深蹲一路以来都是健身中的最热话题，对于下半身臃肿或是屁股塌塌的妹子绝对是最有效的运动之一。 对于微笑弧线，现在正在看的你知道是什么吗？以下这一张图片将明显的告诉你什么是微笑弧线。 对比左边的臀部，可以看到像笑脸一样的弧线这也代表美翘臀必须有的弧度。相信你也很想拥有吧！ 深蹲雕塑完美翘臀 紧实曲线 深蹲主要会锻炼臀大肌、股四头肌和大腿后肌等肌群，透过臀部、大腿后肌的强化，有助雕塑臀部曲线，塑造出完美的蜜桃臀。 虽说只是深蹲，但却是个复合的、全身性的练习动作，还能紧实腹部以及腰部的线条，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，一个深蹲却是好处多多。 深蹲正确动作 现在朵朵美编要给每一位美眉一个30天的任务，依据图表的次数加强深蹲，30天后一定会有惊天动地的效果～ 有影片为证，你不相信都不可以了～ https://www.youtube.com/watch?v=vRtRrOLbOtw 如果你下定决心要挑战30天深蹲训练，那么今天回去就开始吧！时间不等人而翘屁屁也需要你努力才可以看见微笑的弧度。记住除了勤劳做深蹲之外，更需要你在饮食方面下功夫，两方面的配合之下才能够看到最佳效果。 相关链接： 全身都满意就是不满意那个 “ 啰柚” 3招恢复美人臀 下垂屁屁大作战…
（谈谈美容6月 30日讯 ）专家说，我们必须花约21天的时间来养成一项习惯。如今，Listerine正式向全马来西亚的民众发出养成健康良好习惯的挑战，且能够于21天内持之以恒！此Listerine 21天大挑战旨在鼓励大马民众立即开始迈向健康之旅，作出微小却影响深远的改变并持之以恒，即能在短短的三周内拥有更健康的口腔及更美好的生活。 “我们非常高兴能藉由Listerine 21天大挑战活动深入推广口腔健康概念，并同时针对口腔健康护理展开行动！我们认为有必要发出挑战于大马民众的必要性，以让他们针对各种健康问题方面作出真正的改变，无论是口腔健康、营养摄取或健身，藉此确保他们成为更美好、更健康的人。”马来西亚Johnson & Johnson销售部区域总监Stuart Crabb表示。 “养成每天以漱口水漱口两次，每次30秒的日常小习惯，能为我们带来强大的效果。日前所公布的世界口腔健康日调查结果显示，78.1%接受调查者并没意识到或无法确定，单凭刷牙仅能洁净达25%的口腔而已。通过Listerine 21天大挑战，我们希望能更进一步地改变人们的想法，同时提高大马民众的醒觉，让他们了解拥有规律全面的口腔护理程序及经验证的口腔健康漱口步骤是何其重要。”他强调。 在Listerine 21天大挑战活动力临床实验证实： 第1天：口气变清新（Listerine杀除99.9% 导致口腔异味的细菌） 第七天：牙齿变得更加洁净（Listerine使用者能够明显地发现，比单单刷牙更加洁净卫生和清新的口腔） 第14 天：健康的牙龈（两个星期后，使用者发现牙龈健康显着改善了） 第21天：更加健康结实的牙齿（三个星期后，Listerine能促进牙齿吸收氟化物，增强牙齿表面硬度）…
