有些人并不容易长白头发，但是他的头发无论从远看还是近看，都显得枯燥无光，一点都不乌黑亮丽，柔顺飘逸。其实发质能透露出我们的身体健康状态，因此如果你想要一头乌黑亮丽带光的头发，那就必须从最基本的食疗开始做起，从内至外修补，才能拥有健康的发质。
1.多吃黑色的食物
从中医的观点来看，如果一个人肾气不足，头发自然就会枯燥无光。在五行里面，黑色的食物和肾脏属同一属性，因此想要补肾气，就要多吃黑色的食物。自古以来，黑色的食物，像是黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米等，都被认定为能乌发的食物，那是因为黑色食物能入肾脏，肾气够了，自然头发也乌黑亮丽。
2.优质油脂的食物
并不是所有带脂肪的食物都能让头发变得柔亮。不饱和脂肪酸能让滋润你的头皮，让你的头发坚韧发光。椰油，牛油果，三文鱼，核桃，生蚝等都带有大量的不饱和脂肪酸，多吃不但能降低胆固醇通血管，还能让你的头发乌黑亮丽。
3.蛋白质食物
蛋白质是修复损坏细胞得主要营养元素，除了能让你的细胞更新生长，还可以预防脱发，强韧我们的发根。鸡肉和鸡蛋都是很不错的蛋白质来源，多吃还能让指甲也跟着发亮透光！
4.维生素C水果
维生素C除了能刺激体内的胶原蛋白的产生，还可以帮助身体吸收铁质，而铁质在乌发的过程中扮演着非常重要的角色。柑橘，柠檬，葡萄柚等都含有大量的维生素C，多吃不但能对抗体内的自由基，还能让头发长的更快。
5.全谷类食物
没想到谷类对头发也有帮助吧？全谷类食物像是意大利面，面包，米饭等，都含有大量的维生素B7。维生素B7能预防你的头发短裂或是分叉，还可以加速头发的生长，让你有一头乌黑的秀发。
6.坚果类食物
很多坚果都带有微元素，像是锌，铜，铁等。而这些微元素对乌发非常的重要，像是铜便能让体内的黑色素生长，预防长出白发。核桃，南瓜籽，腰果，都含大量的微元素，可以试着每天都可以抓一小把当零食吃，解馋之余还可以乌发！
与其不断的做头发和头皮护理，或是往头发擦上一堆化学满满的护发产品，倒不如先从日常的饮食开始改变，多吃以上能帮助乌发的食物，一段时间后，你会发现头发从内散发出健康的气息！
(图片摘自网络）
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