经常下雨导致身体变弱？！三分钟读懂保持免疫力的6大健康饮食贴士！
随着迈入了6-7月，马来西亚的降雨量也随之增加。相信大家都有发现到，几乎每天的傍晚都会下起一小段时间的滂沱大雨。降雨量的增加，也就意味着，马来西亚正在逐渐迈入了雨季。每年雨季因为气温的下降和潮湿，人们的免疫力也会随之下降，并且受到影响，加上如今的2019冠状病毒（COVID-19）疫情，如何保持免疫力成为了我们需要关注的话题。那么，有什么方式可以帮助我们保持免疫力呢？
（图/abbott）
#1 季节性水果
在我们的日常饮食中，增加更多的季节性水果是我们必须做的，也是最重要的饮食改变之一。像是荔枝、苹果和梨等季节性水果，是我们可以在饮食中增加的一些食物，因为它们可以改善我们的免疫系统，并确保我们在日常饮食中获得更多的营养。
（图/sohucs）
#2 大蒜
在我们的汤或咖喱中添加一瓣大蒜可以为我们的免疫系统创造奇迹！它是一种充满抗氧化剂的神奇食物，有助于保持稳定的新陈代谢率。此外，大蒜的营养价值也很高，热量很低，而且还有杀菌功效，每天吃几瓣大蒜可以预防普通的感冒和流感。
（图/huabaike）
#3 凝乳
在雨季期间，选择凝乳和以凝乳为基础的菜肴来取代牛奶是一个不错的选择。因为雨季的潮湿，可能使牛奶比平时坏得更快。至于凝乳保质期较长，而且还含有益生菌，对保持更强大的肠道极为有益。不少营养学家都称赞凝乳是一种简单而有效的营养食品，可以帮助你战胜所有的胃部问题。
（图/static.india）
#4 小卷心菜
这种富含蛋白质的食物无论在任何时候，都是一个非常好的选择，因为它可以帮助人民对抗病菌，并且提高免疫系统。不少营养学家也表示，小卷心菜可以增加食材的营养价值，并提供更好的消化功能。不仅如此，小卷心菜还有极强的抗氧化功能，并且可以帮助身体去除毒素。
（图/apartmenttherapy）
#5 草药茶
在雨季这段期间，喝具有抗菌特性的草药茶可能会起到很好的免疫力增强作用。你可以根据自己的口味制作姜汁、柠檬或薄荷茶，如果想让草药茶变得更加美味，还可以添加蜂蜜来增加其营养价值呢！
（图/toiimg）
#6 水
无论是任何时候，每天喝至少两升水对人体的健康极为重要。喝水的好处多，可以帮助我们消化和排泄、润滑关节、平衡体温和维持人体的新陈代谢。不仅如此，水分在血液以及养分的输送也起到非常关键的作用，因此每天喝足够的水分对于维持人体的免疫力也非常重要。
（图/toiimg）
除了以上这些建议，饮食均衡，补充一些营养，适量的运动以及休息也是非常重要的，尤其是在2019冠状病毒（COVID-19）疫情这段期间，维持良好的生活和饮食习惯更是关键所在。
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