你真的了解这个症状吗?测试自己是否有忧郁症! 观察自己,关心别人!
忧郁症是神经官能症的一个症状,它是由用脑过度,精神紧张,体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。
忧郁症最可怕的不是病情 而是社会冷漠排挤。一名患病者常常被问,“为什么不能振作”,“可不可以不要这样”?但没人愿相信,那个状态下的他其实也在如此问自己,而那种愧疚,反而成了他要自杀的动机。
而今年,依然有艺人无预警的离开了我们。这些消息让全球粉丝无法相信,也让众多明星纷纷推文悼念。其实他们,或是正在面临绝望的患者们,都在提醒着社会,即使是看上去无比光鲜,受很多喜爱的人,也都有自己的痛苦。你无法知道看似开朗乐观的人,却因为长期饱受忧郁症的困扰,选择走上绝路,而忧郁症并没有特定的样子或情绪。
一名网路创作者近来用27张漫画诉说自己走出忧郁症的历程,吸引4万多人分享。图文深深触动了忧郁症患者的内心,很多人纷纷留言表达感谢:“终于有人说出心声!”作者DeluCat形容:“忧郁症就像颗不定时炸弹,不需要任何原因,它就是突然发生了。”
这年来,大家对抑郁症的关注程度越来越高,但很多人往往无法知道自己是否患有抑郁症。下面为大家做一份来自美国SDS抑郁自评表,一起来测试是否有这个疾病吧!
抑郁症心理测试题:
建议选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题问答题上打分
1、我感到情绪沮丧,郁闷
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
2、 我感到早晨心情很好
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
3、我要哭或想哭
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
4、我夜间睡眠不好
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
5、我吃饭像平常一样
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
6. 我性功能正常
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
7. 我感到体重减轻
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
8. 我为便秘而烦恼
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
9. 我的心跳比平时快
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
10. 我无缘无故感到疲劳
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
11. 我的头像往常一样不感到困难
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
12. 我做事像平时一样不感到困难
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
13. 我坐卧不安,难以保持平静
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
14. 我对未来感到有希望
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
15. 我比平时更容易激怒
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
16. 我觉得决定什么事很容易
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
17. 我感到自己是有用的和不可缺的人
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
18. 我的生活很有意义
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
19. 假如我死了别人会比我过的更好
A:没有或很少时间 - 1分
B:小部分时间 - 2分
C:相当多时间 - 3分
D:绝大部分或全部时间 - 4分
20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
A:没有或很少时间 - 4分
B:小部分时间 - 3分
C:相当多时间 - 2分
D:绝大部分或全部时间 - 1分
评价标准
42分以下 - 正常
42 - 50分 - 轻度抑郁
50 - 58分 - 明显的抑郁
58分以上 - 重度抑郁
指导建议
1、正常
你最近情绪较为积极愉快,充满活力,睡眠质量也较好,能轻松处理一般性的压力与困难。表明你并不存在抑郁症状。你目前的状态很好,希望能继续保持这种轻松、愉快的心情。
2、轻度抑郁症状
你最近可能具有轻度的抑郁症状。主要的表现为:对自身或个人的处境过分担忧和抑郁,感到不满足,常感到不安,睡眠时间短等。你当前的情况可以通过一些采取一些生活措施加以调节和改善:如培养良好的生活规律,保证营养和睡眠,参加一些运动,注意劳逸结合等。
3、明显的抑郁症状
你在最近一周可能存在较为明显的抑郁症状。主要的表现为:持续性的心境不佳和情绪压抑,有行为退缩并感到被社会遗弃;有躯体不适感,睡眠障碍,缺乏食欲等。你目前的状态需要引起重视,建议你需求专业心理工作人员的帮助,制定科学的改善方案,及时摆脱不良情绪的困扰。
4、重度抑郁症状
你在最近一周可能存在显着的抑郁症状。主要的表现为:持续性的心境不佳和情绪压抑,思维迟缓,回避社交;有躯体不适感,睡眠障碍,缺乏食欲;认知功能减退,学习记忆能力下降等。你目前的状态需要引起重视,建议你需求专业心理工作人员的帮助,制定科学的改善方案,及时摆脱不良情绪的困扰。