过去两年所发生的一切完全不在人们的预测之内，造成大家都有措手不及的感觉。为了跟病毒对抗，我们不得不经常改变抗疫标准作业程序，时时保持警惕。虽然这些改变看似不大，但回想起来，这些其实都是相当大的成就哦！ 跟心理健康好好地对话心理健康一直是人们刻意避开的话题，尤其是在亚洲文化中。 事实上，有些人仍然认为它仅是发生在“头部”的问题。 当我国卫生部“通过其社会心理支持热线”接到求救电话，并发现其中的85.5%与心理健康问题有关时，心理疾病的话题不得不跳出禁忌讨论的传统框框。卫生部总监丹斯里诺希山也曾在早前的2021年预防自杀日活动上谈到，我们有必要协助精神疾病患者。 在这段日子期间，除了解决心理健康问题以外，我们也灌输了同理心的重要性。 例如，企业领导人在疫情期间允许在家工作的父母更弹性地处理工作，并体谅他们。 如果你感到孤独、痛苦或萌生自杀念头，请随时致电 Befrienders，他们全天候提供保密的情感支持。 您可以通过他们的电话热线03-79568145联系 Befrienders。如果是寻求冠病社会心理支援，则拨打03-2935 9935。同时，也可以通过019-2615 999私讯抒发你的心结。除此之外，也可向精神疾病意识和支持协会（MIASA）求助，热线1-800-820066或办公室号码03-7932 1409.224/5000。 Gardenia KL 与 Cilisos 媒体 合作进行的“健康始于家”调查发现，大多数受访者表示，行动管制令对他们的心理健康造成了影响。 拉近数字鸿沟还记得父母要求孩子帮助解决网络、3C产品等相关的问题吗？ 由于受到管制必须在家工作，家长们都必须备好笔电，并需要掌握好各种使用的方式及用语。当然，有些人可能会说，他们的父母长期流连在互联网，根本不会感到陌生。没错，但他们所得到的讯息是否可靠，是否来自官方而不是来历不明狂传的讯息呢？ 在病毒大流行期间给了我们机会鼓励平时少接触数字世界的人们进入这个新世界。数字化发展已经是全球发展的趋势，所以每个人都需要掌握当今技术的基本知识，才能与时并进，进而与心爱的人时时刻刻保持联系。在疫情期间，数字化发展给了我们这个优势，即便我们被逼和亲人分离，但通过数字的便捷我们甚至比以前更频密与亲友联系，而且也适应了这种全新的生活形态。 离开办公环境，在家工作，这种情况之前一点都不普遍，你要么在办公室工作八小时，要么你是一名自由职业者。 但是，疫情的爆发迫使我们不得不在家工作。 企业还能做什么？ 他们必须通过教育员工并为他们提供在家工作的工具来适应这这突如其来的变化。…
面对长期的行动管制，孩子们被剥夺了与朋友们玩耍及互动的机会，而这些活动对他们来说很重要。为了帮助居家的孩子们保持积极心态，大马的父母们面临了前所未有的挑战。该情况若长期未获得正视，将会导致专家们称之为“居家学习疲劳”的情况。发展心理学家兼双威大学高级讲师杨依莲认为，这将引起“倦怠和无聊”的双重问题。她解释道，“长期居家学习所导致的精神疲劳，造成孩子们在学习上感到倦怠。不仅如此，由于白天无法进行学校活动，因此孩子们有了更多空闲时间，导致他们感到无聊，并花更多时间于电子智能设备。”尽管没有任何克服倦怠和无聊的灵丹妙药，父母们却可以通过一些妙方避免居家学习倦怠的情况。杨依莲建议父母们先订下行之有效的日程表，并且让孩子们学习任务管理，帮助他们适应日常作息。她表示，“每日只需完成三至四个简单的任务，而这些任务可根据喜好或难度安排。”休息虽然对孩子们的心理健康至关重要，但却经常被忽略。当一家人都居家之际，学习和休息的界限往往变得模糊。