你在生活中是不是奶茶控呢？现今奶茶已经成为年轻人最喜爱的饮料之一，它那滑顺香甜的口感，让人一喝就爱上！据悉在马来西亚有超过100家奶茶品牌店，更疯狂的是还有因为多家奶茶店聚集而形成的SS15奶茶街！（图：EdgeProp）那么喜欢和奶茶的你，知不知道奶茶的热量有多少呢？热量最高的奶茶又是哪一款？台湾的营养师李佳蕙就针对各国的奶茶做了分析，我们一起来看看吧！注：以下的奶茶皆为一杯700cc（1ml）的分量和全糖为基准。1. 珍珠奶茶（图：搜狐）热量排名最高的是珍珠奶茶。珍珠奶茶在1980年起源于台湾，是台湾最具代表性的饮食之一。它独特有嚼劲的珍珠和甜味的奶茶至今已席卷了全世界，掀起一股风潮。一杯珍珠奶茶为700大卡，里头的1颗珍珠就等于1碗饭的热量。原因在与它几乎是由奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高。加上珍珠属于主食类，市面上的奶茶店又是用额外添加糖浆去煮，所以热量绝对相当高！2. 鸳鸯奶茶（图：INSIDER）接下来热量第二高的就是在嘛嘛档就可以喝到的鸳鸯，也就是奶茶混咖啡！鸳鸯发源于香港，英国在统治香港时期引入了咖啡和奶茶，后来香港更进一步发明了用滤网冲泡奶茶的方式。这样用咖啡和奶茶混合来获得双重口感的一杯鸳鸯的热量约645大卡。3.丝袜奶茶（图：蛋蛋赞）丝袜奶茶和鸳鸯可以算是亲戚！同样源自香港，在一般的港式茶餐厅就可以看到。煮好的红茶用类似丝袜的袋子过滤，作用除了滤走茶渣以外，也使红茶更细腻香滑，随后再加入淡奶和糖。作为鸳鸯的亲戚，热量也是仅少于鸳鸯15大卡，共计为630大卡。4.印度拉茶（图：foodpanda）轮到嘛嘛档的高人气菜单Teh Tarik啦！虽然名为印度拉茶，但是印度并没有这款饮料哦！因为它是由马来西亚的印度人独创的！不同于其他奶茶，会叫它“拉茶”的原因很简单，它的制作方式就是用两个杯子互相交替的拉来拉去。拉的次数越多，拉茶上面就会积更多的泡沫，味道也会更好！印度拉茶里有浓厚的炼乳和肉桂粉，使到它的热量达515大卡！5.泰式奶茶（图：eating thai food）泰式奶茶是最受泰国人喜爱的饮品之一，甜度偏重。主要原料有泰国红茶、炼乳、牛奶等。泰国和马来西亚同属热带国家，为了解暑，泰国人通常会加入冰块饮用。在保证冰块不会稀释奶茶的口感下，泰式奶茶会为了提升浓度而使用大量的炼乳，导致一杯奶茶热量多达500大卡。6.英式鲜奶茶（图：Unsplash）英国人很重视下午茶，他们都会准备一些甜品或点心，优雅的享受这段悠闲。英式奶茶是他们最常喝的下午茶饮品。其以红茶为基础，加入的是鲜奶而非奶精，可以依照个人口味加入方糖调适甜度。如果不放糖，奶茶的原味较为苦涩，但是搭配甜品的话就可以中和这股味道。对比其他的奶茶热量较低，约405大卡。这名营养师也补充了“五大技巧”，让大家减少糖分摄取以免造成身体过多的负担：1.调整甜度奶茶糖分可以调整，尽量选择无糖、微糖，能减少精致糖摄取，避免身体脂肪堆积。2.避免添加奶精尽量避免添加奶精，因为奶精属于油脂类，容易增加脂肪摄取，可以将奶精改成鲜奶，达到降低脂肪和热量摄取的功效。3.不要加料加料就是添加热量，即使选择无糖茶类，添加料（珍珠、椰果等）就会使整体热量增加约200大卡。4.两人共享如果真的很想喝珍珠奶茶，可以2人一同分享，並且减少当天主食（白饭、面包、面条、地瓜、芋头等）摄取，能降低整体糖分和热量之摄取。