练Yoga者必喝的7种健康饮品!原来它能为瑜伽者带来惊人的灵活性!

自新冠肺炎(Covid-19)爆发以来,人们比以往更关注自己的健康,并意识到瑜伽(Yoga)这门印度古老的强身术对保持健康和体魄有许多的好处。众所周知,瑜伽包括多种复杂的姿势来扭曲、弯曲和伸展身体,这些动作不仅保持肌肉和骨骼的健康,而且还能提高免疫系统和净化心灵。然而,练瑜伽者除了需要定期练习之外,也需要为这些身体姿势做好准备,其中包括饮用一些健康饮料,现在就让我们一起来看看哪些饮料与瑜伽携手并进吧!

(图/chilledmagazine)

#1 姜茶

大多数瑜伽练习者以姜茶开始他们的早晨,并激活他们的消化系统。众所周知,姜是一种帮助消化的食材,也促进身体的循环系统。我们只需要将磨碎的生姜煮沸5分钟,接着加入一茶匙的蜂蜜就能制成这种健康的晨茶,然后在开始做瑜伽前30分钟饮用就可以了。

(图/detoxinista)

#2 姜黄奶

实际上,我们准备牛奶的方式对我们身体有很大的影响!姜黄奶的制备方法是在一杯牛奶中混合四分之一汤匙的姜黄,并将牛奶煮沸,然后用少量的蜂蜜使它变甜。这种饮料可以防止腹胀和过敏,最重要的是牛奶中的钙质有助于减肥,还有助于改善关节疼痛和肌肉僵硬,给瑜伽者带来惊人的灵活性!

(图/medicalnewstoday)

#3 椰水

椰水是我们较常喝的饮料之一,除了是我们在炎热天气下的解暑救星之外,它富含人们经常摄入不足的营养物质,其中包括多种的矿物质,比如:镁、锰、钾、钠和钙,所以瑜伽爱好者一定要喝!

(图/foodbusinessnews)

#4 芦荟汁

芦荟是一种短茎的植物,在它厚而尖的绿叶中储存水分。它的果汁通过改善消化系统和调节荷尔蒙来帮助维持饮用者的体重,还可以降低血糖水平,甚至还被认为可以提高生育能力呢!所以集美们,芦荟不只是用来敷脸、敷伤口哦!

(图/parenting.firstcry)

#5 阿姆潘娜(Aam Panna

这是用生的青芒果制作的传统印度夏季饮料,采用芒果果肉、小茴香籽和糖或玉米制成。目前,印度正处于芒果季节,在这个湿热的天气里,充分饮用这种饮料来锻炼你的身体,并进行瑜伽训练是最理想的。这种饮料可以保持身体的水分,预防癌症,并调节糖尿病。未成熟的芒果中还含有大量的维生素C,有助于红血球的产生、对抗血液疾病和净化血液。

(图/indiatimes)

#6 油甘汁(Amla Juice

印度鹅莓或称印度圣果含有大量的抗氧化剂,并能促进免疫功能。人们常把印度圣果切成小块后,用榨汁机榨汁,并在一天中的任何时候都可以享用这种健康饮料。另外,油甘汁也能增强肝脏健康,并且帮助人体消化。

(图/mathrubhumi

#7 拜尔果果子露(Bael Sherbet)

在印度,拜尔果已经拥有4千多年的栽培历史,因为它独特的药用价值而备受推崇。拜尔果是一种圆形的硬皮水果,里面有柔软的果肉,有助于人体消化和摆脱溃疡以及便秘。饮用这款「拜尔果果子露」,有助于滋养我们的皮肤,使皮肤变得焕发光彩,而且它还是一种令人心情愉快的夏季排毒饮料呢!

(图/gingen)

看完上述的介绍,喜欢练瑜伽的集美们记得把这篇文章打印出来贴在冰箱上!做瑜伽不忘搭配健康的饮料,让自己的健康美达到另一个高峰!

(图/freepik)

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封面图:zhihu

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