加班工作、开夜车、温习或赶功课、应酬客户、老板或是周末狂欢减压而渐渐导致了“夜猫子”越来越多。有些家庭主妇甚至为了自己那仅有的私人空间，不惜牺牲自己的精神熬夜来划手机或追剧。可是，这夜一熬当然免不了伤害了自己的健康咯！
熬夜后的人会精神不佳，身体没劲、集中不了精神，甚至还会导致做事情错漏百出。虽说补眠或许还能补回一些些精力，但熬出来的损伤单靠补眠是补不回来的。当然，除了调整正常的作息，我们也可以在饮食上花点小心思呢！今天，就让小编来为“夜猫子”们介绍一些能让你在熬夜后补回健康的食物呗！
生命的源泉——水
众所周知，人体足足有三分之二是由水构造而成的，因此人体的基本功能都必须依赖着这看似简单的天然物质方能顺利进行。所以，俗说疲惫是缺少水分的原因这一点也不奇怪哦！早晨起床空腹一杯清水，不但可以保持体内水分还可以促进新陈代谢。除了白开水，我们还可以添加少许的盐在水里，做成淡盐水。淡盐水有于助排便和杀菌作用，喝几口淡盐水能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。有便秘或口腔敏感的你不妨试试哦！此外，我们还可以在水里添加橙汁或柠檬汁，做成提神水呢！
坚果、菠菜、豆腐
坚果和种子、甜菜、菠菜等绿叶蔬菜和豆腐都富含矿物质及镁元素。镁元素是让人体产生重要能量主要关键，缺镁的情况不常见，但多摄入少许的镁足以达到正常人的提神效果。
全谷类食品
大脑的能量来源来自于碳水化合物，它能在为脑灰质提供能量，同时也会缓慢消耗持续的能量。通过血糖含量的维持，碳水化合物有助于保持稳定情绪也有助于熬夜后的安眠。碳水化合物的食物包括了我们常见的燕麦、大麦、清麦、玉米、糙米、地瓜等全谷类食物。
优质蛋白
优质蛋白有助于保持敏锐度，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而其中所含有的氨基酸对神经传导物质有着明显的影响，更有助于保持敏锐度。优质蛋白的常见食物有鱼、瘦肉、牛奶、豆类以及豆制品等等。
黄鳝
《本草纲目》中有记载：“鳝鱼性味干温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。” 由此可见，黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，因此对于熬夜后所产生的虚劳会有一定的缓解作用。
黑芝麻
自古以来黑芝麻都不被认为“长生之食”，它除了可以是美味的调味品，同时也是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药呢！此外，黑芝麻更被研究发现在肝脏中含有的芝麻素可以保护以及强化肝功能、调节血压和降低胆固醇，而且还具有一定的抗氧能力，可以促进新陈代谢。
虽说，有食疗可以在熬夜后让你补充精力与健康，但熬夜始终是伤害身体的最终根源。所以，小编希望大家能在没必要当“夜猫子”的时候把睡眠时间调整回正常的规律。毕竟，早睡在起身体好，有充足的睡眠才能有健康的新开始！
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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