鱼类在马来西亚人生活当中算是一个主要食材，不管是平时在外用餐还是家庭宴会都好，餐桌上一定都少不了鱼的出现。而从小我们就经常可以看到鱼类在小学课本内出现，课本内也会常常告诉我们鱼肉是非常有益的食物，但是到底好处多大呢？如果你喜欢吃鱼，并且经常都有吃鱼的话，那恭喜你，请继续这个好习惯；相反地，如果你不爱吃鱼的话，那么你应该要好好考虑开始吃鱼了！下面就让你知道为什么吃鱼这么重要！（图片来源：网络）不爱吃鱼死亡率高出1.9倍根据《诗华日报》报导指出，日本国立癌症研究中心与筑波大学早前组成的研究团队透过问卷调查分析的方式，对超过36万名40岁以上成年男女进行了一项大规模的研究。这个研究团队将这些男女吃鱼的频率分为5个组别，分别为几乎不吃、每月1至2次、每周1至2次、每周3至4次以及几乎每天吃，以便可以调查出吃鱼肉频率对他们健康的影响以及罹患主动脉疾病而死亡的机率。据悉，这项研究追踪并记录了他们10年至22年生活习惯与疾病之间的关系。而研究结果发现，“几乎不吃鱼”这个组别的人，罹患大动脉瘤与主动脉疾病的死亡率竟然高出了1.9倍！（图片来源：网络）最好养成每周吃鱼的习惯据悉，研究团队成员兼筑波大学社会健康医学准教授山岸良匡指出，虽然研究结果并没有证明到鱼肉吃到一定程度后可以有效防范心血管疾病，但为了健康着想，最好还是养成每周都有吃鱼的习惯。他也透露，未来的研究方向不只将会计算死亡率，也会从鱼肉预防心血管疾病的效果进行分析。 （图片来源：网络）鱼肉对脑部和心脏都有好处那么到底鱼肉对人类身体健康有什么好处呢？《诗华日报》指出，鱼肉富含属于其中一种多元不饱和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid）的Omega-3脂肪酸，其中人体无法自行合成，必须透过饮食来获取的三种营养成分EPA、DHA与ALA对人体的健康有着非常大的帮助，而这三种营养被称为“必须脂肪酸（essential fatty acid）”。（图片来源：网络）另外，鱼肉中的DHA可以除了可以帮助活化大脑以外，还可以促进脑细胞发育。因此准妈咪们如果希望腹中胎儿脑部可以正面发育的话，能够在怀孕期间时就开始补充孕妇专用鱼油及多吃鱼肉。此外，研究证明常吃鱼肉对于需要护心的年长者来说是非常有益的，因为鱼肉中的EPA能够保护心血管系统，从而降低心血管疾病发生的机率！（图片来源：网络）适量摄取高水银鱼类无论如何，在选择要吃什么鱼的时候一定也要谨慎选择，因为一些鱼类本身就带有非常高的水银（mercury）含量，这些鱼类通常体型都会比较大，而且较长寿，比如剑鱼、鲨鱼和新鲜鲔鱼等。若不小心摄取太多的话反而对健康会造成非常严重的后果！据《Healthline》指出，如果人类体内聚集了太多水银的话，很可能会影响脑部运作，比如导致人们变得迟钝和无法专心等副作用。另外，《Healthline》也表示若吃太多高水银的鱼类可能会导致老人痴呆、帕金森氏症、自闭症、忧郁症和焦虑症！因此每个人，尤其是孕妇应该多吃如鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼等低水银的鱼类。（图片来源：网络）每日需摄取500mg的EPA和DHA根据脂肪酸及脂质研究学会建议，最好能够每日需摄取500mg的EPA与DHA。而要达到这目标，每周就需要进食约两份鲑鱼或四份沙丁鱼或八份的比目鱼。而其他鱼类，像是鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等都是Omega-3脂肪酸含量丰富的鱼类。另外吃鱼也必须适可而止，一个星期最好不要吃超过340克的鱼肉。（图片来源：网络）清蒸或清炖最好最后，《诗华日报》也提醒，鱼类虽然还有丰富的蛋白质及优质脂肪酸，但最好的烹调方式还是清蒸或清炖，若是以油炸烹调，不仅对健康有害，还会破坏鱼肉原本的营养成分。 看了这篇文章，是不是发现到原来经常吃鱼对健康带来这么多好处？而且吃鱼还是有非常多讲究的！所以从今天开始，为了自己的健康着想，开始把鱼类加入自己的饮食习惯里吧！资料来源：诗华日报，Healthline想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
