6种越吃头发越乌黑亮丽的食物!女生们赶快GET起来!

有些人并不容易长白头发,但是他的头发无论从远看还是近看,都显得枯燥无光,一点都不乌黑亮丽,柔顺飘逸。其实发质能透露出我们的身体健康状态,因此如果你想要一头乌黑亮丽带光的头发,那就必须从最基本的食疗开始做起,从内至外修补,才能拥有健康的发质。

1.多吃黑色的食物

从中医的观点来看,如果一个人肾气不足,头发自然就会枯燥无光。在五行里面,黑色的食物和肾脏属同一属性,因此想要补肾气,就要多吃黑色的食物。自古以来,黑色的食物,像是黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑米等,都被认定为能乌发的食物,那是因为黑色食物能入肾脏,肾气够了,自然头发也乌黑亮丽。

2.优质油脂的食物

并不是所有带脂肪的食物都能让头发变得柔亮。不饱和脂肪酸能让滋润你的头皮,让你的头发坚韧发光。椰油,牛油果,三文鱼,核桃,生蚝等都带有大量的不饱和脂肪酸,多吃不但能降低胆固醇通血管,还能让你的头发乌黑亮丽。

3.蛋白质食物

蛋白质是修复损坏细胞得主要营养元素,除了能让你的细胞更新生长,还可以预防脱发,强韧我们的发根。鸡肉和鸡蛋都是很不错的蛋白质来源,多吃还能让指甲也跟着发亮透光!

4.维生素C水果

维生素C除了能刺激体内的胶原蛋白的产生,还可以帮助身体吸收铁质,而铁质在乌发的过程中扮演着非常重要的角色。柑橘,柠檬,葡萄柚等都含有大量的维生素C,多吃不但能对抗体内的自由基,还能让头发长的更快。

5.全谷类食物

没想到谷类对头发也有帮助吧?全谷类食物像是意大利面,面包,米饭等,都含有大量的维生素B7。维生素B7能预防你的头发短裂或是分叉,还可以加速头发的生长,让你有一头乌黑的秀发。

6.坚果类食物

很多坚果都带有微元素,像是锌,铜,铁等。而这些微元素对乌发非常的重要,像是铜便能让体内的黑色素生长,预防长出白发。核桃,南瓜籽,腰果,都含大量的微元素,可以试着每天都可以抓一小把当零食吃,解馋之余还可以乌发!

与其不断的做头发和头皮护理,或是往头发擦上一堆化学满满的护发产品,倒不如先从日常的饮食开始改变,多吃以上能帮助乌发的食物,一段时间后,你会发现头发从内散发出健康的气息!

 (图片摘自网络)

0
1
0
0
1

复制网址: