城市人啊，城市人，你是不是每天为生活打拼，为工作忙到焦头烂额而忘了享受最轻松写意的生活呢？
早上起来就忙着出门连早餐也没时间吃，塞在长长的车龙里赶时间打卡上班。
每天都在和时间赛跑，不如把闹钟调早一小时，在早晨时段来个醒神的HIIT（高强度间歇训练法）运动。
这训练法比咖啡还要提神，早上做运动身体脂肪燃烧得最快，想要瘦身的朋友你不可错过咯！
朵朵知道要早起非常非常的难，但是无论多辛苦，为了自己的身型，你一定要告诉自己我能早起。
完成一整套训练，爆灯的满足感会驱使你明天继续训练。
让我们一起来加油吧！
1、40 High Knees 提膝跳
2、 10 Lunges 弓步下蹲
3、40 High Knees 提膝跳
4、20 Push Ups 掌上压
5、40 High Knees 提膝跳
6、20 Squats 深蹲
7、 40 High Knees 提膝跳
8、 30 Mountain Climbers 爬山者
1. 量力而为！ HIIT是体能需求很大的训练，以上动作的次数只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。
2. 节奏尽量要快。
3. 每个动作后休息10秒。
4. 每轮动作后休息45秒。
5. 跟据体能完成5-10轮训练。
相关链接：
顾芳瑜和郑存翔最近在社交媒体上发布影片，透露打手枪（DIY）缓解鼻塞的背后原因，更幽默直呼“如果一发不行，就来两发”
一名女子通过网络发文，表示她最近被升成部门主管，但她却自认管不住下属，交代下去的事情经常被拖，有些事情即便她已经决定好，最后下属会私自讨论后，做出来的东西跟她讲的完全不一样，让这名女子忍不住无奈表示“好像我这个主管根本不存在……”
虽然当时男方父母强烈反对，但他们义无反顾！ 日本一档综艺节目邀请一名36岁就当上阿嬷的女子，分享了她的爱情故事。她透露，自己在15岁爱上了比自己大12岁的男子，交往一个月就怀孕，并且在36岁就当了阿嬷……
从 2008 年《钢铁侠》的一鸣惊人，到《复仇者联盟 4：终局之战》创造的影史票房奇迹，漫威电影宇宙（Marvel Cinematic Universe， MCU）在过去十几年间彻底改变了好莱坞的商业格局。
韩国男团 ENHYPEN 日本成员西村力（NI-KI）的女粉丝 Mina 遭受大规模网络霸凌后，走上绝路。这一悲剧引发了社会各界及饭圈的强烈震动。然而在悲剧发生后，网络上仍充斥着部分针对其个人能力与素质的抹黑与诋毁。