你手臂有着蝴蝶袖吗？无袖上衣对你来说是个残酷的考验，没有勇气穿上无袖上衣只怕露出自己的麒麟臂。拍照永远要插腰才能显得手臂瘦瘦的，看着别家妹子可以穿各式各样的衣服，自己心里只有羡慕的份。 微胖妹子最烦恼的事就是，手臂比较有肉、后背看起来也比较雄壮，往往穿无袖上衣就好像变成大只妹，到底有什么有效的运动可以减去拜拜肉和虎背呢？有救有救，朵朵今天就是要教你瘦上半身的动作，这一套7分钟7个动作需要把力气集中在每一个动作上，用力的同时可以刺激肌肉帮助加快燃烧脂肪速度。 动作一、 双手合十，手臂紧贴住，双手紧贴时需用力，将手往上平举，再慢慢的往下，能够锻炼到手臂的力量，除此之外，也可以锻炼到胸部的肌肉。但在做此动作时，手臂尽量贴紧，不要打开。此动作维持约一分钟即可。 动作二、 双脚张开，与肩同宽，双脚屈膝，上班身弯腰面向地面，手臂紧贴身体，首先向前举，之后在向后举，速度不须太快才能够锻炼到手臂的肌肉。建议在做此动作时，手臂一定要与身体平行。此动作约做一分钟即可。 动作三、 双脚与肩同宽，身体站立挺直，将手臂做扩胸运动的姿势。在做此动作时，双手必须呈90度，动作尽量放慢，较能够锻炼肌肉。除此之外，每做到一个定点的时候建议可以稍微多停留一秒左右，并将力量加大。此动作约做一分钟。 动作四、 身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，面向前方，双手平行向外举直，首先先以顺时针的方向绕圆圈，做完三十秒后，再以逆时针的方向绕圆圈，一样做三十秒，再画圆圈的时候速度一样也要放慢。建议在做此动作时，双手一定要平举，尽量不要垂下来。 动作五、 面向前方，身体站立并挺直，双脚一样与肩同宽，将手臂举起，并作和动作三，扩胸运动类似的动作，但不同的是，此动作手掌向下，平行向外举，做扩胸的运动。建议此动作需维持一分钟，并且双手需平举不可垂下。 动作六、 在做此动作前，建议在较硬的地面，且必须要铺上瑜珈垫或是其他物品，较不容易受伤。面向地面，下半身紧贴地面，双手撑地，利用手臂的力量将上半身撑起，属于伏地挺身的初级班。…
嘴里说要好身材，可是却懒惰运动，早上因为工作压力大，导致晚上睡觉总是难以入眠。马来西亚城市的脚步快追得上香港了，每一天得生活步伐越来越快，压力也越来越大，对于运动这种健康有益健康的事也有心无力，临睡前还一直滑手机而手机就放在离睡觉处靠很近的桌子上，不但拥有不良的睡眠品质还容易被辐射影响。 从你看见这篇文章的时候，希望你们能放下手机，在睡前利用5分钟的时间来做各种伸展操。这是由日本的健康美容网站Beauty wise分享能有效改善睡眠品质、放松身体和易瘦体质的伸展操。 伸展操的好处 适度的伸展能让身体保持良好的柔软度，不但能预防运动伤害还能提高代谢率。只要配合饮食的控制以及运动，就能养成易瘦的好体质喔！而且睡前做伸展操能舒缓疲劳僵硬的身体，大幅缩短入眠时间，也提升睡眠的品质。除此之外伸展操也能促进燃脂，让我们在睡眠的时间也持续瘦身喔！ 一、改善股关节歪斜 在床上用内八坐姿坐下，脚踝尽量远离大腿直到感觉膝盖要浮上来的程度。然后用双手将膝盖压下保持15秒。 二、下半身脂肪燃烧 身体仰躺，将双脚抬高且膝盖保持90度以上的弯曲。注意脚跟还有膝盖都要并拢不能分开，保持15秒。 三、下半身肌肉锻炼 将双脚抬起，膝盖要伸直，两腿张开大约九十度(开到两腿的筋有点痛的程度是最好的)然后停15秒。 四、提升下半身代谢 双手抓住脚底，脚跟朝向天的方向抬起，尽可能地将膝盖伸直保持5秒。 五、全身肌肉调整 让身体趴着，将一只手以及相反边的脚相上抬起并保持10秒。这个动作可以大幅度伸展和锻炼手臂、背部还有腿部肌肉。 …