5.奶茶並非不能喝奶茶不是不能喝，而是掌握小技巧，微调、分食，都能确实减少糖分和热量摄取。奶茶虽好喝，但是为了健康还是要注意，掌握好分量。小编建议大家不要过度依赖奶茶，偶尔的买来喝说不定能获得更大快乐！喜欢奶茶的你，看了以上的整理有什么想法呢？ 留言跟我们谈谈吧！资料来源：ETtoday健康云部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
最爱跨界合作的大马奶茶品牌Tealive近年来真的很不甘寂寞，一二再三发挥其无比的创意，顺着热潮推出各种各样千奇百怪的食品与物品，让人看了实在令人不得不佩服它的无限可能！由此可见，Tealive整个团队都把大胆创新的精神发挥到淋漓尽致！（照片取自tealive官网）小编今天整理了5样Tealive跨界合作过的食物与物件，大家不妨一起来看看吧！1）Wall's Bobalicious!Tealive不久前与Wall's联手合作，打造了这款名为Bobalicious的珍珠奶茶冰淇淋！把冷冷的冰淇淋与Q弹的珍珠结合在一块，几乎每一口都能嚼到珍珠，相信不少奶茶控们都已经试吃过了！Tealive与Wall's的cross over合作真的让我们超惊喜的啊！（照片取自rotikaya.com)2）Mamee Spicy Mi Boba 你喜欢一边吃泡面，一边喝奶茶？诶，这个吃法现在out了哦！Tealive与Mamee Noodles 如今携手合作，推出了一款全新的Spicy Mi Boba，让你在吃Mamee泡面的当儿，还能够咬到弹牙爽口的Tealive珍珠呢！不过呢，小编我看了看官网上的介绍顿时心生疑惑。这款泡面的吃法，居然是要先加入调味料后再倒入热水把面条给煮熟，然后再加入珍珠与冰块？呃，辣辣的泡面再加上甜甜的珍珠，这个味道是？在好奇心的驱使之下，若能买到的话小编我还是愿意尝尝看的！（照片取自tealive官网）3）Mykori Tealive DIY KITTealive与Mykori曾在我国实行行动管制令期间，联手推出了刨冰DIY组合，让民众们待在家闲得无聊时，可以动动手做甜点。绵绵的刨冰再搭配上Tealive自家的黑糖珍珠，简直就让人难以抗拒！ （照片取自Mykori Dessert Cafe官方面子书） 4）波霸奶茶唇膏系列 Tealive卖奶茶居然卖到化妆品去了！Tealive此次找来了本地彩妆品牌“dUCk Cosmetics”，双双联手推出了一系列女生们最爱的奶茶色系之波霸奶茶唇膏！据悉，这联名系列的波霸唇膏一共有五种不同的奶茶色，包括70% Sugar, Pudding Please, Brown Sugar,…
谈到餐具，肯定少不了筷子、汤匙以及叉。许多人都会在吃饭时使用筷子，方便用来夹食物。然而，筷子在清洗后依然会残留大量的细菌。为了测出不同性质的筷子的含菌量，台湾的东森电视台与辅英科大保健营养系助理教授李政达特地针对不同性质的筷子进行了研究。一共有4种不同性质的筷子被检测，其中包括木筷、不锈钢筷、美耐皿筷以及竹筷。这项研究主要检测这4种筷子在清洗干净后，然后放入烘碗机烘干后的含菌量。其中刻纹竹筷更被测出比无刻纹竹筷的含菌量高出37倍！让我们一起来看看检测结果吧！图片来源：搜狐#1：木筷相信木筷是许多人的选择之一。