最好的感觉就是第二天早上睡个好觉后醒来。想要有健康的生活， 优质的睡眠与饮食和锻炼同样重要。 如今，随着我们忙碌的生活方式、紧张的日子，以及易暴躁，导致严重影响到睡眠。 除此之外，我们卧室内的干扰可能会妨碍我们睡觉。由于我们的卧室是我们的庇护所，是一个表达和谐与和平感的空间，因此，请注意那些可以帮助我们睡个好觉，美好明天的小细节，这一点很重要。今天，小编就准备了一些快速简便的修复方法，可将您的卧室变成一个最佳的贪睡空间：1.感到舒适配备合适的床垫，枕头和被子，可以提高舒适度，这是你睡个好觉的第一步。好的床垫可以为你提供适当的支撑，但同样重要的是你要感到舒适。有了完美的枕头和被套，就可以充分利用睡眠时间。 2.光线问题通常，拥有更暗的房间是睡个好觉的完美之选。要准备好身体，请针对逐渐变暗的环境，因为它会在潜意识中让你开始睡眠所需的生理过程。可调光灯是一个不错的选择。选择那些可让你调暗或远距离关闭的功能。贪睡前的动作有限，让你轻松进入点头之地。另一种选择是眼罩，它也可以帮助确保你免受光线照射。 3.保持正确的温度下一个要考虑的因素是温度。晚上感觉冷吗？睡觉时出汗很多吗？最好问自己这些问题，因为它可以帮助你了解可能影响你睡眠的干扰因素。将空调设置为合适的温度并选择合适的厚度的羽绒被可以减少夜间起床的时间，因为不会这样感到不舒服。通常，理想的室温大约为18-20度。 4.改善空气的质量空气质量并不是保证一夜安眠的最明显因素，但是家里不干净的空气或湿度不平衡会影响你的睡眠并影响健康。考虑拥有诸如Sansevieria Hahnii的活植物，也被称为燕窝蛇植物，以帮助过滤室内空气。此外，要获得最佳睡眠，请确保你的卧室通风良好，湿度不要太湿也不宜太干。 5.远离/减少噪音噪音会影响睡眠，因为声音会刺激大脑。研究表明，即使我们在睡觉时出现一点的噪音，我们的大脑仍会意识到。房间越安静，睡眠质量就越好。诸如吸音器之类的简单解决方案可以帮助降低噪音。6.房间颜色、床上用品颜色选择合适的颜色和床上用品在某种程度上也会影响睡眠。研究表明，人们在蓝色房间睡得最好，其次是黄色和绿色。有趣的是，蓝色房间可以帮助一个人每晚平均睡7个小时52分钟。 了解这些颜色以及诱发放松感的可能性可以帮助你营造完美的氛围，让你更快更好地入睡。你知道吗？当你感到精神焕发并准备好一天后，就可以睡个好觉了！请记住，良好的睡眠意味着你有足够的睡眠而不会受到干扰。有关更多睡眠灵感和如何改善卧室环境的提示，大家可以在IKEA选购舒适地用品等。在此期间，所有IKE都保持营业。为了所有购物者和同事的安全和幸福，IKEA设有各种预防措施。因此，进入IKEA的任何商店，餐厅或咖啡馆时，每个人都必须扫描MySejahtera QR码；记得戴口罩；通过热扫描仪进行温度检查；在洗手液站对手进行消毒；并坚持以清晰可见的地面标记为指导的社会疏离。
熬夜/睡眠不足是现代人的通病！可不是吗，在职场打拼的，每天加班OT至三更半夜优势到隔天天亮；在读书求学的，平时熬夜打game期中期末之前则通宵赶assignment。睡眠不足是引发各种疾病/意外的推手。不过，你知道吗？睡太多也会大大提升一个人早死的几率哦！一组来自中国的研究员对人们的睡眠展开了研究，他们发现睡觉时间越长，中风的风险也随之上升。 研究员找来了31705名平均年龄为62岁的民众，了解他们的习惯（抽烟、喝酒、运动等）及家族遗传病史，然后给他们进行身体检查，接着收集各种有关睡眠的数据。研究结果显示，与平均睡觉时间为7至8小时的人相比，那些睡上9小时或以上的人中风的风险增加了23%，而每晚睡眠时间少过6小时的人，他们中风的几率则没出现什么变化。 