卫生部指出，截至7月20日中午12时，大马新增1万2366宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达93万9899宗。（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）今日新增的确诊病例中，有1万2358宗是本土感染，另外8宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计13万3703宗，当中有924人在加护病房（ICU）接受治疗，448人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了93宗死亡病例，累计死亡人数为7241。今日共有7567人出院，累计出院人数为79万8955人。（图片来源：Noor Hisham Abdullah/Facebook）（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添5524宗确诊病例，依次为吉隆坡（1580宗）和森美兰（970宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（2宗）、吉打（701宗）、槟城（460宗）、霹雳（295宗）、吉兰丹（179宗）、登嘉楼（190宗）、彭亨（288宗）、布城（50宗）、马六甲（309宗）、柔佛（793宗）、纳闽（17宗）、砂拉越（351宗）及沙巴（657宗）。7月20日数据：单日新增确诊病例：12,366累计确诊病例：939,899活跃病例： 133,703（924人在ICU，448人需要依赖呼吸器）痊愈出院人数：7,567死亡人数：93文章资料来源：卫生部部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
卫生部指出，截至7月19日中午12时，大马新增1万零972宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达92万7533宗。（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）今日新增的确诊病例中，有1万零924宗是本土感染，另外48宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计12万8997宗，当中有915人在加护病房（ICU）接受治疗，435人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了129宗死亡病例，累计死亡人数为7148。今日共有6439人出院，累计出院人数为79万1388人。（图片来源：Noor Hisham Abdullah/Facebook）（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添4404宗确诊病例，依次为森美兰（1340宗）、柔佛（876宗）和吉打（701宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（1宗）、槟城（426宗）、霹雳（324宗）、吉兰丹（170宗）、登嘉楼（144宗）、彭亨（475宗）、布城（48宗）、吉隆坡（609宗）、马六甲（474宗）、纳闽（24宗）、砂拉越（301宗）及沙巴（651宗）。相较于昨日，森美兰、柔佛、吉打、沙巴、槟城的单日病例都大幅上升；总是包揽“冠亚军”的雪兰莪及吉隆坡的单日病例则稍有下降。7月19日数据：单日新增确诊病例：10,972累计确诊病例：927,533活跃病例： 128,997（915人在ICU，435人需要依赖呼吸器）痊愈出院人数：6,439死亡人数：129文章资料来源：卫生部部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
