你对花生酱这搭配面包的酱料肯定不陌生，可是除了擦面包，它还有其他功能呢！小编为了读者们收集了8种花生酱料的美食做法，赶紧拿起小本本记录起来吧！花生酱拌面 by 小红书作者：尖尖实验室不喜欢油炸煎炒的你一定要试试这个懒人版的拌面，5分钟就能完成一餐简直不要太方便了！花生酱竟然能够与面条那么搭呢！材料：1勺花生酱，2勺生抽，1勺陈醋，半勺老抽，半勺糖，3勺水调匀做法：1. 挂面煮熟，捞酱料碗里，能吃辣的加1勺辣酱油拌匀即可2. 配菜随便放，还可以来个荷包蛋，在加根火腿肠港式西多士 by 小红书作者：婧妞美食 这是小编最爱的美食之一，你也是吗？改良版的做法，让你感受一口就爆浆而且还非常营养呢！材料：吐司，鸡蛋2个，炼乳，花生酱做法：1. 吐司去除四边，再切四小块2. 在小块吐司上抹花生酱，再盖上一层吐司，挤上炼乳，再盖一层吐司3. 把叠好的吐司沾满蛋液，锅中少许油热，放进去小火煎至两面金黄即可 巧克力乳酪蛋糕 by 小红书作者：黄家大小姐-初心 巧克力与花生酱也是最佳拍档！结合起来的功力简直秒杀许多甜点呢，吃一口包你爱上这香醇的口味！材料：花生酱 230克，黑巧克力 200克，奶油奶酪 100克，消化饼干 适量，炼乳 10克（可不加）做法：1. 巧克力和花生酱一起隔水加热融化，加入室温软化的奶油奶酪搅拌均匀2. +入炼乳拌匀，模具提前垫上油纸3. 倒入一层巧克力糊到模具中，铺上一层饼干碎，再倒入一层巧克力糊，以此类推，直到填满模具即可4.…
当忙碌的你又需要下厨时，你的脑海中一定会出现罐头这个神制作的食品！不过要提醒读者罐头食品不能常吃哟！罐头午餐肉更是许多人的最爱，煎一煎就能当作配菜呢！不过那也太单调了吧？小编打救你来着，这里有多达8种罐头午餐肉能够制成的美食，赶紧拿起你的小本本记录吧！午餐肉饭团 by 小红书作者：米妈美食记每次看到日本小孩的便当就好羡慕他们的妈咪心灵手巧吧？那你就一定要学会这个做法咯！材料：午餐肉一盒，米饭，玉米，胡萝卜，生抽，蚝油，寿司醋做法：1. 把米饭煮熟！2. 午餐肉切成6片，也可以切成更厚一些，锅中放少许油，放入午餐肉煎至两面金黄，捞出备用。午餐肉的罐子先不扔，留着待会用。3. 把玉米掰成一粒粒洗净，胡萝卜切末，再放入锅中，快速翻炒，加入一勺蚝油，一勺生抽，翻炒均匀后就盛出。4. 米饭中加入炒好的玉米粒和胡萝卜碎，再加入海苔碎。不喜欢吃玉米和胡萝卜可以换成肉松，火腿等喜欢吃的食材。5. 加入1勺寿司醋和3勺酱油，把食材和米饭搅拌均匀。6. 午餐肉的盒子，套上一个保鲜袋或者一层保鲜膜，再把拌好的米饭填入盒子的四分之一。7. 再加入一块午餐肉，压紧实。8. 最后提取保鲜袋，取出饭团，再把海苔绕在饭团上固定即可。超好吃的午餐肉饭团就完成啦 午餐肉芝士蛋包三明治 by 小红书作者：Joyyyy午餐肉搭配吐司与三明治也是另一道非常美味的食物哟！快手又方便的早餐，赶紧学起来吧！材料：吐司1片，鸡蛋3个，午餐肉，芝士片1片，欧芹碎，番茄酱做法：1. 吐司对半切，午餐肉煎一下，鸡蛋打散2. 蛋液倒入锅中，放上吐司沾满蛋液后翻面3. 待蛋液完全凝固后翻面，周围叠起来4. 放芝士片，午餐肉，挤上番茄酱再对折，最后撒上欧芹碎 酸汤面 by 小红书作者：糖果子小食光午餐肉也是一种神仙配料！搭配着酸汤面品尝也非常好吃！酸酸辣辣的非常开胃呢！材料：面条一人份，香葱一根，辣椒面一茶匙，白芝麻一茶匙，大蒜2瓣，陈醋2茶匙，生抽2茶匙，花椒油半茶匙，鸡精，盐和糖少许，鸡蛋，午餐肉 做法：1. 大蒜拍碎，香葱切碎、午餐肉和鸡蛋煎熟备用。小碗里放入辣椒面、白芝麻、大蒜碎、葱白，锅里油烧至微微冒烟以后浇入小碗里，将食材呛香2.…
美食博主的屏幕近日都被Gardenia面包刷屏了，大家都很关注它的新价格，好吧！今天就为妈妈们整理几款用Gardenia面包可以制作的儿童面包。小朋友对于食物的卖相比大人更有要求，所以家里有挑食宝宝的妈妈们，可以试试做些萌萌的面包，你会发现，原来要让孩子们进食其实不难！别再用藤条的“疼”了，用妈妈伟大的爱好好疼爱孩子吧！#1【萌兔鸡蛋沙拉三明治】By 兴欣儿Eva鸡蛋沙拉三明治属于三明治经典款，简单又好吃，而且怎么吃都不会腻，只需换个萌兔造型，就成了趣味早餐！食材：面包4片、鸡蛋2个、火腿片1片、海苔片。做法：1. 面包压出圆形，用面包边修剪耳朵，火腿片压出小圆做腮红、剪或压出蝴蝶结，海苔压出眼睛鼻子眼睛；2. 熟鸡蛋蛋黄蛋白分别压碎，蛋黄混合沙拉酱，然后和蛋白搅拌均匀；3. 如图组装起来即可。#2【维尼家族造型火腿三明治】By 阿西的饭盒🍱维尼熊、跳跳虎、皮杰猪超级无敌可爱，馅料也是孩子们爱吃的口味。零难度制作，按一按，压一压就做出来了，简单快手，只需要多花10分钟就可以迎来孩子们欣喜的尖叫声和光盘的效率，绝对是妈妈们的必学款！食材：面包、芝士、火腿、海苔、小番茄、午餐肉、芝士。做法：请参考下图，图片有详细的解说。小贴士：芝士和火腿片很软，用牙签就能划出造型。吸管剪短用来按需要的圆形，每次用完可以不用洗。需要一个海苔表情压花器和一把好用的小剪刀。牙签沾水黏细小的海苔表情，比镊子更好用。#3【日式沙拉蛋三明治】By 一只梨小姐🍐可爱的日式沙拉三明治其实比想象中容易做，食材简单，步聚也不多。对于挑食的小朋友来说，绝对是福音！大人也不再伤脑筋，更不需要再出动藤条了。食材：两片面包、三颗水煮、三勺美乃滋、适量黑胡椒粉和盐。做法：将三颗水煮蛋压碎，放入三勺美乃滋，适量黑胡椒粉和盐，搅拌均匀后涂抹在吐司上就可以吃啦！小贴士：家里有金枪鱼罐头的妈妈们，在这个鸡蛋沙拉中加一些金枪鱼，味道也是超赞的哦！#4【童话里的小女孩三明治】By 珠圆玉润小姐早上烤片香香脆脆的面包，做个可爱破表的三明治，无论做的大人或食用的宝宝都倍感幸福！食材：头发：日式鸡蛋沙拉（教程请参考#3【日式沙拉蛋三明治】食谱）发夹：小番茄脸：奶酪片五官：黑芝麻酱/巧克力衣服：草莓衣领：煮鸡蛋白做法：先把面包烤好，再按照图片在面包上放入“小女孩”食材即可。#5【小怪兽吐司三明治】By 药爷这款逗趣的怪兽吐司三明治不只是儿童专属，也可以做成情侣早餐来增添小情趣。年龄会长，但是心里面永远住着一个小孩。食材：面包一片、火腿一片、芝士半片。做法：1. 烤箱180度预热，吐司复烤5分钟。2. 取出对半斜切，取一片火腿放在半片吐司上。3. 切三根细芝士条放火腿上。4. 盖上另一半吐司，放两片黄瓜。5. 放两个蓝莓在黄瓜上，让小怪兽活起来！#6【云朵蛋三明治】By Miss Me🐰元气满满的早餐，妈妈可以搭配暖暖的果茶，宝宝可以喝杯鲜奶或milo，大人小孩一起启动新的一天！食材：吐司两片、奶酪两片、生菜两片、午餐肉两片、鸡蛋一颗。做法：1. 吐司去边用碗压成圆形。