她建议，“规定家庭休息日是个好的开始——订下“无功课”或“无电子设备”的日子，与家人们共享美好时光。此外，在这些日子里，应该鼓励孩子们培养新的嗜好、发掘新的兴趣或投身于新的运动项目。” 运动可促进孩子们的心理健康发展。她补充道，“运动既能减压，也能提高睡眠品质。保持身体活跃有助于提高专注力，并且促进敏捷的思维。”尽管疫情和身体接触限制导致各类运动被束之高阁，父母们却应该鼓励孩子们保持活跃的居家生活。杨依莲强调，“运动是一种可促进孩子们的肌肉和骨骼成长的‘润滑剂’。”当许多州属都至少已迈入国家复苏计划第二阶段之际，大家皆可在较宽松的标准作业程序下进行户外活动。杨依莲建议在住宅区范围内步行、骑脚车或跑步，每周两次，每次30分钟。她继续说道，“有鉴于住在城市的孩子们较不常接触大自然，此类家庭活动也可作为探索自然的环节。”此外，选择继续呆在室内的人也可以把家里改造成一个活动区域。为孩子们报名参加MILO运动冠军诊所：线上教学（MILO Champions Clinic: E-Coaching）计划的父母们，正是抱持这样的想法。MILO运动冠军诊所：线上教学计划在居家安全的情况下，为7至12岁的孩子们提供三类专业的体育培训，即室内足球、篮球和羽球。该计划让孩子们保持活跃，且灌输体育价值观，使他们终生受益。在课外活动都已暂停的情况下，许多父母都把该计划视为学校体育活动的替代方案，以保持孩子们对运动的热忱。其中一名来自吉隆坡的母亲Sundhary Krishan(40岁)表示，“MILO运动冠军诊所：线上教学计划不仅实现了我的孩子在家练习室内足球的愿望，也帮助他减轻来自网上学习的压力。”来自吉打双溪大年的 Nur Eliwayaton binti Mohd Alias（41岁）也认同其想法，并表示，“我的儿子非常渴望再次出去玩室内足球。因此，我很高兴MILO冠军诊所：线上教学计划能帮助他消磨居家时光。他非常喜欢这个计划，甚至要求我也为他报名参加羽球培训！”另一名来自雪州黑风洞的母亲陈慧仪(40岁)也透过MILO冠军诊所：线上教学计划重新感受运动的魔力。为两名女儿报名参加了羽球培训的她表示，“运动帮助我的女儿们在沉闷的行动管制期间保持积极乐观，也因此激励我们一家人保持正面心态，团结一心。”欲进一步了解MILO运动冠军诊所：线上教学计划，请浏览https://www.milo.com.my/get-active/milo-champions-clinic-get-active
【陈慧茹专访】大马不少民众已经陆续开始接种疫苗，其中不少大马艺人也在社交媒体分享自己接种疫苗之后的状况，让粉丝和网民了解更多资讯，其中包括东于哲成员郭晓东。郭晓东在接受《谈谈娱乐》专访的时候坦承，自己曾经有过不想打疫苗的想法！（图片来源：经纪公司提供）郭晓东在5月尾的时候完成第一剂疫苗接种，同时也拍下打疫苗的全过程，制成一个2分钟多的影片分享给大众，并贴心叮咛大家要做的事前准备。他除了提醒大家要带笔、手机充满电外，也呼吁接种后的大家千万别掉以轻心。（图片来源：经纪公司提供）郭晓东呼吁民众在接种前的咨询服务柜台，安心让前线人员观察身体状况， “大家可以放心和安心让前线人员观察身体状况，因为只有他们知道我们适不适合打疫苗。”而施打疫苗的最后一个程序，就是在某个空间里观察15分钟，若身体无异状也就顺利完成。其实不少人在注册接种疫苗前，曾经看到网络上有关疫苗副作用的负面消息，多多少少会担心疫苗的副作用。郭晓东坦承疫苗刚面世的时候，因为不透明化，导致自己曾经有过不想打疫苗的感觉，“我有过恐慌，没有安全感，不想要打疫苗的感觉。”