对于拥有忙碌生活的先打人来说，熬夜似乎已经成为很普遍的现象了。虽然大家深知熬夜会对身体带来伤害，但就是偏偏避开不了熬夜的生活，或者已经习惯了熬夜。今天就来教教大家应该如何降低熬夜的伤害吧！（示意图/Pixabay）1. 晚餐吃清淡点很多人在熬夜的时候都会想吃垃圾食品，但是高热量、油炸等食物只会让你在熬夜的第二天出现身体浮肿的情况。因此，熬夜的时候需要尽量吃清淡、容易消化的食物。如果知道当天会需要熬夜，也可以将晚餐分成两次来吃，第一次就在正常晚餐时间吃少许垫肚子，第二次是睡前3小时进食并缓解饥饿感，这样不仅不会影响睡眠质量，还可以减少睡前胃里遗留的食物。（示意图/Pixabay）2. 熬夜后散步一般熬夜不是为了工作就是学习，所以在奋斗后要适当地让自己的身心、大脑放松，否者过于紧绷的感觉会让你很难入睡。这里小编就非常建议大家在熬夜后散散步，如果担心安全问题，也可以在家里的范围走走。在散步的时候要注意调整呼吸的节奏，从而达到舒缓的效果。（示意图/Pixabay）3. 不要提前打瞌睡打瞌睡的时候会触发人体释放引导睡眠的物质，色氨酸。这种物质的释放会弄乱你的睡眠节奏，也可能导致你失眠。所以不到睡前的一刻，得尽量避免打瞌睡哦！实在忍不住的话，可以喝一杯枸杞大枣茶提神，但切记不要喝咖啡，因为咖啡会消耗体内的B族维生素，让你熬夜熬得更累。（示意图/Pixabay）4. 间隔的休息熬夜期间一定要给自己适当的休息，人不是机器，是不可能的一整天忙碌还不觉得雷的。在熬夜的时候，建议每45分钟就让自己休息10分钟左右。你可以站起来喝一杯温水、做一个深呼吸并调整坐姿、做眼部保健操等。（示意图/Pixabay）5. 睡前泡澡熬夜后如果想要迅速进入深度睡眠，可以在睡前半小时泡个10分钟左右的热水澡。这样可以帮助促进血液循环，舒缓紧绷的肌肉，并让你放松自己。如果实在没有这样的条件，也可以以用热毛巾热敷肩膀，同样可以达到解乏的效果哦！（示意图/Pixabay）6. 上床后，双手抱膝上床准备入睡前，可以双手抱膝。这个动作能够有效地改善末梢的血液循环并达到缓解疲劳的效果。也可以做一些适当的伸展，比如双手抱膝并维持几秒，然后伸展开，数次后就能大大提高睡眠品质啦！（示意图/Pixabay）7. 按摩熬夜睡醒后，可以以手指的指腹，从额头像往颈后揉。这个头部按摩可以让你缓解熬夜后的身体不适感。不仅如此，你也可以尝试按摩一些固定的穴位，如三里穴，按摩这个穴位可以帮助调节身体的免疫力，还可以条例脾胃、补中益气。（示意图/Pixabay）8. 把握补觉时间中医失眠专家施明曾表示，熬夜后后最好的补救方法是补眠。但是，熬夜的第二天尽量减少早上的补觉时间，反而是应该按平时的生理钟起床。到了中午，才补一个大约30分钟至3小时以内的午觉。（示意图/Pixabay）9. 热敷眼睛熬夜后，眼部的疲劳是不可避免的。所以，可以买一些一次性的热敷眼罩，有空时热敷10至15分钟，从而达到缓解疲劳的效果。（示意图/Pixabay）10. 多吃水果养身、护肤经常熬夜的小伙伴们可以多吃水果以达到养身的效果。葡萄能够保护肝脏、龙眼技能补益心脾也能益血安神、香蕉可以有效避免熬夜后血压高升的情况、柚子则可以消除熬夜对神经系统造成的伤害并使精力充沛。熬夜后皮肤会出现一些不健康的状况，这个时候可以吃苹果增加血色素以便让皮肤变得细腻、吃杨涛可以抑制黑色素的沉淀且达到保湿的效果、吃柠檬祛斑、吃橙子抑制皮肤色素颗粒的形成。（示意图/Pixabay）如果不学会好好照顾自己的身体可是很容易让身体出毛病的啊！所以，经常熬夜的小伙伴们记得要把这篇文章收藏起来哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
