最近马来西亚兴起“卖肉求荣”照，先是出现了榴莲哥、竹筒饭哥再来就是汤圆哥。 他们拥有的特征就是肌肉＋六块肌，大只佬的形象，光想像已经口水流满地了。（好有安全感 ❤） 突然好想唱五月天的歌曲，一颗 ❤扑通扑通的狂跳，一瞬间烦恼烦恼全忘掉......... 虽说男生喜欢看美女，其实女生也一样爱看帅哥肌肉男，如果能够摸摸看就好了。（休想） 稍微让朵朵人妻有点不公平的是，男人常常以女人身材不好而批评我们，那么作为公平也请男人先练好你的六块腹肌再来说我们胖吧！ 朵朵为各路男人们找来了在家也能练出肌肉的动作训练图，每组动作20下，约45秒至1分钟，一星期至少练习3天。 谨记，肌肉不是三两天就能练成的事，需多方面配合下方能达成，例如饮食习惯（鸡胸肉、鸡蛋、低热量碳水化合物食品）、良好的日常生活习惯、肌肉训练等。 看图吧！ 看图不过瘾，朵朵还准备了十分钟腹肌锻炼影片。此影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅 https://www.youtube.com/watch?v=UACYFDN0784 相关链接： 普通Plank已经没有效果了？进阶版Plank有效锻炼腹肌 《男生胸肌锻炼》最全的12种俯卧撑训练法 下半部位高强度间歇运动 适合久坐的OL男女老少 此文章由朵朵编写
出门除了画眉毛、上腮红之外，让眼睛看起来有神的一步就是画上勾人的眼线了。画眼线称为最重要的化妆术，因为它可以让眼睛变大一倍啊！迷人的猫眼眼线一路都是潮流的ICON，在眼尾微勾，整个气势都出来了。 但要选对画法才行，不然就画虎不成反类犬啦，快来看看妳的眼型适合怎么样的猫眼线吧～ 1. 向下弯的眼睛 这种眼型十分适合画眼线，原本下垂的无辜双眼，可以透过眼线来使其上扬，眼线顺着眼型画到尾端，再用块状三角形将之涂满，将双眸的气势增强。 2. 向上揚的眼睛 这种眼型非常适合画着猫一般的眼线，只要顺着眼型勾勒，最后上扬的地方微微加粗，双眼就能非常明亮有神啰！ 3. 连帽盖眼型 眉毛与眼头比较靠近，所以在眼线的画法上适合比较清晰的手法，眼头至眼中段只需微微的画出，眼尾加粗勾勒、拉长并向上扬，使眼型看起来平均、美丽。 4. 单眼皮 因为此类型的眼睛通常比较小且细长，所以眼线的画法十分重要，眼线下手要重一些，才不会被眼皮吃掉，眼尾最粗且最好是向上扬，如此就能变身为美丽的单眼皮女孩啰！ 5.突出的眼型 此种眼型的女孩通常眼睛都比较大且微微突出，千万不要用很重的眼线来勾勒眼型，不然会让人更将焦点放置在上面，应该要做的是顺着眼型将眼线勾勒，均匀的眼线，眼尾也不要特别拉长，就是自然的勾勒，可以稍微加粗一点。 6.…
提到Party，朵朵就异常兴奋，终于有机会可以把自己打扮得漂漂亮亮了（这个是重点）。身为女人，谁不想成为全场瞩目的女神啊！在少女时期，经常幻想自己是小说里的女主角，拥有天使的样貌、魔鬼的身材，受无数男人拥戴爱护。 唉！只可惜！朵朵我要身材没身材、要身高没身高、要样貌没样貌、要学历没学历，白富美这个词离我十万八千里远。就算平日上班只化很淡很淡的妆，如果突然晚上有Party，或者朋友jio去夜店，时间又很紧迫要怎么办呢？今天朵朵美编要跟大家分享打造超简易的韩系小烟熏眼妆！而且这个妆容只需10分钟就完成了，头发卷一卷、轻松换件衣服就可以出门狂欢了。Party Queen 和夜店女神非你莫属！ 工具：咖啡色雾面眼线笔/ 黑色雾面眼线笔/ 眼线液/ 睫毛膏/ 卧蚕打亮眼影 STEP 1 、 用咖啡色眼影笔描绘上眼线与下眼尾1/3处框线 STEP 2 、 使用眼影笔刷将刚刚画的线条边缘晕开…
