一个漂亮的女孩子，搭配漂亮的小礼服、完美精致的妆容可是总觉得少了一点气质，到底少了什么呢？ 就是对女生非常重要的发型，发型是影响女人美丽与否的关键因素之一，不同的发型能展现女人不同的气质。 微卷或直发不是不完美，只是少了一点味道，朵朵今天就要和大家分享穿小礼服搭配的气质发型。 一共有5款任君选择～ 第一款：刘海编法 先来看看这款刘海编发吧。长刘海沿着前额编成饱满的发辫，露出光洁的额头清爽感十足。 step1、先在头发上适量抹上护发素。 step2、梳理一下卷发。 step3、从左侧前额取出三束头发。 step4、将头发交叉。 step5、依次编成辫子。 step6、不断并入下方的头发。 step7、继续编发直至发尾，另外一侧也重复同样步骤即可。 完成！ 第二款：优雅女灵 step 1、将头发分成两束。 step…
健身风越刮越起劲，身边的朋友纷纷都上健身房了，在脸书点阅她们照片时，突然有一股想写这篇稿的冲动。 在2015年这个年代，美女帅哥除了要有样貌知识之外，还需要有身材～（是要把我逼疯吗？） 所谓的身材不止是要均匀还要有肌肉、人鱼线、马甲线、六块肌和腹肌等等..... 健身是一件非常棒的事，既然给了钱去健身房健身当然也要花得物有所值，对不对～ 若你是付了钱，在健身房跑跑步、踏踏脚车的朋友，你就Low掉了，这些不用付钱的运动在家里也能做，何必浪费钱呢！ 朵朵今天就是要分享给大家，如何在Gym Room做有效的肌肉锻炼的HIIT（High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，可以利用健身辅助器帮助健身，反正付了钱，不用白不用。 每个人都知道健身的程序：一组动作–>休息–>下一组动作。 啊…健身运动最忌一成不变，我们来点新意思吧！就好像想当年我们玩街头霸王一样连续打中就有Combo，combo到一定数目我们就可以出大Power。健身也可以有不同的combo，我们利用不同的训练动作取代以往的静止休息，只要不是训练同一个肌肉组，即使你在进行动作时亦可以该其他肌肉复元。这种combo的训练方法可以大大提高消耗的能量，加强烧脂。 以下介绍5个combo让大家在下一次训练时使用: 主动作–>复元动作–>主动作…如此类推。 Combo 1: 背部下拉Lat Pulldown…
很多人一早醒来，脸会显得特别浮肿，照镜子好像看见“发水面包”一样。 有一些人可能在睡前喝过量的水或平常吃东西过于重口味也有可能导致水肿的问题。 想要让脸快速消肿，可以好好把握接下来洗脸的那几分钟。 在日常清洁脸部的基本动作上、搭配一些瘦脸的方法，可以明显感受到肿胀感已经渐渐散去。 那么到底要如何快速消肿呢？一起来看看吧！ 步骤一、 温毛巾敷脸可以将毛巾浸泡在温度40度左右的温水中，再把浸泡过的温毛巾敷在脸上直到温度消失，这样不但可以让脸部消肿，还可以让黑眼圈较不明显。适度的水温不仅可以让肌肤不受伤害，而且还能加速脸部的代谢作用，让脸瞬间小一号。 步骤二、 边洗脸边按摩用温水沾湿脸部，再将洗面乳加水揉到起泡后，涂抹在T字部位上，同时指腹从内到外地按摩额头，这样可以让脸部最上方的毒素从脸庞的两侧按出，再来上下按摩鼻子、打通淋巴结，这样可以缓解脸部的肌肉、帮助脸部放松。 步骤三、 使用保养品按摩洗完脸后，一定要记得擦上保湿护肤品，趁保养品还没被脸部吸收，利用指腹由内向外轻轻的提捏，或双手紧握成拳、利用拳头的指关节由下至上轻轻的按压脸部，反覆几次直到脸部稍微发热或发红，就可以有效的帮助脸部代谢。 只要三个步骤就可以帮助起床后的脸部消肿，是不是很简单呢？洗脸是每天必须的清洁工作，在洗脸的时候顺便搭配一些瘦脸的方法，就能轻松击退浮肿，一点也不麻烦又快速。改天起床发现脸部肿肿的，就来试试看吧！ 如何消除脸部浮肿 1.少吃寒冷食物 平常要少吃容易使身体受寒冷的食物、冷饮或者增加肠胃负担的食物，因为这些食物容易使肠胃疲惫，进而使体内的水分滞留下来，无法正常排出体内，从而形成水肿。而且多吃冰冻的乳制食品，也会增加肠胃的负担。 2.多泡澡…
