为何每天越过越「累」?!专家:吃这「5种食物」可以救到你,不用喝咖啡吊命!

每次工作回到家之后,什么都不想干,只想就这样待着。相信这是许多人都有的感受,疲惫的问题可以说是充斥着现代人的生活。据《奥兹医生美好生活》杂志的一次调查,在拥有更多精力和身材小一码这2个选择当中,有74%的人选择拥有更多精力,这不禁令人好奇,如今的时代为什么令人感觉那么疲惫呢?有什么食物可以增加我们的精力呢?一起来看看!

(图/风采)

疲惫可以说是最难解的病症,因为这不仅有肉体上的疲惫,也有心理上的疲惫。导致疲惫的因素有很多,包括睡眠、营养、压力、活动、荷尔蒙改变等等。想要彻底解决疲惫的问题,就必须一一检视所有可能的因素。不过幸运的是通过一些食物来改善营养,以及睡眠习惯,也可以减缓疲惫的感觉,那么有什么食物可以帮助减缓疲惫呢?

(图/ILifePost)

#1 蘑菇

蘑菇是非常有效的免疫系统刺激物和免疫系统调节器,拥有非常丰富维生素B群和维生素D,可以帮助抗疲劳、降低胆固醇、稳定血糖、调节神经肌肉活动、保持良好心情及心脏功能等等。

(图/South Mill Champs)

#2 柑橘类水果

葡萄柚、柠檬、橘子等都含有非常丰富的维生素C和柠檬酸,可以帮助提告免疫能力、美白护肤、减缓疲惫等等效果。此外,柑橘中还含有大量的萜类化合物,可以舒解中枢神经、减轻应激效果,更可以帮助人们更快的消除疲劳。

(图/Pixels)

#3 花椰菜

花椰菜可以说是最常见的超级食物,含有非常丰富的膳食纤维、维生素C、叶酸、萝卜硫素、异硫氰酸盐的等,不仅可以帮助抗癌、调整免疫能力,常吃的话还可以抗疲劳。

(图/今周刊)

#4 奇异果

奇异果除了富含维生素C与多种营养素,可以帮助美容保养之外,更有研究发现奇异果还可以帮助稳定情绪,减少疲劳、忧郁、失眠、压力、暴食、怒气等负面情绪。

(图/大纪元)

#5 大蒜

大蒜的好处不言而喻,不仅含有非常丰富的含硫化合物大蒜素,可以强化我们的免疫系统、降低血压,以及减缓血管硬化。大蒜也能很有效的消除疲劳,这是因为大蒜可以帮助维生素B1的吸收,延长其在体内的作用时间。此外,吃大蒜还会释放出少量的肾上腺素,提高能量的生产,以及血液循环。

(图/风采)

尽管有许多食物可以帮助消除疲劳,但是最重要的是还是获得充足的休息,才能更好的从疲惫中恢复。今天就少刷手机,尽量补眠吧!让身体充满能量,心情也变得愉快起来!

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