（图片来源：经纪公司提供）后来一位担任药剂师的朋友对郭晓东分享了疫苗的好处，包括英国疫情下降率，因此才决定要打疫苗，“有时候打疫苗是为了社会。”因此郭晓东在接种疫苗前觉得很兴奋，“我很专注拍视频，坐下看到针的时候才发现自己要打疫苗，感觉很像玩Bungee Jump，跳下去的那一刻很开心！”对于家中长辈容易被网络传闻“洗脑”，郭晓东表示自己的父母也难免会收到相关的信息，“我的妹妹会帮忙解释，要求父母把信息转给我们看，这不能怪他们，因为大家都怕死。”郭晓东指，自己会用另外一众方式教导父母去接种疫苗，例如细心跟父母解释“如果中Covid怎么办”。（图片来源：经纪公司提供）谈到全球肆虐的新冠肺炎，郭晓东也坦承自己曾有胡思乱想，想到“自己中了Covid怎么办？”他分享到自己在去年3月的第一次MCO时，因为一个人自己在家，那段时间会跟自己讲话，最后制造个人恐慌。“我曾经想过，如果我呼吸困难怎么办？家里要怎么办？当时一直陷入负面情绪，而这两年来全世界都有很多负能量，很多人不开心，希望大家不要被影响。”（图片来源：经纪公司提供）后来郭晓东尽量让自己冷静下来，选择不要看太多社交媒体一些不切实际的报道，加上自己学习数字学，让才慢慢让自己找回自信。如今，31岁郭晓东加入新公司，推出全新单曲《可乐》，展开新的旅程！相关新闻：羡慕阿哲结婚，不排除会闪婚！郭晓东“不敢想”和前女友复合！*照片由经纪公司提供，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。谢谢！
就在刚刚，卫生部发布了最新的确诊病例！截至目前，大马新增6806宗新冠肺炎确诊病例，累计病例达49万2302宗。这也是大马新冠肺炎疫情爆发以来，史上最高的单日确诊病例数。除此之外，外界的人都纷纷猜测是否会开始“全面封城”，落实真正的"行管令”（Full MCO）。然而。根据我国首相署（国会及法律事务）部长拿督达基尤丁透露，联邦政府将在明天讨论是否落实全面“行管令”。他说，首相丹斯里慕尤丁将于明日在布城主持的国家安全理事会会议。除此之外，国安会正探讨是否落实全面行管令，以采取针对性地步骤，遏止冠病疫情的继续恶化。这项建议会在明天的国安会会议，由首相与部长和各州州务大臣一同商讨。相信明天就会有结果。达基尤丁也强调，政府会把主力投放在对抗疫情上，其他次要的事，暂时不谈。另外一方面，近期我国新冠肺炎疫情反弹及持续升温，令不少大马网民深感不满，早前更让“#KerajaanGagal”（政府失败）登上推特热搜。而早前据国防部高级部长拿督斯里依斯迈沙比利表示，在过去的MCO2.0的时候，人民都在责骂，并且也批评为何不实行如MCO 1.0般严格的管制令。对此，防长也给了一个说法：“不实行MCO 1.0的原因，是不要让人民受苦。” 另外，他也表示政府从MCO 1.0吸取经验，当时限制人民出门及经济活动，导致人民生活艰难、小商家难以做生意，许多人失业。所以政府在MCO 2.0和3.0开放经济活动，只是限制社交活动和体育活动。他也透露，如果禁止人民出门，许多人在家里数个月是多么辛苦的生活。最后，你们觉得会全面封城”，落实真正的"行管令”（Full MCO）吗？我们来谈谈！