城市人啊，城市人，你是不是每天为生活打拼，为工作忙到焦头烂额而忘了享受最轻松写意的生活呢？ 早上起来就忙着出门连早餐也没时间吃，塞在长长的车龙里赶时间打卡上班。 每天都在和时间赛跑，不如把闹钟调早一小时，在早晨时段来个醒神的HIIT（高强度间歇训练法）运动。 这训练法比咖啡还要提神，早上做运动身体脂肪燃烧得最快，想要瘦身的朋友你不可错过咯！ 朵朵知道要早起非常非常的难，但是无论多辛苦，为了自己的身型，你一定要告诉自己我能早起。 完成一整套训练，爆灯的满足感会驱使你明天继续训练。 让我们一起来加油吧！ 第一步、 High Knees 提膝跳 第二动作、Lunges 弓步下蹲 第三动作、Squats 深蹲 第四动作、Push Ups 掌上压 第五动作、Mountain…
我们亚洲人的皮肤天生就带点蜡黄，不白不黑的暗沉皮肤看起来整个人较显老，所以追求美白是我们女人一生人当中最为热衷的事情。 俗话说，“一白遮三丑”，不得不信服的是，白白嫩嫩的肌肤确实是可以作为女神“任性”的理由。 无论一个女人长得漂不漂亮，只要有着白白滑嫩的肌肤确实会让人想看多两眼，回头率可是比皮肤黝黑的妹子来得多啊！ 其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。 潜伏在我们身边最大的凶手就是黑色素 导致皮肤暗沉的最大凶手就是黑色素，黑色素一但遭遇到太阳紫外线（UVA）就会被激活。紫外线激活了皮肤底层黑色素中络氨酸酶的活性，就会让黑色素氧化生成，然后细胞代谢的移动就会到肌肤的表层形成各种斑点，让你的肌肤变得暗淡无光，也是变成黑妹子的原因之一。 皮肤黝黑也许是与生俱来，但是经过后期由内至外的保养可以有明显的变化，白皙肌肤也是可以属于你～ 现在随着朵朵一探女神白皙肌肤保养法的秘密吧！ 一、多喝柠檬水 柠檬含有非常丰富的维生素，能够防止黑色素沉淀，同时还能分解皮肤底层中的黑色素，是天然的美白圣品。自己在家可以切两片柠檬泡温水喝（高温会杀死维生素c)，喝柠檬水一来能够美白，二来又能够排毒瘦身呢！偷偷告诉你女神徐若瑄也是有喝柠檬水的习惯哦！ 朵朵小叮咛：有肠胃病的女性朋友记住不能空腹喝柠檬水，建议饭后半小时才饮用或者可以加点蜜糖中合柠檬的酸性。 二、卸妆、洁脸 卸妆在所有步骤中尤其重要，卸妆卸不好，擦多昂贵的保养品也是枉然。皮肤经过一整天的彩妆覆盖、加上空气污染，我们皮肤的汗水和油脂都残留在皮肤毛孔里，这时候不好好卸妆怎么行啊！皮肤卸干净后，就可以使用洗脸霜清除脸上残留的杂质让皮肤恢复光彩。 朵朵推荐： Eversoft Skinz…
早上起床的样子和你睡前的行为息息相关，睡前喝太多水，会导致眼睛浮肿；把脸埋在枕头里睡，会让水份聚积在眼睛下方，造成难看的眼袋，所以，想要一觉醒来光彩照人，就一定要做好功课哦！ 症状一：肌肤暗淡无光 原因：睡觉的时候血液会缓慢的流向脸部，醒来时皮肤可能比较苍白。如果你正在进行所谓的高蛋白节食法，就会因为缺乏维他命B，让皮肤显得暗沉。 解决方法：敷脸急救术 面膜可以提高脸部血液循环。如果湿润的面膜敷在脸上，可以让水分透入皮肤，防止水分丢失，把皮肤紧紧地包裹起来，让角质层的细胞在湿润的环境中充分补水，皮肤就会逐渐柔软起来，增加皮肤的弹性。同时，敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，增加了细胞的活力。 症状二：冒痘痘或皮肤出油 原因：可能是你晚上擦的晚霜太滋润，甚至是没洗干净的头发造型碰到皮肤所致。急救的方式是用纸巾包裹冰块，减轻痘痘红肿的现象。 解决方法：深层清洁 治本的办法则是选择清爽的晚霜，随时保持头发和寝具的干净，以及帮肌肤做好清洁和去角质的工作。 症状三：干燥细纹横陈 原因：把脸压在枕头上数小时，会让脸上的细纹更明显，空调、压力也是造成干燥纹路的原因。 解决方法：保湿下猛药 如果家中有蒸脸器的话，可以蒸个几分钟，热蒸气是消除小细纹的好帮手。用保湿霜按摩脸部肌肤，也可以让干燥失色的肌肤醒过来。 每天必须要注意以下几点，做好以下准备！ 1、睡前两小时不再进食进水 美容睡眠很多排毒器官进入排毒状态，如果不想第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好好排排毒，这是睡前美容护肤的第一步。 2、仔细卸妆让肌肤一起休息…