它属于纯天然材料，没有化学物质的毒性作用，因此使用起来也较安全。不过它较容易发霉，必须时刻进行消毒，以避免引起肠道传染病。根据检测结果，木筷被测出的含菌量的单位是660单位（标准含菌量为200单位），也代表着他的含菌量超标！教授也解释道木筷子的表面纤维有诸多缝隙，经过清洗后仍会有食物残渣，是微生物的温床！图片来源：woodworkshop.com图片来源：hk.ulifestyle.com#2 ：不锈钢筷子 不锈钢材质的筷子也几乎是每个家庭的首选餐具。原因是它不仅外观好看，还耐腐蚀且不易生锈。根据检测结果，它的含菌量在4种不同性质的筷子之中属于最低的！它的含菌量被测出有91个单位，因此你们可放心使用不锈钢筷子。不过还是要记得经常清洗以及消毒，以避免细菌滋生的风险。图片来源：玩物派图片来源：hk.ulifestyle.com#3：美耐皿筷美耐皿筷也称作仿瓦筷子，而美耐皿（Melamine）是一种塑料。这种性质的筷子无毒无味、耐碰撞、耐高/低温、不易腐蚀、有很强的耐用性。市面上都会出售各种颜色的美耐皿筷子。不过它的检测结果也同样显示含菌量超标，一共有310个单位。虽然它较耐用，但是一旦发现变色了或者用了很长一段时间后还是必须马上将之更换！图片来源：aliexpress.com图片来源：hk.ulifestyle.com#4：竹筷相信许多人都蛮喜欢使用竹筷，不仅环保安全、还天然无毒。不过，它的检测结果也同样显示含菌量超标，一共有350个单位。而且它在被放入消毒碗柜后较容易弯曲变形。教授李政达更特地针对2种不同种类的竹筷子进行检测。第一种是无刻纹竹筷，也就是表面光滑的筷子。检测结果显示它的含菌量为350个单位，同样超标。第2种则是刻纹竹筷，它一共含有13000个单位的含菌量。若转换成数字计算，则每克含10亿以上的细菌；比马桶还要肮脏8倍！它的检测结果相当惊人！图片来源：hk.ulifestyle.com刻纹筷子的含菌量。图片来源：视频截图刻纹竹筷。图片来源：sunnylife.tw不过这也不代表不能再使用这些含菌量超标的筷子了，除了清洗之外，更重要的是要定期消毒筷子！以下有3个使用筷子的小贴士，赶紧来看看吧~贴士1：使用高温消毒筷子。首先将筷子放入高温滚水中，煮个1 - 2分钟。之后再将筷子放入烘碗机消毒即可。图片来源：视频截图贴士2： 在选择筷子时，尽量选用无纹竹筷子、以及颜色朴素的筷子。刻纹筷子因较容易残留细菌，所以专家也不建议选用它。此外，颜色较花俏的筷子也不被建议，原因是它富有较多的色素等重金属；长期使用的话对身体不好。图片来源：hk.ulifestyle.com 贴士3：定期更换旧筷子。汰旧换新很重要，假如你的筷子出现以下任何一种情况，建议马上更换哦！情况1：筷子变色/ 发霉。情况2：筷子出现刮痕 / 磨损。情况3：筷子出现弯曲 & 变形的情况。情况4：筷子看上去很潮湿，闻起来有明显异味。原来筷子在经过清洗后还会残留大量的细菌，所以各位记得要定期消毒以及更换筷子哦，以避免将细菌吃下肚！赶紧分享给你的朋友家人让他们知道吧！资料来源：hk.ulifestyle.com部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
