相信大家都知道心理健康对于一个人的日常生活有着很大的影响，但我们依然能经常看见有人处于低潮、忧郁等状况，尤其在疫情肆虐期间，长时间待在家也容易闷出“心理病”啊！今天就来和大家分享几个有助于心理健康的晨间习惯吧！（示意图/Pinterest）1. 整理床铺很多人早上起来都不会整理自己的床铺，因为想着晚上也要睡而且刚起床也很懒得整理，所以就让床铺一整天都乱糟糟的。但是，早上起来整理床铺不仅能够让你戒掉赖床的坏习惯，还能让你在精神及心理上准备好开始迎接新的一天。（示意图/Pinterest）2. 冥想有的人可能觉得冥想只是在浪费时间或无意义。但是，每个早上冥想10分钟左右不仅能让你丢掉杂乱的思想，还能帮你放松心情，并以美好的心情开启新的一天。（示意图/Pinterest）3. 自我鼓励自我鼓励能够激发内心深处的信心，让你精神充沛去执行一整天的任务。大家也可以上网寻找一些勉励性的语句并写在纸张上，告诉自己今天也要活力满满、以满满的正能量去面对生活！（示意图/Pinterest）4. 读书每天早上可以抽一个10至20分钟的时间读一本书，早晨安安静静的时刻很适合一个人专心读书。这个习惯也会让你改掉早晨总是慌慌忙忙的问题，让你以一个轻松的步调开始新的一天。（示意图/Pinterest）5. 简单的运动每天早上做简单的瑜伽及拉伸运动，不仅能够调整人的体态，还能够让你释放前一天的疲劳，简直就是一举两得。（示意图/Pinterest）6. 吃早餐早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以千万不能忽略并不吃早餐。早餐可以简简单单吃一个白粥加一些清淡的配料，让胃暖和起来，才会有力气去完成一整天的待办事项。（示意图/Pinterest）7. 照镜子每天早上出门前可以先照个镜子。这个动作不仅仅是要你整理好自己的仪态，也是让你渐渐对自己的外表产生信心的方法之一哦！（示意图/Pinterest）以上就是那些有助于心理健康的微小晨间习惯，大家一定要好好照顾自己的身体和心理健康哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
根据烹饪和心理健康领域越来越多的消息指出，在厨房里烘焙食物不只是可以做出美味的食物，还可以为人们带来更多的好处。由于四分之一的人在生活中的某个时候，都会遇到心理健康的问题，而人们已经发现烘焙具有助于缓解抑郁和焦虑的治疗价值，因此烘焙这个有益健康的实用疗法，除了帮助到个人，也把正能量带入整个家庭，让我们一起看看其原因吧！（图/jcbesser）#1 烘焙让你更快乐！相信大家在烘焙的时候，都会偷吃其中美味的食材，谁不会对舔一碗巧克力蛋糕糊而不感到高兴的呢？如果这让你听起来难以置信，那么你可以参考 BBC 的一些铁证。（图/courtneymcook）#2 烘烤让你一个人静静地思考任何需要你全神贯注的活动，无论是简单而重复性的动作，都具有镇定神经的效果，比如：称量黄油和糖、搅拌鸡蛋、翻拌的过程，在头脑中创造了空间，让思考的过程变得更轻松。另外，你也许在烘焙的时候播放一些好听的音乐，这也让你沉浸在放松的氛围中。 作为一个忙碌的大学生、工作人士，有时候放下手机，然后把手伸进蛋糕糊里，绝对是让自己心情沉淀下来，好好思考事情的最佳方法。（图/kiboka）#3 烘烤刺激感官揉面粉的感觉，搅拌器的声音，当然还有美味可口的最终成品，都会刺激你的感官，然后产生感觉良好的内啡肽。最重要的是，在激发你的感官的同时，你的大脑可以让你忘记那些没有对你社交媒体做出适当回应的人。（图/themephotos）#4 培养让你感觉良好的活动烘焙的过程，包括了食材的准备和任何形式的烹饪，而美食的诞生都会滋润自己和他人。为了使这个爱好带来更多好处，不妨增加你对健康食材的意识，还有注入更多的爱在烘焙物中。（图/jasmine_waheed）#5 创意性烘焙心理学家发现，烘焙的创意性表达与人的整体健康之间，存在着密切的联系。因此，当你尝试任何一个食谱时，可以发挥自己的无限创意，让食物的卖相看起来更佳。（图/americanheritagechocolate）#6 让其他人快乐烘烤最好的事情之一是你可以和其他人一起分享你的美食，使他人感到高兴。分发完你的烘焙物后，你会意识到自己周围的人无条件地更喜欢你，良好的人际关系，自然地自己也变得更快乐，达到双赢的效果。（图/americanheritagechocolate）#7 食用美味的调剂品最后，你可以在任何负面的状态下，吃掉令人赞叹的美食创意。先不去讨论那些令人棘手的问题，只要好好享受当下与一班朋友烤制蛋糕、饼干，并享用美食的乐趣。（图/anniespratt）疫情间大家心情都变得压抑，看完上述7大原因，赶紧把烘焙工具再度拿出来用吧！至于烘焙小白，不妨从简单的食谱开始，让我们一起做个身心健康的烘焙达人！（图/twinsfisch）参考资料：Spoon University