加班工作、开夜车、温习或赶功课、应酬客户、老板或是周末狂欢减压而渐渐导致了“夜猫子”越来越多。有些家庭主妇甚至为了自己那仅有的私人空间，不惜牺牲自己的精神熬夜来划手机或追剧。可是，这夜一熬当然免不了伤害了自己的健康咯！熬夜后的人会精神不佳，身体没劲、集中不了精神，甚至还会导致做事情错漏百出。虽说补眠或许还能补回一些些精力，但熬出来的损伤单靠补眠是补不回来的。当然，除了调整正常的作息，我们也可以在饮食上花点小心思呢！今天，就让小编来为“夜猫子”们介绍一些能让你在熬夜后补回健康的食物呗！生命的源泉——水众所周知，人体足足有三分之二是由水构造而成的，因此人体的基本功能都必须依赖着这看似简单的天然物质方能顺利进行。所以，俗说疲惫是缺少水分的原因这一点也不奇怪哦！早晨起床空腹一杯清水，不但可以保持体内水分还可以促进新陈代谢。除了白开水，我们还可以添加少许的盐在水里，做成淡盐水。淡盐水有于助排便和杀菌作用，喝几口淡盐水能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。有便秘或口腔敏感的你不妨试试哦！此外，我们还可以在水里添加橙汁或柠檬汁，做成提神水呢！坚果、菠菜、豆腐坚果和种子、甜菜、菠菜等绿叶蔬菜和豆腐都富含矿物质及镁元素。镁元素是让人体产生重要能量主要关键，缺镁的情况不常见，但多摄入少许的镁足以达到正常人的提神效果。全谷类食品大脑的能量来源来自于碳水化合物，它能在为脑灰质提供能量，同时也会缓慢消耗持续的能量。通过血糖含量的维持，碳水化合物有助于保持稳定情绪也有助于熬夜后的安眠。碳水化合物的食物包括了我们常见的燕麦、大麦、清麦、玉米、糙米、地瓜等全谷类食物。优质蛋白优质蛋白有助于保持敏锐度，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而其中所含有的氨基酸对神经传导物质有着明显的影响，更有助于保持敏锐度。优质蛋白的常见食物有鱼、瘦肉、牛奶、豆类以及豆制品等等。黄鳝《本草纲目》中有记载：“鳝鱼性味干温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。” 由此可见，黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，因此对于熬夜后所产生的虚劳会有一定的缓解作用。黑芝麻自古以来黑芝麻都不被认为“长生之食”，它除了可以是美味的调味品，同时也是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药呢！此外，黑芝麻更被研究发现在肝脏中含有的芝麻素可以保护以及强化肝功能、调节血压和降低胆固醇，而且还具有一定的抗氧能力，可以促进新陈代谢。虽说，有食疗可以在熬夜后让你补充精力与健康，但熬夜始终是伤害身体的最终根源。所以，小编希望大家能在没必要当“夜猫子”的时候把睡眠时间调整回正常的规律。毕竟，早睡在起身体好，有充足的睡眠才能有健康的新开始！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
