行动管制剥夺了孩子的玩耍及互动的机会？父母可透过体育促进孩子们的心理健康！

面对长期的行动管制，孩子们被剥夺了与朋友们玩耍及互动的机会，而这些活动对他们来说很重要。为了帮助居家的孩子们保持积极心态，大马的父母们面临了前所未有的挑战。该情况若长期未获得正视，将会导致专家们称之为“居家学习疲劳”的情况。

发展心理学家兼双威大学高级讲师杨依莲认为，这将引起“倦怠和无聊”的双重问题。她解释道，“长期居家学习所导致的精神疲劳，造成孩子们在学习上感到倦怠。不仅如此，由于白天无法进行学校活动，因此孩子们有了更多空闲时间，导致他们感到无聊，并花更多时间

于电子智能设备。”

尽管没有任何克服倦怠和无聊的灵丹妙药，父母们却可以通过一些妙方避免居家学习倦怠的情况。杨依莲建议父母们先订下行之有效的日程表，并且让孩子们学习任务管理，帮助他们适应日常作息。她表示，“每日只需完成三至四个简单的任务，而这些任务可根据喜好或难

度安排。”

休息虽然对孩子们的心理健康至关重要，但却经常被忽略。当一家人都居家之际，学习和休息的界限往往变得模糊。她建议，“规定家庭休息日是个好的开始——订下“无功课”或“无电子设备”的日子，与家人们共享美好时光。此外，在这些日子里，应该鼓励孩子们培养新的嗜好、发掘新的兴趣或投身于新的运动项目。” 运动可促进孩子们的心理健康发展。她补充道，“运动既能减压，也能提高睡眠品质。保持身体活跃有助于提高专注力，并且促进敏捷的思维。”

尽管疫情和身体接触限制导致各类运动被束之高阁，父母们却应该鼓励孩子们保持活跃的居家生活。杨依莲强调，“运动是一种可促进孩子们的肌肉和骨骼成长的‘润滑剂’。”当许多州属都至少已迈入国家复苏计划第二阶段之际，大家皆可在较宽松的标准作业程序下进行户外活动。杨依莲建议在住宅区范围内步行、骑脚车或跑步，每周两次，每次30分钟。

她继续说道，“有鉴于住在城市的孩子们较不常接触大自然，此类家庭活动也可作为探索自然的环节。”此外，选择继续呆在室内的人也可以把家里改造成一个活动区域。为孩子们报名参加MILO运动冠军诊所：线上教学（MILO Champions Clinic: E-Coaching）计划的父母们，正是抱持这样的想法。

MILO运动冠军诊所：线上教学计划在居家安全的情况下，为7至12岁的孩子们提供三类专业的体育培训，即室内足球、篮球和羽球。该计划让孩子们保持活跃，且灌输体育价值观，使他们终生受益。在课外活动都已暂停的情况下，许多父母都把该计划视为学校体育活动的替代方案，以保持孩子们对运动的热忱。

其中一名来自吉隆坡的母亲Sundhary Krishan(40岁)表示，“MILO运动冠军诊所：线上教学计划不仅实现了我的孩子在家练习室内足球的愿望，也帮助他减轻来自网上学习的压力。”来自吉打双溪大年的 Nur Eliwayaton binti Mohd Alias（41岁）也认同其想法，并表示，“我的儿子非常渴望再次出去玩室内足球。因此，我很高兴MILO冠军诊所：线上教学计划能帮助他消磨居家时光。他非常喜欢这个计划，甚至要求我也为他报名参加羽球培训！”

另一名来自雪州黑风洞的母亲陈慧仪(40岁)也透过MILO冠军诊所：线上教学计划重新感受运动的魔力。为两名女儿报名参加了羽球培训的她表示，“运动帮助我的女儿们在沉闷的行动管制期间保持积极乐观，也因此激励我们一家人保持正面心态，团结一心。”

欲进一步了解MILO运动冠军诊所：线上教学计划，请浏览https://www.milo.com.my/get-active/milo-champions-clinic-get-active