一直以来，运动被视为强身健体的不二法门，尤其是在这越来越讲究健康的时代。运动除了能够促进新陈代谢、塑造健康的体魄，对于纾缓精神压力也是非常有效的。运动过程中，体内所分泌的多巴胺能够减缓日常生活上所面对的压力，给人带来喜悦的感觉，消除焦虑感。运动的范围非常广，什么运动能够最有效地驱走忧郁，一直以来众所纷纭。
如今，这个疑问有了答案！研究人员针对“运动习惯与心理健康”之间的关系展开了调查，分析了120万名美国成年人的情况。他们发现，有运动的志愿者面对心理健康问题的天数只有2天，而未运动人士的则为3.4天。这意味着，运动能够给心理健康状况带来逾43%的改善。对于忧郁症患者而言，运动所带来的影响更为明显，他们心理健康状况较差的天数减少了3.75天。
“这是证明运动与心理健康之间存在着相互关系非常有利的证据。或许这种关系，但是即便是散步或做家务，人们也能够从中获得好处，”首席研究员Dr. Adam Chekroud说道。
无论如何，研究人员发现以下这8种运动，最能使人愉快，对驱走忧郁与焦虑有非常大的帮助：
1. 团体运动（22.3%）
2. 骑脚踏车（21.6%）
3. 健身（20.1%）
4. 跑步（19%）
5. 休闲运动（18.9%）
6. 雪上或水上运动（18%）
7. 步行（17.7%）
8. 做家务（11.8%）
由于团体运动，如各项球类、舞蹈等，因涉及大量人与人之间的沟通与交流，最能提升大脑的幸福感，令人感到兴奋与快乐。作为对比的是做家务，虽然运动量足以让大脑分泌多巴胺，但是它始终是个人运动，难以让人获得群体运动上的好处，导致它改善情绪的功效大减只有团体运动的悦50%。
此外，研究人员也发现，运动时间控制在30到60分钟之间的人，其心理健康状况最好，因此他们建议，最好每星期锻炼三到五次，每次45分钟为佳。Dr.
Chekroud也劝告大众运动适度就好，无须过量，他说：“超过90分钟的运动并没有带来额外的好处。”
保持身理与心理健康都是非常重要的，运动就是最佳的管道。因此，根据专家的建议，定时运动，让自己保持愉快，忧郁不再吧！
文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看：
*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
作为华语乐坛备受瞩目的“亚洲创作新天王”，周兴哲（Eric Chou）以他细腻动人的“周氏情歌”打动了无数听众。实际上，他的音乐创作之路，并非一蹴而就，而是源于真实的孤独经历与情感挫折。
拥有高达 300 万订阅数的韩国知名治愈系、美食 YouTuber Jihyeon，凭借充满生活感的疗愈影片在海内外累积了极高的人气。然而，一向对感情生活保持低调的她，近期网络上却不断流传关于她离婚的传闻。对此，Jihyeon 于 6 日打破沉默，亲自出面说明感情现状。
才刚传出婚讯，黑历史也随之曝光…… “铁肺天后”邓紫棋日前被曝光已于交往8年的造型师男友低调完婚。随后经纪公司低调回应，称“艺人的私生活，没有回应”。没想到喜讯仅过了一天，就有网友挖出男友曾因打人坐过牢的黑历史，再度引发热议。
现年 68 岁的前香港资深演员“阿灿”廖伟雄，近年移居马来西亚拓展餐饮事业，不仅斥巨资打造高级餐厅，不久前更亲自上阵宣传新开的鱼蛋档生意。在积极打理大马生意之余，他近期接受访问时，也首度公开了当年在演艺事业最高峰时毅然离开 TVB 的真实原因。
你是搭公共交通出门，还是自己开车？ 交通部长陆兆福日前指出，截至今年9月30日，大马共有4077万辆注册交通工具，当中活跃状态的交通工具占了65.3%，即2660万辆！他表示，私家车的增加将会加剧交通阻塞及面对车祸风险的几率，因此交通部已经规划了数项措施！
凭借高口碑电影《给阿嬷的情书》一鸣惊人的 00 后新生代演员李思潼，有传即将出演马来西亚著名作家黎紫书的同名小说改编影视剧《流俗地》，并出演剧中核心灵魂人物——盲女古银霞。