不少人说，一生人总要体验一次跳伞(Skydive)，而在国内，能跳的地方不多，大家熟知的不外乎就是Pulau Langkawi，老陈小编上次也有介绍过，有兴趣的话请按➔http://travel.tantannews.com/a/18Lc4Bbr 查看。不过其实，在KL这里也有地方能让你报名挑战这项极限运动哦，那是就是位于Cheras的一间跳伞教学中心—— 【HAWK Sports Skydiving Club】！【HAWK Sports Skydiving Club】拥有超过30年的跳伞活动经验，这里提供了不同阶段的跳伞训练课程，例如Static Line、Freefall、Tandem、 Demo、和Packing等，并已培育出了超过1千位持有执照的本地及国外的跳伞员哦，很多本地的名人和官员等都曾在接受过训练，所以是绝对专业的！若你想成为一位专业的跳伞员？不妨来这里试试吧，就算最后觉得自己不适合，就当作是个难得体验，在人生中当一次空中飞人，而且是在马来西亚就办得到，不一定要到国外啦～～有兴趣的话，请洽询它们的官网或直接致电询问/预订吧！住在雪隆的朋友要直接到office去了解也没问题～～Office营业时间：9AM – 10PMOffice地址：23, Jalan Indah 13, Taman Cheras Indah 56100…
每过一段时间，马六甲似乎就会冒出新玩意，这次厉害啦，是一个以《辛巴达历险记》为主题7D体验馆哦，势要你带领你进入一千零一夜的神奇世界中展开冒险的旅程！如果你忘了《辛巴达历险记》这个故事没关系，请容小编来稍微提醒你一下吧！话说，辛巴达是一位伟大的航海家，从小因家境不好而展开航海之旅，有过无数不可思议的遭遇和挑战，还碰上各种怪兽，最后他突破重重难怪取得宝藏，才回到久违的家乡。 根据《辛巴达历险记》打造各种逼真的闯关场景马六甲这间7D体验馆里头的各种场景都是根据故事里辛巴达的冒险经历所打造的，道具与环境都非常独特又具有挑战性，参加者必须化身为水手，跟随着辛巴达一起过关斩将，直到获得宝藏为止。每个场景都会为参加者提供一些即可乱真的道具，更让人能融入到神奇的一千零一夜的世界里头。据悉，馆内共有7层关卡等着参加者去一一突破，像是仙人掌峡谷、骷髅地库、水母阵、毒蜘蛛房等，不要以为很容易哦，都是需要脑力和体力并用的活动呢，少一点智慧和胆量都难以过关的哦，有些看起来还蛮惊险的说，呵呵！ 7D互动影院好逼真而重头戏就是最后一层关卡的7D互动影院了，它通过影、声、水、雾、烟以及仿真的科技元素让参加者能够身历其境地观赏最后的战斗！虽然明明知道自己只是坐在一张椅子上，但刺激的程度还是令不少参加者们大喊大叫哦，你就知道有多逼真了吧！ 最高的过关积分可换大奖另外，一定要告诉大家的是，这个室内冒险游戏有个很大的好康，那就是过关的时候是可以了累积分数的哟！整个月的积分最高者将会有机会获得大奖，，所以一定要认真玩啊，大家都有机会的～～有兴趣的朋友，可以上网订购入门票或直接打电话过去询问！听说现在购票有优惠哦，那就是在参加的前30天内到官网购买，就可获得20%折扣；在参加的前30天以上到官网购买，就可获得50%折扣哦！ 【马六甲一千零一夜的传奇世界 Melaka Thousand Tales of Adventures】收费：（成人）RM25/（小孩） RM20地址：No. G-30, 1-30, 2-30, 3-30, Jalan PM 9, Plaza Mahkota, 75000 Melaka营业时间：（星期一至四）10am-7pm / （星期五至日）10am-9.30pm电话：010-978…