2. 鸡蛋蛋黄蛋清分离，蛋清部分用打蛋器打发成棉花糖一样的状态，再整理成圆形，中间压一下放入蛋黄，烤箱170度10分钟左右。3. 吐司上铺生菜、奶酪、午餐肉，盖上另一片吐司，云朵蛋铺于表层。#7【小猪佩奇三明治】By 僖儿2005卡通三明治除了提高孩子们的食欲，也激发他们对画画的兴趣哦！妈妈们不妨和孩子们讨论在三明治上制作哪些卡通人物，在未来的日子里做一系列的卡通三明治，来促进亲子间的感情。食材：吐司片2片、鸡蛋1个、生菜叶1片、沙拉酱少许、植物油少许。做法：1. 准备一张锡纸，剪成佩琪的轮廓，放在吐司片上。2. 将两片吐司片，包括盖着佩琪的吐司片一起放入多士炉里。3. 成色调在2度，压下按钮，烘烤。4. 煎鸡蛋，平底锅倒入少量的植物油。5. 火候按钮旋转至大火，磕入鸡蛋，煎至鸡蛋两面金黄色。6. 取出烤好的吐司片，没佩奇的吐司放上生菜、鸡蛋，挤上沙拉酱。7. 盖上佩琪吐司片，营养美味的早餐就做好了。#8【帆船三明治】By 六妈养娃ing把小朋友喜欢的帆船弄成早餐，保证宝宝火速光盘，连平时爱挑食的宝宝也不再闹别扭！这款创意的儿童餐，适合18个月左右咀嚼能力较好的宝宝，花点小心思作三明治造型，除了让小朋友觉得有趣之外，更可以增进他们的食欲。食材：面包2片、黄瓜、胡萝卜、猪肉碎、洋葱、熟鸡蛋。做法：请参考下图，图片有详细的解说。看完上述的介绍，妈妈们不妨试一试，特别是家里有挑食宝宝的。试做儿童三明治成功的妈妈们，不妨把你的杰作上载到留言栏与我们分享！资料来源：小红书更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
相信不少人都喜欢吃subway，尤其对一一些工作较为忙碌的人来说，Subway是他们最喜欢的食物选择之一。不同的面包加上不同的馅料，就会延伸出许多不同的口感和味道，而且还可以一边吃美食，一边工作。但是，大部分人都不知道，关于subway背后的一些冷知识。这里就让笔者来告诉你，10个关于subway我们所不知道的事情！1. Subway创立时，创办人才17岁！很少有人知道，Subway其实是由一个青少年所创办的。费雷（Fred DeLuca）是那个想出开Subway的人，另一位联合创始人彼得（Peter Buck）作为朋友参与了这个过程，他向费雷提供了1000美元的贷款，这个餐厅很快就获得成功，并且成为全球数一数二的快餐连锁店。（图/thetravel）2. Subway原本不叫Subway！当费雷在康涅狄格州（Connecticut）开店时，这间店的名字其实是“皮特的超级潜艇”（Pete’s Super Submarines），并成功的吸引了人们的注意。这个名字一直用到1968年，才改成Subway。（图/thetravel）3. 鸡肉照烧最容易变坏！有些人会担心食物中毒，因此喜欢避免选择菜单上风险最大的选项。 据Subway员工透露，Subway的鸡肉三明治选项保质期最短，因此Subway换得最频密的也是照烧鸡肉。（图/thetravel）4. Subway面包说6寸就真的是6寸！有些人会怀疑Subway面包尺寸的准确性，认为他们的Subway面包尺寸应该更大一些。但是，Subway在面包尺寸上的认真可不是开玩笑的。每个面包的大小都经过专门测量，来确保真的是符合所宣传的尺寸。