在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身!

蛋糕油腻、冰淇淋长肉,说起夏季甜品,几乎没有什么能像各色“水果冰沙”一样同时做到美观、美味又健康、养身。只要你有一台搅拌机,收藏这篇绝世攻略,小编就能助你瞬间成为朋友圈一等一的“夏季食神”!  

1.希腊酸奶芒果冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (2)希腊酸奶顾名思义起源于希腊,口感类似奶油,蛋白质含量是普通酸奶的两倍,且有丰富的钙质,但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙,入口香甜软滑,有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇,十分适合作为代餐。

制作方法:

1.取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙 2.半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用    

2.草莓曲奇冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (3)草莓一直都是制作冰沙的经典原料,加入少量曲奇饼干一起打碎,吃起来口感更香脆特别,早晨来一杯,一整天都能量满满。

制作方法:

1.取新鲜草莓、牛奶、少量香草曲奇饼干和冰块一起用搅拌机打碎 2.用一颗草莓放在搅拌物中间顶部作为装饰即可食用    

3.椰汁西瓜玛格丽塔冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (4)夏天就是要吃西瓜孵空调!但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是前所未有的值得回味!盛夏傍晚来一杯,简直不要太潇洒!

制作方法:

1.新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀(制作半杯左右的量) 2.挖出西瓜肉加龙舌兰酒和冰块打匀,将搅拌物缓缓倒在第一步的搅拌物上层(由于密度不同,两层冰沙会自动分层) 3.在杯沿撒上一圈盐粒,挤少量青柠汁在杯沿 4.切一片青柠片夹在杯沿即可食用

Tips:

如果不喜欢喝酒,也可以不在冰沙中加龙舌兰酒,做成无酒精的版本。    

4.醇厚蓝莓冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (9)蓝莓富含花青素,是天然的抗氧化物,对于夏季敏感燥热的皮肤有极佳的舒缓作用,每天一杯,肤色和精气神都可以得到极大改善。

制作方法:

取蓝莓、少量酸奶和麦片一起加冰块打匀即可食用 照片来源:img4.duitang    

5.双莓气泡冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (5)蓝莓有益于肌肤,树莓生津止渴,两者结合所做的冰沙,在夏季食用可以让人感到整个人都水水润润、清清爽爽。

制作方法:

1.取新鲜树莓、蓝莓加入气泡水和冰块打匀 2.在搅拌物中放入几颗新鲜树莓,再用竹签插上一串蓝莓放入杯中即可食用    

6.草莓芒果冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (6)双层冰沙,美味之外更是美观,虽然只是小小利用了“密度分层法”,但是这样的冰沙“美照”发到朋友圈,那可是要引得别人疯狂点赞的啊!

制作方法:

1.芒果加冰块打匀 2.草莓加冰块打匀,缓缓倒在第一步的搅拌物上层即可食用

Tips:

喜欢吃甜食的也可以在第一和第二步中适当加入少量蜂蜜调节甜度。    

7.冻香蕉橙汁冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (7)大家都知道冰冻香蕉味道赛过冰淇淋,那么用它和橙汁一起做成的冰沙味道自然更是不用说了,而且关键是脂肪和胆固醇还完全跟冰淇淋不是一个级别的啊!

制作方法:

1.香蕉剥皮,放在保鲜袋中,冷冻12个小时 2.新鲜橙子榨汁,加入少量蜂蜜 3.将冰冻香蕉和第二步中的橙汁混合物一起打匀即可食用    

8.椰汁树莓冰沙

160661-在家轻轻松松DIY水果冰沙!消暑、好喝又瘦身! (8)树莓酸甜,椰汁香浓,混合在一起做成冰沙,正是老少咸宜、男女皆爱。

制作方法:

1.树莓、香草牛奶、新鲜椰汁、冰块一起打匀 2.在搅拌物顶端中央放入一颗树莓,撒上少许椰丝作为装饰即可食用
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