每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型，但是曾经做过这个尝试的朋友都知道，减肥大业不是那么容易成功的！几年前，本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中，她建议大家不要食用米饭，并以水煮蛋来取代，而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。（图/iamzulinaziz）她的目标是用30天瘦下来，结果在进入水煮蛋饮食的第三天，体重减去了2公斤！除了水煮蛋饮食外，她每天都喝绿茶。据她说，只要没有加糖，什么牌子都没有关系。此外，她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍，那就是只取蛋白的部份，不食用蛋黄，两个星期内不要吃饭，最重要的是饮食中不含任何糖分，照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去，就像她那样有可能瘦下10公斤！让我们一起来看看她建议的菜单吧！（图/zulinaziz）【建议的菜单需维持2个星期，目标减10kg！】星期一早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2块红薯和2粒苹果晚上：1盘沙拉和烤鸡星期二早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：绿色蔬菜和鸡肉沙拉晚上：1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋星期三早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯晚上：沙拉和烤鸡星期四早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：一碗切块的综合水果盘（香蕉、西瓜、奇异果、橙子）晚上：沙拉和清蒸鸡肉星期五早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：水煮蔬菜和2个煮鸡蛋晚上：沙拉和烤鱼星期六早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）中午：水果盘晚上：蔬菜和蒸鸡星期日早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：番茄沙拉、蒸菜和烤鸡晚上：蒸菜（图/eydazack21）注意事项：1. 开始节食之前，请征询医生和营养师的建议；2. 确保每天喝8到10杯白开水；3. 每天早晨做半个小时的小运动；4. 不吃快餐；5. 最重要的是，减少盐和糖的摄取量。看完Zulin Aziz的建议菜单后，想要在短时间内瘦下来的集美们，赶快下定决心行动吧！加油！（图/eydazack21）资料来源：Facebook
曾到过西餐厅用餐的朋友都知道，order牛肉的时候，侍应会问你要把牛肉煮几分熟，但是很少人会问你，你点的鸡蛋要弄成几分熟的，我们平时只会吃全熟或者是半生熟的鸡蛋，有鉴于此，日本一位厨师为了让大家更认识鸡蛋的熟度，在推特发布了一张“鸡蛋图”而引发网民热议。（图/HG7654321）根据帖文的资料显示，帖主记录了鸡蛋从半熟到全熟的整个过程，以便关注者可以查看鸡蛋从煮沸6分钟到13分钟之内的每分钟差异。帖主从冰箱里取出新鲜的鸡蛋，在热锅中放入所需的鸡蛋数量，然后开启计时器。