因此，除非是特殊情况，否则你的Subway面包长度应该是刚刚好的。（图/eater）5. 牛至和橄榄是最不受欢迎的选择！Subway提供的馅料和调味料品无疑是其成功的最大原因。玲琅满目的选择，制作出适合任何人独特口味的subway三明治。然而在这么多选择之中，牛至（oregano）和橄榄（olives）是两个最不受欢迎的，基本上很少人会选择将它们放进subway三明治里。不过，如果你恰好喜欢这两样东西也不用担心，因为Subway并没有要放弃它们的打算。（图/thetravel）6. Subway的cookies比三明治受欢迎！Subway的cookies粉丝远远多过三明治。Subway的软烤饼干既美味又独特，与大多数餐厅的饼干有所不同。许多去Subway的顾客主要是为了吃饼干而不是三明治。（图/thetravel）7. Subway三明治共有3700万个组合！你这辈子就算天天吃subway一天三餐，都不可能吃完subway所有种类的三明治。这不是开玩笑的，加上馅料、调味料、面包就可以组合出不同的三明治。Subway曾经对此进行了计算，最后发现把每种成分都考虑在内的话，总共有3,700万种不同的组合可以食用。（图/Subway India）8. Subway已经超越麦当劳！是的，你没有看错。Subway已经超越麦当劳，成为美国和全球最大的餐饮连锁店。到截稿为止，全球超过100个国家共4.5万个地点都有Subway的连锁店，因此不管你身在任何国家，都可以很轻易找到Subway。（图/wikimedia）9. Subway每60秒卖出5300个三明治！Subway每60秒提供大约5300个三明治，每小时大约32万个三明治，一天大约768万个三明治，这相当于吉隆坡加上雪兰莪州的人口。（图/subway）10. 吃Subway真的可以减肥！前Subway发言人贾里德（Jared Fogle）因为每天吃Subway三明治，结果他的体重在这段期间少了245磅（约110公斤），而他吃Subway的秘诀就在于从来不在三明治内添加奶酪或蛋黄酱。（图/delish） 不知道你们还知道哪些关于Subway的冷知识，不妨与我们分享。相关文章：分享文获过4万人转推！女生公开Subway的最佳吃法和折扣！教你如何Order Subway！网友分享最全点餐法和小贴士，获过万人转推！【Subway同款三明治做法】照烧鸡三明治和意大利香料芝士面包，太满足啦！封面图：delish、reddit更多美食资讯请锁定【美食博主】
到邻近的超市购买一条Gardenia 面包就可以做出很丰富又营养的早餐三明治了，让一整天的心情都充满活力的！小编就来为大家介绍一条Gardenia 面包做出的8款三明治早餐，Monday Blue从此消失！火腿芝士三明治 BY 有故事的美食记这一款快手早餐，平底锅就可以轻松搞定！让你的早餐营养又美味，一起看过来吧！！材料：Gardenia 面包2片，鸡蛋2个，火腿1根，芝士碎适量，黑胡椒碎少许。做法：1. 将Gardenia 面包中间部分切出来，烧热锅，放少许玉米油或者黄油，放入面包。2. 打入鸡蛋+火腿丁+芝士碎，盖上切下来的面包，翻面，煎至定型。3. 撒黑胡椒碎即可。 芋泥奶酪桂花三明治 BY 顾菇凉很爱吃芋泥控超爱的一款三明治，不得不说芋泥与奶酪也是绝搭呀，撒上桂花，入口满嘴香气很是惊喜！