卫生部指出，截至7月18日中午12时，大马新增1万零710宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达91万6561宗。（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）今日新增的确诊病例中，有1万零698宗是本土感染，另外12宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计12万4593宗，当中有909人在加护病房（ICU）接受治疗，445人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了153宗死亡病例，累计死亡人数为7019。今日共有5778人出院，累计出院人数为78万4949人。（图片来源：Noor Hisham Abdullah/Facebook）（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添4820宗确诊病例，依次为吉隆坡（945宗）和森美兰（771宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（5宗）、吉打（696宗）、槟城（295宗）、霹雳（407宗）、吉兰丹（146宗）、登嘉楼（123宗）、彭亨（369宗）、布城（51宗）、马六甲（289宗）、柔佛（808宗）、纳闽（50宗）、砂拉越（261宗）及沙巴（666宗）。7月18日数据：单日新增确诊病例：10,710累计确诊病例：916,561活跃病例： 124,593（909人在ICU，445人需要依赖呼吸器）痊愈出院人数：5,778死亡人数：153文章资料来源：卫生部部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
卫生部指出，截至7月17日中午12时，大马新增1万2宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达90万5851宗。这也已经是我国单日确诊病例连续第5天破万宗。今日新增的确诊病例中，有12509宗是本土感染，另外19宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计11万9814宗，当中有908人在加护病房（ICU）接受治疗，425人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了138宗死亡病例，累计死亡人数为6866。今日共有6629人出院，累计出院人数为77万9171人。根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添4985宗确诊病例，依次为森美兰（1280宗）和吉隆坡（1740宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（1宗）、吉打（701宗）、槟城（396宗）、霹雳（428宗）、吉兰丹（211宗）、登嘉楼（177宗）、彭亨（317宗）、布城（41宗）、马六甲（569宗）、柔佛（625宗）、纳闽（22宗）、砂拉越（388宗）及沙巴（647宗）。7月17日数据：单日新增确诊病例：12，528累计确诊病例：905,851活跃病例： 119,814（908人在ICU，425人需要依赖呼吸器）痊愈出院人数：6,629死亡人数：138文章资料来源：卫生部部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
【林缘靖 专访】回想起1年多前，突如其来的新冠肺炎疫情，让我们的日常生活被迫迎来改变——像是不能再任意出国旅游、跨州跨县，需要长时间宅在家中等等，以阻断病毒传播链。也许有人会说，时间久了就会习惯了，但有些事并非那么简单，比如感情事。有人因为疫情而与伴侣相隔两地，有人因为疫情而与伴侣24小时腻在一起。无论是哪一种，都有可能引发摩擦、争吵。马来西亚生命线协会协谈督导陈云娟日前接受《谈谈网》专访，与我们分享了在疫情下为感情保温的贴士及建议。 陈云娟• 马来西亚生命线协会资深督导兼讲师• 台湾树德大学人类性学研究所硕士生• LPPKN婚前教育指导员伴侣分居两地 “温度”不见了陈云娟说，远距离的伴侣们所面对的首个挑战就是“没有了温度的接触”，继而缺乏了心理层面及生理层面“爱的慰藉”。尤其是在疫情期间，人们容易感到焦虑、恐慌，这时正需要伴侣在旁依靠，得到安慰，感受伴侣的温度及关怀，以让我们有力量继续勇往直前。“这个感觉不是家人可以给予的，而是有亲密关系的人，比如夫妻、情侣，才能做到。因为他们内在有一个很强烈地内在连结。”示意图（图片来源：Pixabay）伴侣之间身体的接触，比如牵手、拥抱、发生性关系等等的，能够让我们感受到对方的温度，进而让我们直接感受到对方的爱。