这么多年了，我们发型一直在转变，从短短长长，刘海到明星鲍勃头，女生的发型可算是百变百搭。 绑马尾可以让一个人看起来整齐，带点邻家小女孩的清新感觉，也让我想起九把刀电影里沈佳宜的角色。 有一句话是这样说的“每个男人的心中都有一个沈佳宜”，也许从那些年我们一起追的女生电影播出后勾起了不少男生在求学时期暗恋过的女生。 马尾就是那么神奇的一种发型。 从一个普通的马尾可以衍生出许多扎法，这就是马尾的美丽之处，也是永不退流行的指标。 今天朵朵要和大家分享，马尾绑法的10种变化扎法，从小清新变成甜美再变成有性格的妹子。 发型不再纳闷啦！ ❤ 一、两端式马尾 把头发烫卷然后分两段绑上，即狂野又有性格的发型。 二、卷入式马尾 小时候，妈妈常常帮我绑的一个发型。 三、多端式绑法 这一款，让我想起学校里大姐大的发型，够霸气。 四、打结式马尾绑法 简单又好看，高雅又大方。 五、侧辫马尾绑法…
在演艺圈，有些艺人可以为了一部戏去增肥、减肥或练出完美的六块腹肌。然后这些说是容易的人鱼马甲线，练起来可是要了你的命。艰辛的过程不是常人能够忍受的。想要完美的身材，靠锻炼是远远不够的，我们还要在饮食上下一点功夫。所以艺人们都配有营养师为他们特制营养餐，在营养餐辅助和运动配合下才可以有效的针对身上的脂肪，从而转换成肌肉。 一般男性的体脂率大约25%、女性大约30%，但是想要有人鱼线的男性体脂率要在15%，而女性要拥有马甲线的体脂率则是要20%。想要降低体脂率，除了做针对局部的运动外，吃东西的习惯以及食物种类不能再像以前一样了。 想要完美身材，还需从吃的先下手。 良好的饮食习惯： ✌吃的时间 吃东西不是为了吃而吃，而是为了饿而吃，最忌讳进食时间的间距太短或太长，必须以六小时为间隔。 ✌吃的顺序 先吃易消化的粗糙食物，例如蔬果、五谷饭，再吃不易消化的鱼、肉等蛋白质食物，并秉持先喝汤后吃饭的原则，让肚子里先有饱足感。 ✌吃的速度 吃东西除了填饱肚子，还要尝食物的味道，要细嚼慢咽的吃。食物在嘴里咀嚼的时间越久，在肠道吸收的时间就越短，狼吞虎咽的话会加长食物在肠道中的吸收时间，脂肪很容易堆积。 ✌吃的总量 早餐吃得像国王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。这里指的是吃东西的量而不是指种类。把食物比例分为十份，早上可以吃五份、午餐四份、晚餐则是一份。 妥善的饮食种类 1. 不吃油炸、煎、烤等过多处理的食物，以可以蒸、水煮的食物为主。 2. 忌吃「三白」食物，白饭、白面和白糖，这三种是精致化后，已经没有什么营养价值的食物，以五谷杂粮饭、荞麦面等食物替代。 3. 晚餐饭后避免吃水果，很多人习惯在晚餐后会吃水果，但是早上吃的消化效果最好，中午次之，晚餐是吃水果最不妥的时间，因为水果类容易在肠道腐坏，晚餐饭后已经没有过多时间可以消化。 4. 不要吃高盐、高油脂、多调味的食物，以粗糙食物，如蔬菜、水果替代之。会造成体脂肪高的原因，不只是摄取肉类、高油脂食物。碳水化合物经过胰岛素的转换，也会成为体脂肪。不喝含糖饮料如珍珠奶茶、汽水，也不吃精致的面包、蛋糕等的食物。久坐的上班族、学生，体脂肪也容易囤积在下半身，平日可以做一些小运动。 有些人可能连做小运动的时间都会没有，这时候医美会是另一种选择，坊间诊所都有提供抽脂、局部抽脂等的医美技术。但是，建议追求健康以及姣好身材的人，以运动和饮食习惯、食物种类的控制来达成自己的目标。…