当计时器响起时，他就从锅中取出鸡蛋，用水冷却鸡蛋后，然后切开鸡蛋。他使用大颗的鸡蛋作这个实验，很多人认为也可以使用中鸡蛋做相同的事情。（图/sirogohan）为了做这个实验，帖主烧了一大锅热水，因为当鸡蛋放入沸水时，锅内的温度会下降，因此他需要确保水一直保持沸腾的状态。他还表示，如果在鸡蛋的底部戳一个小孔，煮沸并充分冷却后，更容易剥蛋壳。（图/sirogohan）（图/sirogohan）过后，他在刀上涂上一层薄薄的油，然后慢慢地垂直切开鸡蛋。据说，这样切会把鸡蛋切得更干净。（图/HG7654321）让我们一起来看看结果吧！6分钟：超级半熟。 蛋黄呈液体状，蛋白很软。7分钟：半熟。 蛋黄外部略微变硬，中间部分处于浓稠状态。8分钟：一半的蛋黄变得坚实，一半还柔软；即使蛋黄被切开，蛋黄也处于不流动状态。9分钟：蛋黄的中心变得很牢固，颜色鲜艳。10分钟：蛋黄的外部已经煮熟。11分钟：蛋黄只剩下中心部份还没熟透。12分钟：蛋黄剩下一点点部份还没有熟而已。13分钟：鸡蛋完全熟透！（图/HG7654321）该帖文发布到截稿，累积超过17万人转推，更有50万人点赞。关注者纷纷根据上述的图表烹煮出理想的鸡蛋，并在留言栏中上载相关照片。其中一个网民把“鸡蛋图”贴在冰箱，他的女儿为各个鸡蛋添加了表情。（图/jun_doradora）另一个眼尖的网民，为帖主找来漫画版的“鸡蛋图”。（图/susuki_Mk2）帖主建议大家把鸡蛋图打印下来贴在厨房某个角落，方便随时作参考。喜欢这篇文章的朋友，记得与闺蜜分享哦！因为分享就是爱。Sharing is caring.相关文章：教你如何在西餐厅Order食物！超简单攻略，学会瞬间Up Level！资料来源：Twitter
有很多东西我们都很喜欢吃，因为它美味可口，然而却同时又很容易滋生细菌。如果这些食物已经滋生细菌了的时候被我们吃下肚子，轻则上吐下泻，严重的可能危及性命。那么，有哪些食物容易滋生细菌呢？让我们一起看看吧！1. 生蚝生蚝很美味，很多人都喜欢滴几滴点柠檬汁然后生吃。然而生蚝非常容易滋生细菌和病毒，其中包括诺罗病毒（Norovirus）、弯曲杆菌（Campylobacter）和弧菌（Vibrio），这些细菌都会导致严重的腹泻问题。因此，除了挑选可信赖的供应商之外，最好还是把生蚝煮熟了再吃。（图/norwaysalmon）2. 生鸡肉生鸡肉容易滋生弯曲杆菌、沙门氏菌（Salmonella）等等，这些都是导致腹泻的根源，并且可能引起胃肠炎、伤寒、败血症等等。因此，买回来的生鸡肉最好先用水浸泡一段时间再煮，而且一定要煮熟。切生鸡肉的砧板也一定要清洗干净。（图/kuaibao）3. 牛肉碎有许多人喜欢吃牛肉汉堡，然而这些牛肉碎却容易感染并滋生葡萄球菌（Staphylococcus）、李氏杆菌（Listeriosis）、产气荚膜梭菌（Clostridium perfringens）等等，会导致食物中毒以及血液感染。因此如果用牛肉碎做成肉饼的汉堡，建议不要弄得太厚，否则达不到杀菌的效果。（图/aalvink）4. 鸡蛋鸡蛋是每家每户都必备的食物之一，同时也是最容易滋生细菌的食物。鸡蛋内含有沙门氏菌，同时也是不少寄生虫的温床，因此如果发现鸡蛋有裂缝，那就不要进食，以免食物中毒。最好把鸡蛋放在冰箱内，减少鸡蛋暴露在空气中，另外从冰箱拿出来的鸡蛋尽快吃完，不要再放进冰箱内。（图/hk01）5. 哈密瓜哈密瓜表皮裂缝中容易藏有沙门氏菌和痢疾杆菌（Shigella），而其中的痢疾杆菌更是会在人与人之间传播。因此如果购买哈密瓜时，千万别买已经切开了的。在食用哈密瓜前，先用自来水冲洗15至30秒，并用刷子刷洗。（图/dq.yam）6. 