根据《星洲日报》报导，随着冠病病例飙升，雪隆区或将于下周重启行动管制令（MCO）！消息指出，基于雪隆区再次陷入疫情重灾区，因此国安会（MKN）已在会议上讨论将在雪州及吉隆坡重启行管令，以加强控制疫情。另外一方面，针对是否要重启MCO，我国卫生已向政府建议，在新冠肺炎病例数量高的州属，落实行动管制令（MCO），包括雪兰莪、吉隆坡、槟城、柔佛、吉打和砂拉越。据了解，大马新冠肺炎最近的情况，反反复复，这几天更是从2000多升高到3000多！根据卫生部的数据指，截至4月30日中午12时，大马新增3788宗新冠肺炎确诊病例！而卫生部长拿督斯里阿汉峇峇指出，该建议是基于疫情没有趋缓迹象，如今已连续3天新增逾3000宗确诊病例。他表示，卫生部在进行风险评估后，已向州政府、中央政府和国家安全理事会建议（在数州）落实MCO，此事正深入探讨，有关（落实MCO）决定将在近期宣布。对此，你们支持重启MCO吗？我们来谈谈！资料来源：中国报
大马新冠肺炎最近的情况，反反复复，这几天更是从2000多升高到3000多！根据卫生部的数据指，截至4月30日中午12时，大马新增3788宗新冠肺炎确诊病例！根据《星洲日报》报导，随着冠病病例飙升，雪隆区或将于下周重启行动管制令（MCO）！消息指出，基于雪隆区再次陷入疫情重灾区，因此国安会（MKN）已在会议上讨论将在雪州及吉隆坡重启行管令，以加强控制疫情。（示意图来源：网络）《星洲日报》的独家报道也指，雪隆即将落实的MCO 3.0不会像去年3月首次落实的MCO般严苛，而是类似今年1月13日落实的MCO 2.0，标准作业程序(SOP)会稍微宽松。据悉，配合落实行管令，雪隆居民或再度被禁止跨县、不准堂食，而学校、斋戒月市集和夜市也将被令关闭。（示意图来源：网络）不过，也有消息指，州政府担心再次落实行管令可能引起民怨，包括影响特定行业，恐引起反弹；因此，预料只收紧一些条件，包括不可堂食、斋戒月市集也不准办。报导指，雪州大臣拿督斯里阿米鲁丁在29日参与国家安全理事会的一项线上会议时，所讨论的事项之一，不排除是卫生部提出的建议。（示意图来源：网络）虽然如此，《星洲日报》也引述消息人士指，有关建议最终仍需交由首相定夺，而一旦做出决定；首相预计会在1日或星期一（3日）正式宣布。（示意图来源：网络）此外，报导也透露，万挠州议员蔡伟杰指出，根据州政府那边的消息，鉴于确诊人数节节高升，雪州下周重启MCO的可能性极高。“其实，联邦政府若继续无法进行有效管理，再来封城亦是于事无补的，一再周而复始地让市场开放然后又关闭，只会对需要买货和存货的商贩带来更大冲击。”他认为，做好社会秩序管理，远比关闭市场为好，但如果雪州情况继续恶化，MCO也是在所难免。（图片来源：网络）新闻来源：星洲日报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
全国的行动管制令已正式宣布延长至2月18日，砂拉越则不包括在内。国防部高级部长拿督斯里依斯迈沙比里在宣布此项决定的同时也提醒民众，在行管令（MCO）期间，仍禁止民众跨州跨县，而政府目前仍在探讨对违反标准作业程序（SOP）的人士提高罚款。虽然行管令2.0已落实近一个月，但仍有不少冥顽不灵的人士违反SOP。依斯迈沙比里昨日透露，昨天共有140人没有信件跨州而违反SOP。“很多人问，为何要禁止跨州，因过去我们曾允许民众跨州，结局就是确诊病例增加，有31个感染群还是与跨州有关的。”此外，依斯迈沙比里提醒，当局将从2月4日起，对违反标准作业程序（SOP）人士采取行动行动，不会再妥协。目前，在1988年传染病控制及防范法令（342法令）下，最高罚款1000令吉。防长指出，这项惩罚及罚款太低，对许多大公司起不了作用。除了违令跨州， 还有许多人明知故犯举办社交活动如婚宴 ，还上载视频到社交媒体。因此，依斯迈沙比里呼吁民众可以当政府的耳目，举报这些违例者。 至于农历新年的SOP，则将由卫生部、国家团结部及国安会拟定，并且会在近日作出宣布。文章资料来源：星洲日报部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