然而，这就是远距离伴侣的“致命伤”。“我们可以通过各个方式，听到对方声音、语气；观察到对方的眼神、表情，以得到心理上的慰藉，及看到对方在情感上回应。但是我们没有办法感觉到对方的温度及身体接触上的需求。”这会导致伴侣开始产生猜疑及不安全感——挂了电话后，对方旁边是否有另一个TA？示意图（图片来源：Pixabay）因为没有办法用身体来感受“你有多爱我”，所以就会有更多的想象空间或“心理小剧场”，进而开始不断问对方：“你去哪里了”、“为什么你这个时间还在忙”、“你跟谁一起出去”等等的。当这些猜疑无法得到一个直接的回应或证实，就会导致两个人发生争吵，对彼此感到失望。随着疫情一天天地不散去，俩人之间的裂痕就会越来越大。责任、价值观出现差异陈云娟指出，若是已有小孩的夫妻分隔两地，经常出现“一方感到寂寞，一方特别忙碌”的情况。只身在异地的那一方，因为感到寂寞而容易被外在的诱惑所影响，若没有良好的自制能力，则有可能因为孤独寂寞而付出代价。反之，需要照顾家中长辈、小孩的另一方，却因为忙工作忙家事而容易引发负面情绪，久而久之就会因为觉得彼此分担的责任不平衡，而导致情绪失衡。示意图（图片来源：Pixabay）疫情对经济的打击是众所周知的，分隔两地的伴侣们也有可能在这段期间因为对金钱的价值观有明显差距而出现感情裂痕。“对方每天叫外卖，不断网购花钱，而我却拼命省，为未来努力存钱。两个人的价值观及相处模式的差异会越来越明显。”远距离也能越爱越坚定对此，陈云娟建议，远距离伴侣的首要任务是建立起彼此的信任感——我相信，即使我们分隔两地，但我们心的距离是很靠近的。那要怎么建立信任感呢？伴侣们可以设下共同的目标，比如我们要在疫情后买一间屋子、我们要白头偕老、以后要一起到哪里旅游等等的，并一起为这个目标而坚持及奋斗。归功于如今科技发达，我们也可以通过许多方式维系情感，像是在特别的日子或节日，在网上订购一些礼物给另一半，为另一半送上惊喜。在日常生活中也可以通过视讯、通电话来维系情感。示意图（图片来源：iStock）陈云娟强调，维系感情的方式必须要是双方都感到舒服的，而不是带着不乐意的情绪去做。例如，其中一方不爱“煲电话粥”，但另一方却希望能多和对方聊天。那在这种情况，双方可以协调好，或许可改为“少量多次”的方式通电话，一天通电5次，但每次最多聊15分钟。陈云娟也说，她也见过许多人在远距离下仍越爱越坚定，因为这种相处模式仿佛回到了学生时期谈恋爱的模样，俩人无法随意见面，并通过其它各种方式表达爱意，反而会更珍惜对方。疫情下的朝夕相处虽说夫妻及情侣住在同一屋檐下朝夕相处是十分普遍的事，但疫情下24小时无缝隙地相处的感觉是截然不同的。疫情前，即使是住在一起的伴侣们都会有自己的个人空间，甚至和工作同僚们相处的时间更长。然而，疫情的突如其来，让我们在没有心理准备下需要重新调整我们的生活，同时需要处在封闭的空间里。示意图（图片来源：iStock）陈云娟表示，在这种情况下，人们容易在短时内出现焦虑的情绪。尤其是居住在公寓的人们，生活空间不大的情况下，所感受到的封闭感则会更强烈，容易产生压迫、焦虑、烦躁的情绪。再加上人们如今对对大环境下充满恐惧及未知，这些都会影响情绪。“当两个人都心情不好，就会看什么都不顺眼，听什么都觉得不好，所以很容易表现出我们的坏情绪，像是说一些不好听的话、摆臭脸，让本来就感到烦躁的伴侣更加不舒服，就会造成吵架。”“看到对方，我们越看越不爽。可是即使多么不想看到对方，我们也无法脱离这个空间。因此，恶性循环就出现了。”调整差异，放大共同点陈云娟说，住在同一屋檐下，有争执是十分正常的。就连兄弟姐妹都会吵架，何况是两个来自不同家庭的人呢？“与夫妻不同，同居的情侣没有‘婚姻承诺’的压力。若在同居期间不愉快，通常都会决定分手。”陈云娟曾听过不少人抱怨自己的另一半不够体贴、不够好，但陈云娟认为，这一切最重要的源头问题是——我们要不要继续在一起？这段感情还要不要继续下去？如果要，那这一切都可以调整及沟通解决。“如果我们是想要永远在一起的，那我们就比较能够去包容、体谅及解决问题。”示意图（图片来源：Pixabay）此外，伴侣也需找出彼此在生活习惯、价值观等方面的差异及共同之处，接着沟通找出协调差异的方式，缩小差异，放大俩人的共同点。举例来说，若我们都喜欢运动，但A喜欢的运动项目是游泳，而B则喜欢跑步。那A可以陪B一起跑步，B也能陪A一起游泳，放大了俩人“喜欢运动”的共同点，而不是其中一方放弃自己所喜欢的，只做对方喜欢的事。