材料：芋泥馅:茘浦芋头180克、紫薯粉5克、奶油和牛奶适量、代糖10克奶酪馅:奶油奶酪100克、代糖10克、奶油20克做法：1. 茘浦芋头蒸20分钟左右蒸熟压碎2. 加入代糖、奶油和牛奶调节浓稠度(比例很随意可以慢慢添加到自己喜欢的浓稠度)，加入紫薯粉调到自己喜欢的颜色3. 奶油奶酪里加入奶油和代糖搅拌均匀4. 面包抹上芋泥和奶酪5. 用保鲜膜包紧撒点桂花装饰6. 可以用油纸包装成糖果形状 鸡蛋牛油果三明治 BY 蘭食记这款鸡蛋牛油果三明治，加了苹果碎，口感更好了，香甜松软，吃一块超满足的哦~早餐就是要这样吃！材料：鸡蛋，Gardenia 面包，牛油果，柠檬，黑胡椒，沙拉酱，芥末酱，苹果做法：1. 鸡蛋开水下锅煮六分钟，捞出过凉水（这边需要稍微熟一点的）2.…
打工一族忙了一个早上，终于等到午饭时间，此刻可以坐在某处打开便当盒，静静的享用一餐。如果眼前是卖相极佳的美食，这可以让食用者觉得再忙也是值得的，相反的，如果打开便当盒一看，是乱成一团的三明治，咬上一口，其内陷更是掉落满地的话，那么该食用者的心情肯定糟透了！为了避免我们的爱心便当盒功亏一篑，以下的技巧一定要学起来！（图/inthecove）针对三明治在便当盒内乱成一团的情况，来自悉尼的Adam Liaw，也是前MasterChef获奖者，分享了他的个人秘诀。那就是将你的三明治配料全部固定在一起，而这一切都需要做一些准备。诀窍就是在三明治放入便当盒内之前，先把三明治压好。（图/normannorman）现年42岁的Adam接受《GoodFood》访问时，透露了他制作儿子三明治的方法。他说：“我儿子带去学校的三明治，我都先放在切菜板上，并在三明治上放一个厚盘子大约10分钟，才把它放入便当盒。这会稍微压缩面包，并将它与馅料固定在一起。”这个技巧不仅仅适用于普通的三明治，你也可以使用同样的技巧于烤面包上。他补充说，我们也可以使用专用的三明治压榨机来完成这项工作，但他更喜欢在煎锅中加一点黄油烤三明治，然后用沉重的锅或鱼块，把三明治压好。（图/news24）这已经不是他第一次分享午餐的小贴士，他之前曾透露过如何制作完美的香肠三明治。在该帖文中，他将面包打横切成长条状，而不是常规般垂直切下面包。这种切法意味着香肠可以完美的夹在面包的中间部分，就好像热狗面包那样。他说：“我最喜欢的夏季烧烤，就是买半条长面包，然后使用上述的切法。这种切法将做出一个香肠大小的面包，非常适合裹在面包内的香肠。”厨师的多个妙招，相信将帮助到不少的厨艺小白，赶紧学起来吧！别让亲手做的爱心便当白费心机了。（图/adamliaw）（图/adamliaw）资料来源：goodfood封面图：dailyrecord
当我们对某件事情没有任何期望时，你就不会感到失望，这也适用于美食的广告上！看着诱人食欲，让人胃口大开的美食广告，你恨不得赶快就拥有一份！只是事实有时是残酷的，其中一些餐食与其广告根本不成正比，你收到的可能是看起来极其普通，甚至让人一看便觉得是廉价的食物，不让你倒胃口已经是不幸中的大幸了！笔者为你整理一些超离谱的美食广告和其现实版的美食照片，让你在疫情间笑一笑！#1 汉堡这个让人充满期待的巨无霸汉堡，拿到手的食物无论卖相和份量都让人失望透顶！网民：“好像被火车辗过那样！”（图/vtoutdoorguymb） #2 美女与野兽这款汉堡让人感觉是天使与魔鬼的化身，后者的卖相未免太难看了吧！