你真的了解这个症状吗？测试自己是否有忧郁症! 观察自己，关心别人!

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。

忧郁症最可怕的不是病情 而是社会冷漠排挤。一名患病者常常被问，“为什么不能振作”，“可不可以不要这样”？但没人愿相信，那个状态下的他其实也在如此问自己，而那种愧疚，反而成了他要自杀的动机。

而今年，依然有艺人无预警的离开了我们。这些消息让全球粉丝无法相信，也让众多明星纷纷推文悼念。其实他们，或是正在面临绝望的患者们，都在提醒着社会，即使是看上去无比光鲜，受很多喜爱的人，也都有自己的痛苦。你无法知道看似开朗乐观的人，却因为长期饱受忧郁症的困扰，选择走上绝路，而忧郁症并没有特定的样子或情绪。

一名网路创作者近来用27张漫画诉说自己走出忧郁症的历程，吸引4万多人分享。图文深深触动了忧郁症患者的内心，很多人纷纷留言表达感谢：“终于有人说出心声！”作者DeluCat形容：“忧郁症就像颗不定时炸弹，不需要任何原因，它就是突然发生了。”

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这年来，大家对抑郁症的关注程度越来越高，但很多人往往无法知道自己是否患有抑郁症。下面为大家做一份来自美国SDS抑郁自评表，一起来测试是否有这个疾病吧！

抑郁症心理测试题：

建议选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题问答题上打分

 

1、我感到情绪沮丧，郁闷

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

2、 我感到早晨心情很好

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

3、我要哭或想哭

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

4、我夜间睡眠不好

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

5、我吃饭像平常一样

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

6. 我性功能正常

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

7. 我感到体重减轻

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

8. 我为便秘而烦恼

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

9. 我的心跳比平时快

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

10. 我无缘无故感到疲劳

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

11. 我的头像往常一样不感到困难

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

12. 我做事像平时一样不感到困难

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

13. 我坐卧不安，难以保持平静

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

14. 我对未来感到有希望

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

15. 我比平时更容易激怒

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

16. 我觉得决定什么事很容易

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

17. 我感到自己是有用的和不可缺的人

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

18. 我的生活很有意义

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

19. 假如我死了别人会比我过的更好

A：没有或很少时间 – 1分

B：小部分时间 – 2分

C：相当多时间 – 3分

D：绝大部分或全部时间 – 4分

 

20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

A：没有或很少时间 – 4分

B：小部分时间 – 3分

C：相当多时间 – 2分

D：绝大部分或全部时间 – 1分

 

评价标准

42分以下 – 正常

42 – 50分 – 轻度抑郁

50 – 58分 – 明显的抑郁

58分以上 – 重度抑郁

 

指导建议

 

1、正常

你最近情绪较为积极愉快，充满活力，睡眠质量也较好，能轻松处理一般性的压力与困难。表明你并不存在抑郁症状。你目前的状态很好，希望能继续保持这种轻松、愉快的心情。

 

2、轻度抑郁症状

 

你最近可能具有轻度的抑郁症状。主要的表现为：对自身或个人的处境过分担忧和抑郁，感到不满足，常感到不安，睡眠时间短等。你当前的情况可以通过一些采取一些生活措施加以调节和改善：如培养良好的生活规律，保证营养和睡眠，参加一些运动，注意劳逸结合等。

 

3、明显的抑郁症状

 

你在最近一周可能存在较为明显的抑郁症状。主要的表现为：持续性的心境不佳和情绪压抑，有行为退缩并感到被社会遗弃；有躯体不适感，睡眠障碍，缺乏食欲等。你目前的状态需要引起重视，建议你需求专业心理工作人员的帮助，制定科学的改善方案，及时摆脱不良情绪的困扰。

 

4、重度抑郁症状

 

你在最近一周可能存在显着的抑郁症状。主要的表现为：持续性的心境不佳和情绪压抑，思维迟缓，回避社交；有躯体不适感，睡眠障碍，缺乏食欲；认知功能减退，学习记忆能力下降等。你目前的状态需要引起重视，建议你需求专业心理工作人员的帮助，制定科学的改善方案，及时摆脱不良情绪的困扰。