在为了减少确诊病例而落实的FMCO下，国人实际上是更关心他们的财务安全而不是自身的健康。根据就业与猎头公司Employment Hero在一份2021年《The Impact of Covid-19 on Business Owners And Employees》的全球中，对超过1000多名大马雇主和雇员进行调查和分析后，有高达71%的雇员担心他们的财务状况，66%的受访者担心他们的身体健康，另有62% 人士担心他们的心理健康。尽管如此，与其他国家相比，马来西亚人最关心他们的心理健康（62%），其次是新加坡（52%）、英国（58%）、纽西兰（51%）和澳洲（43%）。Employment Hero 在报告中说：“对心理健康支持的需求不断增长，与雇主目前提供的支持之间存在严重的不匹配，这一点不容忽视。尽管 74% 的雇主表示他们支持员工的心理健康，但只有 56% 的员工同意。同样，59% 的雇主表示他们拥有衡量员工心理健康的工具，但只有 48% 的员工同意这一点。大约…
踏入2021年，连最年轻的90后都已经步入22岁的年龄，也可称为是成人了！要切记，健康就是人最好的资本，所以90后的你从现在开始就要养成健康的生活步调及习惯，不要到失去了健康才后悔莫及哦！（示意图/Pinterest）1. 规律作息养成规律的作息对身体很重要，长期早睡不熬夜才能让身体各个器官得到适当的休息，否则混乱的生理时钟会让身体加速衰老。（示意图/Pinterest）2. 只喝白开水很多商家打着养颜美容、美白排毒、减速衰老等的旗号售卖着各式各样的茶、水、饮料等。但是，其实只要喝白开水就能让身体达到正常代谢及排毒，根本就不需要这些花里胡哨的“养生品”。（示意图/Pinterest）3. 每一餐都要营养均衡现在很多商家都会售卖保养品，只为了迎合现代人忙碌的生活。其实，很多保养品李德成份都是人体可以自行合成的，并不需要额外摄入保养品。只要平日里能够好好照顾每一餐的营养均衡，很容易就能达到保养品给予的效果。（示意图/Pinterest）4. 多走路相信现在有不少90后都已经是上班族，无论是在上班还是在家里休息时，都会久坐，但久坐不懂会难以使血液循环，久而久之就会造成水肿！因此，比起搭电梯，不妨选择多走走楼梯；到家里附近买东西不一定要开车，也可以多走路，但当然也要多注意安全！另外，建议每坐25分钟就站起来活动5分钟哦！（示意图/Pixabay）4. 睡前远离社交媒体睡前接触3C产品，是会影响睡眠品质的，若睡得不好，一整天下来做事也都无精打采的，身体也处于疲惫的状态，吃什么营养都无法补回啊！因此，不妨在睡前看看书，听听令人放松的音乐，不仅可以睡得好，还可以整理自己的思绪，让身体和心灵都保持健康！（示意图/Pixabay）健康的身体是人最重要的资产，莫为了拼搏而毁了自己原有的资产哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
对于拥有忙碌生活的先打人来说，熬夜似乎已经成为很普遍的现象了。虽然大家深知熬夜会对身体带来伤害，但就是偏偏避开不了熬夜的生活，或者已经习惯了熬夜。今天就来教教大家应该如何降低熬夜的伤害吧！（示意图/Pixabay）1. 晚餐吃清淡点很多人在熬夜的时候都会想吃垃圾食品，但是高热量、油炸等食物只会让你在熬夜的第二天出现身体浮肿的情况。因此，熬夜的时候需要尽量吃清淡、容易消化的食物。如果知道当天会需要熬夜，也可以将晚餐分成两次来吃，第一次就在正常晚餐时间吃少许垫肚子，第二次是睡前3小时进食并缓解饥饿感，这样不仅不会影响睡眠质量，还可以减少睡前胃里遗留的食物。（示意图/Pixabay）2. 熬夜后散步一般熬夜不是为了工作就是学习，所以在奋斗后要适当地让自己的身心、大脑放松，否者过于紧绷的感觉会让你很难入睡。这里小编就非常建议大家在熬夜后散散步，如果担心安全问题，也可以在家里的范围走走。在散步的时候要注意调整呼吸的节奏，从而达到舒缓的效果。（示意图/Pixabay）3. 