相信许多人对深蹲这个动作并不陌生，而深蹲被誉为“力量训练之王”，增长全身肌肉最有效的动作。 深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，所以有许多美女们的翘臀都是靠深蹲练出来的。 而身为纽约健身教练的Chelsea Dornan首创了9个让屁屁紧实的连环动作，除了做深蹲以外，这九个动作更有效的锻炼到全身上下的肌肉。 以下九个动作，可任意选择其中5-6个动作，每个动作分别做4组，每组15-20下，休息一分钟再进行下一个动作。 1. Single-Leg Glute Bridge 2. Hydrants with Leg Extension 3. Rainbows 4. Curtsy Lunges…
早前，谈谈新闻网有幸受到MARY CHIA的邀约，体验Mary Chia安排的排毒瘦脂4步骤护理疗程，一直把减肥挂在嘴边的朵朵，正好可以借着这次难得的机会清除身上堆积已久的肥油。 Mary Chia是一家集合美容、瘦身以及SPA的护理中心，在新加坡成立至今超过30年，是属于家喻户晓的美容瘦身集团。作为第一家提倡仪器瘦身的美容中心，Mary Chia替朵朵安排了她们独家的排毒瘦脂疗程用时约60分钟，以四步骤为身体进行排毒瘦身（太空气压瘦脂法、日本摇床技术、热疗排水护理、包扎朔身疗程）从内到外打造360度全面完美改造。待会，朵朵会一一详细介绍。 朵朵美编在约定的时间到达位于在谷中城的Mary Chia分店，一进门专业纤体顾问就马上端来了一杯暖呼呼的姜茶以及热毛巾给我暖一暖身子。 再环绕周围的装潢，Mary Chia以华丽雍容的枣红色作为主色，在黄色灯光照耀下像是身在欧式小皇宫呢！ 在还未开始疗程之前，这位美丽的顾问会向朵朵美编询问疾病情况、生活作息，然后再进行BMI测脂分析，让朵朵了解体内的脂肪指数，并提供专业的瘦脂指南，然后再逐步进行接下来的疗程。 进入换衣环节（这照片就不上了，没人想看，哇咔咔！）不过值得一提的是，Mary Chia使用的指纹辨识储物柜，不用钥匙只需指纹就轻松储物也不怕随身物品不翼而飞。真方便啊！接下来就要开始我的疗程了。 第一步骤、 太空气压瘦脂法/用时 15分钟 这个瘦脂法是通过气压方式来达到疏通体内淋巴、进行排毒。不知道大家有量过血压吗？用法就像量血压一样，把仪器套在臀部至大腿之间，透过空气来回压缩，当涨气到最高点也是下半部血液静止的时候，收气会感觉血液极速流窜到全身上下，还带一点麻麻酥酥的感觉。 用后感：在刚开始的时候，说真的会有一点不习惯，因为仪器勒得很紧，但几分钟后压缩感就渐渐习惯了。平日里都是椅子族，坐着的时间比站着的还多，这一个疗程正好把下半部位的淋巴腺疏通，有一种打通奇经八脉的感觉。哈哈！（看武侠片看傻了！）…