马来西亚是个美食天堂，有马来餐、华人餐、印度餐等等，而且也有很多夜猫子，所以很多人不分种族都有吃宵夜的习惯。在琳琅满目的美食当中，有一些是夜猫子的首选，让我们一起来谈谈吧！排名不分先后。【美极面 Maggi Mee】宅男宅女的首选肯定是Maggie面咯！外国的朋友，其实美极面是马来西亚其中一个方便面的品牌，但是由于在我国太火红，所以基本上大家都会把方便面、快熟面、公仔面等等和美极面画上等号。马来西亚人偏爱吃辣口味的方便面，比如：槟城白咖喱口味、Maggi的亚参叻沙口味等等。晚上一边追剧，一面把面条“咻”一声吃进肚子，再加一杯3合1的Nescafe冰，哇！快乐似神仙！（图/上：网络；下：Cikza）【嘛嘛档美食】不想宅在家的年轻朋友多数溜去嘛嘛档，因为价格大众化、选择繁多、有者甚至是24小时营业！所以嘛嘛档经常人头汹涌！大家都爱吃嘛嘛档的Roti Canai、Roti Telur、Roti Tisu，Roti Planta、Roti Bawang、Cheese Naan、Maggi Mee Goreng、Indomie Goreng、Ayam Tandoori等等，再加一杯teh ais、teh o ais limau或kopi ais kaw！肚腩长肉肉不是没有原因的，哈哈！相关文章：【MAMAK最多人点的美食排行榜】大马人最爱的Mamak档，这几样美食你绝对吃过！（图/Malakat Tribune）【Ramly Burger】Ramly…
你是不是也养成了一种可怕的习惯，就算再累也不愿意在12点之前上床睡觉？你是不是觉得自己到了晚上才有mood工作，晚上到凌晨这段时间才是自己一天中最清醒的时刻，办公效率也是最高的？每当夜深人静，大家已经进入梦乡，你的干活时间才刚刚开始。在这种情况下，睡到日上三竿真的就等同于懒惰吗？有别于常人的工作模式，正是说明你的智商比一般来得高啊！日本心理学家Satoshi Kanazawa做了一项实验以测试睡眠习惯是否与智力存在着联系。他找来了20,476中学生进行测试，在初次见面时，要求他们进行智力检测。5年后，他再次对其中的15,197人进行调查访问，并记录了他们的平日与周末的睡觉与睡醒时间。调查结果发现，智商高的人倾向成为夜猫子！他说，这是一种新颖的进化，而聪明的人更能适应这种演变。 迈亚密Catholic University of the Sacred Heart的研究人员则发现，夜猫子比较富有创造力，深夜工作有助于让他们不拘泥于以往的形式跳脱传统框架，以更为创意的方式解决问题。虽然早起的人看起来整天都在努力工作，但是夜猫子的Productivity却更胜一筹。不过，研究员也表示成为夜猫子与否，完全取决于遗传基因，而非自我选择。这是因为他们发现，大脑中有一小部分的细胞决定着人们一天中活动时间的偏好。作为一个夜猫子，最容易感到压力的时间就是所谓的“正常”工作时间。传统上，标准的工作时间为早上9点到傍晚5点，但并不是每个人都适合在这段时间内工作，有些人在午夜工作时表现最好，有的则是在清晨时分。 如果你在一天中的某个特定时间特别有mood，不妨好好善用这段时间执行最重要的任务。每个人都有属于自己的风格，强迫自己墨守成规，并不会给自己带来好处。 对此，你有什么看法吗？身为夜猫子的你是不是也觉得自己的智商特别高呢？我们一起谈谈吧！文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看顶替心颖BB没够班？《法证先锋4》编剧千选万选选中个NG王！Loki成名全靠12岁父母离婚？！爸爸认为被观众丢香蕉皮很丢脸！「试营业」和「正式营业」真的有差别！一通电话call去Pavilion海底捞立马可以订餐！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