不要提前打瞌睡打瞌睡的时候会触发人体释放引导睡眠的物质，色氨酸。这种物质的释放会弄乱你的睡眠节奏，也可能导致你失眠。所以不到睡前的一刻，得尽量避免打瞌睡哦！实在忍不住的话，可以喝一杯枸杞大枣茶提神，但切记不要喝咖啡，因为咖啡会消耗体内的B族维生素，让你熬夜熬得更累。（示意图/Pixabay）4. 间隔的休息熬夜期间一定要给自己适当的休息，人不是机器，是不可能的一整天忙碌还不觉得雷的。在熬夜的时候，建议每45分钟就让自己休息10分钟左右。你可以站起来喝一杯温水、做一个深呼吸并调整坐姿、做眼部保健操等。（示意图/Pixabay）5. 睡前泡澡熬夜后如果想要迅速进入深度睡眠，可以在睡前半小时泡个10分钟左右的热水澡。这样可以帮助促进血液循环，舒缓紧绷的肌肉，并让你放松自己。如果实在没有这样的条件，也可以以用热毛巾热敷肩膀，同样可以达到解乏的效果哦！（示意图/Pixabay）6. 上床后，双手抱膝上床准备入睡前，可以双手抱膝。这个动作能够有效地改善末梢的血液循环并达到缓解疲劳的效果。也可以做一些适当的伸展，比如双手抱膝并维持几秒，然后伸展开，数次后就能大大提高睡眠品质啦！（示意图/Pixabay）7. 按摩熬夜睡醒后，可以以手指的指腹，从额头像往颈后揉。这个头部按摩可以让你缓解熬夜后的身体不适感。不仅如此，你也可以尝试按摩一些固定的穴位，如三里穴，按摩这个穴位可以帮助调节身体的免疫力，还可以条例脾胃、补中益气。（示意图/Pixabay）8. 把握补觉时间中医失眠专家施明曾表示，熬夜后后最好的补救方法是补眠。但是，熬夜的第二天尽量减少早上的补觉时间，反而是应该按平时的生理钟起床。到了中午，才补一个大约30分钟至3小时以内的午觉。（示意图/Pixabay）9. 热敷眼睛熬夜后，眼部的疲劳是不可避免的。所以，可以买一些一次性的热敷眼罩，有空时热敷10至15分钟，从而达到缓解疲劳的效果。（示意图/Pixabay）10. 多吃水果养身、护肤经常熬夜的小伙伴们可以多吃水果以达到养身的效果。葡萄能够保护肝脏、龙眼技能补益心脾也能益血安神、香蕉可以有效避免熬夜后血压高升的情况、柚子则可以消除熬夜对神经系统造成的伤害并使精力充沛。熬夜后皮肤会出现一些不健康的状况，这个时候可以吃苹果增加血色素以便让皮肤变得细腻、吃杨涛可以抑制黑色素的沉淀且达到保湿的效果、吃柠檬祛斑、吃橙子抑制皮肤色素颗粒的形成。（示意图/Pixabay）如果不学会好好照顾自己的身体可是很容易让身体出毛病的啊！所以，经常熬夜的小伙伴们记得要把这篇文章收藏起来哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
随着MCO和CMCO的落实，许多健身房都被勒令无法运作，所以大家都转向了线上运动。从瑜伽到高强度间歇训练，只要上网一搜，就可以找到资料了。在新常态以及新冠肺炎肆虐之际，身体健康就显得格外的重要了！在这边，Samsung 就有几个贴士要给想要保持健康的的大家：1. 手机是你的私人教练把手机当成你的私人教练来看待，你可以找到许多按需健身的软件！而健身软件里，又有很多不懂得健身与训练计划，让想要瘦身还是保持身心健康的你，都可以像在健身房一样有人引导你！而 Samsung Galaxy A 系列的高清屏幕，更是让屏幕里的教练显得更真实！2. 用Samsung Health来追踪你的健康Samsung Health 是一个内置在了 Samsung Galaxy A系列手机的软件，让你在室内也能够保持健康 ！只需要设置一个消耗卡路里目标，然后根据软件内的健康计划进行，就可以非常准确的让用户保持健康啦！不仅如此，只需要在Samsung Health加朋友们为Samsung的好友，就可以同时一起运动啦！运动起来不无聊！3. 与节奏并进觉得做运动很无聊？只需要把 Samsung Galaxy A系列的手机与蓝牙耳机进行Pairing，便可以一边听音乐一边做运动咯！预知更多Samsung…