大葱许多人认为葱具有杀菌的效果，但同时葱本身也很容易滋生细菌。葱里面就含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌等，不干净的大葱甚至还可能会导致甲肝。因此买大葱回去一定要洗干净，并且剥去表层才好煮食。（图/sohu）7. 卤味卤味，尤其是在外面卖的散装卤味，一定要在当天吃完，不可以留放隔夜。在2018年时，桂林某家酒店有人举办宴席，结果造成了250多食物中毒，最终确定是因为卤味中所含有的沙门氏菌导致的。因此，如果是外面买的卤味，买回家后一定要进行二次加热才食用。（图/finance）8. 三文治很多时候我们因为工作忙碌的关系，都会在商店购买三文治来吃。然而三文治并没有我们想象中的健康，相反地三文治很容易滋生李氏杆菌，包括冷藏的三文治。因此购买三文治时尽量购买新鲜的，如果是冷藏三文治的话，可以在上面涂上芥末，因为芥末可以帮助杀死李氏杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。（图/douguo）9. 豆芽豆芽是常见的低热量菜，但因为豆芽菜生长于潮湿环境，因此容易滋生细菌，特别是大肠杆菌和沙氏门菌，因此不建议生吃。豆芽除了要进行彻底清洗之外，也要煮熟了才食用。如果你没有要立刻煮食的话，可以放在1至5度的冰箱中冷藏。（图/feminine） 任何食物最好还是煮过煮熟再吃，这样才能避免感染到细菌，避免食物中毒，一定要紧记！
相信大家曾经试过或者听过，订购的食物和其成品截然不同，你可能觉得自己已经遵循订购的步聚，但是出来的结果却让人啼笑皆非。这可能是服务员和你开玩笑、纯属偶然、又或者解读错你的要求等等。为此，笔者整理了一些有趣的照片，希望大家在疫情期间，轻松一下，一起笑笑吧！#1 Teh O Ais Limau Ikat Tepi相信大家对这个笑图不会陌生吧！顾客只要求一包冷酸柑茶，绳子绑在塑料袋旁边，相信该服务员不是本地人，结果把酸柑直接用塑胶带系在杯子的旁边，使得该照片在网络上被疯传开来！（图/lokalocal）#2 要求在烈酒上放额外的酸柑酸柑有趣的故事也曾发生在外国！金汤力（Gin Tonic）内通常都有一两片酸柑在饮料内，而这名顾客要求更多的酸柑。服务员的“更多”是这样的，结果那杯Gin Tonic就像孔雀开屏般，让人叹为观止！（图/emastino）#3 要求更多的鸡蛋这起趣事发生在日本东京，某家餐馆的顾客要求在其拉面加入“更多”的鸡蛋，可能他只是需要多加一两片，但是服务员的想法就不一样，看来以后其中一方需要准确的说出或问对方需要的数量才行！结果本来是主角的拉面惨变配角！（图/wetnoodle13）#4 要求额外的番茄当大家在餐点中要求额外的食材，这名顾客也有样学样！由于是快餐，员工连切多几片的功夫也省下，直接一大片番茄夹在汉堡内！（图/FrozenCaveMoose）#5 鸡肉披萨 vs 鸡在披萨上帖主的朋友在以色列某家餐厅点了一个鸡肉披萨，结果被解读为“鸡在披萨上”！在外国点餐，如果担心语言障碍，最安全的方法就是给服务员看照片了。(图/Kartarsh）#6 她母亲点了一个“儿童装”的棉花糖看来卖棉花糖的人把“儿童装”和“儿童状”给混淆了，最开心的当然是小朋友！你看她笑得多开心！（图/securitywyrm）#7 当一个顾客要求拥有“一切食材”的汉堡结果厨师就把3层蛋黄酱、芥末酱、番茄酱、4种辣酱、五片芝士、奶酪酱、莎莎酱、各种蔬菜等等，搭配成这个巨无霸汉堡！这个分量十足的汉堡，相信多数人还没有吃就已经感到饱了。(图/TheRealMrCrowley)#8 点了2个芝士和1个意大利香肠披萨2个芝士和1个意大利香肠披萨却变成2块芝士和1块意大利香肠披萨，除非点餐的餐厅允许出售一块块的披萨，否则的话真的很奇怪！