这一年韩国舞蹈越来越火辣，不符合人工美体学舞蹈，韩国美女组合可是把它发挥地淋漓尽致。以前会常常评论国外MV中的性感歌星搔首弄姿 、袒胸露背、全裸入镜，加上杀死人不偿命的电臀舞。 现在韩流可是后来追上，在YOUTUBE平台韩国女子组合的MV点击率可是节节攀升，许多令人喷火的舞蹈动作让人永生难忘。 韩国人气女子组合EXID的UP & Down穿着热裤扭臀摇下盘舞蹈 传得满城风雨的Bambilo队长在公开场合表演疑是没穿小内内跳的深蹲舞（好害羞啊！） 有没有发现韩国女团的屁屁都蛮翘的，也许就是常常跳深蹲舞练成的，跳个舞可以瘦身又能练成翘臀，何乐而不为呢！记得要穿小内内啦！ 现在对美的定义不只是脸的完美，而是有精致美的身材才能荣登女神宝座。马甲线、腰窝、蜜大腿、蜜桃臀都是新一代女性追求的完美曲线，其中美臀这部位最热门，而在世界各地都有许多美臀的艺人，那么想要有蜜桃臀除了要时常运动外，还要有一套美臀运动法来执行才行。 (同学们准备上课啰～) 美臀运动法第一课 首先让双脚与肩同宽，用左脚往右脚的斜后方蹲下，蹲下同时背打直膝盖碰地，让弯曲的脚呈现垂直90度，两脚相互交替做。 美臀运动法第二课 将手放于耳后(让手肘弯曲)，然后双脚与肩同宽站开，屁股往后蹲(蹲下同时让脚呈90度)，接着打直站起。 (手需要一直放在耳后) 美臀运动法第三课 双手插腰，将双腿张到最大步，以似青蛙跳的方式往上跳起。 (跳的时候背部一样打直) …
（谈谈美容报导）天啊！金不是拿来戴的，鱼子酱竟然也不是用来饱口福的，那究竟还可以拿来做什么？没错，这是给你脸蛋用的，这护肤也太太太顶级奢华了吧！而Ella 陈嘉桦正是此护肤品牌的代言人，越来越娇媚动人的她，究竟是用了他们家什么产品晋升为美人行列啊！话不多说，跟杰玺小编来看看她的护肤大法呗～ 当Ella的粉丝真幸福！ 上个周六这个大马媳妇，以新一季代言人身份来到了Clinelle巴生站见面会，一身金光闪烁的贴身连身裙和blink blink 的金色高跟鞋，配上大卷长发，尽显妩媚动人的女人味。这漂亮大姐姐一到现场，就让粉丝们尖叫不已！ Ella除了分享自己日常的护肤撇步，她也一贯亲民地与粉丝们互动，还为亲手为其中一位女粉丝特别服务！她使用Clinelle三金鱼子酱紧肤系列（Caviar Gold）为该名女粉丝洗脸、护肤和脸部按摩等，之后还拿起手机跟粉丝自拍。嘿～那位女粉丝，你也超Lucky的啦！ 说了那么多，到底Ella是为大家推荐和介绍了哪几种产品呢？（文章最后还附有Ella独创的眼周按摩三部曲哦！） Clinelle三金鱼子酱紧肤系列 Caviar Gold 三金哪里来？ 金一、鱼子精华 其实鱼子金华也被称为“黑金”，拥有与人类皮肤细胞相似的细胞结构，它蕴含丰富的胶原蛋白、 蛋白质、矿物质、维生素（A，D，E和K）、抗氧化剂和类脂，其中更含脂肪酸，如丰富的Omega 3 。 鱼子精华的独特结构，能深层渗透你的肌肤细胞, 提供肌肤宝贵、均衡的营养。鱼子精华最主要的功能是深度抗皱、保湿、滋润和抗老化 -…