这场冠状病毒（COVID-19）疫情的来袭对全球各国来说都是一场灾难，摧毁了大家原有的生活和本来的生活常态，不仅仅导致很多婚礼和丧礼无法照常举办，还导致了很多微小型商家等“关门大吉”，大大影响了各国经济。对于这场疫情风波，你有什么感受呢？（图片来源：网络）早在9月18日至22日，益普索市场研究集团（IPSOS）在各国访问了3000名18岁以上的成人，每个国家访问了500人。据悉，这项调查结果显示在东南亚国家，有9%受访者一直感到情绪低落、45%有时感到情绪低落、36%认为没有变化及10%比从前快乐。 其中，我国的数据显示着7%大马受访者一直感到情绪低落、37%有时感到情绪低落、47%认为没有变化，及9%比以前更快乐。不过，跟其他东南亚国家相比，大马人的心理健康排名还是相当高的，当中菲律宾62%受访者一直或有时感到情绪低落，接着是新加坡57%、泰国56%、越南54%及印尼50%。（图片来源：网络）另外，一项由7月24日至8月7日进行的调查也显示了，这场冠状病毒爆发以后，大家的运动量都颇有减少。我国有56%受访者表示疫情爆发后，他们没有运动或运动量比平常少。 “当中有9%没有运动、47%运动量减少、28%的运动量没有改变，16%则比平常做更多运动。”众多国家当中，我国民众的运动率受疫情影响的概率是比较高的，新加坡民众仅仅55%减少运动量，菲律宾为53%、泰国47%、越南及印尼都是43%。你又属于哪一类型的呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~ 文章资料来源：中国报
TikTok 近日与世界卫生组织（WHO）、世界心理卫生联盟（WFMH）以及全球精神卫生联盟（UnitedGMH）携手合作，发起 “MoveforMentalHealth” 挑战，为提升国际社会对心理健康的关注！为了让全球社会提升关注心理健康重要性的醒觉，尤其在新冠肺炎大流行期间，TikTok与多个国际组织发起了挑战，该挑战将在10月8日至10日期间在马来西亚进行，挑战者必须使用#MoveforMentalHealth标签进行挑战。数据显示，由于全球共有数十亿人无法获得适当的心理治疗，因此WHO、WFMH以及UnitedGMH 决定共同发起首个关注心理健康的全球性活动！其中，TikTok鼓励马来西亚的用户拍摄有关参与运动、跳舞或是任何他们想要的方式，借此表达对世界精神卫生日的支持。据UnitedGMH的CEO兼创始人Elisha London表示，虽然世界上有近10亿人面对精神疾病的问题，但目前国际社会对于心理健康的关注和行动远远不足，因此她呼吁众人趁着世界精神卫生日，并且在TikTok的支持下，共同推动心理健康的议题。 在这项活动结束前，WHO的总干事 Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus将在马来西亚时间10月10日的晚上10点， 与世界各国领导人、名人以及心理专家共同讨论改善心理健康等议题，为需要的人提供有效改善心理健康的方式，有关活动将在TikTok上直播。多年以来，TikTok致力于打造促进良好心理健康的环境，在马来西亚，TikTok更为非营利组织 Yayasan Generasi Gemilang (GG) 提供发布重要议题如网络健康、电子素养内容的平台。另外，TikTok的限制和时间管理等功能也让用户关注他们的线上活动，而隐私和安全设定同时也让用户们决定谁可以追踪及私信他们，并且透过将账户设为私人账户防止不必要的烦恼。 TikTok亚太区TNS（Trust & Safety）总监 Arjun Narayan指出，2020年颠覆了许多人的生活、迫使民众必须居家隔离也改变了日常生活，因此<在世界精神卫生日这一天，TikTok提供了让众人关注心理健康的平台，透过#MoveforMentalHealth挑战，促进用户们的精神健康醒觉，就连名人Selena Gomez、Marshmello等都参与了挑战，有兴趣的话，不妨也一起加入挑战阵容吧！想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！…