从行动管制令（MCO）开跑至1月25日为止，警方总共拒绝了逾6万份跨州及跨县申请，旅行、拜访朋友、看房子为由的申请一律不批！（图片来源：Polis Daerah Petaling Jaya / Facebook）全国总警长丹斯里阿都哈密对《Kosmo！》指出，截至本月25日，警方共接获79万5842份跨州及跨县申请，当中8%的申请因没有正当由而不获批。“旅行啦、找朋友啦、要去看屋子啦…等等，这些都是他们申请要跨州跨县的理由。” （图片来源：Polis Diraja Malaysia ( Royal Malaysia Police ) / Facebook）他表示，警方共驳回6万4021份跨州及跨县申请，其中被拒绝的1万8448份申请是来自彭亨州。此外，最多跨州及跨县申请的州属是雪兰莪，警方共在该州接获12万2309份申请，当中的11万6461份申请皆获批准，一般获批的跨县跨州合理理由为处理医药、葬礼、孩子要上学，以及因私人业务而要到外地。“与其他州属相比，在雪州上班的人数较多，且大多数人来自外州。”（图片来源：Polis Diraja Malaysia ( Royal Malaysia…
因为2019冠状病毒（Covid-19）疫情的关系，大马再次进入了行动限制令（MCO）期间，许多人也因此再次回到了居家办公，以及在家上网课的情况。一些依旧和父母一起住的人，长时间待在家里与家人的摩擦自然也变得比平时多了起来。日前，一位网友在推特上发推文，列出了20条MCO期间与父母同住时的生存指南，引起了网民的共鸣！（图片来源：推特）这位名叫在祖尔（Zul）的推特网友表示，他在MCO 1.0时是独自一人住的，因此在MCO 2.0时他决定这次和父母一起住。“现在是第二天，我决定制作一个《成年人与父母同住的MCO生存指南》。 我会每天进行相应的更新。”这个推文很快的引起了众多网友的关注，几天的时间就获得了1.2万次赞，以及7.8千次转推。根据这个“与父母同住的MCO生存指南”，共有20条需要注意的事项。（图片来源：文化银行）#1 千万别打破母亲的碗如果你不小心这么做了，无论是有意还是无心的，专业建议是你还是找一位新的妈妈吧！因为你现在对她来说，等于已经死了。#2 别被父亲发现你偷他的烟如果你有抽烟的习惯，正好你的父亲又是烟民，那你必须要特别留意，别被他发现你偷了他的香烟。（图片来源：新浪看点） #3 父母心中你还是小孩不过你现在年龄多大，事业多么成功，在父母心目中你还是只有15岁的小孩。#4 敲门这事是不存在的敲门这件事情只能存在你的脑海想象当中，实际上是不存在的。在家里，采用的是无边界无入境检查的关系系统。（图片来源：半边天公益）#5 同时执行多项任务是很重要的“观看Netflix”的同时，你还要帮母亲折衣服，同时听你父亲跟你说马来西亚的政治。#6 随叫随到如果你的父母叫你的名字，你应该在30秒之内站在他们的面前。（图片来源：图解大全） #7 选择吃什么只是一种幻想如果父母问你晚餐想吃什么时，请记住这只是形式上的问题而已，选择吃什么只是一种幻想，他们煮什么你就得吃什么。#8 记得一定要“分享”如果你这个时候打算喝上一杯，那么你一定也要为其他人倒上一杯，这也包括食物和洗衣服。#9 做事情一定要被看到我的假设是这样：只有在父母亲看到的情况下做事情，你才能被认为有做事。