根据《彭博社》报导，Amazon或有兴趣加入Nest Hub行列，利用雷达的功能来追踪用户睡眠状况。（图片来源：TheVerge）申请使用60GHz频段据悉，Amazon也和Nest Hub一样，向FCC申请允许使用60GHz频段进行睡眠追踪，此技术也可以用来进行手势操作，让有语言障碍，或是不适合使用语音的用户可以操作装置。Amazon并没有说明清楚是怎样的作品，但有说明是“非移动性的”，暗示着内建在Echo装置内的可能性很大，无论如何，新一代Echo并没有内建相关硬体条件，所以最快也要等待下一代产品才有可能见到此项新功能。（图片来源：TheGuardian）另外，Amazon也有朝向健康领域发展的计划，因此赶在Google之后为Echo推出此类功能也不会太令人惊讶。文章资料来源：engadget
睡眠品质往往就会影响到个人的健康状况和生活素质，如果睡觉时会发出鼻鼾声的人士不仅有可能罹患呼吸中止症等情况，也同时影响到其他人的睡眠。(照片来源：9to5Google)作为全球主要的穿戴设备厂商，Fitbit一直都会旗下的穿戴设备置入了不同的功能如量测心率、血氧浓度，以及睡眠品质等，以便让用户随时可以检测自己的健康状况。如今，这厂商也计划在产品中加入侦测睡眠环境噪音功能，借此探测睡眠时的噪音。根据9to5Google，Google Play Store的Fitbit 3.42版本App中，Fitbit准备加入名为「Snore & Noise Detect」功能，将会测量、纪录用户在睡眠期间可能会面对影响睡眠品质的噪音。(照片来源：9to5Google) 这些噪音可能包含自己或枕边伴侣的鼾声，或是睡眠时邻近环境造成声响。根据报道，Fitbit将通过设备中的收音麦克风进行侦测，但目前可能无法准确分析是谁发出鼻鼾声。由于需要持续以麦克风纪录睡眠时的周遭声音，所以穿戴设备的电池量必须在40%以上，而且用户也要避免播放协助入睡的白噪音，或是容易影响量测结果的声音内容。(照片来源：9to5Google) 系统将采用动物形象，解释用户的睡眠情况，例如以乌龟图形代表深层睡眠情况、袋鼠图形代表可快速入眠状态、蜂鸟图形代表睡眠时间较短、长颈鹿图形是代表睡眠较浅、海豚图形代表睡眠容易断断续续，以及熊图形则代表睡眠不安稳。无论如何，目前此项功能尚未全面开放给所有用户，但预期会在未来陆续开放。来源：UDN
外国团队研究显示，手机普遍上都有的“夜间模式”，并不能帮助到用户提升睡眠品质，而是睡前不用手机最有效。（图片来源：Cleveland Clinic）夜间模式防蓝光为了减少“蓝光”对用户眼睛的伤害，各手机厂商皆已推出了“夜间模式”来调整色调，据说能够保护用户双眼和维持睡眠品质。但最近有国外研究显示，睡觉前使用夜间模式，并不会改善用户的睡眠品质。研究167年轻人BYU（杨百翰大学）的心理学教授Chad Jenson，与Cincinnat儿童医院医学中心研究发现，使用夜间模式和一般模式一样，并没有什么特别能够改善睡眠品质。有关团队研究了167名18至24岁，每天使用手机的年轻人，并将他们分为三组，分别在夜间使用夜间模式的手机，夜间使用一般模式，还有夜间完全不使用手机，之后要求他们在床上至少睡眠8个小时。（图片来源：sohu） 没使用手机结果最佳测量的标准包括睡眠的时长，睡眠品质，睡醒之后的状态和入眠需要的时间。经过监控和记录睡眠状态，研究团队发现，三组人的睡眠品质并没有任何差别，所以使用夜间模式并不能改善睡眠品质。无论如何，没有使用手机的群组中，经过试验结果，相对于另外两组，还是获得比较好的睡眠品质。（图片来源：verywell health） 一定程度上保护双眼所以，尽管夜间模式的屏幕亮度可能因为调低而一定程度上保护双眼，但并不能改善睡眠品质，想要拥有更好的睡眠，唯一方法就是不使用手机。文章资料来源：unwire，byu
人类一天需要七至八个小时的睡眠时间才可以回复精神和体力，让身体的器官细胞能修复和更新。为了达到保健养生，我们都会依从一些睡眠的小贴士，像是早睡早起，睡觉不吹冷气，不吃宵夜等。但是除了这些睡眠小贴士，其实我们睡觉的姿势也间接的影响了我们身体的健康。而研究显示，如果我们往身体的左侧睡，长期下来身体会有以下这六种不可思议的变化。1.改善淋巴系统功能淋巴系统主要用来排出体内的毒素和有害物质。而我们身体最大的淋巴管道就在身体的左侧。因此左侧睡能更有效的排出体内毒素。而且这淋巴管还是输送养分到身体个部位的主要管道，因此也能让身体更有效的吸收养分。2.让脾脏更有效率的工作脾脏是身体最大的淋巴器官，而且也是在我们身体的左侧。往左侧睡让脾脏能更有效率的工作，地心引力让血液能往脾脏方向流，帮助排出身体不干净的物质。