假如上帝给予全世界女人一个愿望，我想朵朵美编会毫不犹豫选择，我想要一副吃也吃不胖的健美好身材。只可惜啊！这些不可能实现的愿望只能在梦里实现了。 这个世间上有太多的美食诱惑，每每刷脸书看到这一家甜点好吃或那一家韩式烧烤好吃，就会拉着身边的朋友一起去品尝。久而久之原本玲珑有致的身材，慢慢多了一圈游泳圈，脸也开始发胖了。肿么办？身形依旧是扁型的，可是肚子肉肉的，穿紧身衣肚腩就立刻凸出来，真的不好看啊！ 到底要怎么做才能甩掉这一大坨肉呢？ 一、少吃含糖量高的食物 肚子上多出来的那一圈正是脂肪，而脂肪堆积自然跟饮食有关系啰！网路上曾流传说常吃冰的女生容易有小腹，其实是错误的观念啦，腹部会多出一圈是主要是因为摄取过多糖分而导致脂肪堆积，而冰品类的含糖量通常都很高，所以是「糖」而不是「冰」让你有凸肚肚喔！ 二、多吃高纤的食物 不过，有些女生的小肚子其实不是脂肪，而是长期便秘的后果，这样的话就要多吃高纤的食物。简单来说，就是多吃蔬菜水果啦，蔬菜中的豆类和薯类含有非常多膳食纤维，而水果中则是芭乐、苹果、香蕉。另外，也可以搭配含丰富水溶性膳食纤维的饮品，促进肠道蠕动、帮助体内代谢，好清走顽固的宿便啊！ 三、起床后先喝一杯温开水 大家每天早上刷完牙后，就立刻吃早餐吗？其实这样对肠胃有点负担喔，建议大家睡醒后，先喝一杯约200c.c的温开水，可以刺激肠胃蠕动，过没多久就会感受到「大自然的召唤」（nature's call，便便）。但早晨的第一杯水也有诀窍，要先洁牙、水温别太低、要小口小口慢慢喝、也别喝太多，否则会适得其反加重肠胃的负担喔！ 四、不要吃饱就坐 上班族最大的习惯就是一吃饱就坐到下班，你知道吗？吃饱就坐，会影响消化系统，减慢消化速度之余更容易造成脂肪屯积，肚腩就会因此而形成。建议吃饱后，站立15－20分钟，或散散步这样才能有效维持身形。 …
周末会做的事情就是吃饭、逛街、看电影、晚上和姐妹出去喝两杯，回到家又不愿意睡觉。结果早上一起床，满脸的爆疮简直像是毁容! 痘痘是最常见的肌肤问题，它的成因也有很多种，但痘痘形成的最直接原因，几乎与毛囊开口过度角化、油脂分泌过多、细菌增生以及毛囊发炎四个要素脱不了关系。要找到去痘最有效的方法，你必须分清长痘的3个阶段。 1、痘痘初期阶段 粉刺算是痘痘形成的最初阶段。粉刺形成的原因主要是因肌肤皮脂腺分泌过多油脂，再加上细胞代谢不良，过多的老废角质堆积于毛孔，这些多余油脂与没有正常代谢的老废角质粘合，进而阻塞毛孔，形成粉刺。 办法：控油+去角质 要预防粉刺的生成，基本上就必须同时从“控油”及“去角质”两方面着手，让毛囊不受阻塞。除了平日保养多注重脸部的清洁步骤，使用控油保养品调节油脂分泌外，也要注意“控油”却勿过度“清洁”，此阶段最常用的处理方式便是使用果酸、水杨酸、A酸类等产品帮助老废角质去除，改善肌肤出油状况。 2、丘疹、脓疱、发炎阶段 粉刺若是没有适当的清除，则有机会造成细菌增生、发炎，进而形成丘疹及脓疱。丘疹外观看来平坦突起，触摸起来硬硬的，里面不含液体;脓疱则是呈隆起状，内含混浊的胶液，周围可能伴随发炎、红肿现象，浅的脓疱在结痂愈合后，不易留疤痕，较深的脓疱则可能会形成溃疡，甚至留下凹洞或疤痕。 办法1：抑制痘菌扩散 如果痘痘因细菌增生而形成丘疹，甚至是红肿发炎的囊肿型、群聚型痘痘，则要尽量缩短其发炎时间并抑制痘痘生成媒介扩散。 办法2：抗发炎 专家表示，当痘痘进入发炎红肿的阶段，除了尽量避免挤压它，医生通常会开立抗生素制剂、口服A酸或是打消痘针处理，以缩短整个发炎期;有些皮肤状况较好的人，甚至会自己慢慢代谢掉，硬硬的囊肿会逐渐退散。 3、疤痕阶段 脸上的丘疹及脓疱，处理不当极可能会留下疤痕。通常痘疤分为两种类型：一是色素沉淀的疤痕，时间一久就会慢慢代谢掉;另一种疤痕则是因发炎程度较为严重，或处理不当而产生的凹洞。 办法：美白淡疤+医美祛疤 色素沉淀的疤痕平均3-6个月就会消失，也可以辅以美白产品或进行美白疗程，加速其淡化代谢。至于凹凸洞还需要医美技术才可以有效治疗。 …