每每去法国餐厅，看见那些精致的甜点是不是让你很心动？再看看价格，还是算了吧！小编了解你们的心声，没关系！小编收集了8种法式甜点的做法哦！不过这篇章专注于可鲁丽的做法！知道什么是可鲁丽吗？它可是法国甜点的低调贵族，于16世纪一名法国修女发明的一种下午茶点心，口感层次分明呢！一起来看看怎么做吧？抹茶可鲁丽 by 小红书作者：Maggie爱生活外皮焦焦脆脆的口感，内部可是非常柔软哦！加入了抹茶的可鲁丽味道非常香甜！材料：低筋面粉125g,黄油25g,鸡蛋3个（会用到2个蛋黄和1个全蛋）牛奶500g，细砂糖100g(已减糖)，抹茶粉15g,盐2g做法：1. 将牛奶加热至温热不需要煮沸，放入黄油融化后，放至温热备用。2. 将1个全蛋和2个蛋黄打入料理盆，倒入白砂糖，打散拌匀。3. 将温热的黄油牛奶液过筛加入蛋液中，搅拌均匀。4. 面粉，盐和抹茶粉（如果要做原味，抹茶粉不要放就可以了）混合，过筛入牛奶蛋液中，翻拌至细腻顺滑。5. 面糊再过一次筛得到细腻无颗粒的面糊，包上保鲜膜，放进冰箱冷藏（不是急冻）24～48小时。6. 面糊冷藏好以后取出，用打蛋器稍微搅拌均匀。7. 在可露丽的模具里，刷一层隔水融化的黄油，如果黄有太多，翻过来沥出多余黄油。8. 面糊倒入可露丽模具至8.5分满，距离杯口留0.5cm。9. 放入提前220度预热好的烤箱，上下火220度烤25分钟，后转上下火180度烤50分钟。注意：由于温度上升过高，可露丽面糊会上涨高出模具，要取出轻磕回缩后，继续放入烤箱，否则会白头烤不到头部。 开心果可鲁丽 by 小红书作者：白希珏|是jue不是yu小编好喜欢开心果的味道，你也是吗？那独特的坚果香味让可鲁丽的口感更高一层了！一定要试做看看啦！材料和做法：开心果蛋糕80 克 82.5%黄油，65 克 细砂糖，70 克 开心果酱（98.6%），100…
你喜欢层次口感的甜点吗？那你绝不能错过毛巾卷了！柔软的饼皮再表层撒上了各种口味的糖粉就像雪花飘飘呢！此外，你也可以加入自调的酱料让毛巾卷的口感提至另一层的美味哦！一起来看看怎么做吧？全麦毛巾卷 by 小红书作者：橘子酱要自律无油无糖免奶油的做法让瘦身的小姐姐可以放心的吃！而且这个饼皮还是使用全麦哦！材料：饼皮：全麦面粉40g，水140g，可可粉3g，鸡蛋1颗低脂低卡酱：鸡蛋半个，低筋面粉7g，牛奶100g，代糖5g做法：1. 低卡酱所有食材混合均匀，小火边加热边搅拌，煮至浓稠关火备用2. 饼皮材料混合，过筛2遍更细腻3. 平底锅小火，倒入面糊迅速摊开成饼状，表面起大泡用铲子慢慢取出即可4. 摊好的饼皮依次叠放，涂抹低卡酱，两侧往内折边，从一端卷起（有点抽象可参考上图）5. 冰箱冷冻20分钟取出撒可可粉即可芒果毛巾卷 by 小红书作者：叨叨姐姐软糯糯的饼皮与芒果结合的奶油内陷，一口咬下去就能体验爆浆的感觉哦！材料：饼皮：鸡蛋 2个，低筋面粉 80g，细砂糖 23g，牛奶 180g，淡奶油 13g，黄油 13g，盐 1g夹馅：淡奶油 200g ，细砂糖 20g，芒果做法：饼皮1.…