没看到就等于没发生过，这是我们父母的观点。（咪，你看我在扫地了！）#10 工作机会无论你是居家办公还是失业状态，只要你是在家里，不管是工作还是假日，在这段期间统统都没有例外，时间都是父母的。（图片来源：风采）#11 他们会告诉你没有宵夜这样子你会提醒自己晚餐要吃多一点，这样你才不会在半夜肚子饿。不过你之后会发现你这个想法是错误的，因为每天晚上都有宵夜（因为爸爸晚上会肚子饿）。#12 要知道他们的“引爆点”睡觉前把家里所有的门都锁上会让你的父亲感到很满意，而没有正确的关上冰箱门也就意味着与母亲开战。#13 本特别指南仅适用于有信奉宗教的家庭如果你已经祈祷，一定要向家里的人，尤其是父母宣布这件事。他们想要全家都要上天堂，因此会怀疑你是否有祈祷，并要求你去祈祷，即使你这个时候正在和首席执行官CEO开会。#14 他们并不笨，他们只是用不同的语言说话你可能会想要独自去散步，去清理一下自己的思绪。尽管在MCO期间，不允许进行社交活动，他们还是会问一句“要和谁出去走啊？”，这句话的意思是“保持安全“。（图片来源：Medium）#15 Spotify？！别想了，看别的频道吧！如果你的父亲是高尔夫球迷，高尔夫球应该是家里的官方Spotify播放频道。一旦你试图改频道，那么家里将会永无宁日。#16 有时候，家里会没有吃的这种情况通常发生在你忘记从冰箱里拿出鸡肉来解冻时，就算你说愿意出钱买一台微波炉，他们也不会接受这个作为你失责的理由。 #17 醒来后的第一顿饭就是早餐对父母而言，醒来后的第一顿饭就是早餐。即使当时是下午，也还是早餐。所以，学会适应吧！#18 协同效应父亲和母亲手机上所播放的内容，就是要让整间家的人都听到。#19 晚上才进行开会最好选择晚上才进行开会，因为白天的任何时候，你的母亲都有可能打开吸尘机工作。#20 此列表中的总结了珍惜与他们一起的时光。我们最近失去了一个陪伴了16年之久的猫咪，这让我意识到了与家人在一起的时光是多么珍贵。（图片来源：NerdWallet） 不少网友都对他的《成年人与父母同住的MCO生存指南》 都表示赞同，并留言道“才2天我就想回去工作”、“丢垃圾一定要让母亲看到”、“休假天不再可能睡到傍晚再起床”、“好准确的指南”、“每一项都好真实”、“100%准确”。还有网友也为指南增加了事项“如果母亲叫你一起煮饭，她的意思是你负责煮，她负责批评”、“如果你出去忽然看到母亲打开的10个未接电话，那你不用回家了，因为你不再被需要”、“试新的食谱意思是你煮她看”。…
国防部高级部长拿督斯里依斯迈沙比里今日（1月15日）宣布，基于确诊病例有飙升的迹象，国家安全理事会议决吉兰丹及砂拉越诗巫将从1月16日起落实行动管制令（MCO）。吉兰丹的行动管制令将会从16日开始至26日，而诗巫的行管令则是从16日至29日。根据卫生部资料显示，吉兰丹的新冠肺炎确诊病例从去年圣诞节之后就出现激增，在短短20天内增加了1128宗，意味着该州每天平均新增超过50宗病例，并且至今一共出现了18个感染群。截至昨天（14日）为止，吉兰丹活跃病例达到891宗。另一边厢，诗巫在过去14天暴增了逾200宗病例，活跃确诊病例由2宗飚升至251宗。依斯迈沙比里昨日（1月14日）曾表示，如果确诊病例有上升趋势，原本落实有条件行管令（CMCO）的州属将有可能落实行管令；反之，若新增病例有下滑的情况，落实有条件行管令的地区也可以变成落实复原式行管令（RMCO）。部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！