此外，午睡时间的长短对一个人也有着相当显著的影响。与每天午睡30分钟或更短的人相比，那些每天下午都要水上90分钟或以上的人，他们的中风风险在无形中增加了25%。换句话说，如果一个人每天晚上已经睡超过9小时，下午再水上超过90分钟的午觉，这种做法简直就是自己摆明要中风，几率可是达到了85%。另一个重要的观察为睡眠品质。睡眠品质差的人的中风几率比睡眠品质好的人高出了29%。 无论如何，睡眠长短与中风几率这两者之间背后的相互影响关系尚未被完全解答。然而，长时间的睡眠会导致炎症增加、脂质分布不均与要为增加，而这些正是增加心血管疾病的主要原因。研究结果发布于《Neurology》科学期刊中。参与这次研究的专家指出，这项研究强调了维持正常睡眠与确保睡眠品质的重要性。长时间的睡眠是其中一项中风的独立危险因子，因此维持适当的睡眠时间有助于预防中风。 至于另一名教授则认为，这项研究给人带来警示，毕竟每每提及睡眠相关课题，人们总是将它联系到睡眠不足的那一块，压根儿没想到睡眠时间过长也会增加罹患心血管疾病的风险。 那我们到底是要怎样啊？睡太少不行，睡太多早死！哎，太难了！你们有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！
每天早上被闹钟叫起床，依依不舍地与温暖的被窝告别，梳洗一番后，有人精神奕奕地上班，也有人依然睡眼惺忪地出门。羽木相信后者占大多数，拖着仍然疲累的身躯出门，心中懊恼着前一晚熬夜迟睡！不过，到底要睡多久才算足够呢？睡眠时间超过10小时，提早死亡的几率比睡8小时高出三成！这是一项来自英国学者的研究报告，他们根据全球各地300多万人的数据，结合74份研究，做出了这一番结论。详细的研究报告大家可以从美国心脏学会期刊（Journal of the American Heart Association）处获得。研究结果显示每晚睡超过10小时，中风死亡率增加56%，心脏病死亡率增加49%。研究也显示睡眠质量差，患上冠心病风险增加44%。研究团队首席研究员Chun Shing Kwok博士指出过度睡眠是心血管疾病（Cardiovascular disease）风险增高的指标。这项发现非常具有意义，若医生发现病人有着不正常的睡眠模式（持续8小时或更长），病人可能患上心血管疾病或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。此外，悉尼大学（University of Sydney）上个月也发现了由阻塞性睡眠呼吸暂停所引起的缺氧可能导致大脑负责记忆的区域受到影响；格拉斯哥大学(University of Glasgow)则发现睡眠不足将导致心理健康问题。总而言之，充裕的睡眠固然重要，但物极必反，若嗜睡或采取过度的睡眠模式，那么各类的健康问题就会找上门，包括高血压、糖尿病、肥胖等。当然，另一个不可或缺的睡眠质量，良好的睡眠质量才能让身心获得充分的休息。根据世界卫生组织（WHO），一个成年人的睡眠时间理应是8小时。健康是非常重要的，一旦失去了，就算花再多的钱也难以挽回。照顾本身的健康是自己的责任，从今天起，保持良好的生活习惯，秉持正确的睡眠习惯（不再熬夜，也不再睡到日上三竿）。对此，大家有什么看法呢？欢迎在下方留言并分享让朋友知道，一起谈谈吧！文章结束了别急着关掉，小编有好推荐！越南“巨手托黄金桥”的魅力你见识过吗？原来TA有这样的历史…我们真能坐上时光机走向未来吗？全民来投稿！我要当MOJO！