(图/wscanl00)#9 顾客：“我喜欢比萨上的蘑菇。”因为顾客喜欢，结果放了一大堆蘑菇在披萨上！相信多么喜欢蘑菇的人，看到眼前这盒蘑菇都会愣住！（图/elliottb89）#10 当一个顾客致电餐厅，询问他们是否有为她的汉堡保持社交距离。服务员回答说：“有！但是放置汉堡的空间似乎快要不够了。”汉堡们：“做汉堡太难了！”(图//lachary1234)看完上述的一系列的图片，你是否也有一些关于美食的搞笑照片呢？不妨在留言栏与我们分享！
2019冠状病毒（Covid-19）在全球大爆发，逼使很多人留在家，以防止疫情的传播。这也意味着人们有更多的空闲时间，而其中有些人把时间分配给家人，有些则尝试他们一直想做的事情，有些人开始在家锻炼身体等等，而多数人则趁不能外出用餐，宅在家好好练习厨艺。早前，有一个名为Anna Hughes的Twitter用户分享了煎蛋的帖文，引发网民热议！她在帖文中表示，许多人一直在利用这段时间，练习他们的面包或咖啡制作的技能，但她希望趁着这段期间，制作让人叹为观止的煎蛋，更在帖文中上载了几张她觉得满意的杰作，让我们一起看看吧！#1 颠覆人们常规的煎法，就是蛋黄比蛋白多！#2这是两粒鸡蛋的蛋黄吗？#3月亮代表我的心#4喜欢蛋白的朋友，要左边的部分。显然的，Anna Hughes不是唯一一个喜欢煎蛋的人。 她的帖文发布后，累计了超过40万个赞，并有超过76千人转发，还吸引不少喜欢鸡蛋料理的爱好者，在帖文中留下自己的杰作图，以下是网民们其中一部分的分享：#5鸡蛋云朵#6长型水煮蛋#7万圣节快要到了，大家准备好了吗？#8八卦鸡蛋来了！#9猫头鹰鸡蛋，可爱度爆表！#10心形鸡蛋#11鸡蛋蛋糕！这位烘焙达人实在太厉害了！#12Pac man也重出江湖了！#13同一天拥有两粒双黄鸡蛋，黄澄澄的蛋黄实在太诱人！这也意味着你的幸运度是双倍的！#14早餐吃个笑容满脸的鸡蛋，正能量满满去上班！#15Gir鸡蛋看完一系列的鸡蛋的做法，如雪花纷飞的留言纷涌而至，网民纷纷写道：“这些都是完美的，我喜欢这种鸡蛋。”“这些确实很棒，食品艺术。”“我认为这需要大量的耐心并专注于细节上，因此我佩服你！”见识了各路鸡蛋大侠的杰作，你是否也想大展身手呢？不妨在留言栏与我们分享你的作品吧！相关文章：雪隆进入14天CMCO！大马网友分享14种蛋炮制法！让你每天吃不同鸡蛋！小熊维尼的爱心便当太kawaii了！原来鸡蛋也可以弄出那么多花样！疗愈得不舍得吃！资料来源：Twitter
今天开始雪隆布一带已经进入了达14天的有条件行动管制令（CMCO）期间，据国防部高级部长在12日的直播指出，这段期间人们不得跨州，许多商店的营业时间也受到限制。进入了CMCO其实也意味着雪隆一带的疫情正在恶化，因此期望人们减少外出，可以的话自己在家煮食。但是对于不会下厨的人来说怎么办呢？大马一位网友在面子书群组《Setapak 讲饮讲食 吹水站》14种鸡蛋的煮法，这对于不会下厨的人来说简直就是救星，至少在这14天里面可以煮鸡蛋吃。“谢谢安哥（Uncle）蛋推荐十四天CMCO的十四种蛋炮制法！”（图片来源：Setapak 讲饮讲食 吹水站）我们来看看这14天里面我们可以怎么煮鸡蛋吧！第一天：荷包蛋第二天：水煮蛋第三天： 蒸蛋第四天：半生熟蛋第五天： 水波蛋第六天： 茶叶蛋第七天： 卤蛋第八天：溏心蛋第九天： 厚烧蛋第十天： Sambal蛋第十一天：炒蛋第十二天：蛋花汤第十三天：Scramble Eggs第十四天： 炸蛋这个帖子引起了不少网友的注意，几天的时间就获得了4.5千次的转发。不少网友留言道“说实在鸡蛋真的太多用处了”、“蛋真的可以很多变化”、“营养丰富”、“糟了…全都爱吃…”、“Day 15 完蛋！！！”、“一天换一个”。还有网友留言分享其他蛋的煮法，包括魚醬蛋卷、蛋炒饭、蛋面包、番茄蛋、苦瓜蛋等等。蛋的煮法真的很有趣，有这个14天蛋食谱，真的很有帮助。不说了，本大侠要去做Day1荷包蛋了。资料和图片来源：Setapak 讲饮讲食 吹水站想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