Instagram作为社交媒体的佼佼者，当然也不少了忠实用户。大家都时不时在Instagram上PO照片、分享限时动态、看美照等等。近日，Instagram宣布将开始展开”隐藏贴文爱心数“的测试，而这个大胆的举动也引起了网民们的激烈讨论，尤其是网红影响更深！近年来，Instagram也成为了名人、网红、品牌、政治人物用来衡量人气和成功的指标。因此，Instagram也决定正视这个不好的趋势，制定解决方案。此外，Instagram也说明了该项测验的实际操作。用户本身还是可以看到每篇贴文的爱心数量，但其他人却看不见，而贴文将会显示”XX和其他人按了赞“。消息一公布，反对声最为激烈的则是名人和网红。饶舌歌手Nicki Minaj表示，如果爱心数量隐藏后，她将不再使用Instagram发文。另外，美国饶舌歌手Rico Nasty也表态，这个改变将会杀死Instagram，很确定人们会停止使用Instagram。不少网红也在抱怨Instagram的测试，表示隐藏爱心数量使她们失去了”饭碗“，没办法和品牌讨论合作。也有部分的人选择站边Instagram，示意这是一个好的改变。实境秀明星Kim Kardashian West也表示会支持Instagram，认为对用户的心理健康有益处。另外，美国科技记者萝伦兹也站边Instagram，表示Instagram会提供其他的分析工具作为支持，不会影响网红的”饭碗“。Instagram”隐藏爱心“测试已在7个国家（澳洲、纽西兰、意大利、爱尔兰、日本、加拿大、巴西）正式实施，现阶段（11月15日起）更是扩展至全球，就连大马也有小部分的用户已经中招！Instagram希望通过拿掉”贴文爱心数“的功能后，能让使用者回归分享的快乐，而不是把关注点放在”爱心“的多层面上，影响心理健康。Instagram CEO坦言：“虽然会伤害到Instagram的发展，但我们不希望把Instagram变成一个竞赛场，我们希望Instagram可以成为人们分享快乐的地方。”对于Instagram隐藏爱心数量的举动对你有没有影响呢？一起来和小叶子交流吧！文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看《Pokemon Sword/Shield》整死玩家SD卡！首日开售还可在PC上运行！外媒仍对Nokia808 PureView大赞不已！网民：现代人根本不懂经典！Huawei P40 Pro首发8P镜头？！网友：不容许并列第一的情况再发生！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
一直以来，运动被视为强身健体的不二法门，尤其是在这越来越讲究健康的时代。运动除了能够促进新陈代谢、塑造健康的体魄，对于纾缓精神压力也是非常有效的。运动过程中，体内所分泌的多巴胺能够减缓日常生活上所面对的压力，给人带来喜悦的感觉，消除焦虑感。运动的范围非常广，什么运动能够最有效地驱走忧郁，一直以来众所纷纭。如今，这个疑问有了答案！研究人员针对“运动习惯与心理健康”之间的关系展开了调查，分析了120万名美国成年人的情况。他们发现，有运动的志愿者面对心理健康问题的天数只有2天，而未运动人士的则为3.4天。这意味着，运动能够给心理健康状况带来逾43%的改善。对于忧郁症患者而言，运动所带来的影响更为明显，他们心理健康状况较差的天数减少了3.75天。“这是证明运动与心理健康之间存在着相互关系非常有利的证据。或许这种关系，但是即便是散步或做家务，人们也能够从中获得好处，”首席研究员Dr. Adam Chekroud说道。无论如何，研究人员发现以下这8种运动，最能使人愉快，对驱走忧郁与焦虑有非常大的帮助： 1. 团体运动（22.3%）2. 骑脚踏车（21.6%）3. 健身（20.1%）4. 跑步（19%）5. 休闲运动（18.9%）6. 雪上或水上运动（18%）7. 步行（17.7%）8. 做家务（11.8%）由于团体运动，如各项球类、舞蹈等，因涉及大量人与人之间的沟通与交流，最能提升大脑的幸福感，令人感到兴奋与快乐。作为对比的是做家务，虽然运动量足以让大脑分泌多巴胺，但是它始终是个人运动，难以让人获得群体运动上的好处，导致它改善情绪的功效大减只有团体运动的悦50%。此外，研究人员也发现，运动时间控制在30到60分钟之间的人，其心理健康状况最好，因此他们建议，最好每星期锻炼三到五次，每次45分钟为佳。Dr. Chekroud也劝告大众运动适度就好，无须过量，他说：“超过90分钟的运动并没有带来额外的好处。” 保持身理与心理健康都是非常重要的，运动就是最佳的管道。因此，根据专家的建议，定时运动，让自己保持愉快，忧郁不再吧！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看：马来仔喜欢Char Bor原来是这6个原因！！ 贴心小哥简直就是海底捞的活招牌！难怪大家都那么喜欢他！全民来投稿！我要当MOJO！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。