两天不睡觉就能获得两千？！这难道就是传说中的诈欺信息？近日，中国浙江大学第一附属医院精神卫生中心在官微发布招募睡眠实验志愿者的启事——保持24小时不睡眠，可得1100元(665马币左右）；36小时不睡，可得1500元（907马币左右）；48小时不睡，可得2000元（1209马币左右）。这项招募消息在发布不到一天的时间内，便获得民众的热烈反应。不少网友纷纷留言，”发家致富的时间来了！“、”可以熬到你们破产“、”反正睡不着，何不去赚点外快“。 该负责招募的中心医生李上达表示：“我的手机都爆炸了，发布不到12个小时就收到1000多条报名短信和邮件。“ 目前，该中心已在一千多名的报名者中，挑选出了66名介于18岁至45岁的志愿者，并将会在两个月的时间内分批进行实验。李上达也为这项实验作些解释，在实验过程中志愿者需要待在病房中，可以使用任何的电子产品、或是看书、工作等。但是，只有睡觉和饮用咖啡等提神饮料是不被允许的。当然，如果半夜里支撑不住，也可以和所配对的医生聊天或是散步，用各种方式阻止志愿者睡着。那么，究竟为何该中心要让志愿者们熬夜不睡眠呢？依据该中心主任许毅的解释，这项实验的目的主要是了解急性睡眠对人体认知功能的影响，从中来验证重复经颅磁刺激技术 （rTMS）对睡眠缺乏状态的改善作用。许毅表示，在该次招募前，他们已经做过实验。“我们邀请了10名大学生，48小时不睡觉，部分人接受 rTMS 干预，部分人给予假刺激作为对照组。” 他也说明：“我们做过安全评估，两天不睡觉是在人体承受的范围之内，一般人都可以完成，我最多曾经90个小时不睡觉。” 同时，他也表示万一志愿者在实验中无法支撑，也可以随时退出。对此试验，你有什么看法呢？一起来谈谈吧！文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！天猫双11全球狂欢节十周年了！「花更少，买到宝」大马暖场派对亮点多多！范冰冰负债累累！竟堕落到要变卖李晨衣服来还债？！全民来投稿！我要当MOJO！
早睡早起气色好，熬夜伤身伤肾的道理我们都懂，可是知道了那么多道理却仍然阻止不了一颗要熬夜的心。美女们都知道熬夜的伤害，可是人在江湖身不由己， 每天几乎早出晚归，朵朵回到家差不多9点左右，洗澡吃饭时间就10点了,难道就马上睡觉吗？虽然很想睡，可是心里又要和睡意过意不去，硬撑到过12点才心甘情愿和周公见面。若美女们也是熬夜生力军，相信皮肤肤质和黑眼圈一定不会好到去哪里，明早起来眼肿鼻肿全脸肿。朵朵总结了熬夜后，如何拯救暗沉浮肿脸的Tips，赶快学起来吧！ 一、冷热水交替洗脸 熬夜之后即使睡眠充足也避免不了会肤色黯沉，先用水来洗把脸吧。起床后用冷热水交替洗脸，有助于刺激脸部血液循环。熬夜过后器官得不到充分休息，面部新陈代谢减缓导致气色黯淡，冷热交替有助于刺激细胞重新活跃，让脸看起来健康有气色。 Tips：这里说的冷热水交替，是表示水温有温差，并不是使用过热或者过冰的水。美女们注意不要适得其反哦。 二、美白化妆水快速急救 除了冷热水交替洗脸外，美白产品也是个拯救熬夜后暗沉脸色的“好帮手”。美白化妆水有的美白成分可以提亮肤色，洗脸后倒在化妆棉上轻拍全脸，不要吝啬用量多拍几层，快速补水又可以赶走暗黄肤色。 小编私心推荐：Bevy.C的光透幻白保湿化妆水，你要的效果都在这小小一瓶当中，真心好用，不骗你 参考文章：【朵朵试用】台湾Bevy.C光透幻白妆前保湿系列 大马女生超合适！✭有奖送✭ 三、15分钟面膜迅速恢复元气 许多MM会在脸部保湿度不够的时候敷上15分钟的保湿面膜急救，让后续的妆容更服帖。同样的方法对于熬夜后的“黄脸婆”状况同样有效，可以选择水洗式面膜敷在脸上15分钟后再洗掉，给疲倦的肌肤注入养分，迅速恢复元气。 小编私信推荐：最近很Hit的SNP水獭动物补水面膜她有强力补水、改善肤质、皮肤均衡，也是许多明星爱用的有趣面膜。 四、按摩肌肤补水排毒 最近网上非常流行的“脸部穴位按摩法”，不知道美女们是不是略有耳闻。熬夜容易导致皮脂腺和汗腺分泌出现异常，皮肤干燥紧绷，眼睛浮肿。先按摩脸部五分钟，从下巴、额头、眼周几个地方分别向太阳穴按摩，还有脖子锁骨等淋巴结密集的地方按摩。你会发现按摩后皮肤变得“热热”的，五官也要鲜活起来。 …