我国单日新冠肺炎确诊病例不断攀升，为了安全起见，不少人都选择在家烹煮，尽量少出门。说到煮家常便饭，很多人都喜欢在准备晚餐时多做一些菜，吃不完就留给隔日吃，这样就能省去了很多煮饭的时间，对于上班族来说是不错的选择。但是，这样的做法是否会对健康造成影响呢？立刻带你看看有哪8种食物不能隔夜吃。1. 隔夜茶若茶被放置的时间过久，茶所含有的维生素将大多丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。2. 隔夜鸡蛋在保存方式不对的情况下，原本营养的东西都会变得容易孳生细菌。还没熟的蛋黄若隔夜之后食用，可能会造成例肠胃不适、胀气。若鸡蛋已经熟透并以低温密封保存，一般不会有问题。至于茶叶蛋，因会煮两遍，所以隔日吃通常不会有问题。但若是半生半熟的鸡蛋，蛋黄呈半液体状，就不能隔夜吃了。3. 隔夜蔬菜有些蔬菜含有较多的硝酸盐类，若煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等，才是较为健康的吃法。如果准备多做一些菜要留给第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。4. 隔夜汤不知道有没有喜欢喝汤的朋友，通常有喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。但根据网络给予的方法是：“汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。 ” 5. 隔夜银耳汤银耳是一种高级营养补品，但隔夜后其营养成分就会减少并产生有害成分！椴木野外栽培的银耳或室内栽培的银耳含有较多的硝酸盐类， 煮熟后放的时间久 ，经细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。当我们喝了这汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能！6. 隔夜家庭卤味卤味、糟货卤味和糟货是不少人喜欢吃的菜，但食品专家提醒：即使放在冰箱里的食物也并非绝对“保险”，冰箱里易孳生霉菌还有嗜冷菌等。* 糟货是指用酿制黄酒所剩的酒糟或腌渍或烧制的食品的统称。 7. 海鲜鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。专家特别提醒，隔夜海鲜凉吃容易引发疾病，是由于海产品体内存在的某些细菌在高温下并没有完全杀除掉。经过冷却之后，细菌会自然再生或者重新复活，因此如果要隔夜食用这些食品，还得要有一个加热的过程。 吃海鲜一定要煮熟，尽量不要吃隔夜海鲜，应现制现吃。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
午餐是一整天非常重要的一餐，很多人为了要节省时间，都会随便解决午餐，用最快的速度进食，这样的生活习惯是非常不好的，不仅会影响工作状态，还会有可能影响身体健康。接下来盘点6种错误的午餐吃法！1. 狼吞虎咽很多上班族为了节省时间，都会在吃午餐时草草了事、狼吞虎咽，用最快的速度吃完午餐，这样是非常不好的习惯。狼吞虎咽会影响身体吸收食物的营养，加重肠胃负担，好有可能会胃胀气，影响工作状态。在吃食物时，应该要细嚼慢咽，这样才能让身体快速吸收影响还能容易消化。、2. 吃太辣的食物很多人都喜欢吃辣的食物，不管什么食物都可以加上很多辣椒，无辣不欢。其实辣椒是含有维生素C和丰富的纤维，对人体时非常好的，尤其辣椒中含有胡萝卜素，对常看电脑的人士视力是有帮助的，不过太辣的食物对肠胃非常不好，不仅会破坏味蕾细胞还会使食道发热，会影响工作状态。3. 为了减肥，只吃水果很多人都有错误的减肥观念，认为只要吃水果，就能有效的减肥，所以很多时候会在午餐或晚餐时段只吃水果。虽然水果是有营养，可是是绝对不能代替主食，长期午餐只吃水果，可是会导致营养不良。4. 不吃午餐或吃太少排山倒海的工作量有时会使上班族连休息的时间都没有，到了午餐时间依然需要继续赶工，就这样直接不吃午餐或者只吃一点点食物，这样的做法对身体是非常不好的。人的每一天都需要三餐就是为了得到足够的能量支撑一天的消耗量，当身体摄取食物而得到能量，不仅会影响表现，甚至有可能导致身体亮起红灯。5. 