5种大马人超爱在超市购买的无营养食物！原来全麦面包糖分超高！
由于2019冠状病毒疫情再次爆发，雪隆一带早前已进入了为期14天的有条件行动管制令（CMCO）。为了避免被感染，在这段期间很多人都选择减少出门，因此都会购买食材或者干粮。然而购买食物也有讲究的，特别是疫情这段期间，要吃得有营养同时还要减少垃圾食物的摄取。那么有什么垃圾食物我们需要少吃的呢？就让笔者告诉大家有其中5款食品最好少吃为妙。
1. 零食
零食绝对是追剧的最佳良伴！无可否认，零食很好吃，但是没有太多营养，反而含有很高的糖分、人造色素、防腐剂、反式脂肪酸等等。不要小看一小包零食，里面含有的热量就已经超过了成年人一餐所需的分量，如果吃上几包，那不知道要做多少运动才能消耗掉。
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2. 芝士片
超市里所售卖的芝士片，有很多只是挂上了“芝士”的马甲，然而里面却添建了许多会危害人体健康的添加剂，比如：可能引起肌肉痉挛的柠檬酸钠、影响骨骼健康的磷酸钠等等。因此在选择芝士片时，一定要花点时间看看包装背后的成分表。
（图/eatthis）
3. 运动饮料
运动饮料为了补充运动流失营养的饮料，因此这种饮料都含有大量的电解质。但是如果不做激烈运动的人去喝运动饮料，摄取的大量电解质就会增加人的肾脏负担，对身体产生不同程度的危害。此外，运动饮料的糖含量也非常高，一般一瓶500毫升的运动饮料中就含有大约20克的糖分，相当于5茶匙的糖。
4. 包装果汁
许多人都认为果汁比较健康，实际上这些包装果汁大多数的营养成分是液态糖水。《柳叶刀糖尿病及内分泌学》（The Lancet Diabetes & Endocrinology）杂志曾刊登过一篇标题为《果汁：另一种含糖饮料》（Fruit Juice: just another sugary drink?）的论文，文中揭示这些的果汁的含糖量远远超出了预估！
（图/pinterest）
5. 全麦面包
当面包写到“全麦”时，人们都会以为它是由单纯的全麦制成，但实际上这些全麦面包中，同样含有添加物以及防腐剂，而且在加工过程中的谷物实际上以及粉碎成非常细的面粉，这使得全麦面包的升糖指数非常高。据glycemicindex网站指出，有些全麦面包的升糖指数甚至已经超过了白糖！
（图/cuisinart）
在这段期间，我们一定要的是好好照顾身体的健康，增加自身的免疫能力，因此均衡的饮食是非常的重要！
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封面图：thediabetescouncil