5种大马人超爱在超市购买的无营养食物!原来全麦面包糖分超高!

由于2019冠状病毒疫情再次爆发,雪隆一带早前已进入了为期14天的有条件行动管制令(CMCO)。为了避免被感染,在这段期间很多人都选择减少出门,因此都会购买食材或者干粮。然而购买食物也有讲究的,特别是疫情这段期间,要吃得有营养同时还要减少垃圾食物的摄取。那么有什么垃圾食物我们需要少吃的呢?就让笔者告诉大家有其中5款食品最好少吃为妙。

1. 零食

零食绝对是追剧的最佳良伴!无可否认,零食很好吃,但是没有太多营养,反而含有很高的糖分、人造色素、防腐剂、反式脂肪酸等等。不要小看一小包零食,里面含有的热量就已经超过了成年人一餐所需的分量,如果吃上几包,那不知道要做多少运动才能消耗掉。

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2. 芝士片

超市里所售卖的芝士片,有很多只是挂上了“芝士”的马甲,然而里面却添建了许多会危害人体健康的添加剂,比如:可能引起肌肉痉挛的柠檬酸钠、影响骨骼健康的磷酸钠等等。因此在选择芝士片时,一定要花点时间看看包装背后的成分表。

(图/eatthis)

3. 运动饮料

运动饮料为了补充运动流失营养的饮料,因此这种饮料都含有大量的电解质。但是如果不做激烈运动的人去喝运动饮料,摄取的大量电解质就会增加人的肾脏负担,对身体产生不同程度的危害。此外,运动饮料的糖含量也非常高,一般一瓶500毫升的运动饮料中就含有大约20克的糖分,相当于5茶匙的糖。

4. 包装果汁

许多人都认为果汁比较健康,实际上这些包装果汁大多数的营养成分是液态糖水。《柳叶刀糖尿病及内分泌学》(The Lancet Diabetes & Endocrinology)杂志曾刊登过一篇标题为《果汁:另一种含糖饮料》(Fruit Juice: just another sugary drink?)的论文,文中揭示这些的果汁的含糖量远远超出了预估!

(图/pinterest)

5. 全麦面包

当面包写到“全麦”时,人们都会以为它是由单纯的全麦制成,但实际上这些全麦面包中,同样含有添加物以及防腐剂,而且在加工过程中的谷物实际上以及粉碎成非常细的面粉,这使得全麦面包的升糖指数非常高。据glycemicindex网站指出,有些全麦面包的升糖指数甚至已经超过了白糖!

(图/cuisinart)

在这段期间,我们一定要的是好好照顾身体的健康,增加自身的免疫能力,因此均衡的饮食是非常的重要!

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封面图:thediabetescouncil

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