严重影响顾客的食欲！（图/thehumornation）#3 10美金的飞机餐一般上我们对飞机餐都不会寄予厚望，但是这份售价10美金（约42令吉）的三明治，别说是现实版，相信广告版也很难说服别人用RM42购买吧！网民：“这看起来像猫食夹着金枪鱼和一片蔬菜！”（图/x4jQb6h）#4 豪华版 vs 廉价版 说好的豪华版呢？很明显货不对版！别老是和顾客者说最近百物上涨，所以汉堡也缩水了！这些老掉牙的借口，大家都不买账了！直接让你在网络世界爆红！（图/thehumornation）#5 在离开餐厅前，记得先检查你的食物。帖主表示当他打开食物盒子时的第一个反应就是很震惊！过后他也忍不住笑了，并试图把多余的酱料拿掉，可惜的是它仍然不好吃！ 网民：“那不是下毛毛雨，而是洪水来袭！”（图/iseeaseaanemone）#6 让人收到心情顿时变得“澎湃”之披萨帖主很努力的安抚自己，并说服自己这家餐厅其实是雇用了一位3岁的孩子为员工。网民：“天哪！我为你哭泣！”（图/__holmesgeorgia）#7 看起来像是发霉的奶酪与美味可口的包装相比起来，现实版的奶酪像极了已经发霉的东西。（图/body-electric）#8 没有馅料的苹果派当一位满怀期待的吃货，拿着热腾腾的苹果派放入嘴里的那一刻，才发现里面没有内馅，那种心情就像是从高楼坠下！（图/RickHedge）#9 丰盛的一餐，变成剩菜的晚餐。现实版的牛排，让人感觉老板得罪了厨师！网民：“第二个看起来像是凌晨2点将所有剩菜、剩饭一起扔到冰箱里的样子。”（图/lilgautama）#10 严重缩水版！现实版让人以为帖主在街边吃鱼排，其实他是在某家美食广场，照道理应该有一定的水准，可惜事与愿违。现实版的鱼排，让人顿时感到嘛嘛档的美食比它更有水准！（图/SCSWitch）看完上述各种奇葩现实版的美食照片，无不让人叹为观止！奉劝商家们别再用一些货不对版的广告图了，如今科技发达，消费者要让你“窜红”，真的很容易！
大家是否曾试过吃Subway的时候，设法防止你的三明治变成湿答答的？日前，一名Subway前员工在其Twitter户口上，分享了一些有用的小贴士，其中包括最佳的酱料组合、防止三明治变得湿黏软塌等等，其分享文在网络世界引起热议，获得超过44千人疯传！让我们一起看看她的建议吧！相关文章：教你如何Order Subway！网友分享最全点餐法和小贴士，获过万人转推！（图/hajaarudin）1. 选择Hearty Italian以防止三明治湿黏软塌如果想品尝到香脆的面包，那就选择家乡面包（Hearty Italian）并要求三重烤（Tripple Toast）。 她发誓这种面包的口感依然保持松脆感，即使面包已经冷却或加入酱汁，更加不用担心它会湿答答的！她补充说，只有Hearty Italian面包可以加倍烤或三重烤，其他面包如：巴马干酪面包（Parmesan Oregano）、蜂蜜燕麦面包（Honey Oat）、全麦面包（Wheat）就不适合这样烤，因为面包会太软。但是你还是有另一个可以加倍烤的面包选项，那就是意大利面包（Italian）。（图/studlife）2. 