去台北旅游才短短数天，很多人再晚都不可睡，总想找个地方去喝一杯hea一下。台北夜晚最有名的就是夜店，但如果你不爱喝酒又爱热闹，可以找个有情调的咖啡馆去消磨时间哦！台湾是亚洲数一数二喜好喝咖啡的国家，虽然台北部分咖啡馆一般在十一点左右就会打烊，但原来也有蛮多间是开至深夜，甚至是24小时通宵经营的呢，大半夜想喝杯香浓的咖啡一点都不难，而且想待在那里跟旅伴们聊多就聊多久！好，在这里给你推荐好评的其中4间吧～～1. 贵气逼人：Kool Caffe如果不说，还真以为Kool是一间贵妇才会去的咖啡馆，因为整个店面的设计是以粉绿配金为主色，加上金色的餐具、金色的吊灯等，实在是贵气逼人但又不会老套，非常雅致，有种置身于欧洲的感觉。更不得了的是，这家咖啡馆是全日24小时营业的哟，几点来都ok。店内主打的咖啡，是45种顶级的咖啡豆，以意大利有名的咖啡机La Pavoni高压捽取，听起来就觉得很高级对不对，喝一杯都觉得整个人提升了，呵呵！不喝咖啡的朋友也没关系，这里还有各式的风味茶如伯爵茶、水果茶等任选，亦提供Pizza、千层面、三文治及甜点，喝下吃下说不定就天亮了！地址：台北市大安区大安路一段2号营业时间：24小时FB：https://www.facebook.com/KoolCaffefans/2. 安静的深夜角落：暗角咖啡暗角咖啡位于捷运古亭站附近，是文青界颇出名的夜猫子爱去的咖啡店，店内的空间不算太大，灯光也不太明亮，但就非常适合夜晚睡不着想来看书或想静静地喝杯咖啡沉思的人。来到这里你都不太好意思高谈阔论啊，哈哈！店内的咖啡有蛮多种类的，包括意式、手冲、虹吸等，绝对适合爱啡迷。另外，还有牛奶、红、绿茶等，亦有甜点及茶泡饭供应，其中最特别的就是一款名为猫饭的食物啦！猫饭的主要材料就是饭、柴鱼片和酱油而已，简单而美味。地址：台北市中正区厦门街 1 号营业时间：星期五至一 2pm-4am | 星期二至四 6pm-4amFB：https://www.facebook.com/darkcornercafe/3. 复古气息：Sugar Man Cafe跟暗角咖啡一样，这家咖啡馆也是位于古亭站一带，店内的木和绿皮沙发等家具，看起来非常复古，坐上去又好像待在家那样舒服啊！加上怀旧的桌灯，有点旧的图书馆的样子。店内摆放了不同的漫画及书籍，可以给客人边喝边看，而且没有限定时间，爱坐到关店都行。店内的饮食选择和普通咖啡店没有太大分别，都是咖啡、三文治、Bagel等典型的菜单，但最特别的是，这里竟然有水饺耶！吃水饺喝咖啡，另一番体验啊！地址：台北市大安区和平东路一段87-1号营业时间：2pm–4amFB：https://www.facebook.com/cafesugarman/ 4. 悠闲自得： Remember Me_记得我．Café这家咖啡馆位于台北小巨蛋站附近，装潢以木系为主，再配合点点工业风，但看起来却不会太刻意，感觉颇舒服自然的，除了可以喝咖啡吃东西外，这里不定期会有素人来搞Live show哦！这里有很多食物选择，还有啤酒喝，所以更准确来说应该是深夜食堂才对！最特别的是，点咖啡时店家会送你一张印有歌词的小纸，蛮文青feel的喔，如果刚好失恋又抽中失恋歌的话，可能会害人哭出来～～地址：台北市南京东路四段133巷4弄16号营业时间：星期二至六 12nm-2am、星期日、一 12nm-10:30pmFB：https://www.facebook.com/remembermecafe/文章来源：UTravel照片来源：IG /…