旅行的最佳伙伴大概就是闺蜜了吧，大家志趣相投、品味相像，在彼此面前可以完完全全的做回自己，这样一起去看世界是最开怀、最舒服的了！所以啊，趁年轻还有时间和心力，不妨跟闺蜜挑战一下以下5种旅行方式，到老了回想起来想必会是一段难忘的共同回忆哦！ 1. 极光之旅在雪地上住玻璃屋看极光大概是不少女生的梦想吧！跟闺蜜一起去的话，可以一起分享这个被星空包围的超梦幻画面，在等待极光出现的时间也肯定不会无聊！ 2. 极限运动之旅勇于接受挑战的话，一定要趁心脏还受得了刺激的时候跟闺蜜去跳一次Skydive或Bungy Jump！在澳洲那种自然环境壮丽的地方，由空中看着绝美的景色一跃而下，肯定会成为毕生难忘的体验。又或者可以一起去海边过一个夏天，每天起来就去海边冲浪，征服所有的水上活动！ 3. 打工换宿之旅近年来打工换宿越来越受欢迎了，大家都希望在旅程中能深入了解当地文化。跟闺蜜去打工换宿一来可以一起成长扩阔眼界，二来遇到困难可以有个照应一起克服啊！ 4. 狂欢之旅 每年看到欧美那边举办的音乐节就超想跟闺蜜去一次的，尽情地享受阳光和音乐，放肆地狂欢一番！要是能够一起参与世界各地的庆典和节日肯定很好玩，像泰国泼水节、德国啤酒节、巴西嘉年和欧洲的圣诞市集等。 5. 美食之旅闺蜜的其中一大特征，就是看到什麽好吃的餐厅都会第一时间转发给对方，再约出来大吃特吃！一起去旅行的几天，可以把什麽减肥健身计划都抛诸脑后吃了再算，由早午餐、下午茶、街头小食、晚餐一直吃到宵夜，完全不用犹豫，想一想就爽爆了～～来源及图片：Presslogic / UTravel＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊
这个世界有很多事物，是需要我们去一一去探索、冒险，才能见识到最美的部分。这样除了可以向外拓展视野，更重要的是可以让我们向内更进一步认识自己。以下就是27个这世界上最适合冒险的地方，虽然危险、寒冷、未知，但是他们都富有绝美的风景和全新的视野，是所有旅人梦想征服的旅程！1. 探访天空之镜（玻利维亚的乌尤尼盐湖）乌尤尼盐湖是所有冒险家的梦想，在雨季的时候，世界上最大的盐滩就变成了最大的镜子。在盐滩中间的仙人掌岛，也是旅客的休息点，可以在上头享受360度的开阔美景。 2. 探索水火同源的基拉韦厄火山 Kīlauea（美国夏威夷）Kīlauea火山是在60万年前形成的，最近一次的喷发可以追溯到1983年．是目前喷发时间最长的火山，喷发范围也高达了192平方公里。现在，勇者们可以独木舟的方式靠近这个危险地带。当摄氏1,000°C的岩浆碰上了太平洋的海水，形成了一个壮丽的水火同源景观。3. 学习怎么成为忍者（日本）忍者是在日本封建时代的秘密特务，而在这个时代，忍者看似已经没有存在的意义了，但其实还有少数的忍者老师，其中包括可以以一对付13个日本黑帮的高手。要成为忍者的训练可能很艰辛，但在武术之外，你可以学习到忍者的中心价值“忍”，锻炼自己内在的潜力。 4. 到勐犸洞国家公园Mammoth Cave National Park攀岩探险（美国肯德基州）这是目前世界上最大的洞窟，勐犸洞有超过643公里的通道可以探险。它有“石灰岩迷宫”的称号，因为每个转弯，你都可能会碰到一个没有被探索过的深谷。 5. 骑越野车横越部落的领地（巴布亚新几内亚Baliem山谷）Dani部落是一直到1938年才被世界发现的部落。他们居住在Baliem山谷，是当地令人敬畏的一个地方，到现在还是没有接触到外在的世界。每年，部落会开放一些幸运的游客，到部落裡参访体验。 6. 进入冰河世纪（阿拉斯加 Alaska）我们实际上还在一个冰河世纪裡面，但只是状态没已这麽严重罢了。在阿拉斯加的基奈峡湾国家公园(Kenai Fjords National Park)似乎继续保留着冰河世纪全盛时期的遗迹。在这边的山区每年的降雪量都高达了10公尺，还有40个活动的冰川。要来到这边，需要足够的体力跟精力，才能克服它恶劣的环境和气候。 7. 跟水性超好的莫肯人一起游泳（丹老群岛Mergui Archipelago）丹老群岛由超过800个小岛所组成，位于缅甸的南方。