在家轻轻松松DIY水果冰沙！消暑、好喝又瘦身！

蛋糕油腻、冰淇淋长肉，说起夏季甜品，几乎没有什么能像各色“水果冰沙”一样同时做到美观、美味又健康、养身。只要你有一台搅拌机，收藏这篇绝世攻略，小编就能助你瞬间成为朋友圈一等一的“夏季食神”！

 

1.希腊酸奶芒果冰沙

希腊酸奶顾名思义起源于希腊，口感类似奶油，蛋白质含量是普通酸奶的两倍，且有丰富的钙质，但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙，入口香甜软滑，有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇，十分适合作为代餐。

制作方法：

1.取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙
2.半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用

 

 

2.草莓曲奇冰沙

草莓一直都是制作冰沙的经典原料，加入少量曲奇饼干一起打碎，吃起来口感更香脆特别，早晨来一杯，一整天都能量满满。

制作方法：

1.取新鲜草莓、牛奶、少量香草曲奇饼干和冰块一起用搅拌机打碎
2.用一颗草莓放在搅拌物中间顶部作为装饰即可食用

 

 

3.椰汁西瓜玛格丽塔冰沙

夏天就是要吃西瓜孵空调！但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是前所未有的值得回味！盛夏傍晚来一杯，简直不要太潇洒！

制作方法：

1.新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀（制作半杯左右的量）
2.挖出西瓜肉加龙舌兰酒和冰块打匀，将搅拌物缓缓倒在第一步的搅拌物上层（由于密度不同，两层冰沙会自动分层）
3.在杯沿撒上一圈盐粒，挤少量青柠汁在杯沿
4.切一片青柠片夹在杯沿即可食用

Tips：

如果不喜欢喝酒，也可以不在冰沙中加龙舌兰酒，做成无酒精的版本。

 

 

4.醇厚蓝莓冰沙

蓝莓富含花青素，是天然的抗氧化物，对于夏季敏感燥热的皮肤有极佳的舒缓作用，每天一杯，肤色和精气神都可以得到极大改善。

制作方法：

取蓝莓、少量酸奶和麦片一起加冰块打匀即可食用

照片来源：img4.duitang

 

 

5.双莓气泡冰沙

蓝莓有益于肌肤，树莓生津止渴，两者结合所做的冰沙，在夏季食用可以让人感到整个人都水水润润、清清爽爽。

制作方法：

1.取新鲜树莓、蓝莓加入气泡水和冰块打匀
2.在搅拌物中放入几颗新鲜树莓，再用竹签插上一串蓝莓放入杯中即可食用

 

 

6.草莓芒果冰沙

双层冰沙，美味之外更是美观，虽然只是小小利用了“密度分层法”，但是这样的冰沙“美照”发到朋友圈，那可是要引得别人疯狂点赞的啊！

制作方法：

1.芒果加冰块打匀
2.草莓加冰块打匀，缓缓倒在第一步的搅拌物上层即可食用

Tips：

喜欢吃甜食的也可以在第一和第二步中适当加入少量蜂蜜调节甜度。

 

 

7.冻香蕉橙汁冰沙

大家都知道冰冻香蕉味道赛过冰淇淋，那么用它和橙汁一起做成的冰沙味道自然更是不用说了，而且关键是脂肪和胆固醇还完全跟冰淇淋不是一个级别的啊！

制作方法：

1.香蕉剥皮，放在保鲜袋中，冷冻12个小时
2.新鲜橙子榨汁，加入少量蜂蜜
3.将冰冻香蕉和第二步中的橙汁混合物一起打匀即可食用

 

 

8.椰汁树莓冰沙

树莓酸甜，椰汁香浓，混合在一起做成冰沙，正是老少咸宜、男女皆爱。

制作方法：

1.树莓、香草牛奶、新鲜椰汁、冰块一起打匀
2.在搅拌物顶端中央放入一颗树莓，撒上少许椰丝作为装饰即可食用