马来西亚的冠病疫情（Covid-19）反覆，在疫情还没有正式结束前，大家被敦促多留在家，那么在家里看戏成为了最好的娱乐。躺在自己家里舒服的沙发上一面吃爆米花，一面观赏喜欢的影片，实在是太快乐了！那么除了爆米花，大家还可以吃些什么食物来增加看戏的体验呢？让我们一起来看看吧！#1：爆米花电影和爆米花没有什么比这个组合更好了！爆米花富含抗氧化剂，可帮助预防癌症和心脏病。它还含有人体所需的纤维！前提是，不要在爆米花内放入黄油和盐。（图/jeshoots）#2：蓝莓蓝莓不仅美味，而且是一种“超级食品”，可以帮助你快速动脑筋！研究发现，大量的蓝莓可以使你的注意力和记忆力提升多达五个小时，这意味着无论电影情节多么复杂，你都可以继续学习。 科学家认为，这种作用是由于蓝莓促进大脑的血流量和氧气的增加。此外，蓝莓中的抗氧化剂还可以改善心血管的健康。因此，你有一个非常好的借口来制作看戏时食用的冰沙！（图/libby_penner）#3：油性鱼如果你在家里烹煮晚餐和看戏，请考虑以油性鱼为主食。 油性鱼富含omega-3脂肪酸，而这些脂肪酸与人体记忆功能有关。 最近的一项研究还发现，每周食用鱼类与大脑容量增加有关。因此，吃油性鱼可以帮助你记住屏幕上的画面更长的时间。（图/dbtownsend）#4：核桃和亚麻籽如果嫌烹煮鱼麻烦的朋友，可以选择其他获得omega-3脂肪酸的方法，那就是选择吃核桃和亚麻籽！它们都富含omega-3，拿它们取代垃圾零食吧！（图/nordwood）#5：巧克力咀嚼巧克力会促使人体释放多巴胺等令人愉悦的神经递质，这使我们感到更快乐！每个人都喜欢在看戏时感到愉快，而吃些黑巧克力可以使你的看戏体验变得更好！诺丁汉大学的研究人员已经确定，黑巧克力中的黄烷醇可以改善大脑功能，并增强整体警觉性。 此外，这些黄烷醇还可以激发短期记忆。（图/taisiia_shestopal）#6：薄荷在电影播放前吃个薄荷糖，不仅会给你口腔带来清新的气息，闻到或品尝薄荷还可以使你更加警觉，并提高注意力！因此，您可以全神贯注的看戏。（图/fwbssy）#7：牛油果牛油果调味酱可以增强您的智力，它还含不饱和脂肪，可以改善脑供血。（图/gilndjouwou）#8：西兰花一项研究发现，我们在观看动作片时，有吃不健康零食的倾向。 在该项研究中，两组学生观看了Michael Bay的《The Island》20分钟的片段，而对照组则观看了古老的PBS脱口秀节目《Charlie Rose》的一部分，所有的组员都可以食用各种健康和不健康的零食。事实证明，动作电影组食用更多卡路里和更少的健康零食。建议以西兰花取代将玉米片吧！因为西兰花有增强记忆力的化合物，例如：槲皮素和叶酸。（图/louishansel）#9：开心果看戏会触发我们无意识的咀嚼，那么开心果是你最好的选择！研究显示，吃开心果可以帮助减少卡路里的摄入量，因为我们必须给每颗开心果去壳，从而减慢你进食的速度，而被丢在一旁的壳会给大脑一个微妙的提示，让你意识到自己已经吃了多少。 开心果还具有抗氧化功效，因此你可以从所吃的零食中获得最大的健康效益！（图/joannakosinska）#10：鸡蛋你是否希望保持眼睛的健康，以便数十年后都能欣赏电影呢？ 一个煮熟的鸡蛋含有约6.5克的蛋白质，这对构建肌肉至关重要。鸡蛋还富含叶黄素，可增强视网膜并降低黄斑变性的风险。（图/wifecooky）看完上述的食物列表，以后看戏就以它们来取代垃圾零食吧！可以解馋又可以保持身体健康，不错！参考来源：MENTAL FLOSS