面包是每个人家里必备的食物之一 ！ 但是外面买的面包来来去去都一样 想吃一些不一样的面包？不如自己动手烘焙吧！ 今天小编为你们整理了8款超赞的奶酪面包做法 做法简单不复杂 而且还比面包店的健康哦！喜欢的宝宝们赶紧收藏起来吧！1.红丝绒芋泥奶酪面包 （by：水晶般透明爱吃）松软的红丝绒面包体、馅料是芋泥和奶酪，口感浓郁，超级无敌好吃！材料：波兰种：高筋面粉100g，水100g，酵母1g主面团：高筋面粉200g，红丝绒精华液2g，水85g，蛋液30g，盐4g，白砂糖40g，酵母3g，黄油20g芋泥馅：芋头200g，紫薯50g，淡奶油30g，炼乳20g，白砂糖10g奶酪馅：奶油奶酪150g，白砂糖15g，奶粉5g—步骤1、将波兰种材料混合，冰箱冷藏发酵一夜表面出现密集的泡泡即可。2、将波兰种的面团和主面团材料（黄油和盐除外）混合，和面程序30分钟。3、加入黄油和盐，继续揉面15-20分钟，揉好的面团柔软有弹性，可以拉出薄膜的状态。4、面团放入容器，温暖处发酵，面团发酵至2.5倍大，用手指戳面团 不回缩不反弹即可。5、来做芋泥馅，芋头和紫薯切块锅蒸熟，加入淡奶油，炼乳和白砂糖。6、搅拌成细腻的紫薯芋泥，奶酪温室软化加入白砂糖和奶粉，搅拌顺滑备用。7、发酵好的面团排气，分割成3份，揉圆松弛20分钟。8、然后用擀面杖擀成圆形薄片，先放上奶酪馅，继续放上芋泥馅。 9、包起来，放入烤盘，二次发酵50分钟，烤箱放一碗热水帮助发酵。10、表面撒分，放入预热180度的烤箱烘烤25分钟，根据上色情况加盖锡纸即可。2. 网红奶酪面包 （by：大丸子大大大王酱）一次即成功的奶酪面包，馅料非常足够！爆浆的奶酪 太香了！材料：高筋面粉250g，蛋液25g，水110g，盐3g，白砂糖40g，酵母4g，黄油20g奶酪馅：奶油奶酪100g，牛奶15-25g，白砂糖15g—步骤1.加入所有材料除了黄油和盐 ，开始和面2.拌匀至面团后，加入盐和黄油继续揉面，直到出手套膜3. 盖上保鲜膜，发酵4. 取出面团，排气，分成两个团，放入6寸的模具中，进行2次发酵5. 预热烤箱，刷上蛋液，175度20分钟，上色后加盖锡纸6. 烤好后，脱模晾凉7. 牛奶，白砂糖，奶油奶酪打发8. 奶酪包切成四份，每份切两道口，抹上奶酪馅就完成啦！9. 可洒奶粉装饰！3. 蔓越莓奶酪软欧包…
据说现代人的困扰除了秃头就是肥胖，减肥是一辈子的道路，想要不复胖的瘦身方式就一定要长期坚持，饮食结构必须在日常下手做出改变～如若坚持了一段时间就让自己暴饮暴食，那效果绝对是反向操作的！除了运动，减肥期间最困难的就是管不住嘴，减着减着嘴馋了怎么办？！这时候我们可以适当吃一些小零食增加饱腹感，同时安抚一下自己的心理，让自己知道坚持下去是有结果的，重新拾获动力与热情！今天就给大家分享几款瘦身时也能吃的零食，即能解馋还不用担心会反弹，减肥党必备！适合减肥时吃的零食有两种，一种是：零食本身的卡路里不是很高；第二种：虽然食物的卡路里本身有点高，但是它的质地很轻，总热量不会摄入那么高～1、胡萝卜蔬果类本来就是一种比较难让人长胖的零食，胡萝卜是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素！而这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多，所以把它当成水果来吃是完全可以放心的！2、柠檬片柠檬属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃，也可以用来泡水喝，味道酸酸的。当然要注意的是市面上一些包装好售卖的柠檬片浸泡了糖浆，这是为了提升口感，但同时也提供了不少高糖分，这是不利于减肥的！