陈云娟也说，无论是远距离还是朝夕相处，彼此拥有共同的目标是非常重要的。有了共同的目标，一起往这个方向前进，在遇到问题是就比较不会被情绪误导。示意图（图片来源：Pixabay）情绪管理的小妙招即使是再恩爱的伴侣，吵架也是在所难免的。那在俩人发生不愉快的事情，火山爆发在即时，我们该怎么做呢？陈云娟表示，首个步骤就是要“离开现场”，比如可以从客厅走到厨房或房间，阳台也是个不错的选择。接着，深呼吸十下，喝下一瓶1升白开水（常温或偏冷的），借此让自己冷静下来。“还有一个‘立即熄火’的方式，那就是去冲个冷水澡，由头冲到脚。你会发现，这有助于让你情绪回到冷静的状态。”陈云娟说，以上做法可以避免自己“气在头上”时，说出不好听的话或做出错的行为、决定。在冷静下来后，先问自己“我为什么生气”，找出问题来源并且和对方好好地沟通。若自己心里有期望对方能做某些事，比如帮忙洗碗、检查孩子的作业等等的，也要明确地告诉对方，否则对方要怎么知道呢？“情绪管理，不一定要做得很好。但最起码要避免冲突。我们可以有冲突，但不是在负面情绪下，或带着情绪产生冲突。我们要理智地处理问题，而不是情绪化地处理问题。”冷战是制造炸弹的过程吵架后的冷战，是不少伴侣所面对的问题。陈云娟指出，冷战是一种冷暴力，这并非问题的解决方式。“冷战是制造炸弹的过程，冷战到一定程度后，炸药累积足够了就会爆炸。爆炸后，这段关系通常是很难修复了。”陈云娟建议，可以选择在俩人心情好的时候，一起沟通这个问题——如果发生吵架，彼此期待以什么样的方式面对吵架？比起冷战，我们可以通过什么方式在表达及沟通？告诉对方你的想法，一起磨合，找出解决方式。示意图（图片来源：iStock）共同度过黑暗期“我们都第一次碰到这样的情况，第一次被迫跟我们很爱的人长时间在一起，或长期分隔两地。在这个过程里面，我们多一点包容、多一点体谅、多一点理解，两个人或一家人一起去面对它。”“我们现在的黑暗的夜晚当中，这个漫漫长夜有多长？我们不知道。可是请记得，在这个漫漫长夜，你爱的人在身边，或我们的心系一起等待黎明的到来，为更好的明天而努力。”面对这场似乎看不见尽头的大流行疾病，我们能做的就是做好自己的本分，在这段难熬的日子中成为彼此的力量，一起期盼疫情散去的那一天。在疫情笼罩期间，我们都在为各式各样的未知数及窘境而烦恼。若你也正在面对感情上的问题，不妨尝试上述建议。记住，你并不孤单！配合9月10日 “世界预防自杀日”，马来西亚生命线协会将在9月间推展 《95 生命自觉月》， 以各种形式和大家探讨自杀议题，一起学习自救、求救，并且提高对生命的醒觉。无论情况再如何险恶，绝不放弃宝贵的生命，而愿意积极 95 (救我) 找到一线生机！欢迎大家点击【这里】报名及了解更多详情。示意图（图片来源：iStock）部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
近来大马人都在积极地打疫苗，有些已经打完两剂疫苗，有些还在排队等待通知。我们也发现很多网友分享关于打疫苗的一些趣事，比如打了疫苗变成“钢铁人”，因为手臂或肚子好像磁铁可以把铁汤匙吸住等等。其中也有一些网友分享了打疫苗后的不适情况，其中包括手臂酸痛。那到底为什么接种疫苗后手臂会觉得酸痛呢？手臂酸痛是常见的副作用 其实在接种 COVID-19 疫苗后的几天内，手臂酸痛是一种非常常见的副作用。TikTok上一名经常分享与科学相关知识的博主 @justlydeserved，日期也发布了一篇关于手臂酸痛的原因，为大众解释其中的缘由，解开了人民心中的担忧。他说，在我们你接种疫苗后，我们肩部的大约 10 亿个肌肉细胞会尽可能更多的产生一种蛋白。根据美国CDC指出，这种蛋白对我们的身体是无害的，它们也存活于 COVID-19 病毒的表面。（图片来自@justlydeserved/TikTok）因为这些蛋白的突然出现，我们的身体里的免疫系统变开始研究到底要如何产生抗体来对抗它们，以免它们伤害到我们。换句话说，我们的免疫系统正在努力寻找保护我们免受病毒侵害的方法。所以当我们的身体经历这些时，我们就会感受到在某些区域一般的免疫反应，例如增加手臂里的血流量和温度。他还补充道，它们还会触发该区域的所有疼痛感受器，因此我们会觉得手臂有酸痛的感觉，然后我们就不会胡乱移动。手臂没有酸痛也没事即使我们没有感受到任何的酸痛，也不意味着我们的身体有问题。因为不同的人可能会有不同的副作用。 有些人会发烧和发冷，而有些人则没有任何的感觉，依然精神奕奕。 所以有些人可能会感到手臂酸痛，而有些人也可能不会。