莫肯人就居住在这边，利用他们手做的船、矛、鱼网来捕鱼，他们花上大部分的时间潜水下去觅食，而这样的生活型态，已经延续了好几个世纪了。8. 登上火山（尼加拉瓜Nicaragua莱昂Leon）莱昂是个邻近塞罗内格罗火山(Cerro Negro)的小镇，如果你喜欢极限运动，那你一定要体验当地人最刺激的运动，就是揹着一块板子爬到火山顶，然后一路滑下来，这样的时速最高可以达到每小时80公里。 9. 学习如何成为成吉思汗（蒙古）蒙古部落一直都是很大的游牧民族，而在蒙古大草原上，你可以学习蒙古帝国的战斗方式及生存技能，这是800年前横跨并佔领亚洲的勇士们都具备的技能。 10.…
每次在网上看到一堆跳伞的照片和影片，你会不会有冲动想要尝试呢？似乎很多人第一次的跳伞经验都在国外，但其实你也可以留在国内挑战的，而且是在风景宜人的Pulau Langkawi，能让你感受到刺激之余，也可以大饱眼福！亚洲最高的跳伞活动Pulau Langkawi Skydive其实从去年就开始了，推出至今一直都颇受好评，参加者会跟随着教练从10千尺的高空一跃而下，体验坠落与飞翔的快感。不说你不知，这可是亚洲最高的、还是亚洲唯一一个登陆在海滩上的跳伞活动，也许比不上纽西兰或迪拜的，但丝毫不逊色的说！严格认证的跳伞教练很多人听到这些活动，首个考量的就是安全问题了。别担心，这里的跳伞教练都是受到澳洲降落伞联合会严格认证的，绝对经验丰富，会好好指导和照顾你的，你需要做的，就是听清楚指示、好好地放开自己，享受当空中飞人的难得一刻！真的要好好地珍惜飘在空中的时间啊，毕竟跳伞的时间不会太长（肯定比Bungy Jump长就是了哈哈），要抓紧机会欣赏一望无际的360度美景！一生人一次的必试体验最后，当然要说一下收费咯！众所周知，跳伞活动是不便宜的，就算在国内跳也不例外。Pulau Langkawi Skydive跳伞的价格是RM1350，如果想要添加拍照和录影的服务，整个配套价格则是RM1795。一般上，大家都觉得跳伞是一生人一次的活动，所以普遍都会要求拍照和录影作纪念的。对，是真的很贵，不过这种跳伞的感觉是独一无二，就像人生豁出去了似的，试一次足以回味无穷啊！热爱挑战的朋友们，开始存钱吧！想知道更多Pulau Langkawi Skydive的资讯，请洽询其官网或官方脸书。＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊
你有听过充气障碍赛（Inflatable Challenge）吗？这就是担心会受伤的人最适合参加的一种障碍赛了，所有关卡都由充气打造而成，就像小朋友玩的充气泡泡池那样，不过这是大人版的，而且有各种不同的难度设计哦！体力与平衡度大考验是不是很想尝试呢？柔佛古来的朋友们，你们的机会来了，较早之前在麻坡举办的马来西亚最大型的欢乐充气堡挑战游戏现在去到古来的太子城(IOI Mall)了！参赛者只需要在最快的时间内通过长达500英尺的10个挑战关卡就可以成功闯关！这个挑战游戏不只考验你的体力，还有平衡度、时限和技术等，所以千万别小看它的难度。而且，这个比赛的每个关卡都是特别以大马著名的地标为设计的，特别有亲切感的说～～只要你够强，丰富奖品等你拿！而最重要的是，成功闯关者还有机会在大决赛角逐价值高达RM100,000的奖品！另外，这项大马首创“充气堡障碍赛”也成功被列入“大马纪录大全”，成為我国最长障碍性质的充气堡障碍赛。因此，所有参赛者还可获得“大马纪录大全”的证书喔！每个区域比赛成绩最好的前50名男参赛者和30名女参赛者有机会进入半决赛及获得大会的精美奖牌和证书。每个区域的比赛冠亚季军可获得一部脚踏车。