忽略营养均衡为了能解决准备便当的麻烦，很多上班住都会选择到餐馆或便利店购买食物，而在选食物时，很多人往往都只会选择快和便宜的餐点，而忽略了营养。为了让自己有足够的能量支撑一天的活动，在选择午餐餐点时，还是需要多注意摄取均衡营养均衡。6. 选择面类为午餐午餐是一天非常重要的一餐，不仅能让身体暂时从忙碌的工作中逃脱，还能补充能量。很多喜欢吃面食的人，都会在午餐时间点上一碗热腾腾的面当作午餐。面类的确很方便，不过面类含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物的是不足够的, 这样会容易产生饥饿感，还会减低工作效率。即使工作再忙，也一定要养成定时吃午餐的习惯，唯有健康的身体，才能在职场上发挥最好的状态 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
电动游戏爱好者，或者我们一个更专业的名称“电竞玩家”，一般上与长时间坐着、摄取各种垃圾食品与含糖饮料的肥宅联系在一起。然而，最新的一项研究却颠翻了这些旧有观念。昆士兰理工大学Queensland University of Technology的一个研究团队对65个国家/地区的1400名游戏玩家进行了研究，指出这是全球第一项针对电子竞技运动员的BMI（身体质量指数）状态所进行的研究。研究团队发现电竞玩家达到健康体重的比例比普通人高出9%至21％，而且研究结果还显示，电竞游戏玩家的吸烟次数和饮酒量比普通公众少，并且由于某些电子游戏的模式，玩家们的活跃度也大大地提高。无论如何，该研究确实发现高达4.03％的电竞玩家比普通公众更容易患病。研究员Michael Trotter，指出研究结果挑战了人们对电竞玩家等于病态肥胖玩家的刻板印象。作为日常训练的一部分，不少电竞玩家每天花费超过一个小时来进行身体，以此作为提高游戏玩法和缓解压力的策略之一。Trotter指出，一般上只有高阶级的玩家符合进行体育锻炼来提高游戏水准的准则，至于表现相对标青的玩家，他们平均每周都会运动四天。除了拥有更健康的体魄之外，该研究还发现，加入电竞之后 ，玩家戒酒的可能性增加至7.8％，而至于那些先前有喝酒习惯的玩家中，最终只有0.5％的人保持着每天喝酒的习惯。另外，仅有3.7％的玩家指出他们每天吸烟，而全球的这一比例为18.7％。研究结果显示，计划性的运动与体育锻炼其实与电子竞技的成功息息相关，也是未来电竞玩家所应该注重的。这意味着将来，年轻的游戏玩家将有更多的理由和动力去锻炼身体。研究员表示，草根化的电竞途径，例如增加大学和高中的电竞活动，很可能是年轻电竞玩家养成良好健康习惯的最佳场所。 对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！资料来源：Daily Mail想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信每一个人都会知道这一个健康饮食的方式——早餐吃得好；午餐吃得饱；晚餐吃的少，但是真正实践的人少之又少。随着工作和生活的改变，更让很多人养成了非常不好的饮食习惯，接下来为你盘点8种大马人超喜欢的错误晚餐吃法，这样些吃法不仅不健康，还有可能引起疾病！1. 不吃晚餐有些人会认为只要早餐和晚餐吃得好，那么就没有必要吃晚餐，可以减肥之余还少了晚餐吃什么的烦恼，之后以饥饿的状态度过漫长的晚上。这样的生活习惯是非常不好的，长期不吃晚餐会导致胃部因饥饿而收缩，同时会因没有进食而持续分泌胃酸，不仅会损伤胃黏膜，还有可能会导致消化性的溃疡发生！2. 晚餐吃太饱到了晚餐时候，很多人都会为了慰劳自己忙碌的一天，都会大吃特吃，让自己在进食的过程中得到满足；而有些人则是因为不想浪费食物，即使饱了还要吃完剩余的食物。这两种习惯都是不好的，到了晚餐应该吃到五分至七分饱就好，这样可以让自己的胃放松，更加健康。3. 太晚吃晚餐很多人会因为下班时间迟而养成了太迟吃晚餐的习惯，很多都是8点至10点享用晚餐，还有些甚至10点后才享用晚餐。