深蹲一路以来都是健身中的最热话题，对于下半身臃肿或是屁股塌塌的妹子绝对是最有效的运动之一。
对于微笑弧线，现在正在看的你知道是什么吗？以下这一张图片将明显的告诉你什么是微笑弧线。
对比左边的臀部，可以看到像笑脸一样的弧线这也代表美翘臀必须有的弧度。相信你也很想拥有吧！
深蹲主要会锻炼臀大肌、股四头肌和大腿后肌等肌群，透过臀部、大腿后肌的强化，有助雕塑臀部曲线，塑造出完美的蜜桃臀。
虽说只是深蹲，但却是个复合的、全身性的练习动作，还能紧实腹部以及腰部的线条，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，一个深蹲却是好处多多。
现在朵朵美编要给每一位美眉一个30天的任务，依据图表的次数加强深蹲，30天后一定会有惊天动地的效果～
有影片为证，你不相信都不可以了～
如果你下定决心要挑战30天深蹲训练，那么今天回去就开始吧！时间不等人而翘屁屁也需要你努力才可以看见微笑的弧度。记住除了勤劳做深蹲之外，更需要你在饮食方面下功夫，两方面的配合之下才能够看到最佳效果。
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此文章由朵朵编写
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