3、蟹肉棒这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高，属于那种好吃不长肉的类型～但买蟹肉棒一定要记得买手工制作没有添加物的，不然一些便宜劣质的蟹肉棒参杂了许多淀粉，吃起来反而更胖！4、鸡胸肉丝众所周知鸡胸肉是减肥时期的好帮手，属于卡路里极低的肉类～而用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，这个零食还可以提供蛋白质，推荐给健身的朋友吃！5、魔芋含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食同样也适合在减肥时食用！比如魔芋脆片吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖，还能促进消化哦～6、鱿鱼片非常有嚼劲的鱿鱼片其实是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，简单来说就是传输一个“你已经饱了”的讯号给大脑，让它控制我们的嘴巴不乱吃东西～温馨提示我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的，越天然越好！7、酸奶/芝士减肥时可以经常食用酸奶和芝士，这类零食不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化，一石二鸟！以上就是给大家推荐的10款减肥时也能吃的小零食，最后再分享一个重点：减肥时在哪一个时段吃零食是最合适的呢？吃零食的时间最好是每天下午3点左右，这个说法的根据是来自生物钟一天循环的蛋白质“BMAL1”功能。一天当中，发出储存脂肪和糖分指令的蛋白质，增加最多的是晚上10点到午夜2点，最少的是下午3点左右。午饭后马上吃甜品和午饭后3点吃相比，后者血糖值上升缓慢，血糖值的总机上升量也低。所以自古以来的“3点下午茶”是符合道理的。晚上越晚吃东西越容易发胖！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
大马冠状病毒（Covid-19）的疫情反覆，加上我国进入雨季，人民除了被敦促多留在家之外，我们也要增强自身的免疫力！为此，笔者为你整理了8款靓汤，使你的免疫力up！各汤做法简单，连零厨艺的朋友也可以宅在家轻松烹煮！家人的健康靠你了！【营养滋补鸡汤】By小红书作者：笑笑Sister这款鸡汤除了可以加强免疫力之外，也具有益智健脑，增强记忆力之效！做法煎蛋，味道鲜美，而且富含营养，适合经常炖来喝！食材：老母鸡半只、虫草花小把、黑木耳1把、花菇5朵、红枣5颗、枸杞10几粒葱姜适量、料酒3勺、盐适量。做法：1. 虫草花、香菇（作者买的是新鲜的，所以不用泡发)去洗净备用，黑木耳用水泡发。2. 冷水下鸡块，放入姜丝和一勺料酒，大火煮沸。3. 一边煮一边撇去浮沫和油脂。水开后煮2分钟后捞起，用清水洗净。4. 另起锅放入鸡块，再加入姜丝、2勺料酒，加入足够的清水（大概加了2000ml），大火煮开后转小火炖1小时。5. 放入花菇、黑木耳、虫草花、红枣继续小火炖半小时。6. 最后加入枸杞，盐和葱花即可。小贴士：作者加了两包正官庄的高丽参茶，可选性。【当归炖鸡】By小红书作者：沐子 nicOle除了增强免疫力，也有助于补气血，健脾胃。