6大贴士让你跟肠胃不适说Bye Bye！#6 很多人都做错了！

我们每个人都经历过肠胃不适的症状，也许是因为食物中毒，又或是肠胃中的病毒引起的肠胃不适。肠胃不适常有的症状包括腹泻，呕吐，恶心，肠胃抽痛等。当我们感到肠胃不适再进食错的食物，有可能会让情况变得更糟糕。以下是一些能让你在肠胃不适的时候可以做的一些事情，让你的肠胃不再和你作对。

#1 先试着从液体食物开始进食

液体食物是最容易被肠胃消化的食物，不会留下食物的残渣在你的肠道里，让你的肠胃有更多的时间休息和修复。而且，在呕吐和腹泻后，身体往往会有缺水的症状。喝液体食物，可以让你的身体迅速补充水分。液体食物包括了：较清淡的高汤，苹果或是葡萄汁，茶，电解质盐水，茶等。

#2 简单的淀粉食物

如果你并没有严重到腹泻或是呕吐，只是轻微的肠胃不舒服，就不必只吃液体食物这么“可怜”，可以试着吃一些较简单的淀粉固体食物，像是白饭，白面包或是梳打饼，还有避免吃高纤维的食物，像是番薯或是糙米饭。高纤维的食物往往会让肠胃不适变得更严重。

#3 姜可以舒缓肠胃不适症状

千百年来，姜就被视为肠胃的良药，尤其对恶心和呕吐可以起到很大的帮助。可以购买市面上用姜制成的成药，又或者买新鲜的姜自己冲泡姜茶，只需要简单的把姜放入热沸的水里就可以了。

#4 吃容易消化的水果

肠胃不适的时候更应该要补充营养来让身体恢复体力和复原，除了淀粉食物，这时候补充些容易消化的水果也是不错的选择。试着吃些容易消化的水果像是香蕉，或是较少纤维的水果。腹泻的时候身体会流失过量的钾，这时候吃点香蕉也可以迅速补充钾元素。

#5 少量进食

肠胃不适的时候，应该少量的进食，避免吃得太饱，让肠胃不适变得更严重。少量的进食能让肠胃比较快速消化，减少肠胃的负担。如果这个时候吃得太饱，肠胃运转超负荷，就会出现恶心想呕吐的感觉。

#6 避免油炸食物和乳制品

油腻的食物和乳制品像是芝士牛奶，脂肪含量都很高，是非常难消化的食物。因此在肠胃不适的时候，绝对不能吃。因为脂肪食物残渣待在肠胃的时间过长，会造成恶心感，或是肚子抽痛，让你的肠胃不适变得更严重。

当肠胃不适的症状出现的时候，除了适当的休息，尽可能在那几天管理好自己的饮食，好让身体能更快的复原。

（图片摘自网络）