很多人在减肥的时候，应该都会希望找一个最有效率的瘦身法，能够在短时间内，达到自己理想的身材，对女生而言，其实生理期是一个不错的减肥时间，搭配生理期的时间，就能够利用健康的方式达到自己的减重目标。 第一阶段： 丰胸黄金期生理期减肥法分成四个时段，第一个时段是生理期的时候，也就是生理期开始的第一天到第五天，这个时候身体的新陈代谢比较慢，肌肤状态也会比较脆弱，建议在这段时间内需要做好清洁与保湿，并且也要加强防晒。在饮食上，建议这段期间可以多摄取富含铁质的食物，像是猪肝与葡萄，都能够补充体内所流失的养分。 除此之外，也需要避开属性较凉的水果，可以选择柠檬、芒果、苹果、凤梨来食用。如果本身希望丰胸者，这段时间是丰胸好时机，建议可以选择坚果类食物、海鲜类、乳制品、龙眼、红枣等食物。 第二阶段： 瘦身黄金期第二个阶段则是第六天到第14天，共九天的时间。这段时间肌肤状态较佳，可以加强保养。若要搭配运动，这段时间的新陈代谢较稳定，可以增加运动量，使用有氧运动的燃脂成效也会比较明显。在此阶段里，建议可以多摄取高纤蔬果，像是花椰菜、高丽菜、空心菜、地瓜叶、芭乐、百香果、木瓜等，能帮助消化。 若在这段时间内想要减肥，主餐上可以选择地瓜、糙米饭、芋头、南瓜、全麦面包，蔬菜类则可以选择胡萝卜、南瓜、豆芽菜、芦笋、洋葱等，水果类建议可以摄取奇异果、番茄、木瓜、凤梨、李子、香蕉等。 第三阶段： 消水肿期第三阶段为第十五到第二十一天，总共七天的时间。这段时间的新陈代谢稳定，但容易会产生水肿的情形，食欲也容易增加，建议这段时间要控制好饮食的分量，避免发胖。 除此之外，因容易水肿，建议可以食用一些能够消水肿的食物，像是红豆、薏仁、西瓜、冬瓜、咖啡等。 第四阶段： 经前保养期第四阶段为第二十二天到第二十八天，肌肤较容分泌油脂，角质层容易堆积，较容易产生粉刺与痘痘，建议在这段时间内一定要做好清洁的工作，除此之外，此段时间也容易长斑，防晒也需要做足。在这段期间内，也容易产生水肿的情形，所以在第三阶段所摄取的食物，在此阶段一样可以食用。 除此之外，因为月经即将来潮，建议在这段时间内可以多饮用黑糖姜茶，能够减缓月经来时的不适。 生理期减肥法不仅能够达到瘦身得作用，更能够利用这种方法，调整你的体质，让你的生理状态回归正常，知名部落客更是因此瘦了17公斤。在这四种阶段内有不同的饮食与保养法，但最重要的就是要多喝水、拥有充足的睡眠，才够打造健康的体态。
（谈谈美容27日讯） ZÉLL-V 健康城， 亚洲首屈一指1站式的健康中心，正式隆重开幕，从此启动了庞大的健康文化，并成为巴生谷的令一新标志性建筑物。 位于谷中城临近士布爹花园(Taman Seputeh)的ZÉLL-V健康城是领先保健公司如意集团的最新里程碑。如意集团一路以来都极力让顾客们得到真正的健康与心灵回归，如今设立健康城的目的也是如此，希望通过健康文化的创造，让人们找回身心灵的平衡、健康、活力和美丽。 ZÉLL-V健康城所鼓吹的，是全方面的保健与疾病的预防而并非治疗，主要是提倡人们在日常生活中要注意及照顾自己的健康，以便远离病魔所带来的痛苦和折磨，延年益寿。其标语为“呵护与延续你的健康”，希望在人们健康的时候，为他们呵护与延续健康，才能继续享有优质人生。 如意集团创办人兼行政董事Dato' Sharon Foong 在当晚的开幕仪式里致辞说：“ZÉLL-V团队发之内心地想让每一个人获得更健康幸福的生活。我们十五年的努力坚信通过教育，让大家认知健康的重要，并透过血液、细胞、皮肤内外检测了解与掌握您的健康，在透过高科技的细胞疗法专业贴心的为您从内至外对抗岁月、重获健硕的体格。在ZÉLL-V健康城，我们致力为您创造25岁般的健康、活力与亮丽，找回自信，并呵护与延续您的健康，好让大家都能够享有优质人生！ ” 当晚的开幕礼出席人数超过300人，特别嘉宾包括马来西亚连锁协会(MRCA)主席Dato’ C.L. Liaw、ZÉLL-V品牌大使Dato’ Elaine Kang 和Datuk Rosyam Nor，以及ZÉLL-V来自不同国家的合作伙伴、医生和客户等等，场面非常隆重热闹。如意集团当晚预备了许多精彩的节目，如：舞师至庆、歌曲表演、沙画表演以及丰富的晚宴等。…