最佳酱料组合最佳的酱料组合显然是牧场沙拉酱（Ranch）、千岛酱（Thousand Island）、甜洋葱酱（Sweet Onion）、美乃滋（Mayonnaise）、橄榄油、辣椒酱、西南酱（Chipotle Southwest）和烧烤酱 BBQ。据说这种酱料组合非常适合菜单上的所有菜品，包括沙拉和卷饼。另外，记得向员工要求添加更多的牧场沙拉酱和千岛酱。注意：如今Subway只限大家选择3种酱料，建议你选择牧场沙拉酱＋千岛酱＋按个人喜好多选择1种酱料即可。（图/Foursquare）3. 要求额外的酱料和蔬菜，免费的！如果你喜欢吃蔬菜，可以向员工索取额外的蔬菜和酱料，不另加收费！如果你要求添加更多肉类的话，才有额外的收费。 （图/pinterest）4. Subway有蘑菇汤大多数人去Subway只是为了好吃的三明治，其实他们也有提供一些很好喝的蘑菇汤！如果你订购卷饼，可以尝试与蘑菇汤一起食用，美味极了！（图/grab）5. 番茄酱是最糟糕的调味料！番茄酱是最糟糕的调味料！ 因此，千万别在你的三明治、卷饼或沙拉上放上番茄酱。因为它很酸，特别是如果你与玛丽娜拉肉丸（Meatball Marinara）一起食用的话，味道糟透了！（图/isitunhealthy）小贴士：1. 如何享有更多折扣？喜欢到Mydin血拼的朋友，持有 这些卡 将享有折扣！为了避免失望，先与Subway员工确定折扣后，再下单哦！（图/hajaarudin）2.…
每次经过美国跨国快餐连锁店Subway，都有股冲动想进去点一份三明治，但是柜台玲琅满目的食材，那怕柜台前贴上贴心的点餐步聚，还是让不少朋友打退堂鼓！那种被服务员注视良久，我们却迟迟做不出决定的紧绷感，有了第一次这样的经验就不会想要第二次了！别怕！笔者为你整理了一个网友的小分享，他的分享目前获得超过1万人转推！可想而知真的很多人不知道如何下手！笔者不赘言，让我们一起看看吧！（图/_eL94）无可否认，比起其他快餐，order Subway三明治比较有难度，但是它却给你一份专属的三明治，暂且不论其味道、口感，单单这个卖点，就吸引不少喜欢独一无二的朋友。基本上，order Subway分成4个主要步聚，如下：（一）选面包（二）选菜单（三）选蔬菜（四）选酱料（一）选面包面包的大小：1整条面包（12吋） footlong6吋面包 6-inch根据你饥饿的程度，选择1整条面包或6吋的三明治。 如果你有能力吃掉整条三明治或者很饿，可以考虑订购footlong。如果你只是路过，想吃点小吃，可以选择6吋的三明治。面包的种类：家乡面包 Hearty Italian全麦面包 Wheat蜂蜜燕麦面包 Honey Oat意大利面包 Italian巴马干酪面包 Parmesan Oregano卷饼 Wrap以上各种面包的区别在与面包的浇头，意大利和全麦面包是没有浇头的，巴马干酪面包上有香料作为其浇头。至于蜂蜜燕麦面包，虽然被名为蜂蜜面包，但是没有蜂蜜的甜味！而家乡面包上有玉米粉的浇头。面包的口感：如果你较喜欢口感松软的面包，建议你选择意大利面包。如果你想吃有嚼劲的面包，建议选择巴马干酪或蜂蜜燕麦面包。（图/_eL94）（二）选菜单Subway提供你8个菜单选项，如下：鸡肉片 Chicken Slice照烧鸡肉 Chicken Teriyaki玛丽娜拉肉丸 Meatball Marinara烤鸡 Roasted Chicken牛排和芝士 Steak and CheeseSubway Melt金枪鱼…