食材：主料：猴头菇 2朵、乌鸡 800g。辅料：当归 15g、茯苓 15g、红皮花生 30g、适量盐。做法：请参考视频。【五行蔬菜汤】By小红书作者：女人食谱可以经常食用，对于提高自身免疫力有显着的效果，为你的身体注入元气！食材：玉米、白萝卜、胡萝卜、香菇、做法：请参考视频。【姬松茸花菇瑶柱营养汤】By小红书作者：乐活轻膳包包妈厨房这款香喷喷的儿童汤，大人也适合饮用。为了家人健康，一定要花些心思哦！食材：姬松茸、花菇、瑶柱、红枣、莲子。做法：食材清洗干净，放入炖盅，炖2小时即可加盐调味。【菌菇秋葵鸡蛋汤】By小红书作者：六六妈的厨房与爱一款再平常不过的鸡蛋汤，秋葵补钙健胃，菌菇提高免疫力，给你满满的营养！食材：见下图。做法：见下图。【五补汤】By小红书作者：daisy这款靓汤除了提升你的免疫力，还可以补气养血、美容养颜、养肝明目！不过千万别一次喝太多，每天1杯就足够了，男生和处于月经期的女生也可以喝。食材：红豆、红枣、枸杞、花生、红糖。做法：1. 红豆花生不易煮烂，所以先将红豆花生泡两小时。2. 然后把泡好的红豆花生放在养生壶里煮40分钟。3. 再放入红枣和枸杞煮20分钟。4. 加入红糖，出锅！【金针菇番茄蛋汤】By小红书作者：Vivi Nevo这款诱人食欲的靓汤，不只能提高免疫力，还为你补水、补营养，而且不上火，好喝下饭，大人小孩都喜欢！食材：金针菇1把、番茄1个、鸡蛋2个、水3碗、淀粉少许、盐1茶匙、醋适量、香油数滴、葱1棵、香菜1棵。做法：1、准备好金针菇、番茄等食材。人口少的话，各食材减半。2、将番茄切成小丁，鸡蛋液搅匀、葱切成小颗粒。3、将金针菇去掉根部后，一根根理开，并切成2厘米长的小段，喜欢整颗的可以不切。4、热锅热油，倒入番茄丁翻炒1分钟，注入水大火烧开。5、烧开后，倒入金针菇、醋煮开。6、倒入淀粉水勾芡，可让汤汁有顺滑的口感。7、再将鸡蛋用勺子舀着泼在汤面上，形成薄薄的鸡蛋花。8、关火，撒入香菜、葱碎、盐搅匀，装盘，开吃！小贴士：鸡精可以放一点点，可选性。开吃的时候，可以滴几滴香油提香哦！【排骨莲藕汤】By小红书作者：BECHI排骨莲藕汤相信大家不会陌生吧！清热消痰、补血补铁，具有增强人体免疫力作用，有助于预防感冒，特别是小宝宝！宝宝吃的香，生病自然少！食材：莲藕、排骨550克、生姜3片、葱适量。做法：见下图。笔者介绍到这里，让我们一起喝靓汤，齐抗疫！
想要瘦身吗？可是止不住嘴巴对吧？瘦身食谱也是让人有种淡淡无味的错觉，对吧？没关系，试试看能量棒，让你能够饱腹又健康哦！香蕉燕麦能量棒 by 小红书作者：薄荷糖的味道好吃不胖的做法，还可以当作零食哦！香脆的口感让你手不能停呢！材料：香蕉2根，鸡蛋1个，牛奶30g，果仁60-80g，即食燕麦200g做法：1. 香蕉压成泥，放入鸡蛋、牛奶、麦片、果仁，拌匀。2. 烤盘铺油纸，把燕麦平铺在烤盘上，用抹刀压实，整理好四周。3. 送入预热好的烤箱，中层、上下火180度烤30分钟左右至金黄酥香。燕麦坚果能量棒 by 小红书作者：墨妈的小食记无糖无油的做法也是一样香甜哦！加入了坚果让你在品尝的时候能够吃到颗粒酥脆的口感。材料：熟透香蕉2根，鸡蛋1个，牛奶30g，即食燕麦200g，坚果120g做法：1. 香蕉压成泥，加入鸡蛋和牛奶，充分搅拌均匀2. 加入燕麦和坚果混合均匀，整型在烤盘油纸上面3. 