至于大决赛，奖品则包括了4部摩哆、6部苹果手机、限量版T恤、奖牌等。活动详情日期：9/2-6/3地点：IOI Mall, Bandar Putra, Kulai, Johor.电话：011-1239 0163网站：inflatablechallenge.com面子书：Inflatable Challenge Facebook Page入门票：（普通票价）RM 45 / （比赛当日）RM 50 / （重新挑战）每次RM25 / （非比赛性质）每人RM 25比赛组别：【组别A】男性…
这个世界有很多事物，是需要我们去一一去探索、冒险，才能见识到最美的部分。这样除了可以向外拓展视野，更重要的是可以让我们向内更进一步认识自己。以下就是25个这世界上最适合冒险的地方，虽然危险、寒冷、未知，但是他们都富有绝美的风景和全新的视野，是所有旅人梦想征服的旅程！1. 探访天空之镜（玻利维亚的乌尤尼盐湖）乌尤尼盐湖是所有冒险家的梦想，在雨季的时候，世界上最大的盐滩就变成了最大的镜子。在盐滩中间的仙人掌岛，也是旅客的休息点，可以在上头享受360度的开阔美景。 2. 探索水火同源的基拉韦厄火山 Kīlauea（美国夏威夷）Kīlauea火山是在60万年前形成的，最近一次的喷发可以追溯到1983年．是目前喷发时间最长的火山，喷发范围也高达了192平方公里。现在，勇者们可以独木舟的方式靠近这个危险地带。当摄氏1,000°C的岩浆碰上了太平洋的海水，形成了一个壮丽的水火同源景观。3. 学习怎么成为忍者（日本）忍者是在日本封建时代的秘密特务，而在这个时代，忍者看似已经没有存在的意义了，但其实还有少数的忍者老师，其中包括可以以一对付13个日本黑帮的高手。要成为忍者的训练可能很艰辛，但在武术之外，你可以学习到忍者的中心价值“忍”，锻炼自己内在的潜力。 4. 到勐犸洞国家公园Mammoth Cave National Park攀岩探险（美国肯德基州）这是目前世界上最大的洞窟，勐犸洞有超过643公里的通道可以探险。它有“石灰岩迷宫”的称号，因为每个转弯，你都可能会碰到一个没有被探索过的深谷。 5. 骑越野车横越部落的领地（巴布亚新几内亚Baliem山谷）Dani部落是一直到1938年才被世界发现的部落。他们居住在Baliem山谷，是当地令人敬畏的一个地方，到现在还是没有接触到外在的世界。每年，部落会开放一些幸运的游客，到部落裡参访体验。 6. 进入冰河世纪（阿拉斯加 Alaska）我们实际上还在一个冰河世纪裡面，但只是状态没已这麽严重罢了。在阿拉斯加的基奈峡湾国家公园(Kenai Fjords National Park)似乎继续保留着冰河世纪全盛时期的遗迹。在这边的山区每年的降雪量都高达了10公尺，还有40个活动的冰川。要来到这边，需要足够的体力跟精力，才能克服它恶劣的环境和气候。 7. 跟水性超好的莫肯人一起游泳（丹老群岛Mergui Archipelago）丹老群岛由超过800个小岛所组成，位于缅甸的南方。莫肯人就居住在这边，利用他们手做的船、矛、鱼网来捕鱼，他们花上大部分的时间潜水下去觅食，而这样的生活型态，已经延续了好几个世纪了。8. 登上火山（尼加拉瓜Nicaragua莱昂Leon）莱昂是个邻近塞罗内格罗火山(Cerro Negro)的小镇，如果你喜欢极限运动，那你一定要体验当地人最刺激的运动，就是揹着一块板子爬到火山顶，然后一路滑下来，这样的时速最高可以达到每小时80公里。 9. 学习如何成为成吉思汗（蒙古）蒙古部落一直都是很大的游牧民族，而在蒙古大草原上，你可以学习蒙古帝国的战斗方式及生存技能，这是800年前横跨并佔领亚洲的勇士们都具备的技能。 10.…