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84KG胖韩妹被朋友嘲笑,半年狂铲30KG!瘦身后秒变大明星,全靠「混合饮食法」!

韩国有一名叫Zisu的小胖妹,由于体型过胖的关系(体重84KG,身材158cm),不只被身边朋友取笑,还不时要承受周围人异样的眼光,于是Zisu决定减肥。

在短短的半年时间中,她已成功从84KG的妹子减到只剩54KG!看看以下的对比图,大家是不是惊呆了呢?究竟她是怎样做到的呢?

据悉,她之所以能够瘦下来全靠「混合饮食法」,也就是将蛋白质、纤维素、碳水化合物融入三餐中。蛋白质有助于产生新陈代谢,生成可燃烧卡路里的肌肉;纤维素与碳水化合物有助于充填胃腔,易产生饱腹感,并有助于肠胃蠕动与排便。看看Zisu的每日餐点,看起来很好吃呢!当她偶尔感到饿的时侯,会选择一些健康的蔬果如:小黄瓜和番茄作为零食。一开始,她会严格要求自己只能摄取1000卡路里,但如今她会按照需求做出安排与调整。

除此之外,Zisu还开启了运动与健身之路。她一天也会呆在健身房大约3个小时,基本流程如下:

10-15 分钟的太空慢步、踩单车、慢跑等热身运动;10-15分钟 伸展运动;40-60分钟 重量训练;40-60 分钟 有氧运动;10-15 分钟 仲展运动做收操

不过,小编建议大家在做运动时应该慢慢依照能力和体力循序渐进地增加运动量,若一下子就选择如此大的运动量,非常容易因太辛苦而放弃。

大家通常都觉得减肥辛苦,很多人的减肥之路也是这样的。除了Zisu,韩国还有一名女子在4个月内狂减28KG!看完对比照,小编惊讶到O晒嘴!

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