专家教你吃快餐却不破坏减肥计划的方法!内附各家快餐店美食热量指数表!

马来西亚人很爱吃快餐,在MCO期间更是对快餐的喜爱发挥到淋漓尽致,而使它位居《最常打包的美食》榜首!有多少正在减脂中的集美们,可以抵挡麦当劳各式各样的汉堡、肯德基家乡鸡的芝士炸薯角、汉堡王的多汁培根汉堡等等的快餐美食。如果有一位专家告诉积极耕耘减肥大业中的你,其实可以在减肥期间享受快餐美食,对于很多人来说,绝对是福音啊!

(图/theindianweekly)

根据现年33岁的健身专家Graeme Tomlinson的说法,吃一些你自己喜爱的快餐美食,其实可以帮助你持续减肥的关键,而且快餐店的许多菜肴中,实际上含热量都低于500。他强调,适度饮食是主要的关键,如果你可以避免自己暴饮暴食,快餐美食可以出现在你的饮食餐单内,并向我们介绍了一些可以融入在减肥计划中的快餐店美食,让我们一起来看看吧!

(图/thefitnesschef_)

麦当劳 McDonald's

相信不少集美们觉得很不可思议,因为麦当劳美食一直以来和节食不会有任何关系,所以许多人因为顾及减肥大业,而放弃了食用快餐美食。实际上,有些麦当劳的汉堡,例如:芝士汉堡,其实不如你想象的那么高热量,它只有301卡路里。Graeme指出,虽然麦当劳的食物不是属于“营养密集型”的,但仍可以作为节食计划的一部分,其中一些餐点的热量就低于500卡路里,比如:六个鸡块(McNUGGETS)、一个麦香鱼汉堡(Filet-O-Fish)和一个大薯条。

(图/thefitnesschef_)

肯德基 KFC

尽管许多人认为肯德基在节食期间是绝对不能碰的食物,但事实并非如此。根据下图显示,许多KFC美食其实卡路里含量低,劲爆鸡米花鸡仅含135卡路里,而两片原始味的炸鸡肉只有485卡路里。

Graeme说:“与其妖魔化肯德基,不如客观地看待它不是一个更好的主意吗?也许你会发现肯德基可以满足你的健身目标。

(图/thefitnesschef_)

汉堡王 Burger King

来到汉堡王快餐厅,一般上减肥中的朋友都很难抵挡不吃他们著名的汉堡。如今你再也不必这么做,只要你做出一些明智的决定,并愿意不吃超大份的汉堡,你仍然可以享用美味可口的汉堡包!

(图/thefitnesschef_)

南多士 Nando's 

没错!减肥中的朋友,你仍然可以享用Nando's的烤鸡!由于南多士快餐厅提供玲琅满目的菜单选项,一时之间你或许很难做出决定。好消息是这家葡萄牙风格的快餐连锁店提供顾客45种热量低于500卡路里的美食!其四分之一的鸡腿只有265卡路里,而许多配菜也低于300卡路里。这表示你可以享受美食之余,同时还可以愉快地摄入高蛋白、低热量的食物。

Graeme建议大家选择”蝴蝶鸡”(Butterfly),因为它的卡路里为352或者选择只有407卡路里的鸡肉汉堡。

他补充说,无数人都喜欢南多士的美食,这永远都不会改变的。因此,先了解所要消耗的总热量,可以使你的南多士饮食之旅变得更成功。

(图/thefitnesschef_)

星期五餐厅 TGI Fridays

喜欢吃西餐的朋友,或许曾到过星期五餐厅庆祝生日。正在减脂中的你,用完正餐后在犹豫要不要点一份饭后甜品。Graeme特别指出,火花蛋糕的热量高达1690卡路里,而布朗尼蛋糕则是1200卡路里。甜食控先别失望!你其实可以选择低卡路里的甜点,比如:奥利奥疯狂(Oreo madness)只有500卡路里。至于TGI的汉堡方面,你可以选择520卡路里的火鸡汉堡,这意味着你依然可以满足口腹,又不毁了你的减肥计划,实在太棒了!

(图/thefitnesschef_)

看完上述吃快餐不破坏减肥计划的秘诀,你对健身专家的建议有什么看法呢?不妨在底下留言与我们谈谈吧!

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资料来源:Instagram

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