酸痛表明我们的免疫系统正在发挥作用，但即使我们没有经历过酸痛也不要担心，因为不同的身体有不同的反应。（图片来自网络）第二剂疫苗会产生更强烈的反应？ 有些人在打了第二剂的疫苗过后，身体产生了更加强烈的反应。对此，他解释说是因为我们的身体识别了那些蛋白而产生了“全方位的免疫反应”。传染病专家 Aline M Holmes 也曾解释说，COVID-19 疫苗会让身体的免疫系统认为它正在被病毒入侵。 因此，我们的身体会启动免疫反应、制造抗体。它会产生更多的白细胞去击退“入侵者”，也就是病菌。过后我们的身体才可以对真正的 COVID-19 免疫。为了缓解身体的酸痛感，专家也建议在该区域进行轻柔的运动或冷敷。（图片来自网络）疫情期间难免人心惶惶。因为面对未知的事情我们总是会担忧。这些刚面世的疫苗让我们有了希望，但看见网上的报导关于疫苗的种种后遗症时，我们也会感到害怕。所以接种了疫苗后，我们要时刻注意自己的身体，专家也建议我们多休息，不要做一些激烈的运动哦！祝大家早日完成疫苗接种，别再轻信网上的传言啦！文章资料来源：Tik Tok、e南洋、8视界部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
因为一场传染性病毒的肆虐，导致全球的经济都受影响，不管从事什么行业的工作人员都“惨遭毒手”，有些领域还能开工，能赚些微薄的薪水支撑；但有些领域就完全关闭，连工作也不能做。从事演艺事业的艺人也是如此，大受影响，大部分都是全面停工，“手停口停”也适用在他们身上。但是，即使如此，他们也不会因为自己是明星而不愿意工作，一些艺人反倒放下身段，做起不同的工作。（图片来源：网络）香港艺人TVB旗下的2名男艺人陈国峰（《杀手》）和莫家淦（《爱·回家》）受疫情影响，工作骤减导致经济困难，据称在朋友的介绍下一起在一家货柜厂兼职做搬运工人，以赚钱维持基本生活。他们一天大概工作9个小时，主要搬运一些太阳能器材，每天能拿到900港币（约487令吉），在消费水平较高的香港来说，其实这个薪资并没有很高。搬运工人的工作其实很辛苦，可是他们竟愿意去做，而且如果没有被直击，大家都不敢相信艺人会做这样的工作。（图片来源：网络）新加坡艺人“卖鱼哥“王雷相信大家都知道吧，他已经61岁了，以前也常跑歌台、出演影视作品，在疫情期间做起直播，算是做得风生水起，红到台湾、中国去。因为疫情缘故而被取消的公开活动，王雷因此试过连续75天收入挂零，陷入财困，后来为了帮助受影响的渔民朋友，让滞销的鱼得以推销出去，自己也赚点外快而开始了直播。结果，王雷就此爆红，也不会介意自己从跑歌台、艺人身份“纡尊降贵”变成直播主的身份。（图片来源：网络）台湾艺人台湾因疫情肆虐，许多演艺工作都转成了线上，而台湾歌手李千那经营的餐厅受到重挫，为了维持餐厅收入，李千那“下海充当Nanamove”，变身外卖员，开始取货外送。不过，当中最受瞩目的还是她驾着她的宾士进行外送，一位老板愿意放下身段、另寻出路，还自己去做外送服务，拼搏程度值得敬佩。（图片来源：网络）大马艺人00后玛莎原本要进军中国演艺圈，但是因为疫情以及其他因素，只能暂缓这个计划了。不过，因为玛莎本来就对饼干有着浓厚的兴趣，加上自己的名气，线上贩卖饼干生意让她维持了自己的生计，甚至还有能力买了第二间家，非常厉害。（图片来源：IG截图）在这个情况下，危机就是转机，比如王雷和玛莎，在做着他们的“新工作”时，还可以看到他们的热情，“能屈能伸”引用在这些艺人身上不为过。此外，Musang King Chanel有一集体验外送员的生活，主持人与一位原本从事旅游业的外送员聊天，他因为疫情缘故完全没有工开，对方也坦言一开始工作时很不习惯、不适应这个转变，直到适应后就好了，还说：“只要你愿意做，就不会死。”因此，既然普通人、艺人都愿意做不一样的工作，希望他们的故事能激励到大家！（新闻来源：setn、星洲网、早报）部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
