吃比较稀的口感的朋友，燕麦和牛奶的比例可以在 1 ：2.5 。将准备好的莓子洗净，装入另一个容器。这是为了避免含水量高的莓子会出水，使得燕麦的口感特别黏糊。将准备好的燕麦和莓子放入冰箱冷藏隔夜。第二天一早便可以直接取出，将莓子倒入隔夜燕麦的容器里一起享用了哦！2. 花生酱隔夜燕麦…
相信大部人的人小时候都会有这样的想法：“鼻涕到底是什么味道呢？”、“鼻屎可以吃的吗？”，甚至到处询问家人和朋友，知道鼻涕是什么味道的吗？有的人说鼻涕是无味的、有的人说鼻涕是咸咸的，那到底鼻涕是什么味道呢？小叶子就不得而知了~走在大街上，或许你会看见有的小孩随手挖了鼻子，就把手指挖到的鼻屎塞到口中，不禁身体感到一阵愕然，直呼恶心、不卫生吧？但原来吃鼻屎是有好处的！1. 预防感染，替代抗生素研究人员Katharina Ribbeck曾在Ozy网站中详细解释了鼻涕的作用，当鼻涕和皮肤、眼泪相接在一起，就会构成我们人体预防疾病的第一道防卫线。目前，科学家也在研发，试图做出蕴含蛋白黏液的鼻涕，因为它们可以预防感染，作为更好的替代抗生素。 2. 预防蛀牙《应用与环境微生物学杂志》上的一项研究结果显示，鼻涕中的关键蛋白质可以保护我们的牙齿免受蛀牙的侵蚀。鼻涕中蛋白质可以组织变形链球菌附着在牙齿上，形成一层保护膜。3. 预防胃溃疡、呼吸道感染另外，鼻涕和鼻屎中的粘液可以保护人们免受胃溃疡、呼吸道感染和爱滋等疾病细菌的侵害。4. 增强免疫力根据奥地利肺科专家的报道表示，关于免疫系统这方面，鼻子就相当于天然的过滤器，可以过滤掉空气中的许多细菌，甚至还会收集细菌。当你把附着在鼻屎中的细菌吃进肚子里，就等于你把药吃下了一样。最后，专家也呼吁家长们不要阻止孩子们吃鼻屎的行为，因为这种行为对人体的健康十分有益，希望大众不要再歧视吃鼻屎的小孩！对于此事，你又有什么看法呢？一起来和小叶子分享吧！文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看《Pokemon Sword/Shield》两款DLC公布已开始预购！新神兽、200+Poemon回归！美国模特为澳洲大火发裸照遭家人断绝关系！筹款已经超过RM280K！【CES 2020】Samsung全新外置SSD T7 Touch内置指纹读取器！读写速度高达1000MB/s，售价约RM533起！*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*