在国外，夏天必做的事就是穿上比基尼去沙滩晒太阳游泳啦！ 在沙滩上穿上五颜六色的比基尼，展露自己玲珑有致的身材，吸引无数人的眼光注视，那种感觉真是爽到没朋友。 有曼妙的身材确实有卖弄身材的资本，天使的样貌加上马甲线、腹肌的Fit爆身材，这是把其它同样穿比基尼的美眉给比下去。 样貌不差的你，在穿上泳衣的时候总是遮遮掩掩的，只因为腰围多了一层游泳圈，比基尼对你来说只能看看而已。 不用愁，朵朵今天要分享如何在10天里面透过饮食和运动减掉肚子上面的肉肉，然后再进行马甲线、肌肉训练。 训练完成后就可以穿上大胆的比基尼在海边走Show了。 饮食选择： 地瓜、苹果、燕麦在饮食的选择上，建议尽量避免食用高油脂、高盐分的食物，尽量以蒸、煮的烹调方式为主。不少人在减肥的时候，都会利用地瓜来取代白饭，因为地瓜本身属于优质蛋白质，内涵丰富的纤维质，能够促进肠胃蠕动，进而改善小腹的问题。苹果与燕麦也是必备的食物。 苹果内含果胶，遇水后会膨胀，因此吃进肚后会产生饱足感。燕麦热量低，一样含有丰富的纤维质，不仅含有饱足感，也能够帮助肠胃蠕动，促进排便。除此之外，番石榴、竹笋、香菇等，都是瘦小腹时最好的食物小帮手。 甜食选择： 黑巧克力若本身有吃甜食的习惯，建议可以选择食用黑巧克力，因为黑巧克力内含咖啡因，热量低，能够抑制食欲，也可以解决嘴馋的问题。在吃东西的时候，建议将食物开封后装在小盘子内，就能够计算份量，避免食用过多，自然而然就不会吃下过多的食物。 运动选择： 抬头挺胸、瑜珈、马甲线训练操在运动方面，如果要说最简单的运动法，那么就是尽量随时随地抬头挺胸吧！因为在你抬头挺胸的时候，自然就会稍微缩小腹。建议可以将臀部稍微往内夹紧，吸气，将肚子缩小，并且抬高下巴，这样长期下来，尽管不用运动也可以稍微改善你的腰围，并且锻炼到腹部的肌肉。 除此之外，也可以靠一些正规的运动来打造马甲线，像是瑜珈或者是马甲线训练操等，都可以居家自行完成，长期下来，就能够锻炼到腹部的肌肉，改善小腹的问题。如果对瘦小腹的运动有兴趣，可以试着进行以下影片，每日锻炼，就能够甩掉你的小肥油啰！ 影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅…
面膜面膜～那一个女孩子不爱敷面膜呢！上至七老八十下至十岁起，都是面膜的爱好使用者。 之前早已经旋起的［变脸面膜］风，如今风潮更是席卷全球，许多明星们都纷纷爱上了。 这些这么有看头又又创意的面膜到底来自那家呢？ 今天朵朵美编就带你一起走出国外了解来自日本和韩国的［变脸面膜］。 ［变脸面膜］的风潮是由日本东京的一心堂本舗所带起的，刚开始推出动物&歌舞伎面膜就征服了日本所有女性，它面膜的服帖度、面膜的质感、滋润度以及搞笑的图案敷在脸上特别幽默搞笑～ 创意无限大的日本强国，随后也推出超过20种类的变脸面膜，任君选择。 最经典的就是模拟动漫《进击的巨人》里的巨人模样弄出了将近100%相似的变脸面膜，推出时让全日本动漫迷为之疯狂引起一阵小轰动，在各大地铁、办公室都可以看见每个人敷着面膜在学巨人在行尸走肉，就连苍井空都陷入暴走了。 最近一心堂本舗和《复仇者联盟》合作，将推出美国队长以及钢铁侠两款变脸面膜，现已接受预定。这面膜真的太酷了，好想要啊！ 有兴趣的朋友可以登入他们的官网一心堂本舗 说到日本，还有一家的面膜也是非常可爱实用的，它就是Pure Smile。日本代购和部落格都大推的价廉物美的变脸面膜，款式也是让人忍不住尖叫，怎么都那么可爱啊！ 有贪吃猫猫、爱睡狗狗可爱造型呢！据悉敷了一片，脸部滋润度提高70%啊！ 除此还有舞会面具、江户造型的变脸面膜～Jiro是Pure Smile的最新面膜，晚上在家敷着哥会不会吓死老爸老妈呢？ 这一款就是代表日本喜庆之神的面膜，敷了说不定好运就回来了呢！ 有兴趣的朋友可以去他们官网Pure Smile …