卫生部指出，截至7月16日中午12时，大马新增1万2541宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达89万323零宗。这也已经是我国单日确诊病例连续第4天破万宗，在这之前的最高纪录是在昨天。值得一提的是，这也是属于大马确诊第二高。根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添5512宗确诊病例，依次为森美兰（1619宗）和吉隆坡（1542宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（7宗）、吉打（695宗）、槟城（376宗）、霹雳（344宗）、吉兰丹（225宗）、登嘉楼（102宗）、彭亨（382宗）、布城（62宗）、马六甲（575宗）、柔佛（609宗）、纳闽（26宗）、砂拉越（423宗）及沙巴（326宗）。
疫情期间你是否经常感到心情郁闷烦躁？经常无法见到外人的情况下让你逐渐感到焦虑？一系列的心理问题其实都是因为封闭环境的影响和长时间的胡思乱想所导致的。因此，在遇到以上这些情况的你，不妨来试试冥想。冥想是什么？不知道该如何开始？那就继续看下去吧！（图片来源：Pixabay）什么是冥想？冥想的基础是东方传统医学体系，但目前已经成为当代人的生活中占据了很重要的一部分。冥想除了可以帮助个人的心智思想，也是保持健康的方法之一。根据不同的训练方式，冥想有两种不同的定义。第一种涉及了一系列的心理训练因素，而第二种是在冥想过程中出现的意识改变状态。 （图片来源：Pixabay）CABSIN的实践研究人员以科学的角度解释冥想为一个自我调节的过程，并将其定义为缓慢的脑电波状态。由于人类的意识是无组织的，所以他们认为冥想是通过有意识及有条理的训练来改变意识的能力。（图片来源：Cabsin）根据《冥想临床证据图》，冥想适用于儿童和青少年、孕妇、老年人、卫生专业及护理人员等。从公共卫生角度来看，那些患有精神病及癌症的患者与冥想具有很大的关联，并且能够影响一个人的代谢及身体健康状态。（图片来源：Heho）冥想有什么好处？1. 减少焦虑根据台湾医疗媒体《健康2.0》指出，人的大脑有一个被称为“自我中心”的区域，而人的身体知觉及恐惧中枢神经与“自我中心”这个区域连接很强，所以在人受到惊吓或一直处于负面情绪的时候，这个区域会有很强的反应，让人体下意识逃跑或处于焦虑的状态。冥想能够让对人的情绪及幸福感做出调整，让人从焦虑的不良反应中走出来，并有益于并提升记忆力及认知整合能力。（图片来源：Pixabay）2. 有益于大脑大脑是人体中最重要的器官，而冥想能够帮助增强神经的链接并培养更加坚韧的神经系统。冥想能够有效缓解精神压力，并调整人的脑波，提升其效能。哈佛大学Osher研究中心与马缇诺生物成像研究中心曾发现，人在焦虑或受到干扰而分心时，冥想能够帮助快速调整脑波并快速调整被干扰的心。（图片来源：Pixabay）3. 提高专注力容易分心是现代人的通病，人们往往容易在工作中或做着一件事的时候被突如其来的外界影响导分心，有的人甚至因为无法专注而形成坐立不安的情况。冥想则能够增加大脑皮层的厚度，特别是在关注力及知觉的区域，进而提升人的专注力及执行能力。（图片来源：Pixabay）4. 放松身心据了解，人的年龄、性别、不良习惯如吸烟、身体的质量指数（BMI）、婚姻状况、忧郁状况等都能影响一个人的心血管疾病类风险。根据美国心脏病学杂志的一项研究显示，冥想能够改善这些因素，让人的心思处于一个平静的状态，从而减轻精神上和身心上的压力，并改善一个人的情绪。（图片来源：Pixabay）5. 增加灰质大脑中的灰质是人们拥有正面及积极情绪的重要因素，越多的灰质就能让人有一个更稳定的情绪及更高的专注能力。而通过冥想，能够有效减弱衰老所引起的灰质减少及降低认知能力。（图片来源：Pixabay）冥想的常见谬误提到冥想，很多人认为这是一种宗教活动。但事实上，冥想并不属于任何一个宗教专有的习惯或活动，冥想是任何有信仰或没信仰的人都能做的。此外，很多人以为冥想就是古人所谓做到灵魂出窍的高级幻象，并以此获得更高境界的开窍。然而，冥想其实只是让你放松身心及思想的动作，并让你的思维变得清晰，从而想到一些平时根本想不出来的办法。（图片来源：Pixabay）如何开始冥想？这里来为大家简单分享一下，香港瑜伽老师陈钶昕所建议新手应该如何开始冥想的方法。1. 找一个合适的时间陈钶昕老师建议新手们先选定一个适合的时间，让自己每天养成冥想的习惯，久而久之就能找到一个最能集中的时间点了。 例子：早晨：早上刚起床，一般心情比较平静，也比较不会有杂念，是一个很适合冥想的时间段下午：可以选择下午3-4时的时间段，在忙碌完前半天的事后，坐下来静静地冥想晚上：把一天的工作和事情都做完以后，心中不再有挂念，冥想也能让你在忙碌了一天后放松心情、减少疲惫感（图片来源：Pixabay）2. 