其实太迟吃晚餐有可能会影响肠胃消化食物，一般吃饭后，都需要3至4个小时消化，有些人会在晚餐还没完全消化的情况下，就去睡觉，不仅会影响睡眠，还有可能硬气胃病和肥胖等疾病。4. 晚餐吃得太辣很多大马人还有一个非常错误的进食习惯是无辣不欢，越辣越好。不管是面食、煎炸、烤肉、火锅，能多辣就加多啦，还有些人喜欢在10点后吃麻辣火锅。在晚餐时段，应该尽量避免辛辣的食物，吃太辣可是有可能会引起胃灼热，影响睡眠。 5. 晚餐只吃水果蔬菜为了保持良好的体态和身材，很多人都会在晚餐只吃水果和蔬菜，不仅容易解决晚餐，还能减肥，会认为是很好的进食习惯。其实这种进食习惯会让身体缺乏营养，蛋白质摄取不足，长期使用这种饮食习惯，可是会让自己头发容易掉落、皮肤松弛、免疫力下降以及脸色暗淡。6. 晚餐吃太油腻油炸食品是很多人的最爱，尤其是刚炸好的鸡排、薯条、煎饺、炸鸡等等，一口咬下爽脆可口，一天的疲惫感觉瞬间消失！在晚餐时段尽量少吃太过油腻的食物，吃完后会加重身体的消化负担，会导致加重胃、肝、胆和胰腺的负担，应该多吃清淡食物。7. 晚餐喜吃甜品在晚餐后吃点甜点是很多人的生活习惯，即使晚餐吃得很饱，依然少不了甜点点缀美好的一天。其实不仅太过油腻的食物会加重消化负担，甜品也是其中一样加重消化负担的食物。吃完晚餐和甜点后，如果没有过多的活动身体，会导致甜品的高糖分难以在身体中分解，久而久之会导致肥胖问题！8. 晚餐吃太快在这个讲求效率的时代，很多人都活在「凡事都要快」的生活习惯，不知不觉加快了生活中的速度，最好的例子就是享用三餐的时候。很多人会在还没咀嚼好吃食物后就咽下，这样会导致身体难以吸收，加重肠胃负担，解决这个问题的最好方法就是每一口都要细嚼慢咽，至少咀嚼20下。若想要有一个健康的生活习惯，那么建议吃晚餐的时间在6点至8点，切记不要吃太饱，维持在7分饱至5分饱就好。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
我们不难发现，老一辈的长者非常会照顾他们的健康和饮食。因此，一些将近100岁的人，仍然能够在没有任何帮助的情况下，行动自如。现今的生活步伐紧凑，很多的时候我们为了方便，都以快餐或者加工食品解决，因此我们的不良饮食导致许多疾病。保持身体健康的其中一个方法，就是避免或减少加工食品，取而代之的是使用天然成分，更有营养的食物。现在，就让我们一起来看看我国卫生部营养组（ Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia）与人民分享有关天然食用色素的信息吧！（图/nutritionistkkm）从上述的图片显示，该部门的营养组建议人民的8种植物包括：香兰（Pandan）洛神花（Roselle）甜菜根（Ubi Bit）蝶豆花（Bunga Telang）红色卷心菜（Kobis Merah）姜黄（Kunyit）胡萝卜（Lobak Merah）可可（Koko）（图/freepik）什么是天然天然食用色素？古时代的人在烹饪中都会使用天然食素，它们不仅安全，而且富含各种营养素，对身体健康更有益。例如：做饭的时候，使用蝶豆花可以做出蓝色的蓝花饭（nasi kerabu）；做糕点的时候，使用香兰叶（pandan）可以烘焙出绿色的蛋糕；使用姜黄，可以做出金黄色的糯米，非常好看！实际上，这些颜色来自植物的天然色素，如下：黄酮类化合物（Flavonoids，又称类黄酮）类胡萝卜素( Carotenoids)叶绿素（Chlorophyll）甜菜碱（Betaine）它们都具有多种健康益处，其中包括抗氧化剂，有助于降低各种疾病的风险。（图/bagaimanacara8）类黄酮有几种类别，可以弄出黄色、红色、蓝色和紫色， 这一组以其巨大的抗氧化功效而闻名。类胡萝卜素可以做出黄色、橙色，甚至红色等颜色。它是一种抗氧化剂，可降低与眼睛有关的疾病，甚至癌症的风险。叶绿素它肯定会给你绿色。它具有丰富的功效，例如：健康的皮肤，减少体味和抗癌作用。甜菜碱为你带来红色、紫色、黄色和橙色。它是使甜菜呈红色的元素，也具有抗炎和抗氧化剂的作用。那你还在等什么呢？在你的菜肴中充分使用这些即健康又安全的天然食用色素吧！（图/astroawani）资料来源：Facebook