经常下雨导致身体变弱?!三分钟读懂保持免疫力的6大健康饮食贴士!

随着迈入了6-7月,马来西亚的降雨量也随之增加。相信大家都有发现到,几乎每天的傍晚都会下起一小段时间的滂沱大雨。降雨量的增加,也就意味着,马来西亚正在逐渐迈入了雨季。每年雨季因为气温的下降和潮湿,人们的免疫力也会随之下降,并且受到影响,加上如今的2019冠状病毒(COVID-19)疫情,如何保持免疫力成为了我们需要关注的话题。那么,有什么方式可以帮助我们保持免疫力呢?

(图/abbott)

#1 季节性水果

在我们的日常饮食中,增加更多的季节性水果是我们必须做的,也是最重要的饮食改变之一。像是荔枝、苹果和梨等季节性水果,是我们可以在饮食中增加的一些食物,因为它们可以改善我们的免疫系统,并确保我们在日常饮食中获得更多的营养。

(图/sohucs)

#2 大蒜

在我们的汤或咖喱中添加一瓣大蒜可以为我们的免疫系统创造奇迹!它是一种充满抗氧化剂的神奇食物,有助于保持稳定的新陈代谢率。此外,大蒜的营养价值也很高,热量很低,而且还有杀菌功效,每天吃几瓣大蒜可以预防普通的感冒和流感。

(图/huabaike)

#3 凝乳

在雨季期间,选择凝乳和以凝乳为基础的菜肴来取代牛奶是一个不错的选择。因为雨季的潮湿,可能使牛奶比平时坏得更快。至于凝乳保质期较长,而且还含有益生菌,对保持更强大的肠道极为有益。不少营养学家都称赞凝乳是一种简单而有效的营养食品,可以帮助你战胜所有的胃部问题。

(图/static.india)

#4 小卷心菜

这种富含蛋白质的食物无论在任何时候,都是一个非常好的选择,因为它可以帮助人民对抗病菌,并且提高免疫系统。不少营养学家也表示,小卷心菜可以增加食材的营养价值,并提供更好的消化功能。不仅如此,小卷心菜还有极强的抗氧化功能,并且可以帮助身体去除毒素。 

(图/apartmenttherapy)

#5 草药茶

在雨季这段期间,喝具有抗菌特性的草药茶可能会起到很好的免疫力增强作用。你可以根据自己的口味制作姜汁、柠檬或薄荷茶,如果想让草药茶变得更加美味,还可以添加蜂蜜来增加其营养价值呢!

(图/toiimg)

#6 水

无论是任何时候,每天喝至少两升水对人体的健康极为重要。喝水的好处多,可以帮助我们消化和排泄、润滑关节、平衡体温和维持人体的新陈代谢。不仅如此,水分在血液以及养分的输送也起到非常关键的作用,因此每天喝足够的水分对于维持人体的免疫力也非常重要。

(图/toiimg)

除了以上这些建议,饮食均衡,补充一些营养,适量的运动以及休息也是非常重要的,尤其是在2019冠状病毒(COVID-19)疫情这段期间,维持良好的生活和饮食习惯更是关键所在。

更多美食资讯请锁定谈谈网美食博主

相关文章:

这10种蔬菜水果要多吃!卫生部:可加强免疫力预防病毒!

【8款靓汤的做法】全民抗疫提高免疫力,厨艺小白轻松煲!

比橙子还要多维C的9种蔬果!增强免疫力预防病毒,大马人一起来抗疫!

0
0
0
0
0

复制网址: