有些人并不容易长白头发，但是他的头发无论从远看还是近看，都显得枯燥无光，一点都不乌黑亮丽，柔顺飘逸。其实发质能透露出我们的身体健康状态，因此如果你想要一头乌黑亮丽带光的头发，那就必须从最基本的食疗开始做起，从内至外修补，才能拥有健康的发质。
1.多吃黑色的食物
从中医的观点来看，如果一个人肾气不足，头发自然就会枯燥无光。在五行里面，黑色的食物和肾脏属同一属性，因此想要补肾气，就要多吃黑色的食物。自古以来，黑色的食物，像是黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米等，都被认定为能乌发的食物，那是因为黑色食物能入肾脏，肾气够了，自然头发也乌黑亮丽。
2.优质油脂的食物
并不是所有带脂肪的食物都能让头发变得柔亮。不饱和脂肪酸能让滋润你的头皮，让你的头发坚韧发光。椰油，牛油果，三文鱼，核桃，生蚝等都带有大量的不饱和脂肪酸，多吃不但能降低胆固醇通血管，还能让你的头发乌黑亮丽。
3.蛋白质食物
蛋白质是修复损坏细胞得主要营养元素，除了能让你的细胞更新生长，还可以预防脱发，强韧我们的发根。鸡肉和鸡蛋都是很不错的蛋白质来源，多吃还能让指甲也跟着发亮透光！
4.维生素C水果
维生素C除了能刺激体内的胶原蛋白的产生，还可以帮助身体吸收铁质，而铁质在乌发的过程中扮演着非常重要的角色。柑橘，柠檬，葡萄柚等都含有大量的维生素C，多吃不但能对抗体内的自由基，还能让头发长的更快。
5.全谷类食物
没想到谷类对头发也有帮助吧？全谷类食物像是意大利面，面包，米饭等，都含有大量的维生素B7。维生素B7能预防你的头发短裂或是分叉，还可以加速头发的生长，让你有一头乌黑的秀发。
6.坚果类食物
很多坚果都带有微元素，像是锌，铜，铁等。而这些微元素对乌发非常的重要，像是铜便能让体内的黑色素生长，预防长出白发。核桃，南瓜籽，腰果，都含大量的微元素，可以试着每天都可以抓一小把当零食吃，解馋之余还可以乌发！
与其不断的做头发和头皮护理，或是往头发擦上一堆化学满满的护发产品，倒不如先从日常的饮食开始改变，多吃以上能帮助乌发的食物，一段时间后，你会发现头发从内散发出健康的气息！
(图片摘自网络）
我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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