烤箱175度预热，烤30分钟，放凉切块 红薯能量棒 by 小红书作者：宝宝辅食达人红薯含有丰富的纤维，能够解决你们便秘的烦恼哦！而且还会牵丝呢，好吃！材料：红薯130克，即食燕麦片15克，奶酪碎20克，面包糠15克做法：1. 红薯蒸熟过筛细腻，趁热混入即食燕麦，搅拌均匀。2. 静置1小时，然后整理成椭圆形，包一根奶酪条，封口。3. 裹一层面包糠，170度烤15分钟，夹心能量棒做好啦！ 椰香酸奶能量棒 by 小红书作者：甜豌豆哎使用燕麦脆的懒人做法，非常健康呢！椰子的香味与酸甜的口感你一定喜欢！材料：水果燕麦脆300克，蜂蜜120克，椰子油12克做法：1. 先加热蜂蜜，出现大泡泡状。2. 加入椰子油，再煮沸腾一会。3.…
糯米卷是潮汕小吃，同时你也能在广东、香港等地区常见的点心楼看见它。外表看起来普通的它经过多番改良，加入了各种材料就变得不平凡了呢！口感软糯的它非常符合大众的口味哦！一起来看看怎么做吧？椰蓉红豆卷 by 小红书作者：开心豆ht不需要烤箱的甜点就是省时嘛，此外加入了红豆外层再撒上一层椰蓉，是不是很好看呢？材料：糯米粉90克，玉米淀粉20克，玉米油20克，糖5克，水125克，红豆做法：1. 碗中放入糯米粉，玉米淀粉，糖拌匀加入油和水搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入蒸锅蒸20分钟2. 蒸熟放凉，擀丞长方形，平铺一层红豆，然后卷起，撒一层椰蓉切块即可 紫薯糯米卷 by 小红书作者：橘子香味软糯的口感加入了色彩梦幻的紫薯让传统的糯米卷增添了不一样的颜色！好香哦！材料：糯米粉200克，清水200克，白糖40克，紫薯200克，牛奶3勺，椰蓉适量做法：1. 紫薯去皮后洗净，切成薄片，放入盘中，薄一点熟的会快一点；2. 糯米粉中加入清水，搅拌均匀后，再加入20克白糖，搅拌均匀，倒入一个盘子中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小洞；3. 把紫薯盘子和糯米盘子都放入蒸锅，隔水蒸熟，上汽后大概15分钟，用筷子扎一下紫薯，能扎透就是熟了，如果糯米没熟可以再焖两分钟；4. 把紫薯取出来，加入20克白糖和牛奶，用叉子压成紫薯泥；5. 把蒸熟的糯米面团用筷子搅拌散，把热气散出来，然后再盖上保鲜膜，自然晾一会儿，不烫手就可以继续操作做了，把糯米面团放入案板上，案板上要撒一些椰蓉，把糯米面团的表面都撒上椰蓉，擀成薄一点的面片，把紫薯泥平铺到糯米面片上；6. 从一头卷起来，尽量卷得紧实一些，切成小段就可以吃了，卷得紧实一些不容易散开哦 芋泥奶香糯米卷 by 小红书作者：粗腿儿的巨小蟹芋泥加入了香酥的肉松，这组合搭配起来相辅相成呢！吃得时候还能尝到颗粒感哦，很特别！材料：糯米卷︎：糯米粉120g，粘米粉30g，糖20g，牛奶170g，椰子油20g芋泥：芋头150g，糖5g，牛奶100g左右，肉松适量，一点紫薯或紫薯粉调色做法：1. 芋头切小块蒸30分钟，加糖和牛奶碾压成泥，喜欢有颗粒感的可以保留部分颗粒，放凉备用2. 制作糯米卷，把粉类混合加入牛奶搅拌均匀3. 面糊放入大而浅一些的容器，盖保鲜膜扎一些小洞，冷水下锅水开后蒸20分钟4. 糯米团蒸好后稍冷却加入椰子油搅拌揉匀5. 糯米团擀开成3mm左右面皮，铺上芋泥和肉松，从一端卷起，切块就好啦花生芝麻糯米卷…