关于女孩子发型的问题，谈谈新闻编辑部发动了发型的调查，发现咸鱼白菜各有所好。 1）范冰冰的女人味微卷长发 2）高圆圆的知性中长发 3）名模的柔情似水的及肩LOB发型 4）郭采洁的利落个性BOB发型 每个男人的审美眼光都不多一样，综合了各种资料所得到的结论是他们都喜欢长发飘飘带点微卷的美眉。 果然长发才能牵动着男人们的心啊！对于拥有飘逸微卷长发的女孩，特别有一种迷恋感，不过也不是随便的长发都好，还是有一些小POINT才可以。举例来说，虽然长发看似梦幻，但如果总是过塌或有厚重感，都是不太OK的，所以要有飘逸感、蓬松感，才能真正成功地营造出女人味呦！ 就像这样子，不过分的卷度＋加上微风徐徐吹来，看似迷蒙的眼睛和微笑的唇瓣，这又杀死了不少男人了吧！（她已经结婚生子了，死心吧！） 对于中长发的看法，男生们他们大致上都可以接受的～在他们眼里看来，中长发和长发分别不大，所以她是人气NO 2哦！ 像韩星朴信惠的中长发可是把她该有的女人特质都表现得淋漓尽致，中分加上自然得卷度显得她知性的美。 LOB及肩发型可是我朵朵梦寐以求想尝试的发型，只不过这一款发型可是很欺负人剪。大家都有听说过短发的黄金比列吧！朵朵美编我确实符合黄金比例标准，只不过脸型胖嘟嘟的我被奉劝要三思，连发型师也说不适合，所以只好打消念头继续当个中长发妹子。 剪发还是需要靠颜值啊！脸型尖尖的妹子可是剪什么发型都好看～看女神泰勒就知道了 在男生眼里，若留着一把干净利落的短发女，他们绝对会感觉到有疏离感。访问的结果是他们觉得这样的女生太强势，属于女强人的感觉。 其实并不是么一款短发都看起来那么强势，短发也可以非常甜美的，只不过男生看人的眼光太肤浅了（别打我） 看，郭雪芙和杨丞琳的短发是不是有甜姐儿范呢！ 对于以上的4种发型，女生们的想法又是怎样的呢？ 相关链接：…
眼睛是我们引以为傲的灵魂之窗，迷人的大眼睛迷倒了不少男神～可是一些女生就常常遇到大麻烦，眼睛常常脱妆。 去约个会也要心惊胆跳的注意有没有脱妆，这些事情做久了也会有心累的时候～ 在我们还没有为眼睛画上漂亮的眼妆之前，我们是不是忽略了什么呢？ 还不太会画眼影的美眉们，快点学会下面的基础原则，让你轻松化好眼影，再次约会也不用担惊受怕了。 快用迷人的眼睛迷惑你的男神OPPA去吧！ 迷人大眼妆5个眼影画法小撇步 1.眼霜选择不黏腻质地 造成眼皮不吃粉的原因是眼经周围容易出油又或者在选择了比较油的眼霜。眼皮黏腻会容易导致脱妆，也不易显色，美眉们切记了。 2.尽快处理粉末 使用深色的眼影时，最常碰到的问题就是会有余粉脱落，大多数的女生都会比较懒惰，想等到最后画完后再一次整理。其实最好边画边清理，若等到完妆再清理，会累积过多影响底妆，清理时用棉花棒滚动余粉脱落的部位即可。 3.关于选色？ 选择眼影的颜色关系到眼妆的明亮程度！如果你肌肤白皙，可以大胆选亮一点的色泽（例如粉红、蓝绿），如果是小麦肌的话就要选择大地色调或是金色的眼影，能让妆容更加立体。 4.眼部有细纹该用什么眼影色好？ 如果你的眼周细纹较多，尽量避免使用珠光眼影，这样会加重皱纹。雾面(不闪不亮)的眼影，比较能遮掩住细纹，也比较好上手。 …