【懒人必备减脂美食】煮三餐很麻烦？教你煮一次就能储冰箱的料理食谱！
有没有人和小编一样，总是想要减脂，但是由于工作上的繁忙，并不能都在准时的时间准备三餐。然而，近期小编发现，原来许多减脂料理是可以准备好后，收冰箱数日，让你在减脂的同时还能吃到美味的减脂餐！今天，就来让小编教大家几款建议又好吃的懒人减脂餐吧！
1. 低脂土豆沙拉
谁说减脂时一定不能吃淀粉的。适当的淀粉反而还能加速新陈代谢，增加减脂效果。而这款地址土豆泥，吃起来非常有饱足感的同时还不会为身体带来任何负担哦！
所需材料：
土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜、胡萝卜、玉米粒适量、芝麻酱
制作方法：
- 土豆去皮切片蒸熟，鸡蛋煮熟切块，黄瓜切丁，胡萝卜丁和玉米粒放入沸水中煮熟捞出
- 蒸熟的土豆压成泥，加入蔬菜丁、适量芝麻酱、少许盐、黑胡椒碎拌匀就可以了
- 可以将多余的土豆泥收入冰箱冷藏，并且在想吃的时候取出适量的分量即可！
小贴士：建议在3天内就吃完土豆泥哦！
食谱参考于：小红书 糖宝麻麻-木木
2. 白菜鸡肉卷
甜甜的白菜，搭配上鲜香的鸡肉泥，不仅低卡，还特别好吃！
所需材料：
大白菜 适量
鸡胸肉 2片
冬菇 2颗
酱油 2汤匙
蚝油 1汤匙
胡椒 少许
制作方法：
- 将冬菇泡热水，泡发。再将鸡胸肉搅拌成泥（没有搅拌机的朋友可以用到剁碎）
- 将剁碎好的鸡肉碎，加入调味料，搅拌至上劲。
- 取出适量的白菜，稍微在沸水里汆烫至菜根变软即可。
- 将冬菇切片，在白菜上放上适量的鸡肉泥和冬菇，包好。
- 上锅蒸约15分钟即可。可以在蒸好后，放入冰箱冷藏哦！
小贴士：
建议多做些，放冰柜冷冻，要吃时取出，微波炉即可，再淋上酱油就是完美的一道简直料理啦！
食谱参考于：小红书 胖胖
3. 低脂鸡肉卷（Burito）
爱吃卷饼的朋友绝对不能错过这款低脂鸡肉卷饼！鲜嫩多汁的鸡胸肉搭配上饼皮，真的太好吃了！
所需材料:
鸡胸肉 200g
洋葱 1/2颗
彩椒 1/2颗
墨西哥卷饼 1片
柠檬汁 少许
调料：
酱油 2汤匙
蚝油 1/2汤匙
辣椒粉 1茶匙
制作方法：
- 鸡胸肉切成手指形状粗条
- 洋葱切成丝，彩椒切成丝
- 把上述原料放入可以微波炉加热的碗，并放入调料，搅拌均匀
- 把保鲜膜贴在碗上封口，微波炉高火一分半；搅合搅合，再放进去高火一分半；多重复几次，直到鸡肉熟了为止
- 吃的时候配几块牛油果，一点柠檬汁，超级好吃
小贴士：若想要放入冰箱冷藏，先不要放酱汁，待加热后要吃时才加酱汁，这样饼皮才不会变得糊糊！
食谱参考于：小红书 爱做饭的芋头SAMA
4. 凉拌芝麻手撕鸡
冰冰凉凉的手撕鸡，搭配上芝麻酱独有的香气，让人特别开胃！而且如此低脂的美食也非常适合拿来做下午茶哦！
所需材料：
鸡胸肉2片
芝麻酱 适量
盐 适量
黑胡椒适量
黄瓜丝 少许
制作方法：
- 将鸡肉丝烫熟，并且放凉，撕碎。
- 放入容器中冷藏。
- 待要吃时，再加入芝麻酱、盐、黑胡椒等调味。最后再放上黄瓜丝即可！（爱吃辣的朋友可以加少许的Sambal哦！）
食谱参考于：网络 日日煮
5. 黄瓜苹果Smoothie
不想吃正餐的朋友也没关系，那么你一定要尝试这款黄瓜苹果Smoothie！黄瓜含有非常高的纤维，而苹果能提供饱足感，只要一杯果汁就能成为你的一餐，达到减脂并且排毒的效果！
所需材料：
苹果 2颗
日本黄瓜 1条
奇亚籽 1/2茶匙
制作方法：
将苹果和黄瓜洗净，切块。
在搅拌机里加入少许的水，再将黄瓜和苹果放入搅拌至细腻即可。
倒入瓶中，再加入奇亚籽，放入冰箱冷藏。要喝时再取出即可！
食谱参考于：网络 Organic Empire
如此简单制作的美食，你又还有什么借口不减脂呢！赶紧准备材料动手做起来吧！
