马来西亚这么闷热的天气，谁家美眉衣橱里是没有无袖衣或吊带衫呢！在夏季国家像好莱坞女星们纷纷都穿上跨栏衫，可这样窄肩带的设计更加考验肩膀和手臂的线条，紧实的手臂才能撑得起这件衣服。那么有蝴蝶袖的美眉们想要驾驭这样的服装打扮，必须配合手臂运动甩掉拜拜肉咯！
哑铃—是必不可少的锻炼工具，如果实在没法准备，可以试试拿两瓶矿泉水来增加锻炼负重。下面的动作每天坚持做三组，每个动作16次，一个动作大约10分钟，两周后就能看到效果。记住姿势一定要正确，不然的话很可能反效果变成虎被少女哦！
双脚开立与臀部同宽。双手握住一个哑铃，手肘弯曲举过头顶到脑后。伸直手臂向上举起哑铃，然后慢慢弯曲手臂放下。这样算是完成一次动作。
身体前倾，双膝弯曲，记住背部要挺直不要驼背。胳膊伸直向下双手一边握住一个哑铃。举起哑铃到胸侧，挤压肩胛骨大臂尽量向后抬起，一定要保持你的肘部朝上，不要弯曲你的背部。慢慢降低伸直手臂恢复到起始位置。
双手各握一个哑铃，膝盖微微弯曲站立。保持背部平直，呼气抬起双臂向两侧打开，保持肘部微微弯曲，挤压你的肩胛骨。停住几秒，放下哑铃回到起始位置。
双脚开立与臀部同宽。双手各持一个哑铃，掌心朝向身体的两侧，与控制，保持手臂伸直，吸气，抬起手臂手掌朝下，手臂平行于地面。呼气时，慢慢降低手臂回到身体两侧。可以单侧做之后再尝试两侧同时举。
双手各握一个哑铃，膝盖微微弯曲站立。保持背部平直，呼气抬起双臂向两侧打开，保持肘部微微弯曲，挤压你的肩胛骨。停住几秒，放下哑铃回到起始位置。
双手各持一个哑铃，躺在垫子上背部躺平，膝盖弯曲。向天花板方向举起手臂，手臂与地面垂直。慢慢弯曲双臂握住哑铃的手伸向头顶。哑铃在你的头部两侧，手肘弯压在你的头上。举起你的手臂回到起始位置，这样算是完成一次动作。
看图片做运动太无聊了，不如随着韩国辣妈郑多燕一起跳哑铃瘦身操吧！跳完着30分钟，你离成功手臂就不远了
https://www.youtube.com/watch?v=nHe5JtoRdRc
女子自己才与男友交往才几个月，但一直觉得对方还没放下交往5到10年的前任女友，频频被对方忽视。
无论是在校园、通勤的地铁上，还是在户外，我们经常会看到许多休闲背包的表面缝着一块带有两道切口的菱形皮革。因为外形独特，大家常常亲切地称它为“猪鼻子”。但你是否好奇过，这个设计究竟只是为了好看，还是另有隐蔽的实用玄机？
香港网红简 Sir 近日发布视频，分享其在马来西亚自驾游的体验。他在视频大赞大马司机的驾驶礼仪与自律，直呼在大马开车的体验非常舒服，但同时也对吉隆坡深夜依然拥堵的交通状况表示百思不得其解。