自2019冠状病毒（Covid-19）爆发以来，许多餐馆已经开始为顾客提供送餐服务，没有使用送餐服务的朋友，也选择打包尽量减少出门。但是有些食物，专家们建议大家尽量减少使用送餐服务或者打包，因为吃起来的味道、口感让人失望，有些食物更对健康没有益处。那么有哪些食物呢？一起来看看！1. 鸡蛋早餐的时段，很想要喝一杯香气扑鼻的咖啡和吃一碟正能量满满的太阳蛋，但是送到你家门的时候，鸡蛋的味道变差了，而且还冷冰冰，太扫兴了！（图/yurakor）2. 肉丸汉堡大家都期待吃到口感Q弹的肉丸，但是汉堡内除了肉丸之外，还有餐厅为你倒入的酱汁。汉堡在打包盒内放置一段时间后，你收到的是已经变湿的汉堡，而且还给你约2300的卡路里！（图/romasitalian）3. 牛排如果你想吃一份多汁、美味的牛排，那么请准备你的烧烤架，开始自己烧烤吧！因为外带或打包的牛排会让你失望的。冷却后的牛排味道像无味的鸡肉，而且更容易卡在你的牙齿上！（图/briewilly）4. 糖醋鸡这款让人胃口大开的糖醋鸡，你可能希望将它带进你的饭桌上，但是还是建议你不要打包！尽管餐馆的食谱略有不同，一般上一份糖醋鸡将提供你约14克脂肪和13克糖。除此之外，打包过的朋友应该知道，打包盒的蒸汽会滴在鸡肉上，味道当然比堂食逊色了！（图/kitchensanctuary）5. 寿司从不知名的寿司外卖店订购时，你可能收到自己意料之外的鱼类，比如：虹鳟鱼当三文鱼卖！最好是从你熟悉的寿司店购买又或者选择素食寿司为佳。（图/fadsphoto23_）相关文章：这下消费者给骗惨了！市面上售卖的是虹鳟鱼？它们的差别竟是这个！6. 泰式咖喱泰式咖喱内的肉类通常是羊肉、鸡肉或猪肉，但是肉类被埋在酱汁中，很可能是劣质肉。如果你发现咖喱上漂浮着橙色的脂肪小球，这不是一个好东西。简答的来说，就是食物大概有1周之久了。（图/chuttersnap）7. 鸡蛋和金枪鱼沙拉三明治餐馆的鸡蛋和金枪鱼色拉三明治有两个问题：它们通常脂肪含量高，因为它们总是搭配蛋黄酱。如果不把三明治存放在凉爽的温度下或立即食用的话，它们也容易变质，而且很快就会变得湿透，闻起来更让人不悦。（图/youjeencho）8. 墨西哥风味的快餐鳄梨、奶酪、米饭和豆类等，都是墨西哥最受欢迎的菜肴中不可缺少的食材。虽然这些食材非常健康，但是一旦它们结合起来，卡路里会飙升！特别是你把这些食材卷进一个巨大的玉米饼中，并抹上酸奶油！专家建议我们最好选择塔克沙拉（Taco salad）。（图/sohu）9. 芝士汉堡包别order一些看起来价格很便宜的汉堡包，它可能使用便宜的肉和经过高度加工的奶酪制作的。这些汉堡的卡路里、钠、饱和脂肪、精制碳水化合物都非常高，根本没有提供你维生素或矿物质。健康主义者如果想吃芝士汉堡，就必须多花一些钱购买草饲牛肉汉堡（grass-fed burger）了。（图/emilianovittoriosi）10. 冰沙不要忘记冰沙在运输过程中会融化的事实，而且外卖的冰沙不像我们自己在家里做的那么健康，它们的糖分往往很高，还含有蜂蜜或龙舌兰等甜味剂，所以最好还是自己动手制作吧！（图/sarahjgualtieri）看完上述专家们的建议，选择堂食或者自己在家制作吧！即美味又健康！参考来源：Eat This,Not That!