节食也可以照常吃“快餐”的秘密大公开!原来只要这样吃就行!

对于那些正在减肥的人来说,在减肥过程中需要注意的事项非常多,尤其是需要特别注意饮食方面的问题。我们可能会常常听到许多关于减肥饮食的名词,比如过午不食减肥法、间歇性禁食饮食法、阿特金斯饮食法(Atkins diet)等等,并且对于各种减肥法要遵守的规则感到头昏眼花。但是你是否有想过,在减肥的同时其实也可以照常吃自己喜欢吃的食物,包括快餐呢?

(图/Diet Suku Suku Separuh)

据一位绰号为“多功能教师”(Cikgu Multipurpose)的大马网友Amla Mat Rawi在面子书群组《Diet Suku Suku Separuh》所发的帖子,她即使在减肥期间享用着自己所喜欢的油炸食品,减肥却依旧很有成效。她在帖子中指出,要执行“四等分一半饮食法”(Diet Suku Suku Separuh,DSSS)有三个方式:

  1. DSSS并且净食
  2. DSSS,没有或少净食
  3. 混合1和2

她表示,最好的方式当然是第一个,但爱吃油炸、油脂、咖哩、快餐、冷冻食品、巧克力、蛋糕等等食物的她,决定采用第三种方式。

(图/saltsugarspice)

她在帖子里表示,自己在前一天刚在餐厅里吃了姜黄炸鸡、炸芥兰,吃四等分的饭,还放了一些肉汁,并配上臭豆乌蓝(Ulam Petai)以及参巴虾酱。但她也提醒道,虽然食物美味得让她很想加饭,但减肥之时心态是最重要的,要克制住自己的饮食才能有成效。

(图/resepichenom)

她还说当天早上吃了一点美禄布丁、下午吃了一点汉堡、晚上吃了一点水果馅饼,但并非每一天都这样吃法,只是偶尔如此。她说自己在上周末回家乡时,还吃了冰淇凌、洋葱糕(Jemput Bawang)、炸鱼饼(Keropok Lekor)、吉兰丹叻沙(Laksa)、螺旋咖喱角(karipap pusing)、以及冰玉米水。

(图/carousell

她表示,尽管她同意DSSS加上净食是最有效的方式,但是对于DSSS的新人来说,食用自己喜欢的食物来减肥,虽然成效比较缓慢,但更加没有压力,因此可以持续的时间更长。

“因此,对于刚刚起步的DSSS小组的朋友来说。你可以选择采用第二和第三种,享受你的美食吧!”

(图/domelispizzatakeaway

这位“多功能教师”还在帖子里分享自己的成果。在7-8月的时候,她的体重是78.9公斤,但是到9-10月时,体重已经下降到70.7公斤。从她分享的体重记录截图可以看到,她的体重几乎每一天都在下降,平均每一周都下降1公斤。

(图/Diet Suku Suku Separuh)

(图/Diet Suku Suku Separuh)

这位网友在帖子的最后也给了正在减肥的人们一些提示:

  1. 减肥的决心一定要坚固
  2. 找到自己为什么要减肥的正确意图
  3. 祷告
  4. 按照制定好的计划饮食(7.30am早餐、10.00am水果零食、1.00pm午餐、4.30pm水果零食、7.00pm晚餐)
  5. 根据DSSS方式进食,里面一定要有碳水化合物、蛋白质,以及纤维。虾蟹鱿鱼尽量少吃,因为热量高。
  6. 所有水果零食都可以吃
  7. 只加一点酱汁增加味道

(图/gaekon)

看完她的分享,希望正在减肥的你,继续加油!天下无难事,只怕有心人!

资料来源:Facebook

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