3.更有效的排除粪便废物大肠和小肠的链接点，迴盲瓣就在身体的左侧。当你往左侧睡觉的时候，地心引力让小肠里的废物更容易流向大肠里，让你身体里的废物更容易排出来。4.减少晚间的胃灼热如果你有胃灼热的毛病，那么往左侧睡可以减少晚间的胃灼热感觉。当你往左侧睡的时候，你的胃会处在连接你的食道和胃的贲门括约肌下方，因为地心引力的关系，这个方向可以避免胃里面的物质和液体倒流回食道里。5.避免你的肝负荷过重肝在我们身体的右侧，如果往右侧的方向睡觉会拉扯和挤压到肝器官，造成负荷过重，毒素和废物无发排出身体，长时间下来会耗损肝脏的功能和工作效率。6.对你的心脏有益身体的血液会从肺输向我们的左心房，再由左心房负责输送血液去身体的各个部位。因此往左侧睡觉可以让你的心脏更容易的输送血液去身体减轻心脏的负担。地心引力能促进身体的血液循环加速，尤其是我们的大动脉和和大静脉。从今天起改变一下你睡觉的方向，试着往左侧睡觉，一段时间后就可以感受到不一样的变化！ （图片摘自网络）
熬夜/睡眠不足是现代人的通病！可不是吗，在职场打拼的，每天加班OT至三更半夜优势到隔天天亮；在读书求学的，平时熬夜打game期中期末之前则通宵赶assignment。睡眠不足是引发各种疾病/意外的推手。不过，你知道吗？睡太多也会大大提升一个人早死的几率哦！一组来自中国的研究员对人们的睡眠展开了研究，他们发现睡觉时间越长，中风的风险也随之上升。 研究员找来了31705名平均年龄为62岁的民众，了解他们的习惯（抽烟、喝酒、运动等）及家族遗传病史，然后给他们进行身体检查，接着收集各种有关睡眠的数据。研究结果显示，与平均睡觉时间为7至8小时的人相比，那些睡上9小时或以上的人中风的风险增加了23%，而每晚睡眠时间少过6小时的人，他们中风的几率则没出现什么变化。 此外，午睡时间的长短对一个人也有着相当显著的影响。与每天午睡30分钟或更短的人相比，那些每天下午都要水上90分钟或以上的人，他们的中风风险在无形中增加了25%。换句话说，如果一个人每天晚上已经睡超过9小时，下午再水上超过90分钟的午觉，这种做法简直就是自己摆明要中风，几率可是达到了85%。另一个重要的观察为睡眠品质。睡眠品质差的人的中风几率比睡眠品质好的人高出了29%。 无论如何，睡眠长短与中风几率这两者之间背后的相互影响关系尚未被完全解答。然而，长时间的睡眠会导致炎症增加、脂质分布不均与要为增加，而这些正是增加心血管疾病的主要原因。研究结果发布于《Neurology》科学期刊中。参与这次研究的专家指出，这项研究强调了维持正常睡眠与确保睡眠品质的重要性。长时间的睡眠是其中一项中风的独立危险因子，因此维持适当的睡眠时间有助于预防中风。 至于另一名教授则认为，这项研究给人带来警示，毕竟每每提及睡眠相关课题，人们总是将它联系到睡眠不足的那一块，压根儿没想到睡眠时间过长也会增加罹患心血管疾病的风险。 那我们到底是要怎样啊？睡太少不行，睡太多早死！哎，太难了！你们有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！
嘴里说要好身材，可是却懒惰运动，早上因为工作压力大，导致晚上睡觉总是难以入眠。马来西亚城市的脚步快追得上香港了，每一天得生活步伐越来越快，压力也越来越大，对于运动这种健康有益健康的事也有心无力，临睡前还一直滑手机而手机就放在离睡觉处靠很近的桌子上，不但拥有不良的睡眠品质还容易被辐射影响。 从你看见这篇文章的时候，希望你们能放下手机，在睡前利用5分钟的时间来做各种伸展操。这是由日本的健康美容网站Beauty wise分享能有效改善睡眠品质、放松身体和易瘦体质的伸展操。 伸展操的好处 适度的伸展能让身体保持良好的柔软度，不但能预防运动伤害还能提高代谢率。只要配合饮食的控制以及运动，就能养成易瘦的好体质喔！而且睡前做伸展操能舒缓疲劳僵硬的身体，大幅缩短入眠时间，也提升睡眠的品质。除此之外伸展操也能促进燃脂，让我们在睡眠的时间也持续瘦身喔！ 一、改善股关节歪斜 在床上用内八坐姿坐下，脚踝尽量远离大腿直到感觉膝盖要浮上来的程度。然后用双手将膝盖压下保持15秒。 二、下半身脂肪燃烧 身体仰躺，将双脚抬高且膝盖保持90度以上的弯曲。注意脚跟还有膝盖都要并拢不能分开，保持15秒。 三、下半身肌肉锻炼 将双脚抬起，膝盖要伸直，两腿张开大约九十度(开到两腿的筋有点痛的程度是最好的)然后停15秒。 四、提升下半身代谢 双手抓住脚底，脚跟朝向天的方向抬起，尽可能地将膝盖伸直保持5秒。 五、全身肌肉调整 让身体趴着，将一只手以及相反边的脚相上抬起并保持10秒。这个动作可以大幅度伸展和锻炼手臂、背部还有腿部肌肉。 …