自2019冠状病毒（Covid-19）爆发以来，许多餐馆已经开始为顾客提供送餐服务，没有使用送餐服务的朋友，也选择打包尽量减少出门。但是有些食物，专家们建议大家尽量减少使用送餐服务或者打包，因为吃起来的味道、口感让人失望，有些食物更对健康没有益处。那么有哪些食物呢？一起来看看！1. 鸡蛋早餐的时段，很想要喝一杯香气扑鼻的咖啡和吃一碟正能量满满的太阳蛋，但是送到你家门的时候，鸡蛋的味道变差了，而且还冷冰冰，太扫兴了！（图/yurakor）2. 肉丸汉堡大家都期待吃到口感Q弹的肉丸，但是汉堡内除了肉丸之外，还有餐厅为你倒入的酱汁。汉堡在打包盒内放置一段时间后，你收到的是已经变湿的汉堡，而且还给你约2300的卡路里！（图/romasitalian）3. 牛排如果你想吃一份多汁、美味的牛排，那么请准备你的烧烤架，开始自己烧烤吧！因为外带或打包的牛排会让你失望的。冷却后的牛排味道像无味的鸡肉，而且更容易卡在你的牙齿上！（图/briewilly）4. 糖醋鸡这款让人胃口大开的糖醋鸡，你可能希望将它带进你的饭桌上，但是还是建议你不要打包！尽管餐馆的食谱略有不同，一般上一份糖醋鸡将提供你约14克脂肪和13克糖。除此之外，打包过的朋友应该知道，打包盒的蒸汽会滴在鸡肉上，味道当然比堂食逊色了！（图/kitchensanctuary）5. 寿司从不知名的寿司外卖店订购时，你可能收到自己意料之外的鱼类，比如：虹鳟鱼当三文鱼卖！最好是从你熟悉的寿司店购买又或者选择素食寿司为佳。（图/fadsphoto23_）相关文章：这下消费者给骗惨了！市面上售卖的是虹鳟鱼？它们的差别竟是这个！6. 泰式咖喱泰式咖喱内的肉类通常是羊肉、鸡肉或猪肉，但是肉类被埋在酱汁中，很可能是劣质肉。如果你发现咖喱上漂浮着橙色的脂肪小球，这不是一个好东西。简答的来说，就是食物大概有1周之久了。（图/chuttersnap）7. 鸡蛋和金枪鱼沙拉三明治餐馆的鸡蛋和金枪鱼色拉三明治有两个问题：它们通常脂肪含量高，因为它们总是搭配蛋黄酱。如果不把三明治存放在凉爽的温度下或立即食用的话，它们也容易变质，而且很快就会变得湿透，闻起来更让人不悦。（图/youjeencho）8. 墨西哥风味的快餐鳄梨、奶酪、米饭和豆类等，都是墨西哥最受欢迎的菜肴中不可缺少的食材。虽然这些食材非常健康，但是一旦它们结合起来，卡路里会飙升！特别是你把这些食材卷进一个巨大的玉米饼中，并抹上酸奶油！专家建议我们最好选择塔克沙拉（Taco salad）。（图/sohu）9. 芝士汉堡包别order一些看起来价格很便宜的汉堡包，它可能使用便宜的肉和经过高度加工的奶酪制作的。这些汉堡的卡路里、钠、饱和脂肪、精制碳水化合物都非常高，根本没有提供你维生素或矿物质。健康主义者如果想吃芝士汉堡，就必须多花一些钱购买草饲牛肉汉堡（grass-fed burger）了。（图/emilianovittoriosi）10. 冰沙不要忘记冰沙在运输过程中会融化的事实，而且外卖的冰沙不像我们自己在家里做的那么健康，它们的糖分往往很高，还含有蜂蜜或龙舌兰等甜味剂，所以最好还是自己动手制作吧！（图/sarahjgualtieri）看完上述专家们的建议，选择堂食或者自己在家制作吧！即美味又健康！参考来源：Eat This,Not That!
