女士公开17个减肥菜单!MCO别再长胖!【内附菜单】

我国几个州属重启MCO,人们开始担心身体再度长肉,而导致买回来的新衣服无法在农历新年时派上用场!众所周知,一个人的减肥大业并不是那么容易耕耘的,如果他的身边总是充满着诱惑和挑战,不仅如此,要一个人改变饮食习惯也是非常困难的事情。至于那些下定减肥的决心和有着坚毅精神的集美们,一切都必定会顺利进行的。

那么有减肥决心的人士往往都在不断地寻找合适的饮食菜单,今天美食博主就为你整理了由一名大马网友June Ed在面子书分享的菜式。据悉,这位女士是采取了“四等分一半饮食法”(Diet Suku Suku Separuh,DSSS)来减掉6公斤的体重。

(图/june.ed.7)

我实践DSSS饮食法已经接近近30天,对于正在寻找菜单要开始的朋友,我在这里分享一些菜单。顺便说一下,在我的饮食中,我从来没有离开过米饭,只是每隔一天才吃饭。 我坚持喝2升白开水,少喝甜饮,而不是直接断糖。

除了在30天内练习DSSS饮食法,她在家中也有做些轻度运动。最重要的是她的方法非常凑效,体重开始从66.7公斤降到61公斤。 她也提到,她在商店购买的便当盒是1000毫升,尺寸并非很大,所以每日菜单的卡路里可以设置为1200。对于那些想开始减肥的朋友,除了决心,还必须知道如何计算食物的卡路里,以确保食物提供你足够的能量。

她指出,最重要的是午餐和晚餐,因为那是减少卡路里摄取量的关键所在,以下是她日常饮食中设定的卡路里:

早餐:100卡路里

午餐:500卡路里

下午茶:100卡路里

晚餐:500卡路里

一共:1200卡路里

人们常说要净食或吃得清(eat clean),June Ed在一个星期内却只有3次是净食,因为每天如此吃得话,她也无法坚持下去。另一方面,她也纠正减肥者的思维,减肥不一定要烹煮昂贵的食物,因为冰箱中的食物保证可以提供我们足够的卡路里,并呼吁减肥中的集美们继续集中精神,好好奋斗一番!以下是她与大家共享的有趣菜单:

【9款午餐】

(图/june.ed.7)
【8款晚餐】

(图/june.ed.7)

对于June Ed的减肥菜单,你有什么看法呢?不妨在底下留言与大家谈谈吧!顺祝:减肥成功!

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资料来源:Facebook

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