外国团队研究显示，手机普遍上都有的“夜间模式”，并不能帮助到用户提升睡眠品质，而是睡前不用手机最有效。
（图片来源：Cleveland Clinic）
夜间模式防蓝光
为了减少“蓝光”对用户眼睛的伤害，各手机厂商皆已推出了“夜间模式”来调整色调，据说能够保护用户双眼和维持睡眠品质。但最近有国外研究显示，睡觉前使用夜间模式，并不会改善用户的睡眠品质。
研究167年轻人
BYU（杨百翰大学）的心理学教授Chad Jenson，与Cincinnat儿童医院医学中心研究发现，使用夜间模式和一般模式一样，并没有什么特别能够改善睡眠品质。
有关团队研究了167名18至24岁，每天使用手机的年轻人，并将他们分为三组，分别在夜间使用夜间模式的手机，夜间使用一般模式，还有夜间完全不使用手机，之后要求他们在床上至少睡眠8个小时。
（图片来源：sohu）
没使用手机结果最佳
测量的标准包括睡眠的时长，睡眠品质，睡醒之后的状态和入眠需要的时间。
经过监控和记录睡眠状态，研究团队发现，三组人的睡眠品质并没有任何差别，所以使用夜间模式并不能改善睡眠品质。
无论如何，没有使用手机的群组中，经过试验结果，相对于另外两组，还是获得比较好的睡眠品质。
（图片来源：verywell health）
一定程度上保护双眼
所以，尽管夜间模式的屏幕亮度可能因为调低而一定程度上保护双眼，但并不能改善睡眠品质，想要拥有更好的睡眠，唯一方法就是不使用手机。
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