大家还记得想当年我们喜欢在眼下，嘴唇上方点上一颗魅痣吗？我还记得玛丽莲梦露也有颗销魂得美人痣在嘴唇边上，小野猫Hyuna早在一年多前Ice-Cream的MV里大玩眼下葵扇、星星的“痣”，会放电的大眼睛加上性感的动作，真是谋杀了不少小鲜肉啊！ 不知为何，现在的韩国美女们纷纷在这个夏天，在眼下点上星星图案的痣，于是星星图案风就这样吹了起来。即时尚又有看头，走在街上肯定获得不少回头率。 有商家发现商机，于是印章就这样腾空出世了。只需轻轻盖在脸上、手上或身体各个部位就可以了，至于是什么材质做成的，朵朵就不得而知了。 朵朵千幸万苦为大家找来了，韩国Vlog So Young's Beauty Room ♥ 的化妆视频，外表甜美可爱的她来教大家在这个夏天画上一个属于自己的彩妆。 这里先说明一下，So Young她有着大油肌、皮肤较为黯淡，影片中的她为大家分享在这个初夏平日里她最喜欢的妆容了，到了晚上当然是Party时间了，于是So Young变装了，她用一次性染发剂为俏丽的头发染上四种颜色（洗头的时候就能轻易洗掉了），画上一个小星星就完成啦！ 一起来观赏影片吧！影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅。 https://www.youtube.com/watch?v=bFT1dtJ7Zak 本文由朵朵编写，照片取自妞新闻
矮个子女人经常要忍着脚痛蹬上高跟鞋出门，否则就会淹没在茫茫人海里。女王也是倍受脚痛的折磨，于是发现了另外一个增高的好方法——梳马尾辫！是不是觉得很新鲜，赶紧看看这个方法怎么做！ 第一招：一分为二 这是最简单的一招。 首先，挑起前三分之一的头发，扎起最简易的上层马尾。 接着，把剩余的头发全部梳理在一起，在中央扎出厚实的下层马尾。 最后，适当地拉紧上层马尾，并用它盖住下层。用尖尾梳的尾部挑动发顶的头发，营造出显而易见的蓬松效果。 第二招：画地为圈 平滑服帖又自然拔高的一招。 首先，在距离前额8cm的后方，以3cm为半径扎起一个高马尾。马尾扎起后，记得用密齿梳将纹理梳理得更清晰平滑。 然后，将剩余的头发与“圆”马尾融为一体，因为马尾够高，我们不用再将头顶挑得过于蓬松，反而可以用宽齿梳梳理发顶与后部的头发，抚平头发的毛躁。如果小碎发们实在不听话，可以在梳子上喷上定型喷雾，再进行梳理，做到完美无缺。 最后，将一缕头发绕在发绳上遮住即可。 第三招：交叉缠绕 增高马尾除了活力四射外也可以优雅感性一回。 首先，用卷发棒卷一下头发，打造出柔和的曲线，再用尖尾梳倒梳，让头发呈现自然的蓬松感 然后，和上一招一样，扎出一个“圆”马尾。不同的是，这里将余下的头发分成左右两部分，将左半部分的头发拧成一股缠绕在马尾上，用U形夹固定。右半部分也如图所示。 在缠绕的过程中，切记不要让头发贴着头皮绕紧，而是保留一定的空间，让头发蓬蓬而起。 最后，抚过额前的头发并整理下发尾。…
朵朵是个长发姑娘，平日里除了扎马尾、绑辫子之外就不会其他造型了，连烫个为卷发也不会，实属是一位手残人妻。（残念） 假如你是近一年跟着流行剪的Lob、Bob发型的美眉们，是否对自己的造型乏味了？除了上卷、拉直基本每天出门都没有什么变化？好消息，好消息，朵朵为大家找来了短发美眉最爱的短发D.I.Y造型，没想到短发扎起来也可以这么有气质。 一、侧边辫子编发 这个看似很难的发型其实很简单，先把浏海分成大旁分，并抓取适量的头发，沿着耳后编发，编完后用细橡皮筋打结，再移至耳朵后方用小黑夹固定住。 完成后再用一旁的发丝稍微将发辫盖住，不然暴露在外面会不好看喔。 二、扭扭侧边编发 这一个简单到不行，只需要把侧边头发、扭扭扭进去，再用发夹固定住就完成了。 三、公主头（加头饰） 你只需要绑一个公主头，再选一个比较优雅、夸张的发饰，把上端的头发稍微拉出少少，让头发看起来蓬松就OKAY啦！ 四、花花发箍 像韩妹一样的清新可人，尤其在炎热的夏天带上发箍，发型也不凌乱。 五、扭转发束公主头 非常简单，长发短发都能驾驭的发型。美眉们只要看着图片就能学会了。 短发造型就是这么简单，简单得来又不失华丽，还显得落落大方呢！短发的美眉们，你们千万不要错过哦！ 照片取自：http://beautymagazine.jp/archives/5015…
Plank（平板支撑）的好处不用朵朵多言，朵朵也相信几乎每个人都已经试过平板支撑了，要撑过1分钟实在是不容易啊！像之前，朵朵已经写过平板支撑的相关文章了，假如每天做五分钟的平板支撑能有效锻炼全身上下的肌肉，但其实这动作一旦久了就对腹肌的刺激已经起不了多少作用了。现阶段的你，需要寻求更大训练腹肌的动作。今天，朵朵要为大家分享的是Long Lever Pelvic Tilt Plank(简称LLPTP)，这个进阶版的Plank难度增添了一倍。听好，是一倍耶！普通的Plank已经拿我这人妻半条命了，这进阶版的Plank简直要谋杀我。 这是普通版的PLANK难度已经非常高了 想要更好腹肌成果的朋友们，请继续往下看吧！朵朵先和大家讲解动作摆放的方式，试不试全由您决定。 1. 手肘位置 进行一般的Plank时，手肘通常是及肩的，但进行LLPTP时，手肘距离要缩短至6吋，并且放在鼻子对下。 此举是为了拉长腹肌，让它在伸展的情况下进行等长训练(Isometric Training)，加大对肌肉的压力。 2. 臗关节前转 臗关节即是俗称的Hip位，这个关节可以轻微前后转动。 只要收紧臀肌，或者幻想自己“急屎”，臗关节便会自然前倾。（喷水）…
皮肤看起来黑黑且黯淡无光？这不是被太阳晒伤，而是皮肤角质层过厚，才会导致肌肤变得粗糙暗淡无光泽。你知道吗？一旦我们的角质层过厚，我们肌肤吸收养份的能力便会大幅下降，也是说无论我们擦多少护肤品皮肤都吸收不到。 长久下去容易引起皮肤干燥以及细纹的问题出现，所以市面上才会有各式各样的去角质产品。不同性质的皮肤，应用相对的去角质产品才能达到最好的效果，让我们一同来分析五大性质肌肤以及去角质产品的使用方法吧！ 一、油性皮肤 油性肌肤的你可以使用含有去角质功效的洁面产品，借着每天的清洁来促进角质代谢，使用调理角质的化妆水也是个不错的方法，使用时可以用化妆棉擦拭，就能轻松带走表皮上的老旧细胞。 朵朵建议：如果使用专门的去角质产品如磨砂产品，则可视情况一星期使用一至两次。 二、干性皮肤 干性肌肤去角质不能太频繁，两星期一次最合适，并须注意选购的产品不可太过刺激，磨砂式去角质的颗粒要越小越好，最好选用较补水的凝胶式去角质产品。 去除角质后更要加强保湿如敷上保湿面膜，之后再进行一般的保养。 朵朵建议：干性肌肤若选用了刺激性的去角质产品，例如果酸，会让皮肤更加紧绷还会有不适的灼热感。 三、中性皮肤 中性皮肤的你其实不太需要去角质，因为肤质本身的代谢已经不错，角质排列也很漂亮，实在是不须再额外使用去角质产品。 若发现肤质有时状况因为外在环境的影响显得暗沉，即可视情况去使用去角质的产品。 朵朵：另外，建议不要选用刺激性的磨砂式产品，使用时也要注意力度，以免弄伤肌肤。 四、混合性皮肤 混合性肌肤的你可以用含有去角质成分的卸妆油，这样利用它的油脂本质来保护干燥的位置，还可以迅速地溶解囤积于毛孔内的角质，为肌肤扫清障碍，有利于对护肤品的吸收。 朵朵建议：如果使用专门的去角质产品如磨砂产品，则可视情况一星期使用一次，也可只用于角质囤积较多的位置如鼻翼、下巴等位置。…