因为2019冠状病毒（Covid-19）疫情的发生，许多商店、企业也因此面临生存危机，这直接导致了许多人失去了收入来源，生活陷入了困境。不只是大人们，就连在校的学生也面对同样的问题。日前就有一位网友在UTAR Confessions上发帖询问，如何用RM64撑过一个月。“我现在只剩下RM64, 能够撑到4至5个星期吗？因为个人学业太忙，无法打工 ，父母不给allowance， 快崩溃了!” 用RM64来度过4-5个星期，这个换成是平时一定会想说不可能做到的，然而令人感到意外的事，还真的有可能！这个帖子里面就有许多神人网友无私的传授“用RM64过一个月”的秘诀，我们一起来看看吧！1. 白饭配鸡蛋一个人平均一个月吃大约5-10公斤的白米，一天吃3粒鸡蛋，我们大概计算一下。按照Tesco的价格：Jati品牌白米（Jati Padi Super Special Tempatan） 5% x 10kg = RM 23.99中鸡蛋（Grade (B) Eggs）30日 X…
平时匆匆忙忙赶着出门工作，没有充足的时间吃早餐？想吃外卖但是又担心油腻腻的吃了会发胖，那不妨每天早起15分钟，自己动手做营养丰富，简单有快速的早餐。今天小编就就和你们分享8款低脂低卡的三明治食谱，赶快学起来让你一周的早餐不重复！1. 黑椒鸡胸三明治by小红书作者@小藤藤三明治里用到的鸡胸可以提前一晚腌上，早晨起来之后，煎一下就好了。不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的三明治早餐，如果时间紧，也可以做好了带到办公室再吃啊。材料：全麦面包 2片，煎蛋 1个，生菜 3-4片，黑椒鸡胸肉 2片，番茄酱 适量做法：1. 【黑椒鸡胸肉的做法】将鸡胸洗净去皮用刀切几刀方便入味，然后加入2汤匙蜂蜜，适量的黑胡椒，2瓣蒜头末和适量的盐。把鸡胸肉装入保鲜袋中腌制隔夜。平底锅倒入少许的橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉煎熟煎香即可。2. 鸡胸肉煎好取出，平底锅中打入一颗鸡蛋煎熟。3. 把全麦面包放入烤面包机中烤香，接着抹上一层牛油。4. 然后依序铺上洗净的生菜，放上煎香的黑椒鸡胸肉，淋上少许的番茄酱在放上煎蛋。最后在盖上另外一片全麦面包，再将三明治从中间切拌即可食用。 2. 金枪鱼玉米三明治by小红书作者@辛墨墨的小食光金黄色又带点清甜的玉米粒，搭配上金枪鱼和生菜，使用简单的食材就可以完成一道营养丰富，色彩鲜艳的三明治了。 材料：全麦面包 2片，罐头金枪鱼 1个，罐头玉米粒 1个，鸡蛋 2个，盐 适量，黑胡椒粉 适量，生菜 3~4片，美乃滋 适量做法：1.…