找一个合适的地点冥想的地点未必需要很安静，但重点是不会让你分心。大家可以选择自己的卧室或家里某个安静的角落，并提前和家人们说明自己需要冥想，避免冥想的过程中被打扰。冥想的过程中也可以点上香薰、放点音乐让自己放松心情。（图片来源：Pixabay）3. 时长新手们冥想的时长不必太长，太长的是间反而会让你失去冥想的耐性。新手可以设置大约3-5分钟的冥想市场，并设定一个闹钟，避免冥想过程中时刻为时间顾虑。（图片来源：Pixabay）4. 姿势陈钶昕老师建议新手们选择一个舒适的坐姿，不论是盘腿坐、莲花座、腿伸直、坐在椅子上等都可以，并保持上身挺直和放松即可。此外，双手可以放松并放置在大腿上，或者采用Chin Mudra智慧手印（拇指与食指指尖互相触碰，其余三只手指放松）帮助集中也可以。另外，眼睛不一定要完全紧闭，只要把眼睛放松，让眼帘和眼球自然放松并垂下即可。（图片来源：Pixabay）5. 要想些什么？冥想的主要作用是帮助清除杂念，所以在冥想的时候不要太过执着于想某件事。新手可以从数呼吸开始，比如从27开始倒数每个吸气及呼气，然后满满开始留意自己的呼吸和呼吸的感觉即可。中途如果不小心有了杂念或者想起了别的事情，可以从新开始数呼吸，再次留意自己的呼吸即可。（图片来源：Pixabay）动态冥想练习小编在这里也给大家介绍一个有趣的动态冥想练习吧！动态冥想，顾名思义就是在冥想中做运动，让你根据感觉去自然活动自己的身躯。在练习过程中，身体可能会轻轻摇摆，并跟着呼吸节奏跳动，然后再次回到静止的状态。（图片来源：Pixabay）正常冥想及呼吸，让自己进入冥想的状态。满满加深呼吸。开始夸大动作，在呼气和吸气的当儿让身体随着呼吸节奏膨胀于收缩，并跟随呼吸的节奏去摆动自己的身体。进一步夸大动作，开始摆动双臂并让躯干随其摇摆。进一步移动自己的身体和手臂，就像在水中坐着跳舞一般，随着呼吸的节奏让身体动起来。计时器响起，让自己回到原来的坐姿，睁开眼睛，静下心来回想刚刚的感觉。（图片来源：Pixabay）冥想是一个能够让人静下心来的训练，经常冥想不仅能够改变一个人的情绪，还能促使一个人经常持有正面的心态。在这个疫情期间，大家呆在家里的时间变长了，很多人也因为疫情的原因出现越来越多的负面情绪，这个时候不妨来学习一下冥想，让自己以正面的情绪度过这段艰难的时刻吧！若你已是“冥想老手”，也不妨留言和我们分享冥想为你带来的改变及影响哦！文章资料来源：Ask The Scientists、CABSIN、健康20、HEHO、Step On My Mat、OXYGN部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
卫生部指出，截至7月15日中午12时，大马新增1万3215宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达88万零782宗。这也已经是我国单日确诊病例连续第3天创下新高，在这之前的最高纪录是7月14日的11618宗。（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）今日新增的确诊病例中，有13202宗是本土感染，另外13宗为境外输入病例。目前，我国的活跃病例累计10万8369宗，当中有885人在加护病房（ICU）接受治疗，432人需要依赖呼吸器。另外，今日新增了110宗死亡病例，累计死亡人数为6613。今日共有6095人出院，累计出院人数为76万5800人。（图片来源：Noor Hisham Abdullah/Facebook）（图片来源：@KKMPutrajaya/Twitter）根据卫生部公布的数据显示，今日新增最多确诊病例的地区为雪兰莪，共添6120宗确诊病例，依次为森美兰（1603宗）和吉隆坡（1499宗）。其他州属及联邦直辖区都有新增病例：玻璃市（3宗）、吉打（695宗）、槟城（509宗）、霹雳（344宗）、吉兰丹（255宗）、登嘉楼（70宗）、彭亨（222宗）、布城（53宗）、马六甲（484宗）、柔佛（599宗）、纳闽（26宗）、砂拉越（363宗）及沙巴（599宗）。7月15日数据：单日新增确诊病例：13,215累计确诊病例：880,782活跃病例： 108,369（885人在ICU，432人需要依赖呼吸器）痊愈出院人数：6,095死亡人数：110文章资料来源：卫生部部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！